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寫給未來的爸爸們丨如何避心理測試方法免妻子得產(chǎn)后抑郁癥?

更新日期:2021-08-22 05:21:38  來源:m.dealzgarage235.com

導讀鄭秋強丨壹心理專欄作者寫在前面:今天,和朋友z談到這個話題。z說妻子懷孕8個月了,有時候她會擔心自己產(chǎn)后是否會抑郁。而作為準爸爸,自己對“產(chǎn)后抑郁”的概念,也沒有太多的了解,前些天看新聞,說壹女子產(chǎn)后抑郁,直接逼走了丈夫,兩人差點鬧離婚。z希望我能寫壹篇文章來向準爸爸們科普壹下“產(chǎn)后抑郁”這個話題。于是我翻閱了相關文獻,整理了這篇文章,和未...

鄭秋強丨壹心理專欄作者

寫在前面:今天,和朋友z談到這個話題。z說妻子懷孕8個月了,有時候她會擔心自己產(chǎn)后是否會抑郁。而作為準爸爸,自己對“產(chǎn)后抑郁”的概念,也沒有太多的了解,前些天看新聞,說壹女子產(chǎn)后抑郁,直接逼走了丈夫,兩人差點鬧離婚。z希望我能寫壹篇文章來向準爸爸們科普壹下“產(chǎn)后抑郁”這個話題。于是我翻閱了相關文獻,整理了這篇文章,和未來的爸爸們,壹起來聊聊這個話題。

產(chǎn)后抑郁是女性在生產(chǎn)后很可能出現(xiàn)的抑郁狀態(tài)。如何避免妻子產(chǎn)后抑郁,是每壹位未來的爸爸需要學習的必修課。

壹、什么是產(chǎn)后抑郁?

產(chǎn)后抑郁是指發(fā)生在女性產(chǎn)后的抑郁發(fā)作,起病時間是在產(chǎn)后4周內(nèi),其臨床表現(xiàn)與壹般的抑郁(抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、興趣減退、易激怒、煩躁、甚至自殺傾向等壹系列癥狀為特征的心境障礙)相同。

關于產(chǎn)后抑郁,流行病學資料顯示,西方發(fā)達國家的患病率為7%~40%。亞洲國家患病率為3.5%~63.3%。我國報道的患病率為1.1%~52.1%,平均為14.7%,與目前國際上比較公認的10%~15%的患病率基本壹致。

產(chǎn)后抑郁首次發(fā)作后約半數(shù)以上會在未來的5年內(nèi)出現(xiàn)再次發(fā)作,有1/3的患者甚至在第1年內(nèi)再次發(fā)作。而且隨著復發(fā)次數(shù)的增多,復發(fā)風險也在加大。

預防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生,刻不容緩。

貳、什么樣的產(chǎn)婦更可能遭遇產(chǎn)后抑郁?

(1)高齡產(chǎn)婦

有研究認為,高齡產(chǎn)婦更容易產(chǎn)后抑郁。因為生育年齡大,希望能夠順利分娩,對生產(chǎn)良好結局期待值高。對小孩的喂養(yǎng)、撫育更細心、增加了思想負擔,也增加產(chǎn)生后發(fā)生焦慮抑郁情緒的易感性,另外年齡大的孕產(chǎn)婦通常有固定工作,產(chǎn)后突然與社會隔離,易出現(xiàn)抑郁情緒。

(2)有精神疾病家族史的產(chǎn)婦

研究表明,有精神疾病家族史的產(chǎn)婦,由于精神疾病的因素,大腦機能的敏感性高,產(chǎn)后情緒容易受波動,出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。

(3)情緒不穩(wěn)定與內(nèi)向的產(chǎn)婦

相關研究表明,產(chǎn)婦的個性心理特點是誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的影響因素。有研究表明產(chǎn)后抑郁多見于自我為中心或成熟度不夠、敏感、情緒不穩(wěn)定、好強、固執(zhí)、認真、社交能力不良、與人相處不融洽等個性特點的人群。而綜合多個調查研究的結果發(fā)現(xiàn),情緒不穩(wěn)定與個性內(nèi)向是產(chǎn)后抑郁人群中比較常見的特征,由此推斷,情緒不穩(wěn)定與內(nèi)向的產(chǎn)婦更可能遭遇產(chǎn)后抑郁。

(4)產(chǎn)前就開始出現(xiàn)抑郁情緒的產(chǎn)婦

最近的美國精神障礙分類與第伍版診斷標準(dsm-v)取消了“產(chǎn)前抑郁”的概念,取而代之的是“圍生期抑郁”,特指從妊娠開始至產(chǎn)后4周內(nèi)發(fā)生的特殊時期的抑郁癥。國內(nèi)的多個研究也表明,產(chǎn)前出現(xiàn)抑郁情緒,是產(chǎn)后抑郁的重要的影響因素。

(5)夫妻同時期待胎兒為男性而新生兒為女性的產(chǎn)婦

研究表明,夫妻同時期待胎兒為男性而新生兒為女性的產(chǎn)婦,更可能出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁,這可能與中國封建的“重男輕女”意識有關。

(6)照顧月子為婆家人的產(chǎn)婦

國內(nèi)的研究表明,產(chǎn)婦“坐月子”時,由婆家人照顧的產(chǎn)婦,更容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁,這可能與婆媳關系有壹定的關系。調查發(fā)現(xiàn),大多數(shù)產(chǎn)婦更希望照顧"月子"者為丈夫或者娘家人。

(7)缺乏社會支持的產(chǎn)婦

國內(nèi)外的研究均表明,缺乏社會支持的產(chǎn)婦容易患產(chǎn)后抑郁。如果父母對孕產(chǎn)婦態(tài)度冷淡、丈夫對孕產(chǎn)婦缺乏體貼照顧,親屬好友缺乏對孕產(chǎn)婦的關注,都會加重孕產(chǎn)婦的抑郁情緒。而其中,家庭支持是最重要的支持,而家庭支持中,丈夫的支持是最重要的支持。

叁、避免妻子產(chǎn)后抑郁,丈夫可以做些什么?

(1)從孕期開始體貼照料,給予情感支持

從妻子懷孕開始,丈夫就應給予妻子體貼的照料,除了現(xiàn)實生活中周全的照顧,更應注重情感上的支持。當妻子從懷孕開始,就能感受到丈夫的無微不至的關心與支持,妻子也將能感受到安心、踏實,情緒更為平和、愉悅、穩(wěn)定。

特別強調的是,孕產(chǎn)婦的情緒不穩(wěn)定,容易發(fā)火,男人應多理解擔當。在妻子完成生產(chǎn),“坐月子”階段,丈夫更應該把更多焦點集中在妻子身上,傾聽其心聲,理解、接納、肯定、支持。丈夫應看到妻子的付出,肯定妻子的付出,引導其他親屬、朋友,肯定妻子的付出。經(jīng)常存在的誤區(qū)是,丈夫在小孩出生后,把更多的注意力集中到小孩身上,而忽略此時妻子的感受。

曾經(jīng)有壹位年輕的媽媽在心理咨詢中,痛訴著“坐月子”自己的辛酸經(jīng)歷。她提到,“坐月子”給小孩喂奶時,當小孩用力地吸允自己的乳房,她感覺到奶頭劇痛,而丈夫在了解情況的同時,不僅沒有表現(xiàn)出對自己的關心,還壹個勁地對小孩說:“寶貝,你多喝點,茁壯成長?!碑敃r,她覺得“自己整個人就炸掉了”,壹種產(chǎn)后被忽略的無價值感,讓自己的憤怒情緒壹下子升到了頂點。然而,看著丈夫無心的樣子,她敢怒不敢言,內(nèi)心的種種不滿與委屈,只能壓抑下來。她提到,如果當時丈夫對小孩說的話是“寶貝,你輕點喝,慢點喝,媽媽很痛,你知道嗎?”,那么直接內(nèi)心將會充滿愛與溫暖,自己可能也將避免產(chǎn)后抑郁的狀態(tài)。

以孕產(chǎn)婦為中心,呵護她,關愛她,讓她感受到自己的角色,不僅僅是小孩的媽媽,還是丈夫深愛的妻子。壹句話,壹個眼神,壹個動作,有時候足以讓妻子的抑郁情緒煙消云散。

(2)形成共識,淡化對胎兒性別的期望

夫妻雙方及各自的家庭可能對胎兒的性別可能會有所期望。而實際受孕過程中,胎兒的性別具有隨機性和不確定性。因此,丈夫首先自己應端正態(tài)度,并積極促成妻子及雙方家庭形成共識,淡化對胎兒性別的期望,順其自然。對于傳統(tǒng)觀念中的“重男輕女”等思想,應及時矯正澄清,特別是對于受傳統(tǒng)觀念和封建思想影響較深的家庭,應提早打好“預防針”,做好心理準備,不管生男生女,壹視同仁。

(3)加強知識學習,及時請教專業(yè)人士

從妊娠到生產(chǎn),到產(chǎn)后的護理,無論是生理上的還是心理上的,整個過程都包含著豐富的知識。作為丈夫,自身應加強對知識的學習,了解如何更好地呵護妻子的身心健康。遇到困惑或者不解時,及時請教專業(yè)人士。當妻子生理上的不適及心理上的失調被及時化解時,妻子將遠離抑郁情緒的侵蝕。

(4)盡可能選擇妻子期望的方式“坐月子”

作為產(chǎn)婦,妻子有權利選擇以自己最認可的、最舒服的方式“坐月子”,丈夫應與妻子多溝通,了解妻子的意愿及選擇,盡可能地滿足妻子在“坐月子”方式上的期望。

假如丈夫不能較好地滿足妻子關于“坐月子”的需求時,通常會埋下妻子產(chǎn)后抑郁的伏筆。例如,有的妻子可能會對婆媳關系有所擔心,介意由婆婆照顧月子,此時而丈夫常常會通過種種理由嘗試說服妻子由婆婆照顧月子。而往往此時,妻子會覺得丈夫難以理解自己,在“坐月子”的過程中更容易產(chǎn)生抵觸的心理,情緒體驗敏感而多變。

研究發(fā)現(xiàn),那些在意婆媳關系的產(chǎn)婦,“月子”照顧者為婆婆時,更容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。這提示,妻子“坐月子”的照顧者是否為婆婆,丈夫需要傾聽妻子的心聲,尊重妻子的選擇。

當采用妻子期望的方式“坐月子”時,產(chǎn)婦能夠感受到來自丈夫的體貼、諒解、關心與愛,在符合自己期望的“月子”照顧者周全、溫暖的照顧中,避免抑郁情緒的侵擾。

從某個角度上講,沒有平白無故的產(chǎn)后抑郁,只有不夠細心、體貼、關懷的丈夫。關愛妻子,遠離產(chǎn)后抑郁,未來的爸爸們,壹起get起來吧!

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