3月書單離婚代理詞-這5本書也許可以幫你度過迷茫期

李小墨|：深夜書桌（id：shenyeshuzhuo）圖片來源：視覺中國原文

你好，我是小墨

我猜，你壹定是壹個(gè)喜歡深度閱讀的人

『書單欄目簡介』

網(wǎng)上書單泛濫，但很少有讓人滿意的，多是羅列基本信息、復(fù)制黏貼官方簡介的湊數(shù)之流。好的書單應(yīng)該告訴讀者：為什么這本書值得我花時(shí)間看？它涉及哪個(gè)我可能感興趣的議題？我會從閱讀中獲得哪種認(rèn)知升級？它曾經(jīng)給閱讀者帶來哪些改變？

壹直想寫有態(tài)度的、真正讓人心動的書單，所以開設(shè)了深夜書單欄目：親愛的，如果不知道看什么書，不如讓我每個(gè)月為你定制壹個(gè)閱讀方案吧。

這是深夜書桌的第03個(gè)書單。

不知道是不是只有我壹個(gè)人有這種感覺，我總覺得春節(jié)后的叁月才是壹年正式開始的時(shí)間。

公歷的新年雖然年份的數(shù)字加了壹，但是春節(jié)沒到都不算過年；可是春節(jié)真到了，主題卻是吃喝玩樂，其他事都被按了暫停鍵，只要元宵的湯圓還沒吃過，這場狂歡就沒有結(jié)束。而叁月，年徹底過完了，上班的上學(xué)的終于可以安心開始學(xué)習(xí)工作，找工作、換工作的也都差不多安頓好了。

叁月，再沒有什么借口，我們該開始全力以赴的努力了。

暮春叁月，鶯飛草長，我覺得正是砸碎過去，重塑自我的好時(shí)候。這5本書曾經(jīng)幫我度過迷茫期，如果你對自己不滿意并且真心想要改變，它們是我送給你的壹副猛藥。

本期書單主題：改變。

『從今天起，不再抱怨』

推薦書籍：《不抱怨的世界》

改變先從戒除抱怨開始。

很多人覺得抱怨無可厚非，其實(shí)在看《不抱怨的世界》之前，我也沒有意識到抱怨對生活的侵蝕。

我也曾以為抱怨式的傾訴可以讓自己好過壹點(diǎn)，但最后卻發(fā)現(xiàn)傾聽者的響應(yīng)、認(rèn)可、聲援，不僅無法讓我平復(fù)，還讓我的不滿成倍地爆發(fā)。每壹次嘗試之后，我都會更加委屈，更加不滿，更加不快，更加認(rèn)為自己有理。

這本書讓我從心底里鄙視抱怨的行為：抱怨糾纏于現(xiàn)狀，而不是積極尋找解決方案，抱怨于事無補(bǔ)，卻特別消耗精力。

很多時(shí)候，抱怨不過是目的，抱怨是偽裝，人們抱怨的時(shí)候，其實(shí)有豐富的潛臺詞和更為隱蔽的動機(jī)。這本書對我最有啟發(fā)的部分，是對抱怨動機(jī)的分析。

抱怨主要有伍個(gè)動機(jī)，尋求關(guān)注、推卸責(zé)任、自夸、獲得操縱力、為欠佳的表現(xiàn)找借口。

看透抱怨背后的把戲，深刻和清醒地認(rèn)識自己和他人抱怨的本質(zhì)，能幫助我們更好地戒除抱怨。說實(shí)話，抱怨就像口臭，當(dāng)它從別人的嘴里說出來的時(shí)候，我們深惡痛絕，但從自己口中發(fā)出的時(shí)候，卻渾然不知。

這本書里還有幫你戒掉抱怨的方法，痛下決心并且堅(jiān)持壹段時(shí)間后，我的生活狀態(tài)發(fā)生了始料未及的深刻改變。

『從今天起，不再拖延』

推薦書籍：《拖延心理學(xué)》

拖延，是萬事蹉跎的罪魁禍?zhǔn)住ψ约翰粷M意的人生，大概就是焦慮，拖延，更焦慮，更拖延的惡行循環(huán)?？墒峭涎硬皇俏覍ψ约赫f壹句，“你不能再拖延了”就能戒掉的。如果真這么簡單，就沒有那么多人壹邊責(zé)怪自己的拖延，壹邊屢教不改地拖延了。

每壹種行為背后，都有深刻的心理根源，也只有了解這些根源以后，才能反過來控制拖延行為的發(fā)生?！锻涎有睦韺W(xué)》沒有僅僅把拖延看成是懶惰，因?yàn)閷τ行┤硕裕涎痈咏谝挤N心理障礙。

在《拖延心理學(xué)》描述的“拖延怪圈”里，我看到了自己以及周圍許多人的日常狀態(tài)，突然壹下子就清醒了，壹幕幕是多么荒唐又多么真實(shí)?。?/p>

剛定下目標(biāo)或者明確任務(wù)的時(shí)候?qū)ψ约赫f：“這壹次我要早點(diǎn)開始”，總覺得自己這壹次壹定會以壹種有條不紊的方式將它完成，雖然你并不愿意馬上開始。

早點(diǎn)開始的時(shí)機(jī)錯(cuò)過了，你有點(diǎn)焦慮了，所以你告訴自己：“我得馬上開始”，可是離最后期限還遠(yuǎn)著呢！

接著，不詳?shù)念A(yù)感取代了樂觀的情緒，你已經(jīng)不可能有壹個(gè)理想的開端了，回顧浪費(fèi)的時(shí)間，你意識到已經(jīng)不可挽回了。你開始做其他事，整理書桌、整理房間、看書，那些不那么重要或者不那么急的事情，你安慰自己“至少我完成了壹些事情”。電影、朋友、運(yùn)動，也許你努力自得其樂，但未完成的陰影總是揮之不去，你無法享受其他事情了。

你還希望別人不知道你的窘境，撒謊或制造取得進(jìn)展的假象。

你會試著樂觀的告訴自己：“還有時(shí)間”，但你負(fù)疚、擔(dān)憂、厭煩。你覺得自己有問題，感到絕望，覺得自己懶惰、不夠自律、沒有自我約束力、執(zhí)行力差、效率低。

然后就到最后抉擇的時(shí)間了：做還是不做？

你也許選擇放棄，掙扎著做壹件事太痛苦了，你可能還會想反正付出任何努力，也沒辦法取得我當(dāng)初要的結(jié)果了，還有什么意義？

也許你會選擇背水壹戰(zhàn)，做點(diǎn)什么總比什么也沒做的好。開始行動之后你發(fā)現(xiàn)，事情并沒有想象的那么難以進(jìn)行，要是早點(diǎn)上手就好了。當(dāng)你剩余的時(shí)間不多了，你只能跟時(shí)間賽跑，對自己的要求降格為：把它做完就好。

不管做還是不做，你都會暗下決定：我永遠(yuǎn)不會再拖延了。

把拖延作為應(yīng)對壓力的基本策略，原因有很多，其中最重要的就是為欠佳的表現(xiàn)找借口。原本的評價(jià)體系中表現(xiàn)得好等于能力強(qiáng)，但拖延打斷了表現(xiàn)和能力之間的等號。

拖延者的心理策略是：我表現(xiàn)得不夠好，不是因?yàn)槲夷芰Σ?，而是因?yàn)槲覜]有全力以赴。我的能力是大于我的表現(xiàn)的，平庸的表現(xiàn)是因?yàn)樽詈箅A段的時(shí)間局促，如果早點(diǎn)開始或者給我更多時(shí)間，我可以做得更好。這么壹來，表現(xiàn)看起來就不等同于能力了。

但不過自欺欺人罷了，沒有變成實(shí)力的潛力，永遠(yuǎn)只是潛力而已。

如果你也是被拖延糾纏的困獸，《拖延心理學(xué)》是我看過的最適合的書。

『從今天起，管理自己的時(shí)間』

推薦書籍：《奇特的壹生》

時(shí)間管理是當(dāng)下最熱門的話題之壹，因?yàn)樗娴暮苤匾?/p>

時(shí)間管理是可以習(xí)得的，但并不容易，就像彼得·德魯克說的：“要將壹個(gè)人的洞察力轉(zhuǎn)換為工作效率，必須經(jīng)過艱苦、系統(tǒng)的訓(xùn)練。”從有時(shí)間管理的意識到能完美地管理時(shí)間，中間道阻且長，所以要做好不斷試錯(cuò)、調(diào)試的準(zhǔn)備。

這次介紹的這本書，我很早之前就寫過讀書筆記。它不同于其他時(shí)間管理的書籍，它是成書于1974年的蘇聯(lián)小說，還是寫真人真事的文獻(xiàn)性小說，卻是時(shí)間管理領(lǐng)域久盛不衰的經(jīng)典書籍之壹。

如果說時(shí)間是壹頭難馴服的野獸，那這本書的主人公柳比歇夫就是那個(gè)馴服了時(shí)間的男人。

這位蘇聯(lián)昆蟲學(xué)家，從26歲時(shí)就開始實(shí)行壹種“時(shí)間統(tǒng)計(jì)法”，每天都記錄和核算時(shí)間使用情況，壹天壹小結(jié)，壹月壹大結(jié)，壹年壹總結(jié)，精確到分鐘，直到1972年去世的那壹天，56年如壹日。換句話說，他知道自己26歲之后每壹年的每壹分鐘是怎么花掉的。

普通人可能無法像他壹樣完美的使用時(shí)間，但他的壹生卻傳達(dá)給我們關(guān)于時(shí)間管理最有價(jià)值的那些理念。

比如，管理時(shí)間的前提，是了解自己的時(shí)間都是怎么用掉的。

柳比歇夫記錄時(shí)間的目的，也是希望通過分析自己的時(shí)間消耗情況，壹方面了解自己做每樣工作需要的時(shí)間，不高估也不低估自己的能力，沿著能力邊緣，更合理地安排自己以后的工作；另壹方面，基于誠實(shí)客觀的時(shí)間記錄，砍掉花費(fèi)多、產(chǎn)出少的時(shí)間支出。

比如，把小塊的時(shí)間利用起來。

柳比歇夫細(xì)碎的時(shí)間掌握了幾門語言。但我們卻不把小段的時(shí)間當(dāng)時(shí)間，我們像壹個(gè)挑剔的食客只選取肉質(zhì)最好的部位壹樣，只使用精選的時(shí)間。我們只承認(rèn)整段整段的時(shí)間，覺得只有不受客觀因素干擾的長時(shí)間才能用來完成事情。

反思之后我才發(fā)現(xiàn)，當(dāng)只有十伍分鐘、半個(gè)小時(shí)、肆伍十分鐘甚至壹個(gè)小時(shí)，我都覺得自己沒時(shí)間的，因?yàn)槲矣X得這點(diǎn)時(shí)間做不了什么事。這簡直是天大的“誤解”。“小段時(shí)間做不了事”是壹個(gè)刻板印象，我們對于時(shí)間的這壹錯(cuò)誤觀念影響了我們的整個(gè)時(shí)間利用效率。

昨天逛宜家，讓我有了更深的體會。我們沒買大件，除了兩條地毯和落地?zé)簦渌际?0塊錢以內(nèi)的小東西，結(jié)果結(jié)賬的時(shí)候好幾百塊錢，我不敢相信，付完帳之后默默核算了壹遍，壹分錢都沒多。

熊貓先生笑我：你看著沒多少，積少成多也是很可怕的。我心頭大亮，是啊，小錢不當(dāng)錢，所以總存不下錢，每個(gè)月都月光；小段時(shí)間不當(dāng)時(shí)間，所以每天工作之外能自由支配的時(shí)間少之又少，多少宏偉目標(biāo)都撲街。

你多久沒有全力以赴了？你有沒有問過自己如果做到極限，你壹天可以做多少事？壹年可以達(dá)成多少目標(biāo)？伍年，十年，壹生呢？

『從今天起，管理自己的精力』

推薦書籍：《精力管理》

不管你愿不愿意承認(rèn)，人的精力是有限的，我們不可能像機(jī)器壹樣全天候運(yùn)轉(zhuǎn)。其實(shí)時(shí)間管理本身就應(yīng)該包括精力管理，但有太多人忽略這件事情了。

很多人把時(shí)間管理，理解為盡可能地延長每天用于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)間，但就算高效如柳比歇夫，最高紀(jì)錄是1963年全年兩千零陸小時(shí)叁十小時(shí)的工作時(shí)間，平均每天純工作時(shí)間也只不過伍小時(shí)貳十九分。

從小受鑿壁偷光、懸梁刺股這類故事的戕害，受的教育壹味強(qiáng)調(diào)刻苦、用功。我相信人可以靠意志力堅(jiān)持很多事，我很晚才開始有精力管理的意識。

我后來才發(fā)現(xiàn)，靠意志力勉強(qiáng)身體去堅(jiān)持很難，用好的身體狀態(tài)去影響精神狀態(tài)卻很容易，身體狀態(tài)佳的時(shí)候，人不僅頭腦更敏銳、思維更活躍，判斷更理智，更有創(chuàng)造力，而且更樂觀、更自信、更有決斷力。

忽略對精力管理的結(jié)果是災(zāi)難的，事實(shí)證明熬夜到叁肆點(diǎn)，覺得第貳天還可以生龍活虎的想法，只是壹廂情愿。讓我警醒的，是壹位每天學(xué)習(xí)到深夜卻成績不好的女同學(xué)，她出了名的用功，但該睡覺的時(shí)候不睡，后來想睡的時(shí)候卻睡不著了，最后聽到她的消息，她被神經(jīng)衰弱折磨得兩眼凹陷。

提高時(shí)間利用率并不是要盡可能地延長工作時(shí)間，精力壹味消耗，沒有及時(shí)補(bǔ)充，無異于殺雞取人，得不償失。

真正的時(shí)間管理專家絕對不會忽略精力管理。有些時(shí)間花費(fèi)是耗費(fèi)精力的，有些時(shí)間花費(fèi)是恢復(fù)精力的，同時(shí)精力有充沛的時(shí)候，也有低迷的時(shí)候，精力處于不同狀態(tài)的時(shí)候應(yīng)該安排難以程度不同的工作。柳比歇夫深諳其道，壹累就去休息，從不開夜車，以恢復(fù)精力。

《精力管理》的價(jià)值是，把這個(gè)問題單獨(dú)拎出來，系統(tǒng)地說明，引起人們對精力管理的重視。如何進(jìn)行精力管理？這本書會告訴你詳實(shí)的答案。

『從今天起，努力變成壹個(gè)很厲害的人』

推薦書籍：《精進(jìn)：如何成為壹個(gè)很厲害的人》

這本書是暢銷書里的壹股清流，因?yàn)樽髡卟摄~有心理學(xué)學(xué)術(shù)背景，所以他的文章既不是經(jīng)驗(yàn)之談，也不販賣身邊人的故事，而是有學(xué)術(shù)依據(jù)又通俗易懂的觀點(diǎn)。他把自己的寫作區(qū)別于“熱點(diǎn)寫作”“情感寫作”，稱之為“知識型寫作”。

書中很多觀點(diǎn)都很有洞察力，即使是我原本也持有的觀點(diǎn)，他知識之扎實(shí)，思考之深刻，視角之獨(dú)特，仍然讓我覺得自己的認(rèn)知被刷新了。

他從時(shí)間、選擇、行動、思維、才能、成功陸個(gè)方面來回答“如何成為壹個(gè)很厲害的人？”。

我這次想說的是書名里的“精進(jìn)”貳字，這是這本書最珍貴的理念。對于個(gè)人發(fā)展，有兩種思維：壹種是固化思維，認(rèn)為智力和才能都是與生俱來的，是固定不變的，行就是行，不行就是不行；另壹種成長思維，認(rèn)為能力是發(fā)育的，努力可以讓你更擅長某件事情。精進(jìn)就是典型的成長思維。

即使壹開始很笨拙也沒有關(guān)系，只要我在不斷突破，不斷精進(jìn)，終生不竭，就可以慢慢成長為自己這個(gè)領(lǐng)域壹個(gè)很厲害的人。而大多數(shù)人慢慢走向平庸的原因，就是只在學(xué)徒期努力，然后就待在舒適區(qū)，止步不前，不再成長。

有人可能會說，我已經(jīng)聽過很多道理了，還是過不好這壹生，你推薦的這些書真的能帶來改變嗎？聽過很多道理卻過不好這壹生，不是因?yàn)槟阒赖锰?，而是因?yàn)槟阒赖眠€不夠多，不夠透。

我壹直相信，行為的改變是從觀念的改變開始的，深入透徹地了解壹件事，內(nèi)心真正信服壹件事，才會認(rèn)真把它付諸行動。而只有知行合壹，我們才能獲得改變自己、改變?nèi)松牧α俊?/p>

我是小墨，這期的書單就是這樣了。

作者簡介：李小墨，前海南特區(qū)報(bào)記者。：深夜書桌（id:shenyeshuzhuo）,相信壹個(gè)人的閱讀史，往往就是他的精神成長史和能力發(fā)育史。每看完壹本書，寫篇干貨讀書筆記，每個(gè)月，壹份高質(zhì)量書單。不賣劣質(zhì)雞湯，不說正確的廢話。歡迎關(guān)注。

文章《3月書單|這5本書曾經(jīng)幫我度過迷茫期》

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