活在內(nèi)心的兒童，你知道怎么找回嗎？

每個(gè)人都有個(gè)人成長(zhǎng)的需要，心理咨詢師也一致認(rèn)為，每個(gè)人都或多或少需要與自己內(nèi)在的孩子重新建立聯(lián)系，因?yàn)楹苌儆腥藫碛型昝赖耐?，沒(méi)有經(jīng)歷沖突或傷害的童年……在美國(guó)心理學(xué)家約翰·布雷蕭看來(lái)，一旦學(xué)會(huì)掌握這個(gè)受過(guò)傷害的內(nèi)在孩子，并且滋養(yǎng)他/她，人內(nèi)心的創(chuàng)造力就被釋放出來(lái)，因?yàn)槲覀兩砩咸N(yùn)含與生俱來(lái)的發(fā)現(xiàn)、感受以及創(chuàng)造的能力。下面是5個(gè)步驟讓我們重新關(guān)注內(nèi)在的孩子。

1、采取孩子的姿勢(shì)

雙手放在腹部，閉上眼睛，像對(duì)一個(gè)真實(shí)的人講話一樣，對(duì)內(nèi)在孩子說(shuō)話。“孩子”主要通過(guò)我們的身體感覺(jué)來(lái)表達(dá)自己，你可以試著讓自己采取孩童的典型姿勢(shì)和動(dòng)作。

2、請(qǐng)求原諒

爭(zhēng)取得到“孩子”的信任，方法之一就是請(qǐng)求原諒自己這么多年以來(lái)對(duì)“他/她”的忽視。你可以和“孩子”講話，或者寫(xiě)信。向“孩子”解釋?zhuān)瑸槭裁催@些年你沒(méi)有告訴“他/她”你的音訊，給“孩子”講講你成年以后的生活，你感受到的幸?；虿恍?，不要撒謊，也不要扭曲事實(shí)。

3、進(jìn)行對(duì)話

一次真正的對(duì)話。大聲向“孩子”提出一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題，如：“你怎么樣?”“愿意跟我講話嗎?”……靜靜地等待答案自己到來(lái)，像在表演戲劇一樣。如果你發(fā)現(xiàn)自己的聲音變了，變成孩子的聲音，這是正?，F(xiàn)象。一開(kāi)始，這種體驗(yàn)會(huì)讓你迷惑，感覺(jué)不舒服，這也證明你無(wú)法接納自己內(nèi)在的孩子。

4、讓“孩子”把感受畫(huà)出來(lái)

繪畫(huà)是孩子最喜愛(ài)的表達(dá)方式之一。拿來(lái)紙和筆，請(qǐng)你內(nèi)在的孩子畫(huà)出你成年的樣子。如果你慣用右手，那么就用左手畫(huà)，反之亦然。每天你都可以請(qǐng)“孩子”畫(huà)出不同的情形：什么讓“他/她”生氣，又是什么讓“他/她”悲傷，孤單時(shí)的自己什么樣……再讓“孩子”畫(huà)那些感覺(jué)幸福、自豪、輕松愉快的事物……

5、像父母一樣去關(guān)照“孩子”

隨著對(duì)話的進(jìn)展，你對(duì)內(nèi)在的孩子有了越來(lái)越清晰的認(rèn)識(shí)，這時(shí)，要讓“孩子”明白，你能像慈愛(ài)的父母一樣對(duì)待“孩子”，尊重“他/她”自己的個(gè)性，愿意跟“孩子”一起玩耍歡笑，重視“他/她”的愿望和意見(jiàn)，同時(shí)也懂得教“他/她”守規(guī)矩。這樣做并不是“扮演孩子”，而是時(shí)常給自己一些時(shí)間，放松、玩耍，把頭腦中浮現(xiàn)出的東西畫(huà)出來(lái)或?qū)懴聛?lái)，安慰、關(guān)照自己的心靈。

約翰·布雷蕭還建議我們?cè)谧约旱钠ぐ蜃郎戏乓粡堄讜r(shí)的照片，借由形象體驗(yàn)?zāi)莻€(gè)孩子，同“他/她”建立聯(lián)系。約翰·布雷蕭自己的經(jīng)驗(yàn)是，每當(dāng)感到挫折或處于極度緊張的狀態(tài)時(shí)，他就會(huì)看著自己4歲時(shí)的照片，并且和內(nèi)在的那個(gè)害怕的小男孩說(shuō)說(shuō)話。他告訴這個(gè)內(nèi)心的孩子：“我是你的未來(lái)，我比任何人都更清楚你的經(jīng)歷。在你生命里所認(rèn)識(shí)的人之中，我是唯一永遠(yuǎn)不會(huì)離開(kāi)你的人。而且我會(huì)盡一切力量不離開(kāi)你。”