13歲學(xué)生厭學(xué)該怎么開導(dǎo)[中學(xué)生心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

您好!打擾您實(shí)在抱歉，只是真的很需要您的幫助。

我是一名高四生，最近壓力越來(lái)越大，讓我更加煩躁不安。感覺自己的心態(tài)很不好，也嘗試著用音樂(lè)調(diào)節(jié)，但效果不大。也打算每天跑步，但一到教室就惶恐煩躁。現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，我面臨的最大問(wèn)題是：

1，弱科地理難以突破。2，班主任布置的作業(yè)過(guò)多，以致沒時(shí)間弱科補(bǔ)差各科復(fù)習(xí)。3，心態(tài)不好，很煩躁，很焦慮，精神過(guò)度緊張，以致影響睡眠。

郭老師，我該怎么辦呢?

這位同學(xué)：

您好!你說(shuō)“最近壓力越來(lái)越大，讓我更加煩躁不安”，我要給你說(shuō)的是從此時(shí)此刻開始給自己設(shè)定目標(biāo)并做出相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃，同時(shí)按部就班的去執(zhí)行計(jì)劃，當(dāng)你切實(shí)投入到了實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的行動(dòng)之中，你煩躁不安的心情就會(huì)被充實(shí)的快樂(lè)所代替。

首先，制定一個(gè)比自己現(xiàn)狀略高一點(diǎn)追求目標(biāo)(切忌對(duì)自己太挑剔，以及制造高不可及的期望目標(biāo))，比如，在前一次考試成績(jī)的基礎(chǔ)上，增加50分，然后分配到各科。

其次，制定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃(要保證每天六個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，中午必須睡眠半個(gè)小時(shí)，以及保證每天一個(gè)小時(shí)的文娛體育活動(dòng))，并用白紙黑字寫出來(lái)，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅(jiān)持不懈地完成計(jì)劃。

第三，每天上床之前檢查自己的計(jì)劃完成情況，如果自己完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，你一定要給予肯定和褒揚(yáng)，比如，今天我做的作業(yè)這么多，想不到我的效率如此高，今天完成了這么多作業(yè)，我又學(xué)到了很多知識(shí)，甚至比別人又多學(xué)了一些知識(shí)。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂(lè)的情感體驗(yàn)，當(dāng)然也就提高了學(xué)習(xí)興趣和效率，同時(shí)也會(huì)緩解或消除煩躁和焦慮的情感體驗(yàn)。

第四，善于從學(xué)習(xí)中尋找樂(lè)趣，使自己在面對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)有一份愉悅和快樂(lè)的心情。同時(shí)以實(shí)事求是的態(tài)度面對(duì)自己的現(xiàn)狀，盡最大努力做好自己力所能及的事情，只要我們盡到了自己最大的有效的努力，我們就對(duì)得起自己，對(duì)得起父母師長(zhǎng)以及幫助過(guò)自己的人，那么就不必介意別人怎么想、怎么看;只要我們做到不患得不患失，放開對(duì)自己過(guò)分地要求，對(duì)成功太過(guò)的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向你而與你相擁。當(dāng)你這樣去想、去做的時(shí)候，你的壓力也就自然而然的減輕了。

第五，要合理地安排用腦時(shí)間。學(xué)習(xí)是生活的一個(gè)部分，勞逸結(jié)合是十分必要的，必須形成合理的學(xué)習(xí)和生活規(guī)律。“一張一弛”是古人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，必要的休息和娛樂(lè)是需要的。如果你每天只有學(xué)習(xí)一項(xiàng)內(nèi)容，生活的其他內(nèi)容全部都沒有，恐怕大腦就會(huì)罷工了。

第六，要保持強(qiáng)健的體魄和充沛的精力。身體的疲勞會(huì)導(dǎo)致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學(xué)的知識(shí)。因此，要積極參加體育鍛煉，不要把學(xué)習(xí)和鍛煉對(duì)立起來(lái)。參加鍛煉特別是集體活動(dòng)，對(duì)于疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。不知你聽說(shuō)過(guò)沒有，學(xué)生當(dāng)中流傳這樣一個(gè)公式，叫做8–1﹥8。意思是：每天花一小時(shí)(分散鍛煉時(shí)間的總和)進(jìn)行體育鍛煉和娛樂(lè)活動(dòng)，要比整天埋頭念書學(xué)習(xí)效率高。現(xiàn)代科學(xué)證明，這個(gè)公式確有其道理。因?yàn)檫M(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以使神經(jīng)中樞興奮起來(lái)，更有利于記憶和學(xué)習(xí)。但是，在肌體生病，疲勞的時(shí)候，不要堅(jiān)持完成平時(shí)的任務(wù)，要知道人并不是機(jī)器。

第七，學(xué)會(huì)彈性學(xué)習(xí)。一個(gè)會(huì)休息的人才能更好地學(xué)習(xí)，為此，在安排計(jì)劃時(shí)，千萬(wàn)別忘了安排自己的休閑時(shí)間。不管學(xué)習(xí)多忙，嘗試著去戶外運(yùn)動(dòng)一下，爬爬山、朋友聚會(huì)、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，只會(huì)更有利于精神抖擻地去迎接繁重學(xué)習(xí)任務(wù)。

第八，科學(xué)用腦勞逸結(jié)合?？茖W(xué)用腦勞逸結(jié)合有以下幾種方法：①每天要保證一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間;②每天要保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間;③兩項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)之間應(yīng)該安排肢體活動(dòng)10分鐘;④學(xué)習(xí)時(shí)間比較長(zhǎng)(90分鐘以上)時(shí)應(yīng)該安排兩門課程(最好是文理科)間插復(fù)習(xí)或者兩種方式(閱讀和解題)間插學(xué)習(xí)。如果按照注意力集中的規(guī)律適時(shí)交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式，這樣就可以使大腦疲勞區(qū)域得以休息，休息區(qū)域進(jìn)行工作，這樣既不妨礙大腦疲勞區(qū)域的休息，也保證了大腦“食欲”的大增，當(dāng)然也就提高了學(xué)習(xí)效率的高速運(yùn)作。交叉安排有以下兩種方法：①不同學(xué)科復(fù)習(xí)時(shí)間的交叉安排，比如語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)、歷史、地理、政治等課程按照文理交叉的形式安排，不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一門課程的復(fù)習(xí);②不同學(xué)習(xí)形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識(shí)整理等活動(dòng)交替安排。這樣可以大大提高學(xué)習(xí)效率，做到事半功倍的效果。每個(gè)人可能有所不同，要結(jié)合自己的情況做相應(yīng)的調(diào)整，切忌打疲勞戰(zhàn)。

你說(shuō)“弱科地理難以突破”的問(wèn)題，我要給你說(shuō)的是認(rèn)真讀課本，希望你在高考走進(jìn)考場(chǎng)之前把課本仔仔細(xì)細(xì)讀兩遍，課本是寫給我們來(lái)看的，是經(jīng)過(guò)許多專家和老師嘔心瀝血而寫成的，里面沒有一句廢話。想當(dāng)考場(chǎng)上的常勝將軍，就應(yīng)該對(duì)課本里的每一句話都要仔細(xì)讀過(guò)，并把常用的內(nèi)容作為常識(shí)記在腦子里，教科書里面只有一種內(nèi)容不需要記，那就是標(biāo)注頁(yè)碼的數(shù)字!不看書，不全面認(rèn)真而系統(tǒng)的閱讀課本，就不可能發(fā)現(xiàn)真正的問(wèn)題，具體到你自己來(lái)說(shuō)，雖然你已經(jīng)復(fù)讀，但是你卻沒有認(rèn)真而系統(tǒng)的閱讀課本，沒有真正對(duì)課本里的每一句話仔細(xì)研讀過(guò)，怎么能讓弱科變強(qiáng)呢?

下面附上讀書的八大方法，希望對(duì)你能有所幫助：

①讀課本應(yīng)該注意知識(shí)的全面性、重點(diǎn)性、精確性、聯(lián)系性和應(yīng)用性，特別要集中力量對(duì)教材中的關(guān)鍵性知識(shí)(人們常說(shuō)的考點(diǎn))，進(jìn)行反復(fù)閱讀、深刻理解各知識(shí)點(diǎn)之間的相互關(guān)系及其前因后果，同時(shí)要找出知識(shí)疑難點(diǎn)。

②讀課本，畫出方法(研究問(wèn)題的方法)。疑難點(diǎn)在課本里，研究問(wèn)題的方法是在研究解決各個(gè)(地理、歷史、政治)問(wèn)題的過(guò)程中體現(xiàn)出來(lái)的，而且一些典型的、常用的方法還會(huì)在書中多次反復(fù)出現(xiàn)，閱讀課本時(shí)應(yīng)該多留心、多揣摩，逐步加深對(duì)研究方法的領(lǐng)會(huì)。

③每一門學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)都是有特點(diǎn)的，看書時(shí)全明白，合上書后又怎么樣?做題時(shí)能不能運(yùn)用?這都需要知識(shí)點(diǎn)在腦海中落實(shí)到位。每看完課本的一部分，不用課本能不能了解里面知識(shí)點(diǎn)的區(qū)別和聯(lián)系，這很重要?；靖拍钚枰_的理解，要把最細(xì)致的地方搞明白，雖然數(shù)學(xué)、地理、歷史、政治都很重視整體的知識(shí)架構(gòu)，但最基礎(chǔ)的還是一個(gè)個(gè)知識(shí)點(diǎn)，只有把一個(gè)個(gè)知識(shí)點(diǎn)扎實(shí)掌握了，那么你也就會(huì)“一看見題目就知道怎么做”了。

④要做到以書為主，以題為輔?？磿鴷r(shí)要注意我們?cè)谄綍r(shí)的聯(lián)系和考試中，錯(cuò)什么補(bǔ)什么，每個(gè)環(huán)節(jié)都有對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，不要排斥滾動(dòng)式的知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)，如果有不清楚的地方還要反復(fù)看，這樣逐漸就能演變成板塊式的知識(shí)點(diǎn)，形成整體知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

⑤掌握知識(shí)點(diǎn)不是單純指看書背下來(lái)，而是掌握知識(shí)點(diǎn)在生產(chǎn)、生活中的聯(lián)系和應(yīng)用?？磿鴷r(shí)能懂，合上書就忘記是不行的，將課本中內(nèi)容在腦海里反映出來(lái)才可以。

⑥分析比較各知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系，不用弄得太復(fù)雜，比較的方法很多，比如圖形法、列表法、圖標(biāo)結(jié)合法等。鍛煉自己的發(fā)散思維和知識(shí)點(diǎn)的遷移能力。做這項(xiàng)復(fù)習(xí)時(shí)靠的是歸納課本總結(jié)方法，而不是靠大量做題。

⑦讀書的時(shí)候多總結(jié)，然后自己給自己提問(wèn)題，把問(wèn)題都寫下來(lái)，然后再逐一解決問(wèn)題，同時(shí)做到一邊看一邊自己列提綱，把每章每節(jié)的主要內(nèi)容都寫下來(lái)，這樣有助于理清脈絡(luò)，順暢思路。只要你把課本上所有的知識(shí)點(diǎn)梳理、理解和消化了，那么你的成績(jī)也就自然而然的提高了。

⑧在日常的學(xué)習(xí)之中把課本上的知識(shí)點(diǎn)、關(guān)鍵點(diǎn)(比如詞語(yǔ)、概念、定義、基本語(yǔ)法、邏輯、章法、定理、公式以及具體的運(yùn)用和計(jì)算)盡可能爛熟于心，同時(shí)在學(xué)習(xí)、聽講、筆記時(shí)善于抓住要點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn)和知識(shí)點(diǎn)，并把要點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn)和知識(shí)點(diǎn)分解而形成自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)體系，達(dá)到加深理解記憶，靈活運(yùn)用的目的。在用好、學(xué)好課本知識(shí)的基礎(chǔ)上，再做相應(yīng)的題目對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行鞏固，做完題之后要思考總結(jié)解答這類題目的技巧，從而使自己有效掌握知識(shí)以及提高知識(shí)的運(yùn)用能力。

另外在預(yù)習(xí)→學(xué)習(xí)→復(fù)習(xí)的過(guò)程中對(duì)所面對(duì)的知識(shí)善于思考——從更多更廣更深更遠(yuǎn)的角度來(lái)考慮問(wèn)題，遇到問(wèn)題會(huì)多問(wèn)幾個(gè)“為什么”，有打破沙鍋問(wèn)到底的精神(自己能解決的就當(dāng)場(chǎng)解決，自己解決不了的在老師講課中尋求答案，課堂上還沒有解決的課后及時(shí)請(qǐng)教老師)。這樣無(wú)疑就促進(jìn)你對(duì)知識(shí)的消化吸收，把課本上或老師所講的內(nèi)容轉(zhuǎn)化成自己的知識(shí)儲(chǔ)備和能力，進(jìn)而在以后的考試中得心應(yīng)手。

你說(shuō)“班主任布置的作業(yè)過(guò)多，以致沒時(shí)間弱科補(bǔ)差各科復(fù)習(xí)”，這對(duì)于正經(jīng)歷第一輪復(fù)習(xí)的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，所有課程的都是一個(gè)讓教材由薄變厚的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中各科老師都會(huì)留大量的作業(yè)讓同學(xué)們來(lái)完成，一句話就是：所有的老師都希望同學(xué)們進(jìn)一步抓緊時(shí)間，不給知識(shí)留死角。所以目前你所面臨的這種情況每個(gè)同學(xué)都在面臨著，而且在所有學(xué)校的高三也是一個(gè)比較普遍現(xiàn)象。所以我說(shuō)，在高三的第一輪復(fù)習(xí)中，要想把所有老師留的作業(yè)都做完是不現(xiàn)實(shí)的。等到這個(gè)學(xué)期結(jié)束以后，高三的第二輪復(fù)習(xí)開始以后，這個(gè)時(shí)候的作業(yè)量就會(huì)相對(duì)減少，我們拾遺補(bǔ)漏的時(shí)間也就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。

針對(duì)你“班主任布置的作業(yè)過(guò)多，以致沒時(shí)間弱科補(bǔ)差各科復(fù)習(xí)”的情況怎么辦呢?

首先，我們不能因?yàn)樽鳂I(yè)多或做不完就灰心喪氣，而是要盡自己最大的努力來(lái)完成。如果我們盡了最大的努力還完不成作業(yè)，那么我們最起碼要把老師在前一節(jié)課留的任務(wù)和第二天要講的題目完成，做到有輕重、有緩急;如果第二天有好幾科老師都要講，那么我們就先挑自己會(huì)的、感興趣的去做(實(shí)在不會(huì)做的難題該放棄就要放棄，不要在這上面浪費(fèi)時(shí)間)，不會(huì)做的留下來(lái)聽老師在課上講，不過(guò)我要提醒你的是，在老師講這些不會(huì)做的題之前，要把這些題閱讀一下，做到腦中有印象，這樣一方面可以加深我們對(duì)這些題的理解，另一方面可以達(dá)到有效聯(lián)系與記憶。

其次，你說(shuō)“心態(tài)不好，很煩躁，很焦慮，精神過(guò)度緊張，以致影響睡眠”來(lái)自于時(shí)間安排不過(guò)來(lái)，“以致沒時(shí)間弱科補(bǔ)差各科復(fù)習(xí)”的著急，而不是你所說(shuō)的“心態(tài)不好”。在這種情況之下，你應(yīng)該注意穩(wěn)定自己的心態(tài)，穩(wěn)中有序地進(jìn)行復(fù)習(xí)，不要好高騖遠(yuǎn)，也不要著急。

第三，我們要明確做的題多并不見得考出的成績(jī)就好。要想考出好成績(jī)最關(guān)鍵的是要善于總結(jié)和處處留心。比如,對(duì)做過(guò)的卷子，我們要把自己做錯(cuò)的錯(cuò)題認(rèn)真分析，反復(fù)琢磨和探究，同時(shí)把老師所講的重點(diǎn)題、經(jīng)典題舉一反三的琢磨研究，要讓自己達(dá)到看一眼就知道是什么類型以及如何下筆解答的程度;在做題的時(shí)候要揣摩出題人的思路，他要考什么，獲得什么樣的信息等等;做好錯(cuò)題的訂正和歸納，一定要找出錯(cuò)誤的原因，如：粗心也分好幾種，若是未看清題，下次就要讓自己養(yǎng)成逐字讀題的習(xí)慣，若是計(jì)算錯(cuò)誤，下次計(jì)算時(shí)就一定要小心，否則就會(huì)讓你頓足磋嘆而陷入情緒低落;要時(shí)?；仡^翻翻以前做錯(cuò)的題，懂得在學(xué)習(xí)過(guò)程中糾正差錯(cuò)等等，這其實(shí)就等于為我們進(jìn)一步提高打下了基礎(chǔ)。

第四，要學(xué)會(huì)全面地分析自己的學(xué)習(xí)，每做完一次作業(yè)，每考完一次試都要分析總結(jié)和找出自己存在的問(wèn)題，針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)加強(qiáng)復(fù)習(xí)。同時(shí)也別忘了在緊張的學(xué)習(xí)間隙從教室里走出來(lái)，享受一下自然的樂(lè)趣——摸一摸綠草的溫柔，嗅一嗅鮮花的芳香，聽一聽鳥兒的歌唱，看一看魚兒的嬉戲，瞧一瞧藍(lán)天的白云，望一望夕陽(yáng)的余輝，看一場(chǎng)精彩課外體育競(jìng)賽，參加與同學(xué)的追逐打鬧和嬉戲，在籃排足乒乓球場(chǎng)一顯身手等等。讓自己在輕輕松松、快快樂(lè)樂(lè)的心境下學(xué)習(xí)。

第五，對(duì)自己的期望值不要太高,也不要寄希望于什么超常發(fā)揮,給自己設(shè)置一個(gè)跳一跳就可以觸及到的目標(biāo)，同時(shí)制定出適合于完成這個(gè)目標(biāo)的具體計(jì)劃，然后時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情，那么你就會(huì)收獲理想的果實(shí)。

第六，要了解自我，正視自我，找出自己的缺點(diǎn)和不足，在學(xué)習(xí)中遇到困難、挫折時(shí)，要在心里多想一想，為什么會(huì)造成這個(gè)樣子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解決，要認(rèn)識(shí)到消沉、悲觀則于事無(wú)補(bǔ)，而要振作精神，能解決的就解決，不能解決的就盡可能找同學(xué)和老師把它弄懂弄通。

第七，我們要對(duì)自己有信心。俗話說(shuō)：“心有多大，舞臺(tái)就有多大”、“能看到多遠(yuǎn)，就能走到多遠(yuǎn)”。這就是說(shuō)我們做一切事情都要有信心，信心是戰(zhàn)勝困難的法寶，是在我們遇到挫折時(shí)的力量。記住：每個(gè)人都有差別，但能力是次要的，更重要的是自信心，別人能做的，我一定也能做，別人做不好的，我一定能做好，堅(jiān)定信心就一定能夠把學(xué)習(xí)趕上來(lái)。要相信自己，經(jīng)過(guò)努力，一定會(huì)取得成功。人的潛力是巨大的，只要我們不失去信心，只要我們還有一線希望，我們就會(huì)有100%成功的機(jī)會(huì)。有人說(shuō)失敗是成功之母，我說(shuō)：信心是成功的鑰匙，只要做事有信心，成功就會(huì)等待你。遇到事情首先想到我可以，這件事情就會(huì)成功一半，有的人，還沒等做事首先就確定自己不行，有這種心理的人，一件非常簡(jiǎn)單的事也不會(huì)做成。有許多人之所以在困難面前敗下陣來(lái)，仔細(xì)分析原因，并不是他不具備戰(zhàn)勝困難的能力，而是他不具備戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。由此可見，信心對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)是多么重要。

第八，我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運(yùn)的主宰者”。其實(shí)我也是這樣把握自己的，只要你“時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”那么我相信出色的你就能創(chuàng)造出色你自己!

這位同學(xué)，加油吧!成功就在你的不遠(yuǎn)處向你招手呢!你的朋友青少年心理咨詢師祝你成功!