生活中,你是不是常常覺(jué)得世界不公平?“為什么我那么努力,卻還是壹事無(wú)成”;你常常抱怨別人,甚至嫌棄自己的原生家庭;你什么都想要,卻往往最后什么都沒(méi)得到;最后人生中各種關(guān)系——職場(chǎng)關(guān)系、親密關(guān)系等等也凌亂如麻……總之前途渺茫,雖懷揣夢(mèng)想?yún)s被時(shí)代裹挾其中,無(wú)力感、種種大小不如意如影隨形……你是否想過(guò)改變這種現(xiàn)狀?如果有,那么壹切就從" />

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唐山心理醫(yī)生反脆弱:如何做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人?

更新日期:2021-08-28 04:23:04  來(lái)源:m.dealzgarage235.com

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生活中,你是不是常常覺(jué)得世界不公平?


“為什么我那么努力,卻還是壹事無(wú)成”;


你常常抱怨別人,甚至嫌棄自己的原生家庭;


你什么都想要,卻往往最后什么都沒(méi)得到;


最后人生中各種關(guān)系——職場(chǎng)關(guān)系、親密關(guān)系等等也凌亂如麻……


總之前途渺茫,雖懷揣夢(mèng)想?yún)s被時(shí)代裹挾其中,無(wú)力感、種種大小不如意如影隨形……


你是否想過(guò)改變這種現(xiàn)狀?


如果有,那么壹切就從改變自己的思維方式開(kāi)始。八大“強(qiáng)心”針,幫你《反脆弱》。



-01-為什么你那么努力,卻還是沒(méi)錢(qián):比窮更可怕的是“稀缺心態(tài)”


很多人無(wú)法擺脫沒(méi)錢(qián)的困境,并不是因?yàn)樗麄儾慌?,而是因?yàn)樗麄冇?strongstyle="">稀缺心態(tài)。


即便他們得到了更多的錢(qián),本質(zhì)上還會(huì)是壹個(gè)“窮人”。


稀缺心態(tài),這個(gè)概念由哈佛大學(xué)教授塞德希爾·穆來(lái)納森提出,他是行為經(jīng)濟(jì)學(xué)領(lǐng)域的重要領(lǐng)頭人,花了大半輩子,研究“窮人和貧窮的本質(zhì)”。


他發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期處在匱乏稀缺狀態(tài)下的人,都會(huì)慢慢被環(huán)境所改變,逐漸形成壹種稀缺心態(tài)。


當(dāng)稀缺心態(tài)俘獲我們的注意力時(shí),就會(huì)改變我們的思維方式,影響我們的決策和行為方式。


這里的稀缺不僅僅是缺錢(qián),也有可能是缺時(shí)間、缺愛(ài)。




-02-人生最糟糕的不是出錯(cuò)而是你居然沒(méi)有出錯(cuò)的勇氣


如果你正在焦頭爛額地準(zhǔn)備壹場(chǎng)絕不能失敗的演講,或者在永無(wú)止境地拖延實(shí)施壹項(xiàng)策劃兩年的項(xiàng)目,又或是還在糾結(jié)抓狂最好的那款手機(jī)會(huì)不會(huì)是下壹款……


我建議你先停下來(lái),做壹個(gè)深呼吸,放下對(duì)自己嚴(yán)苛的評(píng)判。


然后,去規(guī)定自己在這件事情上出個(gè)錯(cuò)吧!


最糟糕的情況,不是你出了錯(cuò),而是你居然沒(méi)有出錯(cuò)的勇氣。


所以,像是去完成壹個(gè)優(yōu)雅的任務(wù)壹樣,去完成壹次出錯(cuò)吧,同時(shí)帶著小孩壹般的好奇心,去觀察接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么,有什么有趣的事情出現(xiàn)?結(jié)果如何?你學(xué)到了什么?


如果你身邊的人也面臨同樣的焦慮,請(qǐng)給他們這個(gè)建議。


事實(shí)上,正如沒(méi)有人會(huì)在乎你把電線桿底座擦得有多亮,也不會(huì)有人真的記得,你出錯(cuò)的時(shí)候有多丟臉。



-03-相信別人對(duì)你的評(píng)價(jià)你就喪失了自己的自由


我們都在追求自由,可是我們真正自由嗎?


我們并不自由,那么阻礙我們自由的最大敵人是誰(shuí)呢?


你猜對(duì)了,這個(gè)最大的敵人,就是我們自己!


你看嬰兒在玩耍的時(shí)候,其實(shí)他們絕大多數(shù)都是自由的。


他們不去考慮社會(huì)責(zé)任,不會(huì)擔(dān)心自己被人嘲笑,不會(huì)害怕失敗或是被拒絕。他們最真誠(chéng)地表達(dá)自己的情緒,不會(huì)害怕去愛(ài),當(dāng)他們看到愛(ài)時(shí),會(huì)跟愛(ài)壹起融化。


那么我們是從什么時(shí)候開(kāi)始不自由的呢?


它就發(fā)生在我們被整個(gè)家庭和社會(huì)“馴化”,或者說(shuō)是我們逐漸被社會(huì)化的過(guò)程中。




-04-成長(zhǎng)過(guò)程中自己的開(kāi)心比任何評(píng)價(jià)重要


永遠(yuǎn)不要相信任何人對(duì)你的任何評(píng)價(jià),這個(gè)人包括你自己!


因?yàn)椴还軇e人對(duì)你的評(píng)價(jià)是好的,還是不好的,那都是他們對(duì)你言行的表面理解。


比如你畫(huà)了壹幅畫(huà),有人說(shuō):“哇,你畫(huà)得好美!”你的畫(huà)本身,并不因?yàn)樗脑u(píng)價(jià)而變得美了,而是你的畫(huà)在她的心中,引發(fā)了她對(duì)于美的知覺(jué)。


而另壹個(gè)人看了你的畫(huà),說(shuō):“我真的沒(méi)有辦法想象,你花了壹個(gè)星期,就畫(huà)出這么沒(méi)有價(jià)值的東西!”


同樣,這個(gè)評(píng)價(jià)其實(shí)跟你的畫(huà)在你心中的價(jià)值,甚至是它的實(shí)際價(jià)值都無(wú)關(guān)。


這個(gè)評(píng)價(jià)僅僅說(shuō)明,你的畫(huà)沒(méi)有觸及到這個(gè)人覺(jué)得有價(jià)值的東西,或者僅僅是因?yàn)檫@個(gè)人想讓你難過(guò)(也許因?yàn)樗约焊緵](méi)有辦法畫(huà)出來(lái))。


你真正要問(wèn)的,不是這幅畫(huà)到底美不美,或者有多少價(jià)值,而是問(wèn)問(wèn)你自己,在繪畫(huà)的過(guò)程中,你是否開(kāi)心,是否讓自己內(nèi)心想說(shuō)的得到了表達(dá)、延展或者綻放?


你的生命在這個(gè)過(guò)程中,獲得了多大程度上的滋養(yǎng),這才是它真正的價(jià)值!


別人對(duì)我們的評(píng)價(jià),或者說(shuō)對(duì)我們的言行的解讀,更多的反映出他們是誰(shuí),而非我們是誰(shuí)。


永遠(yuǎn)不要相信任何人對(duì)我們的任何評(píng)價(jià)。因?yàn)槟阋嫉┫嘈牛蜁?huì)在不知不覺(jué)中,跟魔鬼們簽下限制自己的契約。


你生命的流動(dòng)性、復(fù)雜性和豐盛性,都應(yīng)該由你自己來(lái)決定。我親愛(ài)的朋友,這,才是真正的自由!



-05-如果你的追求超出了能力那壹定活得很難看


有人說(shuō),那難道就不追求了嗎?難道追求優(yōu)秀、負(fù)責(zé)、充實(shí)、勤勞、堅(jiān)強(qiáng),這些都是錯(cuò)的嗎?


不是的。追求優(yōu)秀成績(jī)、好的習(xí)慣和品質(zhì)等是很好的。


讓人痛苦的不是追求本身,而是對(duì)追求的執(zhí)著。如果你的追求超出了能力、不符合情境,你的挫敗是必然的。


當(dāng)沒(méi)有體驗(yàn)到優(yōu)秀的時(shí)候,你怎么對(duì)自己就很重要了。


你能允許自己有時(shí)候就是不好嗎?


你能允許自己有時(shí)候做錯(cuò)事,表現(xiàn)差嗎?


你能允許自己有時(shí)候不完美嗎?


你如果說(shuō),能啊,那,這次能允許嗎?


人生最自然、最健康的狀態(tài)是:優(yōu)秀的時(shí)候享受,糟糕的時(shí)候接受;有精力的時(shí)候努力,沒(méi)精力的時(shí)候休息。


接受+A和-A交替存在,才是壹個(gè)常態(tài)。


更多時(shí)候,它是不受你控制的,不經(jīng)意間-A就發(fā)生了。如果壹定會(huì)發(fā)生,為什么不是這次呢?




-06-不再內(nèi)耗的時(shí)候你不想優(yōu)秀都不行


如果你可以接納自己,不再排斥自己,那么恭喜你,這時(shí)候你終于可以觀察自己,活在自己身體里,跟自己待在壹起了。內(nèi)耗也就被拿掉了。


你依然可以追求優(yōu)秀。


只是當(dāng)體驗(yàn)到不優(yōu)秀的時(shí)候,別再排斥自己。你可以和你的糟糕在壹起,然后努力,而不是先花大把時(shí)間去罵它排斥它。


不再大量?jī)?nèi)耗的時(shí)候,你的優(yōu)秀就會(huì)自然發(fā)生。


輕而易舉的優(yōu)秀,是輕松快樂(lè)的優(yōu)秀。


可是文化和童年都給了你壹種艱難的旅途—要優(yōu)秀,就要苦大仇深。不相信優(yōu)秀也可以輕松快樂(lè)。


當(dāng)你愿意活在自己身體里,跟自己待著的時(shí)候,自我反思才可能開(kāi)始,成長(zhǎng)也自此開(kāi)始。



-07-我們?cè)谑裁磿r(shí)候最容易長(zhǎng)本事、長(zhǎng)智慧


對(duì)許多人來(lái)說(shuō),所謂“不好的人”,就是給我們的生活、工作、學(xué)習(xí)和關(guān)系帶來(lái)障礙和麻煩的人。


實(shí)際上,我們自己有很多時(shí)候也是別人命運(yùn)中的壞人,不好的人,而我們認(rèn)為的壞人和不好的人也許是別人生命中的愛(ài)人、好人、朋友、親人、救命恩人、甚至榜樣。


其實(shí),仔細(xì)想想,誰(shuí)不曾給別人帶來(lái)傷痛,又有誰(shuí)不曾被傷痛?我們?cè)谑裁磿r(shí)候最容易長(zhǎng)本事、長(zhǎng)智慧?


是在我們遇到麻煩和挑戰(zhàn)的時(shí)候。


所以那些“不好”的人——給我們制造麻煩和障礙,折磨我們,讓我們痛苦的人,其實(shí)是在幫助我們成長(zhǎng),所以我們要有感恩的心態(tài)。


我們能輕易對(duì)付的人,不會(huì)鍛煉我們的能力,唯有挑戰(zhàn)我們的人,才能夠逼出我們的智慧和能力。




-08-想成為什么樣的人不妨先去模仿那樣的人


是什么原因?qū)е赂蝗嗽礁?,窮人越窮?


是手里掌握資源的多少,還是他們受教育水平的高低?我承認(rèn)這都是壹些現(xiàn)實(shí)因素。


然而,真正讓窮人與富人拉開(kāi)差距的,是看待事物和分析問(wèn)題的思維角度。


富人與窮人看待問(wèn)題有什么差別呢?


窮人,或者說(shuō)普通人,是手里有多少資源,才敢做多大的事情。


富人,是腦子里先想到要做壹件什么事情,目標(biāo)定下之后,才開(kāi)始考慮怎樣籌措資源。


富人思維把“目標(biāo)”和“資源”之間的邏輯關(guān)系倒轉(zhuǎn)過(guò)來(lái),使得他們不會(huì)被壹些看似無(wú)法逾越的門(mén)檻限制。


因?yàn)橛羞@種思維,所以沒(méi)有什么攔得住他們做壹件事:沒(méi)人可以請(qǐng),沒(méi)錢(qián)可以借,不懂可以外包,限制可以規(guī)避,敵人可以和好,對(duì)手可以買(mǎi)通。


作者簡(jiǎn)介:本文節(jié)選于《反脆弱》,作者:納西姆·尼古拉斯·塔勒布

責(zé)任Spencer楊小肥

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