焦慮早醒康復(fù)吧[早醒是焦慮癥還是抑郁癥]

剛呈現(xiàn)癥狀的時(shí)分是在2010年的春天，那時(shí)分我剛休完產(chǎn)假，體重一百六十斤，常常睡到深夜胸悶，窒息吵醒，之后無(wú)法入睡。那是一種接近逝世的感覺(jué)，我常常要在清晨跳下床開(kāi)窗透氣，在窗口站到天亮。白日，胸腔間歇性跳痛，常有“心忽然一沉”的感覺(jué)，我置疑心臟出了問(wèn)題，去醫(yī)院做心電圖和彩超，醫(yī)師說(shuō)全部正常。

我不敢相信的問(wèn)醫(yī)師：為什么我常常有種快要死了的感覺(jué)？

醫(yī)師淡淡地說(shuō)：我只能告知你你的心臟沒(méi)事兒。

嗯，我知道我心臟沒(méi)事，它很健康，但我仍是會(huì)從窒息中醒來(lái)，胸腔仍然間歇性跳痛。跑了幾家醫(yī)院都查不出問(wèn)題，我想這樣下去我必定活不長(zhǎng)了，我神經(jīng)模糊，那一陣兒作業(yè)不太順暢，家里作業(yè)又多，簡(jiǎn)直睡不著覺(jué)，整天悶悶不樂(lè)，晚上躺在床上，困又睡不著，我想假如我的身體真的垮掉，我兒子就太不幸了，那么小沒(méi)有了媽媽日子怎樣過(guò)?。课议_(kāi)端夢(mèng)想種種我身后他會(huì)遇到的不幸之事，寢食難安。

繼而我走路呈現(xiàn)游思，常常難以自控的喃喃自語(yǔ)，完全認(rèn)識(shí)不到周圍環(huán)境的改變。有一次一個(gè)小孩忽然沖到我身邊撿球，侵襲了我的安全規(guī)模，嚇出我一身盜汗。這種事開(kāi)端一再的產(chǎn)生，我常常被忽然接近身邊的人嚇得心有余悸，我懼怕有人接近我，我呈現(xiàn)了被害夢(mèng)想，總覺(jué)得三尺以內(nèi)的人里有或許呈現(xiàn)割喉男。假如你們幻想我那一段日子，覺(jué)得這現(xiàn)已生不如死的話，那你們真的太單純了，神經(jīng)官能癥是一種十分復(fù)雜的疾病，癥狀也像萬(wàn)花筒里的玻璃珠相同多彩。

不久我的胃部呈現(xiàn)了癥狀，噯氣，每半分鐘打一個(gè)氣嗝，也便是說(shuō)除了睡覺(jué)我會(huì)一向打飽嗝，這癥狀才真實(shí)叫我生不如死，不管是見(jiàn)客戶仍是開(kāi)會(huì)我都按捺不住的噯氣，嚴(yán)重影響作業(yè)體現(xiàn)。我上網(wǎng)百度出一再噯氣是胃癌的癥狀之一，在辦公室大哭一場(chǎng)，我那時(shí)分想都沒(méi)想過(guò)自己會(huì)得神經(jīng)病，嚇得一再去消化科就診，又沒(méi)膽子做胃鏡，吃了許多藥。

我開(kāi)端認(rèn)識(shí)到或許是自己心思出了問(wèn)題，做了個(gè)英勇的決議，承受了無(wú)痛胃鏡查看，成果是緩慢淺表性胃炎。十個(gè)人做胃鏡，九個(gè)都是這成果，知道不是癌癥，我心里輕松了許多，可是噯氣的缺點(diǎn)并沒(méi)有緩解，我仍然一再收支各大醫(yī)院消化內(nèi)科。我四處打聽(tīng)好的心思醫(yī)師，也見(jiàn)過(guò)兩個(gè)，坦白講他們跟我說(shuō)的那些話，并沒(méi)有什么引導(dǎo)作用，我更介意的是現(xiàn)已呈現(xiàn)的這些詳細(xì)癥狀該怎么緩解。

2012年，我去看神經(jīng)科，說(shuō)是“焦慮癥”，他們說(shuō)的一堆專業(yè)術(shù)語(yǔ)我反正是聽(tīng)不懂，可是誰(shuí)能承受自己是一個(gè)精神病患者！

我對(duì)其間一個(gè)確診我是“焦慮癥”疾病的醫(yī)師說(shuō)：那你給我開(kāi)點(diǎn)抗焦慮的藥吧，我真實(shí)受不了了。

他說(shuō)：抗焦慮的藥對(duì)身體有害啊，你還這么年青，究竟為什么焦慮啊？

我說(shuō)：我不知道，我老覺(jué)得自己有癌癥，覺(jué)得自己快死了，睡不著覺(jué)。

他說(shuō)：那我給你開(kāi)點(diǎn)能睡覺(jué)的藥吧，這種藥作用很猛，你記住萬(wàn)不得已才吃，要洗漱好了上床才能吃，不然有或許就地睡過(guò)去。

我聽(tīng)他說(shuō)的挺風(fēng)趣的，笑了一下，那時(shí)分我現(xiàn)已好久沒(méi)笑過(guò)了。

他看了我一眼，邊開(kāi)藥邊問(wèn)我：哎，你考慮過(guò)瘦身嗎？

我說(shuō)：有……但很難。

他笑笑說(shuō)：你應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)少吃藥，下降體重，或許會(huì)緩解那些癥狀。

我說(shuō)：一百六十斤呢，太難減。

他說(shuō)：長(zhǎng)到一百六十斤也很難啊，你都做到了……運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解焦慮有優(yōu)點(diǎn)的，你不能一輩子跑醫(yī)院吧？

當(dāng)天晚上我仍然失眠，我那時(shí)分均勻每天只能淺睡覺(jué)兩三個(gè)小時(shí)，形容枯槁，基本上便是要掛的節(jié)奏，我不知道這是不是他說(shuō)的“萬(wàn)不得已”的情況，但我一向沒(méi)有吃他開(kāi)給我的安眠藥。

第二天我去報(bào)了個(gè)班學(xué)跳舞，這是頭一天晚上深思熟慮的成果，我從前嘗試過(guò)辦健身卡，可是在跑步機(jī)上連五分鐘都挨不下來(lái)，我想跳舞是我小時(shí)分喜愛(ài)的事，又有音樂(lè)配樂(lè)，或許沒(méi)那么難熬。

但是，我錯(cuò)了，關(guān)于一個(gè)一百六十斤的胖子來(lái)說(shuō)，連動(dòng)起來(lái)都是苦難。你能夠幻想一個(gè)滾圓的肥球和一屋子身段夸姣的女孩混在一同跳舞的姿態(tài)，我完全是為了看病才堅(jiān)持下來(lái)，厚道講假如僅僅為瘦身我早就拋棄了。

不安和驚懼更是常伴左右，比方坐飛機(jī)會(huì)驚駭，你們必定會(huì)說(shuō)許多人都怕坐飛機(jī)啊，我來(lái)告知你們我怕到什么程度——我從前在一架飛翔時(shí)長(zhǎng)一個(gè)半小時(shí)的飛機(jī)上問(wèn)了空姐三十幾回還有多久到，均勻三分鐘問(wèn)一次，我蜷縮在座位上瑟瑟發(fā)抖，四肢震顫，心里毫無(wú)緣由的驚懼嚴(yán)重，還有一次我在飛往成都的途中遭受氣流，真的尿了褲子，在座位上吐到胃空，頭發(fā)被盜汗打得透濕……我問(wèn)過(guò)我自己是怕飛機(jī)掉下去嗎？我的答案是我知道它不或許掉下去啊，但我便是怕。

2014年我開(kāi)端健身，先是在跑步機(jī)上走，由于有每天漫步的根底，相對(duì)是比較輕松的。我堅(jiān)持上健身房的各種操課，關(guān)于剛開(kāi)端運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，跳操是很好的挑選，由于有音樂(lè)又有長(zhǎng)時(shí)間跳舞的習(xí)氣，十分輕松的跟下來(lái)了。這么折騰了半年，2014年夏天，我開(kāi)端跑步，第一次在跑步機(jī)上跑步我清楚的記住，只跑了五分鐘就氣喘吁吁，心肺苦楚，感覺(jué)自己快死了。真的，就五分鐘。跑跑停停，作用蛋疼！

從那以后，我每天跑六公里以上，最好的時(shí)分跑過(guò)一個(gè)小時(shí)十公里，以10的速度勻速跑一個(gè)小時(shí)，差的時(shí)分以8的速度，四十幾分鐘吧，跑個(gè)六七公里就停，一向堅(jiān)持。

現(xiàn)在，我的胃噯氣再?zèng)]呈現(xiàn)過(guò)，體重112斤-115斤十分安穩(wěn)，盡管還不是個(gè)瘦子，但我有四塊上腹肌，失眠和早醒的頻率很低，精神情況很好，這樣我就很滿足了。

這些都是我自己的親身經(jīng)歷，希望能協(xié)助到正在飽嘗焦慮癥摧殘的人。五年深受其害，我知道這個(gè)病有多么苦楚。比起五年前的我來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在的我健康、自傲、活躍、達(dá)觀，盡管焦慮感仍然存在，但我現(xiàn)在現(xiàn)已能夠正常的日子了，關(guān)于不正常的人來(lái)說(shuō)，請(qǐng)求的也不過(guò)是正常日子罷了。

咱們永久無(wú)法完全打敗焦慮，能做的僅僅盡量減緩它。我自己是經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)理到一個(gè)比較好的情況，所以主張新年我們都動(dòng)起來(lái)，跑步是件苦楚的事，但為了脫節(jié)更苦楚的事，不妨一試。

當(dāng)你開(kāi)端享用跑步的苦楚，會(huì)發(fā)現(xiàn)底子停不下來(lái)，而有一天停下來(lái)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)許多疾病都現(xiàn)已遠(yuǎn)離。身邊許多人都說(shuō)敬服我，覺(jué)得我是個(gè)超有意志的人，跳舞、健身、寫(xiě)作相同沒(méi)落下，沒(méi)多少人知道我是被逼的。

我覺(jué)得我身上只要一點(diǎn)值得他人學(xué)習(xí)——那便是不管我多么厭煩現(xiàn)在的情況，多么對(duì)日子不滿，多么難過(guò)，多么飽嘗摧殘，我從來(lái)沒(méi)想過(guò)拋棄。我要把全部我能做的都做到，但就現(xiàn)在來(lái)看，我做到了就都有成果。