16歲學生為什么厭學怎么辦[中學生心理輔導]

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郭老師：

您好!我現(xiàn)在高三，離高考僅有九十來天，我在和本班的一位女同學相戀，我們相處的很好，和在一起時也覺得很幸福。

她多次考試中取得我們學校高三年級第一名的成績，而我的成績在班級的排名卻都在后面。高考越來越近，我對于我和她的感情也越來越?jīng)]有安全感，因為我的成績一直很差。我很少和她談論未來，至少說我們沒有談論過我們的未來。我總想今年的九月能和她在同一所大學讀書，即使不在同一所大學，在同一個城市讀大學也可以。學習上，她經(jīng)常幫助我，我努力提高我的成績，可是我的心總是靜不下來，她坐在前排，我坐在倒數(shù)第二排，我時常望她，想她，總是靜不下心來學習，學習的效率也很低。

我該怎么辦，我不怕吃苦，就是不知道怎么吃苦。還有三個月的時間，我相信只要有適合我的學習方法，我的成績還是可以提高的。郭老師，請您指點我，我該怎樣吃苦，怎樣才能靜下心來學習，怎樣才能高效學習?謝謝。

這位同學：

您好!你說“高考越來越近，我對于我和她的感情也越來越?jīng)]有安全感……我的心總是靜不下來，她坐在前排，我坐在倒數(shù)第二排，我時常望她，想她，總是靜不下心來學習，學習的效率也很低”我認為這是你學習不自信的表現(xiàn)。如果你能從現(xiàn)在開始做一個適合于你自己的具體的沖擊的目標，然后將這一目標轉化為90天的學習計劃，比如，每天要讀完那些學科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習，并安排一個順序，什么時候干什么，做到每頁書都要認認真真的讀，每道題都要認認真真的做等等，真正在高考到來之前至少要認認真真、仔仔細細讀完兩遍所有高考科目的課本。我們知道，高考80%的試題都是課本上的要點、重點、難點和知識點翻新和運用，這就是說高考能不能考出理想成績，關鍵就看我們是否吃透了課本。所以這個時候?qū)φn本進行復習，弄清、弄懂基本概念、基本規(guī)律、基本公式、基本實驗就顯得非常重要。所以我說當我們抓住了課本那么也就等于抓住了高考的80%的分數(shù)。只要你在這90天的時間內(nèi)“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情”，那么隨著計劃的落實你“總是靜不下心來學習”的情況就會自然而然消失。

其次，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把“時常望她，想她”或做其他無關于學習的事與痛苦鏈接起來。當我們立即投入完成計劃的行動，那么就給予自己認可、肯定、褒揚和鼓勵;當我們?nèi)?ldquo;望她，想她”或做其他無關于學習的事，就及時給予自己否定、批評、斥責乃至懲罰，久而久之你就會養(yǎng)成堅持行動的習慣。

第三，在執(zhí)行計劃的時候，每天都要用內(nèi)心語言告訴自己：我已經(jīng)作了決定，就必須嚴格執(zhí)行決定!如果我把決定當兒戲，那么就是甘心毀掉自己的一生，讓自己天天生活在痛苦之中。我是一個有志氣的人，我所要的人生是能給自己帶來無窮的機會與快樂的人生，所以我必須嚴格執(zhí)行自己所作的決定!如果沒有按決定行事，就要對自己進行檢討或懲罰。

第四，每天上床之前檢查自己的計劃完成情況，如果自己完成了當天的學習計劃之后，你一定要給予自己肯定和褒揚，比如，今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，并立即補上沒有完成的計劃。如此每天反復，用不了多天你就會養(yǎng)成按部就班完成計劃的習慣。

第五，堅信自己，經(jīng)過努力，一定會取得成功。心理學上有一個“自證預言”的定理，它是說，當一個人堅信某件事要發(fā)生的時候，我們就會主動的去尋找和發(fā)現(xiàn)符合自己所期望的正面信息，而不斷獲得的正面信息又會給我們強大的信心，我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來，那么我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。

第六，在成功學上一條重要定律說“你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛迪生的這里名言“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢?”這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產(chǎn)生什么結果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己最大的努力，一定會考出“跳一跳就能夠得著”的分數(shù)，那么你的心智系統(tǒng)就會起來強化你的思想和行為，讓你向“跳一跳就能夠得著”的分數(shù)的方向發(fā)展，那么你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而奪取“跳一跳就能夠得著”的分數(shù)以上的成績，當然成功也就會緊隨你的行動向你走來，所以我敢肯定的對你說只要你切實投入學習且不斷用實際行動堅定的努力，那么你就一定會取得理想的成績。

第七，你說“我時常望她，想她，總是靜不下心來學習，學習的效率也很低”，建議你把做作業(yè)看作是考試，考試的重要性會把我們的注意力自覺自愿轉移到當前所做的事情之上來。

第八，要與那個女孩子達成相互督促、相互鼓勵、相互鞭策以及相互競爭的君子協(xié)定，使你們各自在對方的督促、鼓勵、鞭策和你追我趕的氛圍中，挑戰(zhàn)自我，以求達到以高漲的熱情追求學習進步，只有你們雙雙都實現(xiàn)了自己的目標，那么他們的愛才能更進一步發(fā)展。

下面談幾點運用心理調(diào)節(jié)提高精力的方法供你參考：

①自我激勵。用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵自己。相信自己是一個有價值的人，相信通過自己切實的努力一定能取得成功，相信未來是美好的，做到遇事不驚，一旦有意外事件出現(xiàn)，不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制，要鼓勵自己遇事不驚，開動腦筋，想各種有利對策;要知足常樂，經(jīng)常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。

②自我暗示。語言暗示對人的情緒及行為有奇妙的影響和調(diào)整作用。在遇到挫折時，需要自我暗示。首先，要自己不要緊張，相信自己定能闖過難關;還要自己不慌亂，語言暗示可以通過自言自語，也可將提示語寫在本上，貼在墻壁、床頭等可以經(jīng)?？吹降牡胤?，以便鞭策自己。

③轉移注意力。例如通過幽默、升華和補償?shù)?，所謂化悲痛為力量，把受挫折的情感和精力轉移到有益的活動中去，把消極的情緒導向積極的方面，以保持情緒的穩(wěn)定和心理的平衡。

④外力內(nèi)授。當某方面能力較弱，自卑感較強，而周圍環(huán)境又有較大的壓力時，可以把這種壓力變?yōu)橐环N激發(fā)自己前進的動力。一定要鼓起“迎著困難上”的勇氣，把前進道路上的困難和障礙看作是磨礪意志、增長才干的一種“財富”，而不是把它當作負擔。

⑤自我合理。也叫自我安慰，如遭受到考試失敗和挫折而沮喪萬分一時想不開時，有必要來尋找?guī)讞l理由，為自己的遭遇作合理的解釋。當然，自我合理是一種消極的機制，對于緩和一時的思想紐結是有效的，但最根本的還是要采取積極的調(diào)節(jié)措施，故不可經(jīng)常使用。

⑥當發(fā)現(xiàn)自己好像沒有什么動力一樣，整天懶懶散散的時候，首先讓自己意識到后果，比如，這樣做的結果就是考不上好的大學→就業(yè)困難→“毀了我這輩子的前程”，并引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自制自控能力的目的。

以上僅是本人的一些意見和建議請您參考，您的朋友青少年心理咨詢師祝您學習進步!

郭老師：

您好!我讀后受益很多，謝謝您。我試試!