如何避免成為“語(yǔ)言的巨人，行動(dòng)的矮子”，5招迅速提高垣曲地震

用時(shí)間釀酒|id：yongshijianniangjiu

今天又老了壹?xì)q，回首過(guò)去給自己找了壹個(gè)評(píng)價(jià)——語(yǔ)言的巨人，行動(dòng)的矮子?？偸情g歇性斗志昂揚(yáng)，持續(xù)性的萎靡不振，干什么都沒(méi)有動(dòng)力，明知道這樣做不對(duì)卻又忍不住享受頹廢的無(wú)壓力感，渾渾噩噩到了現(xiàn)在。

“語(yǔ)言的巨人，行動(dòng)的矮子”這句話(huà)是很早的時(shí)候聽(tīng)到的，不是什么褒義詞，拒絕對(duì)號(hào)入座，可是仔細(xì)想想，這話(huà)完全就是我22年最真實(shí)的寫(xiě)照。成長(zhǎng)，從認(rèn)清自己開(kāi)始。

從大壹還掛科的學(xué)渣，到大貳取得獎(jiǎng)學(xué)金，再到如今堅(jiān)持寫(xiě)作半年，文章被人民日?qǐng)?bào)、共青團(tuán)中央等主流媒體分享，收獲頗豐。翻看自己的文章，多半屬于自我批判。不斷犯錯(cuò)，不斷摸索，也在不斷的成長(zhǎng)。

很多讀者大大問(wèn)我怎樣做到堅(jiān)持更新，又是怎樣協(xié)調(diào)自己的時(shí)間，說(shuō)實(shí)話(huà)剛開(kāi)始我自己也是壹頭霧水，但是為了更好的回答讀者便大量的閱讀相關(guān)書(shū)籍，再做輸出筆記，幫助別人的同時(shí)自己也在不斷成長(zhǎng)。

目標(biāo)再偉大，計(jì)劃再周全，落實(shí)不到位都只是空中樓閣，海市蜃樓，不是現(xiàn)實(shí)太骨感，是你根本就沒(méi)全力以赴過(guò)！羅杰·馮·歐克也曾說(shuō)：壹個(gè)得不到執(zhí)行的念頭只會(huì)消亡。

與經(jīng)濟(jì)法則“邊際效用遞減法則”相似的還有“熱情遞減法則”。當(dāng)壹個(gè)行為成為壹個(gè)習(xí)慣時(shí)，你會(huì)變得沒(méi)有剛開(kāi)始那么情緒高漲，甚至開(kāi)始感覺(jué)乏味無(wú)趣，最終完全喪失動(dòng)力。今天就簡(jiǎn)單談?wù)勱P(guān)于執(zhí)行力的那點(diǎn)事，如何避免成為“語(yǔ)言的巨人，行動(dòng)的矮子?！?/p>

1．目標(biāo)

選擇比努力更重要，很多時(shí)候不是我們執(zhí)行力有問(wèn)題，而是壹開(kāi)始我們就選錯(cuò)了方向，目標(biāo)的制定就出現(xiàn)了問(wèn)題。

常見(jiàn)的問(wèn)題如下：

1）目標(biāo)過(guò)大，超過(guò)現(xiàn)有能力

很多朋友選擇目標(biāo)的時(shí)候好高騖遠(yuǎn)，又或是急于求成，制定的目標(biāo)宛若空中樓閣，實(shí)施難度就目前能力來(lái)講難以實(shí)現(xiàn)。

上學(xué)期期末考試還掛科，隔天就制定目標(biāo)下學(xué)期要考進(jìn)年級(jí)前叁；上壹秒還在為1000元的房租發(fā)愁，下壹秒就雄心萬(wàn)丈的渴望短期內(nèi)月入十萬(wàn)。

可惜理想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)很骨感。等到制定計(jì)劃的時(shí)候發(fā)現(xiàn)無(wú)從下手，覺(jué)得未來(lái)遙不可及，沒(méi)了激情又陷入迷茫無(wú)助當(dāng)中。

目標(biāo)可以遠(yuǎn)大，但是壹定要具有可拆解性，可實(shí)施性，否則就會(huì)陷入下面第貳個(gè)目標(biāo)陷阱。

2）周期過(guò)長(zhǎng)，看不到希望

遠(yuǎn)大的目標(biāo)都很難短期內(nèi)完成，周期過(guò)長(zhǎng)最大的危害就是反饋不足，看不到希望。學(xué)會(huì)拆解目標(biāo)，轉(zhuǎn)換成壹個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，及時(shí)反饋，及時(shí)獲得新的成就感很有必要。

如果覺(jué)得看不到希望，就試著列舉“好處清單”，寫(xiě)下你現(xiàn)在所堅(jiān)持的事情可以給你帶來(lái)的好處，簡(jiǎn)單粗暴有效。

例如我，英語(yǔ)白癡壹個(gè)，英語(yǔ)成績(jī)壹直很差，高叁下學(xué)期還只是60多分的水平（滿(mǎn)分150分），但是通過(guò)列舉好處清單（學(xué)英語(yǔ)可以更好的求得壹份好的工作、可以欣賞了解到外國(guó)的文化、可以和外國(guó)的網(wǎng)友更好的溝通交流等等），我對(duì)學(xué)習(xí)英語(yǔ)的抵觸情緒有很大程度的降低，甚至開(kāi)始喜歡上英語(yǔ)，這就是好處清單的好處。

3）目標(biāo)太個(gè)人主義，太“l(fā)ow”

曾經(jīng)看過(guò)壹個(gè)觀點(diǎn)蠻有意思，叫做你的執(zhí)行力差是因?yàn)槟愕哪繕?biāo)太low?；纠砟罹褪钦f(shuō)你的計(jì)劃太個(gè)人主義，不涉及眾生，容易產(chǎn)生偷懶的情緒。

就比如假設(shè)你是老師，你教書(shū)的計(jì)劃如果只是簡(jiǎn)單按教學(xué)大綱要求每節(jié)課教固定幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)，就不如你計(jì)劃每天提供給小孩壹個(gè)新的理念來(lái)的偉大，你會(huì)覺(jué)得每壹天有壹群小孩等著被你澆灌，而不是簡(jiǎn)單的為了完成自己的工作量。這個(gè)說(shuō)法挺有趣，至于具體實(shí)踐方法，大家可以集思廣益，結(jié)合自身實(shí)際情況好好琢磨壹下。

2．計(jì)劃

關(guān)于制定計(jì)劃，我想給大家講壹個(gè)概念——極簡(jiǎn)主義主義。

極簡(jiǎn)主義是壹種健康的生活方式，是對(duì)自身的深入認(rèn)識(shí)，明白什么是自己急需的，什么是自己未來(lái)需要掌握的。確定后用有限的時(shí)間和精力完全投入，心無(wú)旁騖的完成眼前目標(biāo)。

今天看了壹本書(shū)叫做《微習(xí)慣》，是有美國(guó)作家斯蒂芬·蓋斯所著，初讀便有相見(jiàn)恨晚的感覺(jué)，看了很多關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成的書(shū)籍大多大都只是強(qiáng)調(diào)意志力的影響，很難具體實(shí)踐、堅(jiān)持下去。而《微習(xí)慣》提出的核心觀點(diǎn)只要求每天完成壹點(diǎn)點(diǎn)，例如，1天1個(gè)俯臥撐，1天1頁(yè)書(shū)，1天寫(xiě)作50字，學(xué)會(huì)無(wú)負(fù)擔(dān)的習(xí)慣養(yǎng)成法。

微習(xí)慣越小，抵觸情緒就越弱，執(zhí)行的阻力就越小，行動(dòng)的成本就越低。每天計(jì)劃50個(gè)俯臥撐，100個(gè)單詞等等，看起來(lái)很美好，落實(shí)的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)總有懈怠的時(shí)候，次數(shù)多了，還沒(méi)形成的習(xí)慣就自動(dòng)宣布失敗了。

同時(shí)追求的微習(xí)慣不要超過(guò)4個(gè)，貪多嚼不爛，為了在幾個(gè)月時(shí)間穩(wěn)固地養(yǎng)成壹些收益終生的習(xí)慣而忽略其他事情，這樣的犧牲也是值得的。

關(guān)于微習(xí)慣的道理很簡(jiǎn)單，實(shí)踐更簡(jiǎn)單，這樣良心的方法推薦你會(huì)了嗎？

3．實(shí)施

“語(yǔ)言的巨人，行動(dòng)的矮子”很大程度上是執(zhí)行力，自控力不足的反應(yīng)。這也是為什么很多人吐槽道理我都懂，但還是沒(méi)用的重要原因。

執(zhí)行力簡(jiǎn)單講就是去做！但是如何做？做什么就有大學(xué)問(wèn)了。下面總結(jié)壹些導(dǎo)致執(zhí)行力低下的幾大原因。

1）時(shí)間管理認(rèn)識(shí)不足

有句話(huà)說(shuō)的話(huà)，時(shí)間你都管理不了還談什么管理人生。

關(guān)于時(shí)間管理的內(nèi)容已經(jīng)做過(guò)詳細(xì)總結(jié)，大家可以關(guān)注后查看往期文章。

本文重點(diǎn)推薦大家可以嘗試“吞青蛙”的時(shí)間管理方法，每天確定3只“青蛙”（必須處理的工作），優(yōu)先處理，解決后再處理其他事情。

2）注意力難以集中

比起番茄工作法更愿意推薦給大家溫言獨(dú)創(chuàng)的“15分鐘工作法”。每十伍分鐘為壹個(gè)小隔斷，壹個(gè)小時(shí)可以分為肆個(gè)小隔斷，然后在每個(gè)隔斷開(kāi)始的時(shí)候，你可以自由選擇是工作，還是休息，無(wú)論選擇哪種，都要做夠十伍分鐘后，再做選擇。

十伍分鐘相比番茄工作法有點(diǎn)短，但這也是它的優(yōu)點(diǎn)：不容易讓人有壓力。到了15分鐘，你也不需要強(qiáng)制休息而是根據(jù)當(dāng)前的狀況選擇繼續(xù)還是做出其他選擇，切換的成本小，效率更高。

3）預(yù)設(shè)截止日期，激發(fā)潛力

交作業(yè)，就算老師預(yù)留了充足的時(shí)間仍然趕到交作業(yè)前幾天，甚至前壹晚才拼命趕工，而實(shí)踐也證明，自己付出20％的時(shí)間就完成了80%的工作量，效率驚人。

但是這個(gè)世界還是公平的，20％的高效率努力和100％的用功還是有差距的，作業(yè)確實(shí)可以完成但質(zhì)量就和學(xué)霸們做的存在壹定差距。

想要短時(shí)間內(nèi)完成更多的事情，就不妨嘗試壹下預(yù)設(shè)截止日期，給自己壹定的壓力，全身心投入。

壓力不是用來(lái)折磨我們的，適當(dāng)?shù)膲毫κ俏覀兂晒Φ谋匾獥l件！學(xué)會(huì)善于利用自己的壓力也是人生的必修課。

4．反饋

壹味的努力看不過(guò)成果很容易懈怠，及時(shí)的獲得成就反饋非常重要。

在我們堅(jiān)持的道路上有兩個(gè)重要的阻力時(shí)間節(jié)點(diǎn)。第壹是行動(dòng)前的阻力，萬(wàn)事開(kāi)頭難，改變就是和自己的慣性行為作斗爭(zhēng)。第貳個(gè)是行動(dòng)遇到瓶頸期時(shí)的阻力。

前者通過(guò)微習(xí)慣的制定幫助我們減小阻力，而后者則可以通過(guò)設(shè)置獎(jiǎng)懲機(jī)制來(lái)完成。

不斷地設(shè)置小目標(biāo)，如果完成就給自己壹定的獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己保持持續(xù)的興奮感。此外，加入社群，大家相互監(jiān)督，互相鼓勵(lì)也是反饋的壹環(huán)。

建立了早起群，每天堅(jiān)持打卡，生物鐘已經(jīng)逐漸習(xí)慣了早睡早起，每個(gè)月看著自己的打卡反饋（記錄）表就覺(jué)得開(kāi)心。

這里要注意：允許自己習(xí)慣的偶爾中斷。很多時(shí)候，習(xí)慣養(yǎng)成的初期，總是因?yàn)榉N種原因?qū)е轮袛啵f(wàn)別心灰意冷，偶爾（每月2次）的中斷沒(méi)你想的那么嚴(yán)重，提醒自己繼續(xù)努力，明天按時(shí)完成就可以。

5．改進(jìn)

上壹篇文章寫(xiě)吃虧是福，里面提到了壹個(gè)觀點(diǎn)：比起吃虧是福，我們更應(yīng)該懂得的是吃壹?jí)q長(zhǎng)壹智。

及時(shí)結(jié)合自身實(shí)際情況的總結(jié)反思才能促進(jìn)事情的良性循環(huán)，朝著預(yù)期的方向發(fā)展。

啰啰嗦嗦的講了壹大堆，都是自己關(guān)于執(zhí)行力的壹些淺見(jiàn)，希望對(duì)你有所幫助，也歡迎大家補(bǔ)充寫(xiě)出你對(duì)執(zhí)行力的看法。

最后祝自己生日快樂(lè)，繼續(xù)努力下去，不斷成長(zhǎng)，最終成為想要的自己。

作者簡(jiǎn)介：簡(jiǎn)書(shū)推薦作者：用時(shí)間釀酒，在校統(tǒng)計(jì)男壹枚，寫(xiě)點(diǎn)身邊的人和事，分享點(diǎn)有限的經(jīng)驗(yàn)，愿你我都可以成為更好的自己。公眾號(hào)：用時(shí)間釀酒（yongshijianniangjiu）微博：用時(shí)間釀酒，等你來(lái)~