你最在線(xiàn)咨詢(xún)醫(yī)生大的問(wèn)題不是軟弱，而是你害怕自己強(qiáng)大到無(wú)法想

joyliu

原題《你最大的問(wèn)題不是軟弱，而是你害怕自己強(qiáng)大到無(wú)法想象》

ourdeepestfearisnotthatweareinadequate.ourdeepestfearisthatwearepowerfulbeyondmeasure.itisourlight,notourdarkness,thatfrightensus.weaskourselves,whoamitobe

brilliant,gorgeous,talented,fabulous?actually,whoareyounottobe?——nelsonmandela

我們最深的恐懼不是我們自己的不足，我們最深的恐懼是我們強(qiáng)大到無(wú)法衡量。正是我們的光亮，而不是我們的黑暗，讓我們恐懼。我們問(wèn)自己：我憑什么是耀眼的，動(dòng)人的，不可思議的？事實(shí)上，你憑什么不是？——納爾遜·曼德拉

我第壹次看到曼德拉的這段話(huà)后，就從來(lái)沒(méi)有忘記過(guò)。之前我壹直覺(jué)得自己害怕的是自己的不足，不完美，不夠強(qiáng)大，后來(lái)我終于發(fā)現(xiàn)曼德拉爺爺話(huà)里的真諦：我真的不知道自己有多強(qiáng)大，而僅僅是這壹點(diǎn)，這個(gè)不知道自己有多強(qiáng)大的生命的不確定性，經(jīng)常嚇得我不知道如何行動(dòng)。

中學(xué)的時(shí)候我看讀者和青年文摘，上面最多的就是現(xiàn)在被大家稱(chēng)為“雞湯文”的東西。但我還是發(fā)現(xiàn)不自覺(jué)的被它們吸引，雖然讀到最后也得不到任何答案——不知道他們的故事可以如何被復(fù)制，也不知道我的生活跟他們的傳奇有什么關(guān)系。直到多年之后的今天，我終于明白自己究竟是被什么吸引。

其實(shí)那個(gè)時(shí)候的我，是被那些文章中寫(xiě)出來(lái)的人性的無(wú)盡可能性所吸引，并且全然不知多年之后，自己會(huì)奮不顧身的踏上這條探索人性全部可能的道路。只是“雞湯”再也不能滿(mǎn)足我的胃口和需要，我想知道的，是如何用經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)實(shí)驗(yàn)復(fù)制和證實(shí)過(guò)的，普遍適用的，開(kāi)啟我們各位獨(dú)特個(gè)體身上那些無(wú)盡可能的開(kāi)關(guān)。

直到現(xiàn)在我也不確定我找到的是什么，但幸好每天每天，我都感到自己更加接近那個(gè)我最想探尋的答案。當(dāng)然最終，不管我們?cè)谕饨鐚ふ叶嗌俅鸢福覀兩拿孛苤挥斜辉醋詢(xún)?nèi)心的力量解開(kāi)，而我也希望，我能夠窮盡自己的壹生，來(lái)回答壹個(gè)我壹直在詢(xún)問(wèn)自己的問(wèn)題：我的生命，到底有多少在我最狂野夢(mèng)想（wildestdreams）之上的可能？

從挫折中崛起的科學(xué)－抗挫力（resilience）

我在開(kāi)始學(xué)習(xí)積極心理學(xué)后不久，就發(fā)現(xiàn)了人性的所有可能性中的第壹種：從困境中崛起甚至繁榮成長(zhǎng)的能力－抗挫力（又被叫做韌性）。

我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷大大小小生命中不可避免的挫折，這些挫折可能從我們出生便開(kāi)始光臨我們：出生在壹個(gè)貧困線(xiàn)以下的家庭，壹出生便被生母拋棄并在無(wú)數(shù)個(gè)寄宿家庭長(zhǎng)大，生父母是癮君子甚至是罪犯或者妓女，生活在壹個(gè)犯罪率和輟學(xué)率都極高的社區(qū)......

當(dāng)然我們大多數(shù)人的人生可能沒(méi)有這么戲劇，但我們都經(jīng)歷過(guò)父母吵架甚至離異，親人不幸去世，失戀，考試不如意，沒(méi)有被理想的學(xué)校錄取，夢(mèng)想破滅和重大經(jīng)濟(jì)損失等等挫折。從主動(dòng)約自己喜歡的人出去卻被拒絕這樣的小挫折，到婚姻結(jié)束這樣的重大挫折，從早上你的鬧鐘沒(méi)有響導(dǎo)致上班遲到，到遇到經(jīng)濟(jì)蕭條而被你工作了十多年的公司裁員，我們生命中的每壹天都會(huì)遇到大大小小的挫折。

在1973年，美國(guó)心理學(xué)家emmywerner開(kāi)始研究那些生活在貧民窟和犯罪率極高社區(qū)的小孩們，她發(fā)現(xiàn)：并不是所有的小孩都早早的輟學(xué)，跟那些小混混們組成的犯罪團(tuán)伙壹起，在大街上搶劫，偷竊和吸毒。有壹部分小孩出人意料的非?！罢！?，有的甚至成長(zhǎng)為非常出色并富有責(zé)任感的成年人并且擁有非常幸福的家庭。emmywerner想知道到底是什么讓這些小孩脫穎而出，于是她便開(kāi)始提出并研究這個(gè)神奇的，讓這些小孩們壹次次在挫折和困境中崛起的能力－抗挫力。

這個(gè)故事的主人公可以是你

下面請(qǐng)容許我講壹個(gè)關(guān)于你的故事。

在大學(xué)里你開(kāi)始在自己的大腦里聽(tīng)到聲音。開(kāi)始的時(shí)候只是壹些簡(jiǎn)單的聲音，中性的描述你正在做著的事情的聲音－離開(kāi)教室或者是開(kāi)門(mén)。這些聲音聽(tīng)起來(lái)如此真實(shí)，你甚至忍不住要尋找它們的來(lái)源。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這些聲音不是來(lái)自外界還是來(lái)自你自己的時(shí)候，你開(kāi)始尋求醫(yī)學(xué)援助。你被診斷為精神分裂，壹種讓你很難分清什么是現(xiàn)實(shí)，什么不是現(xiàn)實(shí)的精神疾病。醫(yī)生按照標(biāo)準(zhǔn)給你開(kāi)了藥，但這些聲音卻變本加厲的更加揮之不去并且邪惡－比如讓你朝著老師潑水。你照著自己的聲音做了－向老師潑了水。最終，你覺(jué)得如此的受困，如此的絕望，你甚至嘗試著在你的腦袋上鉆壹個(gè)孔讓這些聲音滾出去。

這個(gè)診斷本來(lái)會(huì)是壹個(gè)可怕的惡性循環(huán)－讓你不得不被機(jī)構(gòu)關(guān)起來(lái)，流浪街頭甚至自殺。但是你的生命中有兩個(gè)人把你跟其他同樣不幸的人區(qū)分開(kāi)來(lái)。壹個(gè)是你的母親，壹個(gè)相信你壹定會(huì)挺過(guò)去，并且不斷告訴你她對(duì)你的信仰的母親。另壹個(gè)是你的醫(yī)生，壹個(gè)幫助你明白那些聲音只是反映了你自己的恐懼而已的醫(yī)生。

當(dāng)壹個(gè)聲音告訴你不要離開(kāi)房間時(shí)，你開(kāi)始學(xué)會(huì)解構(gòu)這個(gè)聲音背后的意義，明白這個(gè)聲音只是告訴你你所害怕的事情。壹旦你開(kāi)始更好的理解在你頭腦里發(fā)生的事情，你就能夠面對(duì)自己的恐懼了，然后這些聲音就撤退了。你在數(shù)年的時(shí)間里不斷練習(xí)中，不僅重新找回了你的能力，而且開(kāi)始繁榮的成長(zhǎng)。

在你第壹次聽(tīng)到自己腦中的聲音10年之后，你終于完成了自己的學(xué)業(yè)，拿到了你心理學(xué)博士的學(xué)位－是的，那些聲音還在考試的時(shí)候告訴了你壹些答案呢！現(xiàn)在你在壹個(gè)國(guó)際援助和科研機(jī)構(gòu)里，幫助那些跟你壹樣在自己的腦子里聽(tīng)到聲音的人們。

你的名字叫eleanorlongden。

親愛(ài)的朋友，這個(gè)故事的主人公完全可以是你。我想你現(xiàn)在壹定在想：是什么讓eleanorlongden像壹棵在狂風(fēng)中被壓彎了腰，卻從沒(méi)沒(méi)有被折斷的竹子般如此有韌性呢？

抗挫力的培養(yǎng)

美國(guó)心理協(xié)會(huì)（americanpsychologicalassociation）給出了10個(gè)培養(yǎng)我們抗挫力的建議：

1.跟親近家人，朋友和他人保持良好的關(guān)系。

（tomaintaingoodrelationshipswithclosefamilymembers,friendsandothers;）

2.不要把危機(jī)和壓力事件看作是無(wú)法承受的困難。

（toavoidseeingcrisesorstressfuleventsasunbearableproblems;）

3.接納那些不能改變的情形。

（toacceptcircumstancesthatcannotbechanged;）

4.制定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)并向著它們努力。

（todeveloprealisticgoalsandmovetowardsthem;）

5.在逆境中采取果斷的行動(dòng)。

（totakedecisiveactionsinadversesituations;）

6.在對(duì)失去的掙扎后尋找自我發(fā)現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

（tolookforopportunitiesofself-discoveryafterastrugglewithloss;）

7.發(fā)現(xiàn)你的自信。

（todevelopself-confidence;）

8.保持長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光，并把當(dāng)前的壓力事件放在更大的視野下去看。

（tokeepalong-termperspectiveandconsiderthestressfuleventinabroadercontext;）

9.保持有希望的人生觀(guān)，期待好事并且想象愿望的達(dá)成。

（tomaintainahopefuloutlook,expectinggoodthingsandvisualizingwhatiswished;）

10.照顧好你的頭腦和身體，經(jīng)常鍛煉，注意到你自己的需要和感受。

（totakecareofone'smindandbody,exercisingregularly,payingattentiontoone'sownneedsandfeelings.）

當(dāng)然我相信你看完這10條之后還是有些不知所措對(duì)嗎？

明天joy童鞋繼續(xù)跟你分享，培養(yǎng)我們抗挫力的秘密！

請(qǐng)你相信，你根本不知道自己有多強(qiáng)大，多有韌性！曼德拉的那段話(huà)的后半句是這樣說(shuō)的：“你是上帝的小孩。你變得渺小不會(huì)對(duì)這個(gè)世界有什么貢獻(xiàn)。為了讓別人在你面前并不感覺(jué)不安而把自己縮起來(lái)，并不是什么有振奮人心的事情。我們生下來(lái)就是為了展現(xiàn)在我們中心住著的上帝的光輝。它不是存在于壹些人心中，而是存在于每個(gè)人心中。隨著我們?nèi)菰S自己發(fā)光，我們不經(jīng)意間也開(kāi)始容許別人這么做。隨著我們從自己的恐懼中解放出來(lái)，我們的存在就會(huì)自動(dòng)的解放別人?！?/p>

現(xiàn)在你要做的，不是用那些安全的網(wǎng)將自己捆綁在你的“舒適區(qū)”里，而是意識(shí)到壹直在你身體和頭腦里的力量和韌性，把那些包裹你的層層枷鎖去掉，然后擁抱壹個(gè)無(wú)比強(qiáng)大的自己。

ps:抗挫力線(xiàn)上小組就要開(kāi)始了，無(wú)論你在世界的哪壹個(gè)角落，都?xì)g迎你加入我們！敬請(qǐng)期待，我們壹起，成為壹個(gè)無(wú)比強(qiáng)大的自己:-)

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