出現(xiàn)焦慮的原因[焦慮癥是如何造成的]

咱們的日子充滿了焦慮，有活躍的焦慮也有消沉的焦慮。活躍的焦慮是咱們對不知道事物的片面感知而產(chǎn)生的心情，能夠讓咱們謹(jǐn)言慎行，防止自己墮入危險境況。當(dāng)咱們議論焦慮的時分，主要是針對過度焦慮，即消沉的焦慮。比方：財富焦慮，職場焦慮，健康焦慮等，回過頭細(xì)心想想，你有多久沒有真實高興過了？

焦慮往往是因?qū)Σ淮_定成果的憂慮，嚴(yán)重或不安而產(chǎn)生的，假如你每天都日子在非自己的方案之下，被自己并不喜愛或認(rèn)可的日子痕跡填充，且隨時充滿著各項不確定的要素，說的直白點，便是被日子挾制，不能掌控自己的人生，那么你很有或許會由于缺少規(guī)劃而感到焦慮。

不知道自己要什么，可是時刻過去了，自己沒有在日子中取得生長，也并沒有像自己想的那么高興。

再試考慮一想，假如你正有一個方案，不管巨細(xì)，但正按著你的主意在一步步施行，你無需在清晨5點起床，去為施行方案而憂愁，而不需在每一個夜晚為當(dāng)日的毫無收成而沮喪焦慮。

假如你還沒有方案，或許你能夠先試著每天閱覽一本書的幾頁內(nèi)容，養(yǎng)成一個閱覽的習(xí)氣，或許每天給自己做一份簡略的晚餐，相似這樣的小方案，不只有助于減輕焦慮感，也能讓你鎮(zhèn)定的考慮自己想要的日子。

我發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，當(dāng)人們面臨困難、應(yīng)戰(zhàn)或焦慮的時分，首要想到的是去打敗它。

假如你無法操控他們，那么他們將操控你。

我以為這是一個消沉的主意。相生相克。

把焦慮作為朋友，會不會產(chǎn)生一個不一樣的作用呢？

例如，我用一個簡略的日記來記載我與我的“焦慮”朋友所產(chǎn)生的點點滴滴，具體列出任何時刻呈現(xiàn)的任何焦慮感，去了解他的觸發(fā)要素，而不是待他產(chǎn)生后再阻撓他將來會怎樣影響你。

假如不高興了那就吃點什么讓自己高興起來，而高熱量的加工食物在張狂的影響大腦分泌出多巴胺后，也讓咱們?nèi)〉昧藭r刻短的歡愉。但研討標(biāo)明，進(jìn)食很多加工食物會添加焦慮和郁悶的危險，因而，削減飲食中的廢物食物，或許對你遠(yuǎn)離焦慮，是一個很好的習(xí)氣。此外，每天半個小時的步行漫步，以放松身心，并花一些時刻單獨考慮也是一個很不錯的主意。即便你只走了一段較短的時刻，但這種習(xí)氣所導(dǎo)致的壓力減輕都會讓咱們的日子變得更好。

還有很重要的一點，現(xiàn)當(dāng)代的年輕人，很少有能堅持12小時不看手機(jī)的，交際媒體上癮幾乎是每一個年輕人的重要心理疾病。在一天的12-14個小時中，咱們閱讀著交際媒體，看著他人的日子，并夢想著自己的日子會有所不同，但是這不只僅是夢想，乃至還會給你帶來焦慮。

盡管調(diào)整你的飲食、養(yǎng)成運動和早睡的習(xí)氣、操控運用電子產(chǎn)品的時刻這些或許看起來僅僅一個小小的、改動你日子方式的舉動，但它們所帶來的活躍影響，將會讓你形象深入。當(dāng)你開端舉動起來，你會發(fā)現(xiàn)最少你的身體變得更好，可貴患病，乃至朋友都說，你的氣色、氣質(zhì)通通都變得不一樣。這些纖細(xì)的改變，最終是讓你變得越來越自傲 ，心態(tài)也越來越平緩的重要原因。

當(dāng)你每天都在問自己：是否能夠采納什么舉動來中止焦慮操控我的主意？

我想這便是你需求做的。

正確看待焦慮，改掉讓你焦慮的不良習(xí)氣，試著與焦慮做朋友吧！