焦慮癥恐精分[焦慮癥與精分區(qū)別]

曾先生是我本年3月份的最終一個(gè)來訪者。

面前的曾先生眉頭緊閉、滿臉徘徊郁悶，或許你很難幻想七尺男兒怕到渾身發(fā)抖是什么情形。無法的淚水劃過他的臉，好像沒有任何痕跡、又像逼迫癥相同無形卻有形。看到曾先生激烈的心情反響，我鼓舞他：不要緊，深吸一口氣，答應(yīng)自己先怕兩分鐘。

他的首要困擾問題會(huì)集在逼迫上——一位沒有高危行為的恐艾逼迫癥。

曾先生的逼迫導(dǎo)火線是在跟他人的對(duì)立中發(fā)生的。三年前，他在商場跟商場作業(yè)人員起了抵觸，著手打起來之后，見了血，就開端怕自己得上艾滋病，怕現(xiàn)場圍上來的人不潔凈、碰到自己的創(chuàng)傷。后往來不斷疾控中心配了阻斷藥，剛吃上的時(shí)分比較受安慰，過不了兩天又不行了，疾控中心說我可能是恐艾，回到家就開端百度，邊看邊對(duì)照自己，一個(gè)月沒怎么出門，一向在查。

很煩、一點(diǎn)都提不起精力，有一點(diǎn)點(diǎn)創(chuàng)傷都受不了，就憂慮創(chuàng)傷感染艾滋病病毒。白日不是在網(wǎng)上查、便是想入非非，晚上更懼怕睡不著。

進(jìn)一步了解發(fā)現(xiàn)，新冠疫情導(dǎo)致他在外面不敢碰任何東西，怕手上的病毒帶回家，每天下班回家榜首件事便是換鞋脫衣服洗手，怕把病毒粘在水龍頭上、就跟家人固定好開關(guān)的方位。洗手也有嚴(yán)厲的次序，沖水有必要20秒，番筧搓20秒，沖番筧水20秒，每次洗完手再洗臉，洗完臉再依照程序洗一遍手。

盡管堅(jiān)持作業(yè)，可是出門是一件很難的事兒。曾先生的“怕”徹底泛化，有狗狗在身邊跑過，會(huì)重復(fù)考慮狗有沒有挨著自己，狗身上有沒有狂犬病，自己身上有沒有創(chuàng)傷，會(huì)不會(huì)空氣傳播到自己身上。鞋子踩上什么也會(huì)憂慮，就怕踩上的東西有病毒，自己被感染。

外在的這些都仍是能夠多多留意，稍加防止的?？墒?，兩月前的一次感覺，喉嚨一向沒好，嚇得自己以為是新冠肺炎去。重復(fù)檢測了十幾次，都沒問題，還特意查了喉鏡，僅僅有點(diǎn)炎癥，沒有其他問題。不知為什么，心臟突突、突突的，背上也難過....現(xiàn)在發(fā)展到吃飯都懼怕，哪怕嚼得再碎，也怕卡住.......

逼迫癥現(xiàn)已在曾先生這兒泛化，任何他重視的當(dāng)?shù)囟伎赡艹蔀楸破鹊狞c(diǎn)，逼迫癥狀會(huì)附著在任何方面，在李宏夫教師《打敗逼迫癥》一書從前說到：逼迫癥不是由一個(gè)點(diǎn)，而是有多個(gè)點(diǎn)匯成的面，逼迫癥的CPU便是這個(gè)“面”，這個(gè)持久以往的形式、逼迫的思想形式，簡單羈絆、糾結(jié)的心思形式。

逼迫癥就像影子相同，如影隨形，趕不走、打不死。在與曾先生的咨詢中，他現(xiàn)已十分了解逼迫的特點(diǎn)：你弱他就強(qiáng)、你強(qiáng)他更強(qiáng)。任何的戰(zhàn)略都被無情地碾壓。只要一條，掌握逼迫的特點(diǎn)，著重自己的主人翁知道、而不是任由它支配、被它牽著鼻子走。

認(rèn)知重建1.正常非正常化

身上有創(chuàng)傷，憂慮感染，或者是疫情期間身體有恙，憂慮自己抱病，這都是正常的。假如開端把這種正?，F(xiàn)象看成是不正常的，驚駭自己的憂慮，那才真是上了逼迫癥的心癮。

心思學(xué)上有句話說：心里有鉤子，才干吊上東西。把鉤子放下吧，它掉了不掉的。

認(rèn)知重建2.答應(yīng)自己的不答應(yīng)

逼迫癥朋友認(rèn)知重建的過程中，一定會(huì)遇到各式各樣的困難、乃至開端分不清楚哪個(gè)是癥狀哪個(gè)是實(shí)際。請(qǐng)答應(yīng)自己的不答應(yīng)。答應(yīng)逼迫癥狀的重復(fù)，答應(yīng)心情總是下跌低谷，答應(yīng)焦慮、驚駭，但不再對(duì)任何的存在起反響，僅此而已。

認(rèn)知重建3.逼迫癥恢復(fù)的主張

順從其美，僅僅一種狀況，一切逼迫癥自愈的朋友，請(qǐng)不要尋求某種狀況、包含順從其美的狀況，當(dāng)你去尋求的時(shí)分，就不是順從其美了。不把恢復(fù)當(dāng)成是方針，而是尋求適應(yīng)天然的日子狀況，在尋求的過程中不斷批改不適應(yīng)的那一部分，使之成為合適自己的適應(yīng)天然、安閑日子的體系。

理性腦筋上的知道是重要的，由于它是逼迫癥驚駭癥焦慮癥恢復(fù)的指向標(biāo)，可是，隨即需要把它轉(zhuǎn)化成理性腦筋里才智，然后代替簡單逼迫焦慮的思想，具有不糾結(jié)的活躍思想方法——亦止法，亦是如此便是經(jīng)過符號(hào)當(dāng)下，讓心堅(jiān)持覺知、清醒的心思操練。正確繼續(xù)的亦止法操練，便能逐步做到為所當(dāng)為。