用心青少年吃什么長(zhǎng)高生活的人絕不會(huì)忍受痛苦

周梵丨壹心理專欄作者

當(dāng)你把混亂充滿焦灼糾結(jié)的生活狀態(tài)當(dāng)做生命的常態(tài)時(shí)，

出去見(jiàn)見(jiàn)世面就變得很重要了。

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我在給我的壹位導(dǎo)師做電話支持時(shí)，聽(tīng)到她在電話那頭無(wú)奈又憤恨的說(shuō)她的壹位訪客“這人怎么能把自己的生活搞成這個(gè)樣子！”

雖然這種評(píng)判對(duì)于咨詢師和客戶之間的關(guān)系有著嚴(yán)重的影響，而且在評(píng)判對(duì)方時(shí)，支持對(duì)方改變的力量就消失了。但我今天想談的并不是關(guān)于壹個(gè)心靈導(dǎo)師的自我修養(yǎng)，我想談的是：

為什么在中國(guó)有這么多人都可以做到縱容自己的生活不斷變?cè)?，寧可選擇“忍”，也不去面對(duì)和解決！

作導(dǎo)師的工作，讓我有機(jī)會(huì)看到很多人的生命故事，不得不說(shuō)，我對(duì)于中國(guó)人忍受痛苦的能力是非常震驚的…

有時(shí)我第貳天要出差，但訪客非常著急的要見(jiàn)我，根本無(wú)法等到我出差回來(lái)，于是只好臨時(shí)安排晚上的時(shí)間給對(duì)方。

這樣的事情發(fā)生過(guò)好幾次，來(lái)的人通常都已經(jīng)處于“病入膏肓”的階段，不來(lái)則以，壹來(lái)就火急火燎。

原因很簡(jiǎn)單——因?yàn)橐呀?jīng)“忍”到極限了，壹分鐘也忍不下去了！

這時(shí)候真的要努力保持中正平和，把那個(gè)“你早干嘛去了”的念頭給放下放下…

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通常來(lái)說(shuō)，人們練就上乘“忍”功有叁個(gè)重要原因：

壹、自我生命標(biāo)準(zhǔn)太低

貳、僥幸心態(tài)

叁、自我閹割式的歸因習(xí)慣

1.自我生命標(biāo)準(zhǔn)太低

很多人在和親密的人吵架時(shí)，是把積壓很久的怨氣壹股腦用壹種崩盤式的方式表達(dá)出來(lái)，說(shuō)出很刻薄的話，對(duì)方感到傷害再憤恨的回?fù)舾鼝憾镜脑?，兩個(gè)人的心都被狠狠的戳傷，兩個(gè)人的關(guān)系也被撕扯的稀巴爛，盛怒之下想掐死對(duì)方的心都有……架吵完了，幾天都不說(shuō)話，等氣慢慢消了，雙方又假裝什么事情都沒(méi)有發(fā)生壹般繼續(xù)生活。不去面對(duì)之前發(fā)生的事情，不會(huì)鄭重的道歉，不會(huì)去見(jiàn)關(guān)系咨商師，即使和對(duì)方在同壹間屋子里共處時(shí)，深深的裂痕就擺在眼前，關(guān)系如履薄冰，但好像只要晚上對(duì)方還能回家，叁餐繼續(xù)，日子就可以繼續(xù)這樣過(guò)下去。

如果問(wèn)當(dāng)事人，發(fā)生了這么大的沖突為什么不去跟對(duì)方深入的溝通？通常的回答是“談了也沒(méi)用”或者“越談越糟”，如果你繼續(xù)問(wèn)那為什么不去尋找更專業(yè)有力的支持，這樣生活不難受嗎，為什么不去為自己爭(zhēng)取更有幸福感的生活狀態(tài)？

他們的回答通常是：

“過(guò)日子不都是這樣嗎”

“大家都這樣，還有人…，我這還算好的了”

“我只是想好好過(guò)日子，也沒(méi)多大要求”

你覺(jué)得生活都是這樣，是因?yàn)槟愀改钢車挠H朋好友都是這樣，因?yàn)槟銢](méi)見(jiàn)過(guò)在關(guān)系中可以安全地向?qū)Ψ匠ㄩ_(kāi)心表達(dá)心底最隱秘的脆弱，可以完全地愛(ài)著對(duì)方卻不用控制對(duì)方，可以彼此支持卻沒(méi)有半點(diǎn)犧牲或看輕對(duì)方，可以平等尊重而且彼此欣賞，可以彼此獨(dú)立卻又彼此忠誠(chéng)，可以做任何自己想做的決定并且相信對(duì)方壹定會(huì)信任并全力支持…

但是，很多人因?yàn)闆](méi)體驗(yàn)過(guò)甚至沒(méi)見(jiàn)過(guò)，因此就以為這樣的關(guān)系不存在，所以把那些充滿控制、猜忌，犧牲、隱忍、憤怒、小心翼翼的關(guān)系當(dāng)做理所當(dāng)然，以為這就是正常的生活。

迪斯尼最新2015版的《灰姑娘》里，辛迪瑞拉初次見(jiàn)到王子說(shuō)了壹句臺(tái)詞正道破了這個(gè)秘密，“正常并不代表正確！”。

當(dāng)自己過(guò)去生活的歷史經(jīng)驗(yàn)（原生家庭的生活基調(diào)）和現(xiàn)在生活的環(huán)境（親朋好友的生命狀態(tài)）已經(jīng)制約了你的世界觀人生觀，當(dāng)你把混亂充滿焦灼糾結(jié)的生活狀態(tài)當(dāng)做生命的常態(tài)時(shí)，出去見(jiàn)見(jiàn)世面就變得很重要了。

韓寒在《后會(huì)無(wú)期》里說(shuō)，你連世界都沒(méi)見(jiàn)過(guò)，哪里的世界觀？

無(wú)論是讀書（有品質(zhì)的好書），上工作坊，旅行（和高能量的人壹起）都是重新沖刷內(nèi)在框架的很好方式。

我所有見(jiàn)過(guò)那些把自己的生活過(guò)的風(fēng)生水起的人，都是很“貪心”的人，他們眼界很高，世界很大。他們很早就決定，我的生活絕對(duì)不止是這樣！甚至在別人眼里還很不錯(cuò)，他們都不能忍受生活中不同領(lǐng)域的“雞肋”來(lái)消耗自己的生命，而大刀闊斧的去改變，絕不將就。

看到原來(lái)世界上真的有人可以把自己的生活過(guò)的多姿多彩喜悅幸福，而那些人也沒(méi)什么叁頭陸臂，起點(diǎn)也未必比你高多少……看的多了，見(jiàn)識(shí)廣了，見(jiàn)過(guò)好東西了，自然就會(huì)提高對(duì)自己生活狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)，就不會(huì)甘于“搭伙過(guò)日子而已”“過(guò)壹天算壹天”“差不多就行了”，也不會(huì)還把將就當(dāng)做美德，終于不是讓日子來(lái)過(guò)你，而是真正開(kāi)始掌舵你的生活……

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2.僥幸心態(tài)

這種人就是壹個(gè)“混”字大法，關(guān)系中遇到各種不舒服，都抱著僥幸心理：

“我想忍壹忍就過(guò)去了”

“我以為時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)好的”

“我覺(jué)得有了小孩就不壹樣了”

“我想小孩大點(diǎn)懂事了就會(huì)好了”

歸根結(jié)底壹句話——“我期待在我不做任何實(shí)質(zhì)性改變的情況下，問(wèn)題慢慢消失，事情會(huì)自然變好?！?/p>

你混你的生活，你的生活自然就會(huì)混你。

這些在關(guān)系中積壓的負(fù)能量絕不可能因?yàn)闀r(shí)間的流逝而消失，只會(huì)因?yàn)闀r(shí)間的流逝而累積到某個(gè)臨界點(diǎn)時(shí)爆發(fā)，不是正面表達(dá)就是側(cè)面表達(dá)，這種靠逃避和不面對(duì)問(wèn)題所維持的關(guān)系也許表面上還過(guò)得去，同出同進(jìn)，也沒(méi)多少激烈的爭(zhēng)吵（害怕沖突，都隱忍下來(lái)），這種關(guān)系表面上風(fēng)平浪靜，實(shí)則暗濤洶涌，只要發(fā)生壹個(gè)導(dǎo)火索性質(zhì)的事件，就會(huì)新仇舊恨連本帶利壹起算，要么不爆要爆就會(huì)及其猛烈，直接割裂關(guān)系，離婚，斷絕關(guān)系什么的。還有更會(huì)逃更會(huì)忍的，就把這些關(guān)系中產(chǎn)生負(fù)面情緒的淤堵壓抑到自己的身體里，形成疾病，你稍加留意就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些處于常年?duì)幊忱淠募彝リP(guān)系中的人都是壹身的病痛。

宇宙法則有物質(zhì)不滅定律，同樣有能量不滅定律。所有在關(guān)系中形成的情緒都是壹種被堵塞的能量。把頭埋在沙子里假裝問(wèn)題不存在的解決方式是壹種兒童式的自欺欺人。就好像小孩害怕怪物來(lái)的時(shí)候，通常就用被子把頭蒙住，然后就安心了。嚇人的怪物是兒童幻想出來(lái)的，但成年人在關(guān)系中造成的裂痕是真實(shí)存在的，需要去面對(duì)和修復(fù)，越早修復(fù)越容易，末病可比未病難治多了，等病入膏肓?xí)r，醫(yī)術(shù)再高明的醫(yī)生也只能說(shuō)，回家吧，想吃啥就吃點(diǎn)啥吧。

有人可能會(huì)說(shuō)，我想面對(duì)想解決來(lái)著，可解決不了啊，所以只能自我安慰啊，不然日子還怎么過(guò)啊。

在關(guān)系教練中有個(gè)很重要的守則——每個(gè)人都具備讓自己成功快樂(lè)的資源，只在于他是否能使用出來(lái)。

事實(shí)上之所以解決不了問(wèn)題是因?yàn)樽约阂奸_(kāi)始在看待問(wèn)題的角度上就是錯(cuò)誤的，把自己解決問(wèn)題的力量給閹割掉了。

這就涉及到下面談到的歸因方式。

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3.自我閹割的歸因方式

每個(gè)人看待事物的角度都是不同的，都被自己養(yǎng)育者的信念系統(tǒng)，過(guò)去的生活經(jīng)驗(yàn)，平時(shí)攝取的各種信息來(lái)決定?；蛘邠Q種說(shuō)法，這些從小到大，你有意或無(wú)意攝取的信息，造就了你的人格特征，決定了你今天如何思考問(wèn)題，如何定義自己的歷史，以及所有的信念體系。

童年時(shí)期先放壹放，看看成年之后的你都習(xí)慣于攝取怎樣的信息。

這些信息包括你看什么類型的電視節(jié)目：

是肥皂劇，綜藝節(jié)目，紀(jì)錄片，時(shí)事評(píng)論？

選擇看什么類型的影視?。?/p>

言情片，戰(zhàn)爭(zhēng)片，國(guó)產(chǎn)劇，韓劇，英劇？

看什么書：

或者不看書？

你身處的環(huán)境：

你經(jīng)常出入的場(chǎng)合，例如ktv，酒吧，公園，健身房，圖書館？

你有沒(méi)有出過(guò)遠(yuǎn)門：

有沒(méi)有去過(guò)和自己生活文化完全不同的國(guó)家或地區(qū)？

你周圍重要他人的類型：

是什么思維類型，他們又習(xí)慣怎樣的歸因方式，什么樣的工作類型，年齡結(jié)構(gòu)，收入水平？

這些都會(huì)決定你習(xí)慣的歸因方向和深度。

歸因習(xí)慣的不同=解決問(wèn)題的結(jié)果不同=生活境遇的不同=命運(yùn)的不同

在這里科普壹個(gè)心理學(xué)知識(shí)—?dú)w因象限圖

后面的舉例的編號(hào)是屬于不同象限的位置。

內(nèi)——外

內(nèi)歸因就是把這件事歸結(jié)為自己的原因?qū)е拢沂莻€(gè)什么樣的人，我有怎樣的信念系統(tǒng)，我做了什么導(dǎo)致這個(gè)結(jié)果，外歸因就是由他人的原因?qū)е拢鞘裁礃拥娜?，他有怎樣的信念系統(tǒng)，他做了什么導(dǎo)致的。

內(nèi)歸因：攤上這樣的事還不是因?yàn)槲颐啖?；我?dāng)時(shí)不要解釋，直接道歉就好了①；生活在這樣壹個(gè)體制下，我只能做這樣的選擇②。

外歸因：他們男人都是這樣的④；沒(méi)辦法，青春期就是這樣④；

可控——不可控

可控和不可控歸因。導(dǎo)致這件事發(fā)生的因素是可以通過(guò)人為控制改變的，行為，方式，習(xí)慣（思考習(xí)慣，情緒習(xí)慣，語(yǔ)言習(xí)慣等），還是無(wú)法通過(guò)人為控制改變的，天氣，時(shí)代，大環(huán)境等等。

可控性歸因：如果我能多關(guān)心關(guān)心她，她就不會(huì)這樣了①，如果我平時(shí)少壹點(diǎn)抱怨多壹點(diǎn)肯定，我們關(guān)系就會(huì)不壹樣了①，他能少玩下手機(jī)，多跟我說(shuō)說(shuō)話，我就不會(huì)那么生氣了③。

不可控性歸因：誰(shuí)叫我是個(gè)女人②（性別不可控）；爺爺奶奶再怎么對(duì)小孩好，小孩都更喜歡爸媽②（身份不可控）；還不是因?yàn)槲夷昙o(jì)大了他才嫌棄我②（年齡不可控）；還不是因?yàn)槲覜](méi)錢②（財(cái)務(wù)現(xiàn)狀不可控），我知道我脾氣不好；但我就是這性格②（性格不可控，這里要特別注明壹下，其實(shí)性格，脾氣完全屬于可控性因素，但如果當(dāng)事人對(duì)心理學(xué)不了解就會(huì)理所當(dāng)然把這個(gè)歸于不可控因素，形成極大自我限制，等于用自己的腰帶綁住了自己的脖子。應(yīng)該屬于象限①這個(gè)區(qū)域。再不通過(guò)學(xué)習(xí)給自己松綁真的就自己栽在自己手了?。?/p>

無(wú)論是象限③④都是把問(wèn)題的責(zé)任推向外部因素，歸因在象限②的人看似在找自己的原因，其實(shí)只是沒(méi)有把責(zé)任推向某個(gè)具體的人，而是某種更龐大的系統(tǒng)或不可抗逆的力量，比如命運(yùn)，性別，時(shí)代，國(guó)家，體制等。其實(shí)是壹種比把責(zé)任歸因到別人身上更隱蔽的撇清自己責(zé)任的方式。

所有的自我閹割內(nèi)在力量的歸因方式都有壹個(gè)共同特征——絕不會(huì)出現(xiàn)在象限①這個(gè)部分。

把解決問(wèn)題的責(zé)任推出去，解決問(wèn)題的力量也就推出去了。

把責(zé)任推出去，去抱怨，訴苦，做個(gè)祥林嫂是很容易的，就算全世界的人都覺(jué)得你不用負(fù)責(zé)任很無(wú)辜，然后呢，然后生活的結(jié)果依然是你自己來(lái)承擔(dān)。

生活不如意，卻總是忽略生活中那些有機(jī)會(huì)將生命翻盤的關(guān)鍵線索，而錯(cuò)失解決問(wèn)題關(guān)鍵的人，都常常在不如意的事件中有壹種很無(wú)力的感覺(jué)，仿佛被命運(yùn)狠狠的卡住了喉嚨。但其實(shí)只要愿意在象限①上歸因，很快就會(huì)體驗(yàn)到力量感和希望。

蜘蛛俠里有壹句很經(jīng)典的臺(tái)詞“能力越大責(zé)任越大”。

其實(shí)這句話也可以反過(guò)來(lái)說(shuō)同樣正確“責(zé)任越大能力越大”。

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不要把生活的困苦當(dāng)做常態(tài)，并習(xí)以為常，那只是我們祖祖輩輩在過(guò)去的年代中苦苦求存時(shí)遺留下來(lái)看待生活的陳舊眼光，到了今時(shí)今日早已不適用成為我們現(xiàn)在的生活基調(diào)了。

認(rèn)真的對(duì)待生活，不要糊弄她，我敢保證你絕對(duì)不會(huì)喜歡承擔(dān)糊弄生活的代價(jià)。

不要以為維持現(xiàn)狀會(huì)很輕松，萬(wàn)事萬(wàn)物的能量都是流動(dòng)的，你也是壹股流動(dòng)的能量，期待壹直讓自己的生活保持原樣，就好像在壹條湍急的河流中試圖把船固定在原地不動(dòng)壹樣，維持現(xiàn)狀所付出的代價(jià)，并不會(huì)比往前躍遷要輕松。

千萬(wàn)不要對(duì)痛苦麻木，保持敏感，拿回對(duì)生活的主控權(quán)，對(duì)自己的生命抱有更大的野心。

無(wú)論你期待自己擁有怎樣夢(mèng)想的生活，你都可以擁有……

因?yàn)?，你絕對(duì)值得擁有更好的生活！

注：

《痛苦不能忍，忍久了就習(xí)慣了》

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