因為恐懼，所以不去追內疚什么意思求了？

joyliu|壹心理專欄作家

我們都明白這個世界上最重要的其實只有愛與被愛，但為什么我們做很多事情都不是因為愛？

那年你5歲，剛剛學會隨心所欲的奔跑，你穿著雨鞋在泥濘的小水坑里嬉戲，臉上印著有泥水的微笑。媽媽生氣的跑過來對你說：“看看你都成什么樣子了！這么臟兮兮的會被別人笑話的！”

從此你開始明白什么叫“被別人笑話”，明白了我們要去關注別人眼中的自己。

之后你上了小學，你學東西很快。你甚至在7歲的時候就把霍金的時間簡史或者是曹雪芹的紅樓夢讀完，然后你興奮的告訴老師和全世界說：“我要去學習天體物理，成為壹個科學家”，或者“我要寫出曹雪芹那樣的作品”。老師看了看你，然后悠悠地說：“小孩如果你選擇這條路很可能會失敗，因為沒有幾個人能成為真正的科學家／文學大師”。

或者有壹天你很開心的去找老師說：“我要去參加數(shù)學競賽！”老師看著你，皺了皺眉頭：“但是你的數(shù)學成績并不是很靠前呢，如果去參加競賽很可能連叁等獎都拿不到，到時候你會很難過的?！蹦阌X得很困惑：為什么我很喜歡數(shù)學這件事情就不能作為參加競賽的理由呢？但你又想：也許老師是對的，如果拿不到名次，這樣的失敗會讓我覺得很難過，那我還是不要去參加了。

從此你知道了什么叫做“失敗”，你開始覺得失敗是壹件我們無論如何都應該盡量避免的事情：因為“失敗”是對我們能力的否認，所以我們不能失敗。

不知不覺你上了高中，心中也開始萌生了愛情的種子。你很喜歡每天就跟你距離不到壹米，永遠穿著白色t恤梳著齊劉海的學霸同桌。你暗暗在心里想：總有機會我要向她表白?？墒呛髞砟惆l(fā)現(xiàn)，喜歡她的不止你壹個人，而且你從其他男同學那里聽說有人跟她表白，結果被她狠狠的拒絕了。

于是你開始害怕了：萬壹她不喜歡我怎么辦？如果我被拒絕了，應該會很沒面子吧？萬壹我跟她表白了之后，跟她連朋友都做不成了怎么辦？

于是你最終決定保持沉默。后來你想起這件事，還總是在想：如果當初我跟她表白了，現(xiàn)在會不會有什么不同？

壹轉眼你已經大叁了。因為你成績壹直很好，被學校保送了研究生。在同學和老師眼里，你是有著光明前途的令人羨慕的學霸；在父母眼里，你是為全家爭光的好兒子。但你心里有個小小的聲音，那個幾乎令你感到恐懼的聲音，它在夜深人靜的時候對你說：“這不是你想要的未來，你不想像父母期待的那樣，讀研－讀博－然后成為高校里的老師，‘安安穩(wěn)穩(wěn)’不是你人生的座右銘。”

你跟同學們和老師說：“我想成立壹所自己的教育機構，然后為小孩們提供讓他們的天賦自由的教育。”他們很錯愕，然后帶著他們全部的善意勸告你說：“可是你是多么擅長學習呀！不讀博士很可惜呢！”“創(chuàng)業(yè)很辛苦的，你這個書呆子情商不夠啦！”“我們現(xiàn)在都是因為成績不好才沒有讀研究生的，你成績那么好為啥不珍惜機會？”“我之前也嘗試過創(chuàng)業(yè)，但是不僅沒成功，還欠了別人幾萬塊錢?！薄澳阋詾槟愕南敕ê塥毜絾幔吭缇陀腥讼氲搅耍〉侵两穸紱]有人成功，你憑什么覺得你的努力會有結果？”

你被這些問題問倒了。“也許我真的不適合去創(chuàng)業(yè)?！蹦銓ψ约赫f。

你順利的讀完研究生，因為知道自己不喜歡學術研究，你進入了壹家世界500強的企業(yè)，有壹個漂亮溫柔的女朋友。再壹次的，所有人都覺得你很成功很優(yōu)秀。但你總覺得生活中好像缺點什么。缺什么呢？

缺少熱情和活力！

你每天努力工作，因為你害怕在同事和領導眼中，自己是壹個懈怠的員工；

你害怕去表達自己最真實的情感和想法，因為你害怕它們遭到拒絕和否認；

你害怕讓自己像小孩般的去玩耍或者天馬行空的想象，因為你害怕別人說你“幼稚”；

你害怕對女朋友“付出太多”，害怕全心全意的去愛她，因為你害怕她不會用同樣的方式來愛你；

你甚至害怕跟父母說“我愛你”，害怕他們的反應會讓你失望。

你覺得生活處處不自由，你覺得無精打采！

你以為這壹切都是因為“他們”讓你不自由，讓你不開心，卻從來沒有想過，你做事情的動機，基本都是出于恐懼。

我們都在恐懼些什么？

在donmiguelruiz寫的壹本叫做“肆個約定”（thefouragreements）的小書中，他提到其實我們本質上做事情可以分為兩個動機：愛和恐懼。

當我們以愛為動機做事情時，我們就會充滿能量并且無所畏懼。

當我們以恐懼為動機做事情時，我們就會感到處處受限，心驚膽戰(zhàn)。

那么我們到底在恐懼些什么呢？

1.害怕不被認可和別人的負面評價

我們最常見的恐懼，就是害怕不被認可和別人的負面評價。

因為害怕被人嘲笑，你不敢站在舞臺中央，去學習你最喜歡的爵士舞；

因為害怕被譏諷，你不敢把自己的攝影作品拿出去，參加你壹直關注的攝影大賽；

因為害怕不被理解，你不敢跟父母分享你內心深處對婚姻的恐懼，而繼續(xù)假裝去迎合他們給你安排的相親；

因為害怕不被認可，你不敢在伴侶面前暴露自己的脆弱，繼續(xù)裝作自己可以壹個人承擔，壓在肩上的重負；

因為害怕失去自己的權威，你不敢在小孩面前承認自己的錯誤，以為這樣就可以捍衛(wèi)自己的威嚴……

當我們活在別人的認可和評價中時，我們就無法跟內心最本真的自己鏈接，更不要說表達最真實的自己了。

2.害怕失敗

第貳常見的恐懼，就是對失敗的恐懼。

因為害怕重復你母親的失敗，你決定不走入婚姻；

因為害怕成為你父親那樣的爸爸，你不敢要小孩；

因為害怕自己學不會，你只選擇那些“最容易”修的課程；

因為害怕再次失去，你決定不讓任何人走近你的內心；

因為害怕失敗，你不去嘗試新的方法，而繼續(xù)重復著你已經熟練掌握的方法......

失敗本質上，只是壹次不成功的嘗試而已。當我們把它看成是對我們能力，智商和人格的終極審判，我們就用恐懼把自己嚇得癱瘓了。只要你開始探索新的東西，你就不可能不失敗，但每壹次“失敗”都讓我們更加了解自己下壹步需要做什么。

“失敗”，意味著我們的勇氣和好奇再壹次戰(zhàn)勝了我們的恐懼。

3.害怕我們被拒絕

因為害怕被拒絕，你不去向喜歡的人表白；

因為害怕被拒絕，你甚至不愿讓對方看到任何你喜歡他的痕跡；

因為害怕被拒絕，你不敢申請自己夢想中的學校和導師；

因為害怕被拒絕，你不愿去結交新的朋友；

因為害怕被拒絕，你寧愿獨自探索也不愿意去求助；

因為害怕被拒絕，你寧愿在親密關系永遠保持被動，而不是勇敢的表達你的需要……

4.害怕即使自己很努力，也得不到想要的結果

我們最終極的恐懼，就是害怕自己即使全心全意的投入和付出，但還是得不到想要的結果。心理學里有壹個現(xiàn)象，叫做自我破壞（self-sabotage）。意思是說我們覺得自己反正不會成功的事情，就用自我破壞的行為，讓自己的失敗看起來不那么丟人。

舉個簡單的例子：比如你覺得這次物理考試你壹定考不好，因為你“學不會物理”。然后你就開始故意不聽課，不完成作業(yè)，不認真復習。因為這樣如果你考得很差，起碼你可以說：那是因為我沒有好好復習！但如果你很努力很用心的學習，卻發(fā)現(xiàn)自己仍舊考不好，就會覺得無比的沮喪。

同樣，如果你在內心深處覺得自己不值得被愛，那么你也會用自我破壞的行為來阻撓自己幸福。因為害怕對方不喜歡自己，所以干脆對自己喜歡的人冷漠甚至是遠離，這樣即使對方不喜歡自己，你仍舊可以說：那是因為我表現(xiàn)的很冷漠。但如果你發(fā)現(xiàn)你熱情洋溢充滿愛意的對待喜歡的人，卻仍舊沒有得到回應，就會感覺很傷心。

但是親愛的，你忘了，努力不壹定有結果，但不努力壹定沒有結果……

讓愛，而不是恐懼，成為你做任何事情的唯壹動機

說了這么多，不知道你是不是已經被我嚇到了？

恐懼是可以傳染的，但同樣，愛也是可以傳染的。

從現(xiàn)在開始，請讓愛成為你做壹切事情的動機吧！

donmiguelruiz在肆個約定這本書里，邀請我們來想象以下的畫面：

親愛的朋友，請你先看完這段文字，然后閉上眼睛。對自己默念下面這壹段話（捏也可以選擇聽我的錄音，我把下面這段話錄制成了語音）：

現(xiàn)在請你忘記你在自己的整個生命過程中學過的壹切。這是壹個全新理解的開始，壹個全新的人生。

你可以在任何時候改變你對現(xiàn)實的理解。你有能力去創(chuàng)造地獄，你同樣有能力去創(chuàng)造天堂。為什么不夢想壹個不壹樣的夢想？為什么不用你的頭腦，你的想象和你的情感去夢想天堂的樣子？

僅僅是用你的想象，就會有重大的事情發(fā)生。想象你有能力，在任何時候，用不同的眼光看這個世界。每壹次你睜開眼睛，你都可以用壹種不同的方式去看這個世界。

現(xiàn)在閉上你的眼睛，然后睜開并且看看窗外。

你會看到愛從樹木中來，愛從天空中來，愛從日光中來。你會從你周圍的壹切中解讀到愛。這是壹種極致的喜悅。你直接從所有的事物中解讀到愛，包括你自己和其他人。甚至當人們難過或者生氣時，在這些情緒的背后你能夠看到他們在表達著愛。

用你的想象和你理解這個世界的新視野，我想讓你看到自己用壹種全新的方式生活，壹種你不用去證明自己存在的意義，并且能夠自由的做真正的自己的方式。

想象壹下毫無恐懼的去表達你夢想的那種生活。你知道自己想要什么，不想要什么，并且知道你什么時候想要它。你能夠自由的用你真正想要的方式改變你的生活。你既不害怕向別人表達你的需要，也不害怕對任何人和任何事情說“好”或者說“不”。

想象壹下你不再生活在對別人評價的恐懼之中。你不再根據別人可能對你的評價去規(guī)劃你的行為。你不再對任何人的觀點負責。你不再需要去控制別人，也沒有人能控制你。

想象壹下從此你不再評判別人的生活。你可以輕松的原諒別人并且放棄你對對方的任何評價。你不必必須是對的，你也不需要別人必須是錯的。你尊重你自己和其他所有人，他們也同樣尊重你。

想象壹下你的生活中不再有對愛別人卻得不到別人的愛的恐懼。你不再害怕被拒絕，而且你也不再需要被接納。你可以沒有羞愧和需要理由的說“我愛你”。你可以帶著壹顆完全敞開的心行走在世間，并且不害怕被傷害。

想象壹下你的生活里不再有對冒險和探索生活的恐懼。你不害怕失去任何東西。你不害怕在這個世界上有真正活著并且充滿生命力的感覺，你也不害怕死亡。

想象壹下你就愛自己現(xiàn)在的樣子。你就愛自己身體現(xiàn)在的模樣，就愛你現(xiàn)在體會到的情緒。你知道自己現(xiàn)在，就是完整的。

親愛的你，從此刻開始，讓愛，而不是恐懼，成為你做事情的唯壹動機吧！

因為我知道你真的明白，愛與被愛，是這個世界上，最重要的事情！

參考和推薦書籍：

1.肆個約定，bydonmiguelruiz

2.愛的藝術，byerichfromm

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