婚前焦慮癥癥狀[焦慮癥的癥狀測(cè)試題]

文|咨詢師·盧博

兩個(gè)人從生疏到相知相愛(ài)，再到最終相守終身，是一個(gè)十分夸姣而甜美的進(jìn)程?？墒怯行┤藚s在愛(ài)情中存在著許多的焦慮，乃至置疑自己是不是呈現(xiàn)了問(wèn)題。

其實(shí)不用過(guò)火的憂慮，在愛(ài)情里或許婚姻中呈現(xiàn)焦慮的心思是一種正常的現(xiàn)象，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，就能很好地消除焦慮感，營(yíng)建調(diào)和的共處氣氛。

01

婚前焦慮癥是一種什么樣的感覺(jué)？

成婚是人生中最夸姣的時(shí)刻，可是許多人在婚前會(huì)有一些不可思議的主意，乃至開(kāi)端懼怕成婚，那么很或許是有了婚前焦慮癥。

下面咱們一同來(lái)看看哪些行為是婚前焦慮癥的體現(xiàn)：

1）原本高興的心境，一下變得躁動(dòng)不安。

一說(shuō)到成婚的時(shí)分，原本高興的心境，就會(huì)變得不安乃至驚駭。這是由于成婚要讓日子要發(fā)生嚴(yán)重的改動(dòng)，由一個(gè)人的日子變成兩個(gè)人。

關(guān)于不知道的日子，每個(gè)人或多或少都會(huì)有些驚駭感。特別是在愛(ài)情中受過(guò)損傷的人，這種心境會(huì)愈加的激烈。

婚前各種預(yù)備工作也比較冗雜，也會(huì)讓人發(fā)生壓力。

當(dāng)壓力到達(dá)自己不能接受的時(shí)分，就會(huì)有想要逃離乃至發(fā)生不想成婚的主意。

2）脾氣變得浮躁，有不順心的工作就想發(fā)火。

愛(ài)情是兩個(gè)人的工作，可是婚姻的確是兩個(gè)家庭的工作。

在預(yù)備婚禮的進(jìn)程中，或許會(huì)呈現(xiàn)兩家人定見(jiàn)不合，或許發(fā)生矛盾的時(shí)分。

這時(shí)，許多人就會(huì)思念最初愛(ài)情的時(shí)分，沒(méi)有壓力、不需求承當(dāng)職責(zé)、高枕無(wú)憂的韶光，也會(huì)發(fā)生不愿意成婚的主意。

3）總憂慮未來(lái)的日子發(fā)生沖突。

現(xiàn)在許多電視劇里將婆媳聯(lián)系描寫(xiě)得有些驚駭，許多女生在婚前就會(huì)憂慮自己與未來(lái)的婆婆是否能共處得和諧等等這些問(wèn)題，憂慮自己不能融入對(duì)方的家庭，想得多了，就簡(jiǎn)單發(fā)生焦慮的心境。

當(dāng)在婚前發(fā)生這些焦慮的時(shí)分，不要過(guò)火嚴(yán)重，并不是由于咱們呈現(xiàn)問(wèn)題，僅僅關(guān)于不知道日子的一種驚駭和憂慮。

婚前帶來(lái)的壓力是不容小覷的，這些壓力有時(shí)來(lái)得不可思議，是由于咱們行將進(jìn)入人生的新階段，也要承當(dāng)更多的職責(zé)。

面臨這種驚駭和焦慮，咱們要學(xué)會(huì)開(kāi)釋自己的壓力，跟自己的愛(ài)人多交流，將自己心里的焦慮告知他，多了解他的家庭，做一些讓自己放松的工作。

不要總要想著成婚有多費(fèi)事，多想想兩個(gè)人能夠共同日子的甜美，這種焦慮感就會(huì)慢慢地消失。

假如長(zhǎng)期給自己太大的壓力，不只不能處理任何問(wèn)題，反而會(huì)讓自己變成“刺猬”，變得讓人不敢接近。

其實(shí)每段夸姣的婚姻都需求兩個(gè)人不斷地探究，再好的婚姻中也會(huì)呈現(xiàn)各種情況，只需兩個(gè)人心在一同，就沒(méi)有過(guò)不去的坎。

除了婚前焦慮，在愛(ài)情中還有一些其他的焦慮，最常見(jiàn)的便是總感覺(jué)對(duì)方不愛(ài)我了，其實(shí)這也是焦慮的一種體現(xiàn)。

02

過(guò)度焦慮會(huì)讓一段愛(ài)情同歸于盡

1）過(guò)度焦慮的背面往往是缺少安全感。

這個(gè)能夠先從一個(gè)事例說(shuō)起，曉曉和男朋友共處了一段時(shí)刻，可是她總是覺(jué)得自己的男朋友沒(méi)有從前那么在乎自己了，也變得特別靈敏。

有一次她給男朋友打電話，男朋友沒(méi)有聽(tīng)到，后來(lái)給她回電話，她接到電話憤慨地說(shuō)：“你怎樣才接電話啊，我給你打了那么多，你干嘛去了啊，”

男生說(shuō)：“我在忙，沒(méi)聽(tīng)到，這不看到就立刻給你回了嘛?！?/p>

女生又說(shuō)：“最近你總是忙忙忙，底子就不關(guān)懷我，我最近心境欠好，你都不知道哄哄我，你是不是不愛(ài)我了？”

男生匆促抱歉，解說(shuō)最近的確太忙了，女生不聽(tīng)完解說(shuō)就氣憤地掛了電話，男生也是長(zhǎng)吁短嘆。

有許多人說(shuō)這個(gè)女孩有些無(wú)理取鬧，這么一件小小的工作，就升級(jí)到愛(ài)不愛(ài)這個(gè)的問(wèn)題上。

其實(shí)這種行為便是女孩過(guò)于焦慮所發(fā)生的。

當(dāng)她有這種焦慮的時(shí)分，就會(huì)過(guò)度地重視男友的行為。假如略微有一點(diǎn)做得令她不滿意的當(dāng)?shù)?，她就以為她的主意是正確的——男友的確是由于不愛(ài)自己了，然后想經(jīng)過(guò)發(fā)脾氣來(lái)引起對(duì)方的重視。

這種焦慮多是由于太眷戀對(duì)方形成的。就像咱們小的時(shí)分，有的小朋友就特別地眷戀自己的媽媽，脫離媽媽一會(huì)就會(huì)發(fā)生焦慮，大哭大鬧。

這種沒(méi)有安全感的行為，八成是由于受過(guò)傷口，比如脫離過(guò)媽媽一段時(shí)刻或許有段時(shí)刻沒(méi)有得到媽媽的愛(ài)，這樣的小朋友就會(huì)過(guò)火眷戀媽媽。

假如是成人的話，那么很有或許是從前遭到愛(ài)情上的傷口，當(dāng)再次呈現(xiàn)類似情形的時(shí)分，她們就會(huì)將其一同聯(lián)想，開(kāi)端想入非非，變得靈敏而焦慮。

她們喜愛(ài)經(jīng)過(guò)這種過(guò)激的心情來(lái)讓對(duì)方重視自己，就像小朋友，常常會(huì)用大哭來(lái)引起大人的留意和關(guān)愛(ài)。

其實(shí)心思學(xué)研討標(biāo)明，許多愛(ài)情中的行為會(huì)跟嬰兒的行為比較類似，就像方才事例中說(shuō)的女孩相同，她的焦慮會(huì)體現(xiàn)得十分粘人，一旦感觸不到對(duì)方的愛(ài)，就會(huì)變得煩躁乃至浮躁，心思極度缺少安全感，怕被對(duì)方扔掉。

2）怎么挽救過(guò)度焦慮的愛(ài)情？

愛(ài)情中的這種焦慮假如不能被很好地開(kāi)釋，那么最終會(huì)讓兩個(gè)人同歸于盡。

當(dāng)女生第一次發(fā)脾氣的時(shí)分，男生一般都會(huì)懼怕、會(huì)反思自己的問(wèn)題、會(huì)抱歉、會(huì)買禮物哄女生?？墒钱?dāng)常常被拷問(wèn)：你究竟愛(ài)不愛(ài)我的時(shí)分，男生也會(huì)發(fā)生必定的厭煩心思。

研討標(biāo)明，讓對(duì)方內(nèi)疚，的確能夠在短時(shí)刻內(nèi)讓自己取得被愛(ài)的夸姣感，可是假如一直讓對(duì)方處于內(nèi)疚傍邊，那么他們也會(huì)“累覺(jué)不愛(ài)”，會(huì)覺(jué)得愛(ài)情是一件十分苦楚并且勞累的工作，自己的一個(gè)不經(jīng)意的行為就會(huì)讓對(duì)方怒不可遏，到頭來(lái)只能讓兩邊同歸于盡。

那么假如發(fā)生這種心思，咱們究竟應(yīng)該怎么去緩解：

首要，咱們能夠問(wèn)自己：咱們?yōu)槭裁磻峙聦?duì)方不愛(ài)自己，究竟是他真的便是不愛(ài)咱們，仍是由于咱們對(duì)自己沒(méi)有決心？

這是咱們要正視的問(wèn)題。

能夠在自己鎮(zhèn)定的時(shí)分，盡力回想一下你們談愛(ài)情的過(guò)往，去判別他是不是真的一點(diǎn)也不在乎自己。

經(jīng)過(guò)回想一些小事，假如發(fā)現(xiàn)對(duì)方仍是愛(ài)自己的，那么今后就不要將你究竟愛(ài)不愛(ài)我放在嘴邊。

假如發(fā)現(xiàn)他對(duì)自己僅僅虛情假意，那么這段聯(lián)系仍是趁早完畢，不要讓自己越陷越深。

其次，試著訓(xùn)練自己的獨(dú)處才能。

兩個(gè)人就算再相愛(ài)，也要堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)的間隔，不要一愛(ài)情了就恨不能全天都能和對(duì)方待在一同。能夠測(cè)驗(yàn)自己一個(gè)人逛街、一個(gè)人吃飯。

其實(shí)當(dāng)咱們開(kāi)端測(cè)驗(yàn)測(cè)驗(yàn)獨(dú)處的時(shí)分，也會(huì)發(fā)現(xiàn)獨(dú)處的趣味地點(diǎn)。

能夠一個(gè)人鎮(zhèn)定下來(lái)，理性地剖析所發(fā)生的問(wèn)題。

從前或許只會(huì)經(jīng)過(guò)對(duì)方的抱歉來(lái)緩解心中的焦慮，可是自己一個(gè)人的時(shí)分，就要試著學(xué)習(xí)自己消化這些負(fù)面的心情。并且當(dāng)咱們不把對(duì)方逼的太緊的時(shí)分，他反而會(huì)變得愈加自動(dòng)和熱心。

?

最終，要學(xué)會(huì)自己把握自己的人生。

人之所以會(huì)變得焦慮，是由于咱們將自己的夸姣放在對(duì)方手里。

對(duì)方假如愛(ài)咱們，便是夸姣的；對(duì)方假如不愛(ài)，那么咱們就要哭得稀里嘩啦？

其實(shí)大可不用這樣，之所以會(huì)患得患失，是由于咱們沒(méi)有掌控感，便是說(shuō)咱們總喜愛(ài)將決議權(quán)交到對(duì)方的手里。

打個(gè)比如連吃飯這樣的小事，自己都拿不定留意，期望對(duì)方來(lái)決議，這樣的人在愛(ài)情中很難有自動(dòng)權(quán)。

有把握權(quán)的女生會(huì)在感遭到對(duì)方心情改變的時(shí)分，經(jīng)過(guò)自己的方法，將對(duì)方的這種不良心情，引導(dǎo)到正常的狀況。

假如她感遭到對(duì)方對(duì)自己沒(méi)有從前那么熱心了，她們就會(huì)用一點(diǎn)小小的技巧，讓對(duì)方從頭回到從前的狀況。

可是沒(méi)有自動(dòng)權(quán)的女生，就會(huì)開(kāi)端焦慮、不自傲，開(kāi)端用哭鬧乃至過(guò)激的行為讓對(duì)方發(fā)生內(nèi)疚感，然后引起對(duì)方的留意。

所謂的掌控感，最重要的是要學(xué)會(huì)掌控自己的心情。

當(dāng)咱們變得不鎮(zhèn)定、想開(kāi)端發(fā)飆的時(shí)分，能夠先鎮(zhèn)定一下，把話想好之后再說(shuō)出來(lái)，由于說(shuō)出去的話就像潑出去的水，無(wú)法再收回了。

焦慮是一種現(xiàn)代人常見(jiàn)的心情問(wèn)題，盡管不是什么大問(wèn)題，可是假如處理欠好，尤其是在愛(ài)情中，會(huì)讓人變得千瘡百孔，所以咱們?nèi)允且曔@個(gè)問(wèn)題。

焦慮的心情會(huì)讓人變得浮躁、沒(méi)有辦法正常地思考問(wèn)題，變得多疑多慮。

當(dāng)咱們發(fā)現(xiàn)自己有這種焦慮行為的時(shí)分，首要要學(xué)會(huì)放松自己，咱們自己放松了，對(duì)方也會(huì)放松下來(lái)。

有的時(shí)分愛(ài)情就像緊箍咒，咱們?cè)绞窍胱屗o緊地拴住一個(gè)人，對(duì)方反而就越痛苦，所以不要讓咱們的愛(ài)變成對(duì)方的捆綁。

作者 | 盧博 情感咨詢師，從14年開(kāi)端專心于情感范疇。擅長(zhǎng)于心情聚集療法，協(xié)助來(lái)訪者在體會(huì)中完成心情的改變，然后處理愛(ài)情中的一系列問(wèn)題。