網(wǎng)抑郁圖片[抑郁孤獨喪圖圖片]

當 13 歲的 Anastasia Vlasova 第一次具有自己的 Instagram 賬號，她被閃閃發(fā)光的健身網(wǎng)紅們招引了。

綺年玉貌，膚色健康，凹凸有致的身段，完美的腹肌，輕松完結(jié) 100 個波比跳的耐力，永久面帶微笑充滿活力……全部都讓她十分神往。有那么一段時間，Vlasova 不由得每天刷 3 小時 Instagram，期望能鼓舞自己動起來多去健身房和健康飲食。

作業(yè)在后來發(fā)生了改動。Vlasova 開端呈現(xiàn)焦慮、失眠和郁悶的癥狀。

當我關(guān)掉 Instagram 時，我覺得自己很糟糕，我會照鏡子然后心想，天哪，我跟這些健身網(wǎng)紅的情況相差太多了，我需求訓練。后來這種主意變得有點變形了，每次吃了不健康的食物，我就開端賞罰自己……由于 Instagram，我患上了飲食失調(diào)癥。

《華爾街日報》報導指出，曩昔 3 年，F(xiàn)acebook 一向在研討 Instagram 怎么影響青少年用戶。

最近一些走漏的內(nèi)部研討文件顯現(xiàn)，他們對這些負面影響心知肚明，卻一向在公共場所閃爍其詞，只著重交際網(wǎng)絡的優(yōu)點，并回絕跟學者和立法機構(gòu)同享研討成果。

Vlasova 的情況不是個例，更多女孩正因 Instagram 徜徉在「致郁」邊際。

17 歲的 Eva Behrens 留意到自己校園年級的女孩，過半都在跟 Instagram 引起的身段焦慮問題作斗爭，「上一秒感覺良好，下一秒刷刷 Instagram，這種感覺就消失了」。相同 17 歲的 Molly Pitts，發(fā)現(xiàn)同齡人正用 Instagram 來衡量互相的受歡迎程度，每次她檢查自己的粉絲數(shù)都惶惶不安。

而 19 歲的 Lindsay Dubin 僅僅簡略查找了一下「訓練」，接下來，她的 Instagram 發(fā)現(xiàn)頁擠滿了怎么減肥、女人抱負體型、減肥這樣吃之類的內(nèi)容引薦——算法自以為懂她，實際上讓她潰散。

2020 年 3 月 Facebook 內(nèi)部揭露的一份研討里，清清楚楚寫著：

32% 的未成年少女標明，當她們不喜愛乃至厭煩自己身體的時分，Instagram 讓她們感覺更糟。Instagram 的交際比較，會改動年青女人怎么看待和描繪自己。

這樣的定論不是第一次呈現(xiàn)，2019 年另一份內(nèi)部研討也指出：「咱們讓 1/3 的少女身體焦慮問題變得更糟糕?！?/p>

研討人員剖析稱，TikTok 以風趣的扮演為主，Snapchat 的各種貼紙和濾鏡讓人將注意力會集在面部，相比之下，Instagram 十分重視身體和日子方法，它的交際比較也比其他渠道更為嚴重。

研討還發(fā)現(xiàn)，青少年會自發(fā)地將焦慮和郁悶問題的添加歸咎于 Instagram；別的，有自殺主意的青少年中，13% 的英國用戶和 6% 的美國用戶稱主意來源于 Instagram。

關(guān)于交際網(wǎng)絡為青少年心理健康帶來的影響，學術(shù)界一向都在研討，而「交際比較」似乎是其間避無可避的一道重壓——

為什么我的腰沒有她的細？為什么她的健康餐看起來更甘旨？為什么她的笑臉能這么明澈香甜？怎樣才干具有她吹彈可破的肌膚？為什么我這么盡力，卻還那么一般？

Facebook 的研討標明，不管是男孩女孩，都有過這樣負面的交際比較閱歷。心理醫(yī)治師 Rebecca Sparkes 指出，「交際比較」其實是人類的天分。

人類的大腦很簡略將自己與同物種的其他成員進行比較，這是一種自我維護的原始方法。

在原始時代，咱們受限于地理位置，只跟身邊的部落成員作比較；而今日經(jīng)過互聯(lián)網(wǎng)，咱們能夠觸摸來自國際各地的人，大洋彼岸某位光鮮亮麗的模特，能夠隨時經(jīng)過交際網(wǎng)絡成為你的方針目標。

這種交際比較，帶來的成果能夠是毀滅性的。

在 Instagram（國內(nèi)可對標小紅書），每個人發(fā)布的內(nèi)容都帶著美好日子的濾鏡，是高光時間的合集，也是精心策劃的人設。沒有人能時時間刻活成那樣，但網(wǎng)紅們?yōu)榱嗣烙^的數(shù)據(jù)和廣告收入，一次次向你制作假象：我美麗、自傲、賦有、大把空閑韶光，只需盡力一下，你也能夠成為我。

當你用實在的自己跟他人的「假面」完美進行比照，不免會有不滿、自卑和懊喪的心情，讓你無法判別自我的真實價值，乃至導致焦慮、郁悶、身段羞恥等心理健康問題。

▲ 交際網(wǎng)絡才不會告知你，博主肚子到底有幾層肉

當然，這片場域影響的不僅僅觀眾，鮮艷動聽的網(wǎng)紅自己也或許正在焦慮和郁悶中掙扎。

穿搭博主 Camille Charriere，在 Instagram 上有 110 萬粉絲。她有共同的穿衣風格，奢華的房子，大牌給她送美觀的衣服，常常受邀到會各種派對……按理說是女孩們仰慕想成為的人，但她也常常無意識墮入比較之中。

有時遇上糟糕的一天，這些主意會變成消沉的心態(tài)，讓我變得懊喪和丟失。我會降低自己，以為自己一文不值，一切人都過得比我好。

▲ Instagram 博主 Camille Charriere

GQ 報導曾同享過一位小紅書博主蔣東霖的故事。她在 2018 年賺到人生第一個 100 萬，受邀參加某奢華品牌大秀時坐在第二排，稱很仰慕第一排的博主。她從不在小紅書議論自己的負面心情，那里只要她日子完美的一面。00 后的博主氣勢正猛，蔣東霖會為不行美觀的數(shù)據(jù)而失眠，焦慮得睡不著覺，這全部只要微博小號和她身邊的人知道。

這種不行光鮮亮麗的故事，青少年很少能在 Instagram 看到。交際網(wǎng)絡的流量暗碼，只會為你傳送層層濾鏡包裹下「神往的日子」；而「只同享最佳時間」的一致，能讓一切參加其間的人都墮入病態(tài)。

數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，超越 40% 的 Instagram 用戶年齡在 22 歲及以下；在美國，每天約有 2200 萬青少年登錄運用 Instagram。

正由于 Instagram 深受年青人喜愛，在《華爾街日報》的報導里，記者花了不少翰墨狠狠責備 Facebook，在得知 Instagram 對青少年的負面影響后竟不作為、不揭露供認、也不同享研討成果。

有議員以為，就像煙草公司應該直接闡明「吸煙有害健康」相同，F(xiàn)acebook 也應該更坦率地告知交際網(wǎng)絡、青少年和郁悶癥之間的聯(lián)絡。Dispo 的創(chuàng)始人 Daniel Liss 更提出，主張美國食品藥品監(jiān)管局（FDA）將 Instagram 的算法視作一種能影響心理健康的藥物，加以監(jiān)管。

Instagram 回應標明，「很多人都在考慮交際媒體是好是壞，對此的研討成果是喜憂參半的：它能夠兩者兼有。在 Instagram，作業(yè)的優(yōu)點和危險咱們都會重視」，并彌補稱 Instagram 現(xiàn)已環(huán)繞網(wǎng)絡欺負、自殺自殘和飲食失調(diào)等做了很多作業(yè)，期望能成為每個人的安全場所。

國際衛(wèi)生安排數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，全球「患病」的青少年人群中，16% 是心理健康出了情況；郁悶癥是青少年疾病和殘疾的主要原因之一；而自殺是 15-19 歲青少年的第四大死因。

跟著心理健康的概念遍及，今日，越來越多人開端正視焦慮、郁悶、飲食失調(diào)等問題?？萍脊疽残枨蠊芎米约旱摹敢划€三分地」，對產(chǎn)品機制進行調(diào)整，或設定內(nèi)容監(jiān)管/準入規(guī)矩，幫忙用戶應對或許面臨的相關(guān)危險——但往往不是「一刀切」那么簡略。

比方說，在自殺自殘和飲食失調(diào)的問題上，Instagram 不宣揚或鼓舞相關(guān)內(nèi)容，但答應人們同享自己掙扎的心路歷程；查找相關(guān)關(guān)鍵詞時，會指引你經(jīng)過專業(yè)渠道求助。Instagram 稱，這種做法來自學術(shù)界和心理健康安排的專家主張。

▲ Instagram 指引求助頁面

這樣的渠道方針，帶來了一種名叫 「Instagram 療法」的現(xiàn)象。

有專業(yè)的心理醫(yī)治師開設 Instagram 賬號，經(jīng)過 60 秒朗朗上口的簡略視頻，期望破除人們對郁悶癥等的一些誤解。一些跟心理健康相關(guān)的人生道理和 meme 圖得到傳達。也有深受飲食失調(diào)困擾的用戶，經(jīng)過 Instagram 論題標簽和查找，找到有類似閱歷的其他人樹立聯(lián)絡，取得精力支撐和削減孤獨感。

▲ 一些雞湯味濃濃的「Instagram 療法」內(nèi)容

當然，這些所謂的「Instagram 療法」，并不能真實替代面臨面的心理咨詢和醫(yī)治。但它的呈現(xiàn)印證了國際不對錯黑即白：是的，Instagram 讓你焦慮「致郁」，但一起它也在讓人們找到互相。

假如你將眼光再放遠一些，會發(fā)現(xiàn)，心理健康現(xiàn)已成為一些科技公司自動進入的范疇了。

據(jù)《華爾街日報》報導，蘋果最近正跟加州大學洛杉磯分校和制藥公司 Biogen 協(xié)作，別離就焦慮郁悶和輕度認知妨礙進行研討。研討人員期望能經(jīng)過一系列數(shù)據(jù)，比方面部表情、身體活動規(guī)則、睡覺習氣、打字行為等，來幫忙檢測一個人是否患有郁悶癥和認知才干下降。知情人士稱，這些功用有或許會在 iPhone 上完成。

你能夠經(jīng)過 Calm 和 Headspace 等冥想 App 的課程來舒緩焦慮和壓力，也能夠從 Woebot 等談天機器人處得到鼓舞，或在 Talkspace 等渠道找到專業(yè)認證的心理醫(yī)治師，進行長途的心理咨詢。不少硅谷公司更將心理咨詢變成標配的員工福利，乃至能夠歸入醫(yī)保系統(tǒng)。

▲ 美國游水運動員「飛魚」菲爾普斯為 Talkspace 背書

近兩年，一些 App 乃至取得了美國食品藥品監(jiān)管局（FDA）的規(guī)范，能夠作為「處方藥」幫忙醫(yī)治。比方 EndeavorRx，是一款能讓孩子醫(yī)治多動癥（ADHD）的視頻游戲，而 NightWare 則用于成年人醫(yī)治「噩夢妨礙」，一般需求有醫(yī)師開出處方才干運用。

▲ EndeavorRx 游戲界面

你刷 ins 患上的郁悶癥，未來或許能用 iPhone 監(jiān)測出來。技能制作焦慮的一起，又測驗化解焦慮，這全部，是不是是用魔法打敗魔法？

我卻是很等待以下對話有成真的一天：

「嘿 Siri，你好嗎？」「Fine, thank you and you?」「嗯……一般般吧」「數(shù)據(jù)顯現(xiàn)你最近 1 個月睡覺不足，體重驟減，壓力指數(shù)超支，長時間處于焦慮丟失不安心情，這很或許是郁悶癥狀哦。你需求我為你聯(lián)絡家人，或向醫(yī)師求助專業(yè)主張嗎？」