為何我們心理學(xué)試題工作后，沒(méi)有高三時(shí)那么勤奮了？

dalleschen丨壹心理專(zhuān)欄作家

深夜里，女人還在窗前的桌子上伏案工作，左手不停的擺弄著頭發(fā)，眉頭也是微皺的。眼睛已經(jīng)微紅卻不得不慌張的繼續(xù)白天沒(méi)有完成的工作。“什么人會(huì)把deadline定在夜里兩點(diǎn)啊，真讓人沒(méi)法睡覺(jué)”，她無(wú)奈的想著。

1:58的時(shí)候她終于舒了口氣，合上電腦，回想起上學(xué)期間的狀態(tài)和剛才狼狽不堪的樣子，對(duì)于之間的巨大差別既氣憤又失望。曾經(jīng)那個(gè)心無(wú)旁騖的人去哪兒了？現(xiàn)在這個(gè)拖到最后壹秒才慌張動(dòng)筆的人又是誰(shuí)？如果當(dāng)年的狀態(tài)還在，哪至于每次都這樣熬夜趕工，真討厭現(xiàn)在的自己啊……

我們也曾孤注壹擲，毫無(wú)保留的將自己的全部力量投入到壹件我們并不怎么感興趣的事情——學(xué)習(xí)上。但那時(shí)尚未成年的我們似乎無(wú)怨無(wú)悔，沒(méi)有任何的疑問(wèn)和顧慮，簡(jiǎn)單的上課、寫(xiě)作業(yè)、復(fù)習(xí)、考試、期待著暑假。雖然可能對(duì)學(xué)習(xí)并不感興趣，但依然全力以赴著。后來(lái)，當(dāng)我們變?yōu)榇髮W(xué)生、社會(huì)人，那股力量似乎消失了。我們接下了學(xué)習(xí)和工作上的任務(wù)卻遲遲不想開(kāi)始。我們逍遙玩樂(lè)直到最后壹秒。就算強(qiáng)迫自己提前開(kāi)始，也會(huì)心不在焉，并突然發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始對(duì)桌子抽屜里物件無(wú)比好奇。

于是，很多人開(kāi)始回想/懷念/羨慕曾經(jīng)學(xué)習(xí)時(shí)候的狀態(tài)，暢想著如果高考那時(shí)候的注意力和狀態(tài)能夠回來(lái)，哪怕工作時(shí)間減半，自己現(xiàn)在也壹定走向人生巔峰了。

但是，如果我們放眼望去就會(huì)發(fā)現(xiàn)，被這種差距折磨的人不僅僅只是我們自身，多數(shù)人都存在著這樣的苦惱，討厭現(xiàn)在“懶惰的”自己，懷念過(guò)去勤奮努力的少年。但是，很少有人能夠把苦讀的狀態(tài)尋找回來(lái)。難道所有人都沉醉于自己的懶惰，不想改變么？還是其實(shí)它是壹件異常困難的事情呢？我們或許會(huì)認(rèn)為，我還是我，這才過(guò)去幾年的時(shí)光，怎么就墮落成這樣了？在這件事上，我們似乎將全部責(zé)任歸結(jié)在自己身上，“客觀”的同過(guò)去的自己進(jìn)行比較，然后得出壹個(gè)讓人失望的結(jié)論：我墮落了。

先不要急著責(zé)備自己，試試將被我們忽略的因素考慮進(jìn)去吧，然后你再說(shuō)墮落也不遲。

外界：環(huán)境已經(jīng)變化

或許我還是我，但生活卻不再是壹樣的生活。未成年時(shí)期的學(xué)生生涯是我們?nèi)松袉渭儯?jiǎn)單的壹個(gè)時(shí)期。我們無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，幾乎不用承擔(dān)任何責(zé)任。如果把父母、老師、學(xué)校都當(dāng)作我們可利用的資源，那么所有的資源都在為我們鏟除學(xué)習(xí)道路上的阻礙。父母承包我們的衣食住行，老師幫我們選擇學(xué)習(xí)的內(nèi)容，學(xué)校幫我們阻擋眼花繚亂的課外活動(dòng)。我們的認(rèn)知資源雖然是有限的，但幾乎被全部放在學(xué)習(xí)上。如果將學(xué)習(xí)從我們當(dāng)年的生活中抽走，我們生活內(nèi)容也將所剩無(wú)幾。而現(xiàn)在，無(wú)論是大學(xué)還是社會(huì)，我們被眼花繚亂的世界和紛繁復(fù)雜的選擇所包圍。我們可以今天去擊劍俱樂(lè)部，后天再去新聞部嘗試壹下，星期伍再花時(shí)間想想周末出游的計(jì)劃。此外，成年的我們也同時(shí)開(kāi)始承擔(dān)很多責(zé)任。如果將工作和學(xué)習(xí)從我們現(xiàn)在的生活中抽走，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)生活就像披薩少了壹個(gè)銳角，我們依然要惦記父母，照顧小孩，交水電房租，思考未來(lái)人生方向，周旋人際關(guān)系等等。每壹項(xiàng)都需要我們的認(rèn)知資源加以控制。到頭來(lái)，分配給工作任務(wù)的認(rèn)知資源已經(jīng)不能同當(dāng)年相比。

內(nèi)在：人的信念也在改變

曾經(jīng)單純的生活還包括孤注壹擲。我們?cè)?jīng)篤定升學(xué)是自己唯壹的選擇，世界雖然復(fù)雜但我們沒(méi)考慮過(guò)其他的選項(xiàng)?，F(xiàn)在我們直面精彩豐富的社會(huì)，心中也不再對(duì)某壹項(xiàng)任務(wù)從壹而終。我們或許不喜歡自己的工作，自然沒(méi)有熱情，所以不想開(kāi)始。但我們對(duì)工作的可選擇性才是讓我們不再孤注壹擲的原因，這是我們獨(dú)立適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的結(jié)果。同樣，工作也不是我們的全部，我們需要其他方面的愛(ài)好來(lái)調(diào)劑生活，看電影、健身、烹飪等等。我們?cè)敢鉃榱松畹亩嗖识冻鲆夹┱J(rèn)知資源去管理和安排我們的愛(ài)好。當(dāng)我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候，我們可能希望暫時(shí)不去想生活的其他方面，全身心的投入到工作，就像當(dāng)年高考期間壹樣。但高中時(shí)期我們不是不去想，而是沒(méi)想過(guò)，其中的區(qū)別是前者依然在占用你的前意識(shí)或潛意識(shí)，而后者則不會(huì)，因?yàn)樗鼔焊淮嬖凇?/p>

高考單純的就像純凈水壹樣，外界和內(nèi)在都接近100%，交互的結(jié)果于是變成了99%×99%=0.98。而現(xiàn)在的你瑣事不斷，即使我們每項(xiàng)都費(fèi)力拿出70%，交互的結(jié)果也并不能讓我們滿(mǎn)意，70%×70%=0.49。

這并不是為我們的“墮落”尋找借口，而是試圖將更多因素考慮后得到的更為接近真實(shí)情況。

潛意識(shí)比你更加開(kāi)明

潛意識(shí)比意識(shí)更了解我們，也更加不被環(huán)境左右。很多人的狀態(tài)都是“deadline是第壹生產(chǎn)力”。前半程瀟灑快活，視論文、報(bào)告、策劃如糞土；后半程心急火燎，視吃飯、如廁、睡覺(jué)如無(wú)物。半夜2點(diǎn)的deadline慌慌張張的在1:58寫(xiě)完發(fā)給老板，然后陷入了責(zé)罵自己差點(diǎn)沒(méi)完成任務(wù)的狀態(tài)。這時(shí)身體好像分裂成兩個(gè)部分，完成任務(wù)的你指著玩物喪志的你說(shuō)“憑什么我要給你收拾殘局，下次不要管你了！”但其實(shí)，無(wú)論是玩物喪志的你還是最后完成工作的你都是我們自身，他們是壹體的。我們并沒(méi)有分裂。潛意識(shí)更清楚我們的行為模式，每次都精準(zhǔn)無(wú)誤的找到時(shí)間節(jié)點(diǎn)，之前我們盡情享樂(lè)，之后焦慮感徒然上升，開(kāi)始進(jìn)入奮筆疾書(shū)的階段，最后卡準(zhǔn)時(shí)間完成任務(wù)。這并不是分裂出來(lái)的“完美的你”收拾殘局，而是我們作為壹個(gè)整體在意識(shí)層面之下判斷任務(wù)、規(guī)劃時(shí)間、最后解決任務(wù)的表現(xiàn)。

仔細(xì)想想，我們期望像高考壹樣的作息是因?yàn)槟菢由镧娪袟l不紊，有益身心。我們既不會(huì)焦慮也不會(huì)煩躁，健康得以保證。但當(dāng)我們熬夜趕工結(jié)束開(kāi)始責(zé)備甚至懲罰自己時(shí)，內(nèi)疚、憤怒、悲傷等情緒會(huì)對(duì)我們的健康造成再壹次的傷害。我們?cè)噲D讓自己記住這種痛苦的感覺(jué)，以防下次再次出現(xiàn)。但實(shí)際上，下壹次我們還是會(huì)繼續(xù)這樣做。就像上文討論的那樣，當(dāng)年的狀態(tài)已經(jīng)難以再現(xiàn)。分擔(dān)了各種責(zé)任的我們已經(jīng)很難有機(jī)會(huì)只做壹件事了。我們出于對(duì)自己身心健康的考慮想要擁有高效的工作狀態(tài)。但內(nèi)疚、自責(zé)卻是完全相反的事情——我們?cè)趽p害我們的健康。享受此時(shí)此刻是現(xiàn)在心理學(xué)界認(rèn)為的人類(lèi)幸福的秘訣。此時(shí)此刻的你已經(jīng)將艱難的工作完成了，所以細(xì)細(xì)品味壹下工作完成后的世界（呼吸、風(fēng)聲、蟬鳴等等），獎(jiǎng)勵(lì)自己壹杯熱茶或是熱牛奶，然后去睡覺(jué)怎么樣？將自己和各種消極情緒壹起封閉在過(guò)去的事情中與我們的初衷越來(lái)越遠(yuǎn)。

也許即使如此，我們還是很想回到原來(lái)的狀態(tài)；即使如此，我們依然從報(bào)紙網(wǎng)絡(luò)或是別人的口中聽(tīng)到他人成功的存在。既然分割比例無(wú)法改變（如我們注定只能給工作50%-70%的精力），那就將整張餅變得更大吧。增大自己的認(rèn)知資源，使得分配給工作、生活、玩樂(lè)的部分全部變多。如果細(xì)心觀察，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)周?chē)嬖谥鴮?duì)任何事情都游刃有余的人，處理起工作高效又靈活，他們也通常不會(huì)拖延工作。這樣的人通常經(jīng)歷豐富，或知識(shí)淵博，或見(jiàn)多識(shí)廣。的確，主動(dòng)學(xué)習(xí)知識(shí)和探索世界，積極體驗(yàn)豐富的生活會(huì)讓我們的容量變大，這雖然是壹個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，但就像樹(shù)木扎根汲取營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程壹樣，是枝繁葉茂最為自然和根本的途徑。

我們所羨慕的未成年時(shí)期的學(xué)生生涯是在他人的關(guān)愛(ài)和保護(hù)下得來(lái)的，我們已經(jīng)成年，脫離了保護(hù)。沉溺于過(guò)去徒增傷感，此時(shí)獨(dú)立的我們?cè)谶@紛繁的世界中體驗(yàn)扎根的過(guò)程或許更有意義。

專(zhuān)欄回顧：心理健康專(zhuān)家：13條獲得幸福的訣竅