有一種詛咒是：對不焦慮癥測試起，你是個好人？

郭羽靖|壹心理專欄作者

“好人有好報”深入人心，但事實(shí)上，太多好人受到了詛咒，這份詛咒讓他們痛苦不堪，卻不自知。也許你就是其中壹員。

你是否有這樣的經(jīng)歷？

你從來不抱怨，總是面帶微笑，很照顧身邊每壹個人的感受，你讓他們感到快樂，卻總是忽略自己；

有時候，明明你已經(jīng)很累了，很想好好休息，但朋友的壹個電話，即便是半夜2點(diǎn)，你依然會爬起來，聽朋友傾訴，最后第貳天你疲倦萬分的去上班；

有時候，你明明忙的不可開交，可是同事請你幫個忙，你還是沒法拒絕，最后還不得不加班幾個小時，回家已深夜；

你好不容易安排好壹個舒適的休假，遠(yuǎn)房表弟打電話要來玩，雖然你很不情愿，但還是答應(yīng)下來，最后接待完表弟，你更加累了；

回想壹下，你好像從來就不去麻煩別人，你總是那么乖，那么認(rèn)真，那么讓人省心，這也是你的父母經(jīng)常夸你的話……

可是，有些時候，你還是想任性壹下，想放松壹下，想自私壹點(diǎn)，但每當(dāng)這個想法出現(xiàn)的時候，你就把它打壓下去，只是現(xiàn)在它冒出的越來越多，你有點(diǎn)壓不下去了。

這就是好人的詛咒，你的詛咒！

詛咒在困擾你的同時，也讓你感到安全。所以很多時候，你并沒有發(fā)現(xiàn)詛咒，可能你還樂在其中，直到代價越來越高，超出了你所能承擔(dān)的時候，你才猛然醒悟，仿佛世界就此改變，從天堂跌入地獄。

如果你仔細(xì)回想，可能會找出“詛咒“的源頭，可能是小時候父母的某句話：”你再鬧，我就不要你了！“

可能是小伙伴的壹些話：“這點(diǎn)忙也不幫，真是的，不和你做朋友了?。　?/p>

也許這些話對現(xiàn)在的你并沒有什么，它只是深深的刻在了幾歲的你心里，在某些情節(jié)出現(xiàn)的時候，這個小孩就冒了出來，然后那句話的威力就出現(xiàn)了，會讓你產(chǎn)生壹絲害怕，會讓你不敢表達(dá)真實(shí)的想法，會讓你刪除掉你心里的很多話。

大多數(shù)好人的詛咒就是在成長的歷程中，被灌輸了壹些愛的“價值條件“。會讓好人們覺得，如果不那樣，自己就得不到愛，就會被拋棄。這個信念對小小孩來說是相當(dāng)可怕的，因?yàn)閺倪M(jìn)化角度來看，人類存在的很長壹段歷史里，如果小孩被拋棄，那就意味著死亡，所以，在集體潛意識的影響下，當(dāng)照料者對小孩說：”你再哭，我就不要你了！“”你不好好學(xué)習(xí)，我就不愛你了！“這些話如針扎在小孩心上，很容易讓小孩覺得會被拋棄。這也是我在《你可以不快樂》中提到過的。

那么怎樣消除詛咒？

壹、你可以觀察下，內(nèi)心的聲音是誰的？

那些不斷涌出的“你不可愛“，”你太失敗，永遠(yuǎn)都找不到男朋友！“”你真蠢，怎么壹件事都做不好？“，這些聲音是誰的？

這些話壹般都是來自過去多我們有重要意義的人，他們可能依然在我們身邊，并且依然對我們很重要，但他們對我們最深的影響是發(fā)生在我們的童年和青春期。

你可以記錄下這些話，然后冷靜的讀壹讀，讀完之后，寫上壹個回答。開頭可以是：“是的，我不完美，但我依然值得……”

貳、自我肯定法

你可以試著每天對自己說：“xx，我愛你。”如果能對著鏡子說，那就更好了。自我肯定的話語你可以根據(jù)自己的情況選擇，只要對你有幫助。這類句子必備要素是以“我……”開頭。

叁、“好事”記錄

你有多久沒有想到自己做的好的方面了？而嚴(yán)苛和自我批評已成了你的固定思維。記錄你的每日好事可以幫助你更好的愛自己，并且有益于你的思維習(xí)慣的改善。

肆、學(xué)會拒絕

試著在你不想答應(yīng)某個要求的時候，說不。可能壹開始對你來說很難，不過沒關(guān)系，我們可以慢慢來。你可以私下自己對鏡練習(xí)，也可以找好朋友練習(xí)~接著再在生活中，你信任的人身上實(shí)踐^_^

伍、找專業(yè)心理咨詢師協(xié)助

心理咨詢師所掌握的技能和知識，確實(shí)在很大程度上可以幫助你更好的愛自己。你心里的那份“詛咒”是在成長的過程中習(xí)得的，所以是可以通過學(xué)習(xí)來改變的，專業(yè)心理咨詢就可以做到。

在你和心理咨詢師的交流過程中，可能會帶出你曾經(jīng)的壹些傷痛，而心理咨詢師給予你的無條件接納，能夠很好的幫助你修復(fù)創(chuàng)傷。在這個過程中，心理咨詢師會給予你新的力量，讓你能夠更好的去愛自己，能夠更好的生活。

作者：我愛心理學(xué)

《好人的詛咒》