[荷花親子]克服準媽媽常見心理問題

不少原本開朗、自信、有主見的女性，在懷孕后突然變得脆弱敏感，不是擔(dān)心胎兒長不好，就是擔(dān)心自己得病，常因一點小事對丈夫發(fā)脾氣，弄得丈夫也不知所措。孕婦的這些情緒反應(yīng)都是妊娠期間的心理不適引起的，在妊娠早、中、晚期，很多孕婦都會出現(xiàn)不同的心理變化，了解孕婦的心理，有助于孕婦順利地度過孕期。

孕早期常見心理問題

有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶?

接觸了對胎兒不利的因素，如電腦、裝修材料、藥物、不良環(huán)境、噪音、養(yǎng)寵物、病人，會引起胎兒畸形嗎?

意外地懷孕了，可目前還不宜養(yǎng)育一個寶寶，如住房或經(jīng)濟條件不理想、正在忙于學(xué)習(xí)或事業(yè)發(fā)展、有出國機會等。因此想做人流又想繼續(xù)懷孕，心里既矛盾又煩惱，怎么辦?

沒在最佳時機懷孕，如年齡太大、季節(jié)不好等，會不會生不出一個優(yōu)秀的寶寶?

近期有過精神創(chuàng)傷，會影響胎兒的正常發(fā)育嗎?

經(jīng)常擔(dān)心自己在懷孕期間生病。

生孩子后，身體狀況會不會不如從前?

生了孩子后丈夫還會愛我嗎?

我有能力教育好寶寶嗎?

丈夫?qū)槿烁傅呐d奮，超過了對我的關(guān)懷和呵護，使我有被忽略的感覺。

怕別人看出自己懷孕，羞于出現(xiàn)在公共場所。

迎戰(zhàn)小提示

轉(zhuǎn)移情緒

心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也會通過促進血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。

釋放煩惱

可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?、寫日記。這種做法，能非常有效地調(diào)整孕婦的情緒。必要時，可找心理醫(yī)生進行咨詢及疏導(dǎo)。

與好友交流

孕婦不應(yīng)把自己封閉在家里，而應(yīng)結(jié)交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

改變形象

換一個發(fā)型，買一件新衣服，裝點一下房間，都會給孕婦帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。

減輕孕吐

孕吐反應(yīng)會使孕婦煩惱、沮喪，因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點心，半小時后再起床。無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好，做深呼吸也可以緩解嘔吐。

孕中期常見心理問題

認為自己在這個時期很穩(wěn)定，一般不會出什么問題，不一定非去醫(yī)院檢查了。

為了確保自己和胎兒的健康平安，最好少活動，就連家務(wù)活都不敢插手了。

丈夫、家人和朋友一直過度呵護，孕婦的心理依賴性增強了。

雖然距分娩時間還有一段時間，但孕婦已開始感到有壓力了。

迎戰(zhàn)小提示

定時體檢

不可在心理上過分放松。因為孕中期也可能會出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征和貧血等癥狀，因此，一定要按時到醫(yī)院接受檢查。

積極活動

適當(dāng)?shù)鼗顒?、做一些用力平緩的家?wù)、正常上班，可增強孕婦的肌肉力量，對日后分娩有一定幫助，可振奮精神，對于保持穩(wěn)定、健康的心理狀態(tài)大有益處。

作產(chǎn)前準備

對分娩隱約產(chǎn)生恐懼時，學(xué)習(xí)一些分娩知識，并和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品。這樣，會使孕婦心情好轉(zhuǎn)，對分娩從恐懼逐漸變?yōu)榧鼻械呐瓮?/P>

避免不良刺激

應(yīng)避免讓孕婦聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情，避免對心理造成不良刺激。

孕晚期常見心理問題

能不能順利通過分娩關(guān)?

生孩子時會不會出現(xiàn)生命危險?

會不會早產(chǎn)?

生孩子時會不會疼痛難忍?

孩子生出來會不會不健康?

孩子是不是漂亮、聰明?

是男孩還是女孩?

迎戰(zhàn)小提示

克服分娩恐懼

孕婦應(yīng)和丈夫一起學(xué)習(xí)有關(guān)醫(yī)學(xué)知識，了解分娩全過程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時怎樣配合，進行分娩前有關(guān)訓(xùn)練。這對減輕孕媽咪的心理壓力，解除心理負擔(dān)大有幫助。

作好分娩準備

定期做孕晚期檢查，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時，丈夫應(yīng)常陪伴左右，要讓孕婦感到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，使孕婦感到有依靠。

轉(zhuǎn)移注意力

根據(jù)興趣做一些轉(zhuǎn)移注意力的事，如編織一件小毛衣，讓丈夫幫助布置一個喜歡的居室，和丈夫一起聽優(yōu)美的輕音樂，或漫步于環(huán)境優(yōu)美的大自然，看奪目的彩霞、如洗的晴空、郁郁蔥蔥的樹木以及五彩繽紛的花朵。這些方法都可鎮(zhèn)定孕婦的情緒，減輕產(chǎn)前憂慮和緊張。

積極心理暗示

孕婦可經(jīng)常對自己進行積極心理暗示，在心里默念“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人心曠神怡的事情”，“我的骨盆較寬，生寶寶沒問題”，“我很健康，生寶寶時肯定有力”等。

安心等待分娩

如果孕婦無意外，不宜提早入院。因為，入院后較長時間不臨產(chǎn)，會使孕婦心里產(chǎn)生緊迫感，尤其看到后來入院的產(chǎn)婦已經(jīng)分娩，對她們的心理也是一種刺激。而且，入院后每件事都可能影響孕婦的情緒。因此，在出現(xiàn)分娩征兆前，孕婦應(yīng)安心在家中待產(chǎn)，除非醫(yī)生建議提前住院。