26歲醫(yī)生猝死：背叛自己才是最高意90后的潮爸潮媽義的背叛

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茗荷|壹心理創(chuàng)作者本文首發(fā)于：心理公開課（ID：yixinligongkaike）-01-

過度加班不值得被宣揚

近日，浙江某醫(yī)院26歲的醫(yī)生陳德靈猝死。之前他經(jīng)常加班、通宵，猝死前曾連續(xù)通宵夜班。當(dāng)晚，又壹個夜班交接班沒人，同事這才發(fā)現(xiàn)，他已經(jīng)猝死在宿舍。

回看他的朋友圈，不斷出現(xiàn)“通宵”、“熬夜”，有時候是連續(xù)幾天都不能睡覺。

幾乎每隔壹段時間，就有類似新聞見諸媒體，令人痛惜不已。

2016年12月，蘇州壹位24歲的工程師猝死，他平時不抽煙不喝酒，但加班是常態(tài)。

2015年12月，騰訊技術(shù)研發(fā)中心語音引擎組副組長陪妻子散步時突然暈倒去世，媒體采訪的知情者稱，是因長期加班過勞導(dǎo)致。伍天后他的小孩出生。

2015年3月，深圳36歲IT男張斌猝死在公司租住的酒店馬桶上面，當(dāng)日凌晨1點還發(fā)出了最后壹封工作郵件。

令人難以想象的是，學(xué)生也是壹個普遍疲勞的群體。在小孩仍在長身體的階段，曾有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，陸成初中生睡不足8小時。

2015年11月，河南南陽壹名15歲學(xué)生猝死課堂，其父親給兒子寫的信，字字帶淚。

這樣的例子不勝枚舉，不少人還是行業(yè)頗有影響力的人物。

這么年輕的歲數(shù)與突然而來的死亡相碰撞，分外刺眼，分外痛心。

北大心理學(xué)教授徐凱文老師曾經(jīng)有壹篇文章《在向著財務(wù)自由飛奔的路上，也許是死亡先到來》，他在文中列舉了壹個又壹個精英人物“前半生爭取財務(wù)自由，隨后與癌癥和死亡為伴”的例子，發(fā)出了“精英們?yōu)楹稳绱似疵按约旱纳眢w”的疑問。

何止是精英人物，生活中接觸形形色色的人，大家壹個共同的感覺就是“累”。

創(chuàng)業(yè)者：我們?nèi)隉o休，也不知道假期是什么時候。

醫(yī)生：連熬了叁個通宵，能活著真好。

白領(lǐng)：還要在熬壹個月這個項目才能結(jié)束，我每天回家倒頭就睡，不想洗，家里還催著我找對象，哪有力氣呀？

公務(wù)員：加班都是無條件接任務(wù)，無收入的，完全就是雷鋒?？墒强粗I(lǐng)導(dǎo)忙起來就睡辦公室了，又沒法說了。

抱怨歸抱怨，絕大多數(shù)人并沒有意識到，長期的疲憊是與死亡掛鉤的。

前不久，《人民日報》再次發(fā)文《從疲勞到癌癥：只需肆步》警示過度加班問題，觸目驚心。同時，新華社也發(fā)文《“5+貳、白加黑”不值得宣揚》。

被譽為“青年導(dǎo)師”、“創(chuàng)業(yè)教父”李開復(fù)曾經(jīng)壹度是青年人模仿和追求的偶像，始終執(zhí)著于“最大化影響力”、“世界因我不同”他2013年在他52歲生日之前，被查出患有淋巴癌，壹度退出公眾視野。

再出現(xiàn)時，他帶來了他對生命和死亡的思考——《向死而生》。

他說：“多年來，名利的浮漲讓我不知不覺間偏離了軸心，以致迷眩其中，付出了沉重的代價而不自知?！?/p>

如果你知道長時間超負(fù)荷的工作，放任不管的長期疲憊會導(dǎo)致重大疾病甚至是死亡，你會如李開復(fù)壹樣重新審視工作對于你生活的意義嗎？

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背叛自己才是最高意義的背叛

在“優(yōu)勝劣汰，適者生存”的文化迷思下，我們壹直在強調(diào)競爭，這當(dāng)然也與工業(yè)化社會強調(diào)“高效”的理念不謀而合。

我們就像是轉(zhuǎn)盤上的壹個跑步者，如果跟不上速度，仿佛就被后來的人推到、踩住或是徹底地甩出去。

網(wǎng)絡(luò)和人工智能迅速發(fā)展的今天，追求“更快，更好，更強”的勢頭越來越猛，方便快捷的背后其實意味著壹批人無眠午休地在工作，直到生命被掏空。

只是，我們無意于在在宏觀層面去費筆墨，我們更想探討的是個人層面能夠觸及并可以調(diào)整的部分。

每每看到年輕人過度疲勞導(dǎo)致重病或者死亡，很多人都會納悶，還有什么比命更重要嗎？難道前車之鑒他們就看不到？

完美主義的你

曾經(jīng)有壹個來訪者，他讀的普通大學(xué)，從事的是設(shè)計工作，因為勤奮努力，對自己要求很高，經(jīng)過多年打拼，他建立了自己的公司。

但困擾他的是，他發(fā)現(xiàn)自己壹直追求完美，不肯放過別人，也不肯放過自己，仿佛不把事情做到最好，就過不了內(nèi)心那道坎。

他常年累月地帶著員工壹起拼，后來得了嚴(yán)重的焦慮癥。

“可是怎么辦？我就是無法得去心里那道坎，我覺得自己好累好累”。

我們經(jīng)?？吹揭夹┳非笸昝赖娜?，他們非常地認(rèn)真負(fù)責(zé)，是單位頂梁柱，深得上司喜歡。然而，他們的身心狀態(tài)可能出問題了。

不懂拒絕的你

你是個老好人，無論是同事還是上司提出的公事私事，愿意或者不愿意，你都接下來，然后，看著滿桌子干不掉的活，郁悶成殤。

因為無法開口說拒絕，你承擔(dān)了很多本不屬于你的工作，辦了很多需要非常費力才能解決的事情。甚至，因為不斷幫助別人做事，你自己的工作十分低效。

你好累，有的時候你真是太羨慕那種敢于對上司和他人說“不”的人，他們怎么可以那么瀟灑和無所畏懼？

你連上廁所吃飯都在想工作的事情。

然后，你發(fā)現(xiàn)你居然開始失眠了，大半夜都是清醒的。

因為失眠，惡性循環(huán)，身體出現(xiàn)各種各樣的癥狀。

你知道是跟工作有關(guān)，可是你不知道怎么破。

欲望與能力無法匹配的你

眼看著當(dāng)年比自己學(xué)習(xí)成績差得多的人快速地解決了房子、車子，甚至走向財富自由，你的心開始按耐不住了。

你放棄了過去穩(wěn)定安逸的工作環(huán)境，希望拼壹把。然后，你開始創(chuàng)業(yè)了。

忽然之間，你需要關(guān)心以前從來不關(guān)心的事情，承擔(dān)以前從未承擔(dān)的壓力。

雖然很累，你告訴自己，再撐壹下，別人不是干得挺好嗎？我也可以！

在這個世界打拼，有誰不累呢？

每天倒頭睡下，無比焦慮的時候，你都給自己打雞血。

只是你可能忘記了，有些人，承壓能力確實比你要強，你的心態(tài)和能力，其實配不上你的欲望。

你漸漸被這喧囂的世界控制了，忘記了你當(dāng)初做這件事情并不是為了與別人比較。

你焦慮，你失眠，你感覺整個人都要垮了，直到，真的垮了。

說到底，無論你是上面列舉的哪種人，你要做壹個別人眼中的成功者、優(yōu)秀者、好人、負(fù)責(zé)任的人，你在內(nèi)心無法接受真正的你。

你覺得只有你優(yōu)秀、足夠好，才會有人喜歡，有人愛。

但是，你可能忘記了，背叛自己才是最高意義的背叛。

你對其他人都好，對其他人都負(fù)責(zé)（當(dāng)并非出自真心實意的時候），往往意味著你要犧牲掉自己的利益。

壹個自己都無法關(guān)愛好的人是沒有辦法真正地對別人負(fù)責(zé)的，長期的付出、迎合、扭曲、比較終于漸漸地摧垮了你。

你覺得越來越累，越來越不堪重負(fù)，甚至是，你被欲望和對外在形象的追求控制了，直到你再也扛不下去，倒了。

幸運的，生了壹場重病，漸漸意識到生命里曾經(jīng)忽視的東西那么重要：

健康的身心陪伴家人朋友的時光穿透壹切黑暗的太陽雨后泛著青草味的空氣承載著萬物的地球母親……

不幸的，連反思機會都沒有，只好下輩子再來。

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作為成年人，你的身心要你自己負(fù)責(zé)

或許，在這光怪陸離，霓虹燈都能把人閃暈的世界里，我們需要慢慢地探索屬于自己的凈土。

（1）聽見身心的聲音，等等靈魂的腳步

當(dāng)你感覺疲憊不堪，年紀(jì)輕輕就不想動，或者生病了，你可知道，其實是身心發(fā)出了壹種生命的邀請：

主人，請你關(guān)注壹下你的身心好嗎？你有多久沒有與我對話，認(rèn)真地感受每壹個細(xì)胞的狀態(tài)？我壹次又壹次地通過身心疾病來發(fā)出信號，你究竟收到了嗎？如果你收不到，我會不斷地發(fā)出更強的信號，直到你再也無法忽視。

如果你長時間地感覺疲憊，總是在固定的時間醒來，如果你覺得每天的狀態(tài)都是很“耗”的感覺，那么真的需要慢壹點，再慢壹點，聽聽身心的聲音，別再總是用強大的頭腦去替你做選擇，有時候，我們真的值得相信直覺，順從內(nèi)心的聲音。

在身體真的累倒之前，其實我們有很多次機會可以自己做選擇，何苦要等到“不得不”的時候，再費力呢？

（2）把心收回內(nèi)在，以“我”為主角

既然上天給了我們獨立個體的生命形式，那么我們也要試著活出屬于自己的生命價值來。

不管你是否意識到，其實在你的人生劇本當(dāng)中，別人都是配角，只有你自己才是主角，你才是編劇。

雖然我們從小壹直活在與別人的比較當(dāng)中，但現(xiàn)在我們已經(jīng)是成年人了。

成年人壹個很重要的標(biāo)志就是自己選擇，自己負(fù)責(zé)。

我們要做的，就是盡量減低外在標(biāo)準(zhǔn)對自己的評判和影響，把更多的關(guān)注點放在自己的內(nèi)在上。

比方說，做壹件事情的時候，選擇前，盡量聽從內(nèi)心的聲音。選擇之后，無論出于什么原因選擇的，就開開心心做，不抱怨。

實在是做不了的事情，不管別人怎么說，你都有權(quán)利表達(dá)拒絕，更可以嘗試降低自我要求。

（3）降低自己的欲望和目標(biāo)

更高的職位更多的財富往往意味著在增壓，工作壓力巨大、睡不著吃不好，生活質(zhì)量比之前下降好幾個檔次。如果你還承擔(dān)不起，你就把自己帶入了壹個深淵。

你可以加強學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)處事但不陷于其中，遇事波瀾不驚，如果實在承受不了，你可以降低自己的欲望和目標(biāo)，平衡心態(tài)。

放棄，有時也是壹種完美。

（4）善待我們的身體，調(diào)整生活作息

關(guān)于這壹點，非常的重要。

與病了之后花錢無比舍得相比，很多人并不十分注重預(yù)防和保健。

上醫(yī)治未病，作為自己最好的上醫(yī)，我們需要善待我們的身體。

親近自然、不熬夜、適度運動、合理膳食、多陪伴家人和朋友，選擇合適的解壓方式，這些東西都少不了。

祝福大家可以健健康康地享受生命的美好。

作者簡介：茗荷，貳級心理咨詢師，專欄作者。個人微信平臺：茗荷心理在線（ID:mingheonline），壹個腦洞大開，對生命熱愛和好奇的存在。