積極心理學(xué)之父[樂觀悲觀都各有利弊]

提起馬丁·塞利格曼，大多數(shù)人要稱他為“當(dāng)世最巨大的心思學(xué)家之一”、“活躍心思學(xué)之父”。

可是很少有人細(xì)心研討過：為什么偏偏是他能創(chuàng)始反傳統(tǒng)的、開天辟地的活躍心思學(xué)？

塞利格曼于1942年出生于美國。他自述，幼年時(shí)期的自己是高興大家庭里的一片小陰云，是個(gè)簡單失望的孩子。

他的父親是法學(xué)院的高材生，法院判定陳述的撰寫人，能在1個(gè)小時(shí)內(nèi)完結(jié)他人一天才干完結(jié)的作業(yè)?？墒牵郧榈谋４娴母赣H一向不敢冒險(xiǎn)找一份高薪的作業(yè)，所以屈就做一個(gè)不起眼的公務(wù)員。

49歲那年，父親總算鼓足勇氣去紐約競聘一個(gè)新的職位，卻在當(dāng)天早上緊張得身體無法動(dòng)彈，被人用擔(dān)架從家里抬了出去。

這次閱歷讓年幼的塞利格曼第一次產(chǎn)生了想要了解無助感、失望與達(dá)觀問題的激動(dòng)。

與此同時(shí)，塞利格曼念大學(xué)的姐姐給他帶回了弗洛伊德的一本書《夢的解析》。他看得津津樂道，驚嘆于弗洛伊德所描繪的夢境，并決議往后要走像弗洛伊德相同的路，提出相同精彩的洞悉人道的問題。

本科畢業(yè)后，塞利格曼一口氣拿下3所聞名大學(xué)的碩士選取資歷，終究進(jìn)入賓夕法尼亞大學(xué)學(xué)習(xí)試驗(yàn)心思學(xué)，26歲便破格晉級(jí)為教授，成為美國歷史上最年青的心思學(xué)教授。

1967年，塞利格曼教授仍是賓夕法尼亞大學(xué)的一名博士生，他和搭檔在試驗(yàn)過程中發(fā)現(xiàn)一種異?，F(xiàn)象。

試驗(yàn)發(fā)生在一個(gè)小空間內(nèi)，一邊有電擊，另一邊沒有電擊。將狗放進(jìn)去，在有電擊的時(shí)分，狗會(huì)從有電擊的一邊跳到無電擊的一邊。

在一次試驗(yàn)中，他們將狗困在有電擊的一邊24小時(shí)，讓狗徹底不能移動(dòng)，等再次進(jìn)入一般形式之后，他們卻發(fā)現(xiàn)狗再也沒有逃脫的動(dòng)力。

這樣一種生物能夠操控環(huán)境卻拋棄掙扎的現(xiàn)象，被稱為“習(xí)得性無助”。塞利格曼估測關(guān)于動(dòng)物而言，并不是失利自身導(dǎo)致了習(xí)得性無助，而是他們的認(rèn)知導(dǎo)致了郁悶、焦慮等消沉心思。

多年后，一場不經(jīng)意的談話中，女兒妮可對塞利格曼說：“你知道嗎？我從三歲到五歲，一向是愛哭的姑娘，可是自從我五歲生日上，決計(jì)不再當(dāng)個(gè)愛哭的姑娘，我就做到了——所以，爸爸，你也能夠做到?！?/p>

塞利格曼墮入深思，好像又回到發(fā)現(xiàn)習(xí)得性無助的那一天。他意識(shí)到人并非天然生成能夠習(xí)得夸姣感，傳統(tǒng)心思學(xué)總在找病因來進(jìn)行確診和醫(yī)治，這太消沉了，世界上應(yīng)該有一門新的心思學(xué)，將目光轉(zhuǎn)移到正常人那里，協(xié)助他們找到夸姣、取得滿意。

1997年，“活躍心思學(xué)”作為一個(gè)專有名詞誕生了，在往后對其不斷的完善中，塞利格曼以為“真實(shí)的夸姣來源于對根本力氣的區(qū)分和培養(yǎng)，并在日常作業(yè)、愛情、運(yùn)動(dòng)和撫育子女方面運(yùn)用這些力氣，它要求心思學(xué)家用一種愈加敞開的、賞識(shí)性的眼光去看待人類?！?/p>03、“夸姣公式”，提醒夸姣的奧妙

活躍心思學(xué)首要要回答的問題是：什么最能讓咱們感到高興？

研討結(jié)果可能會(huì)令人感到驚奇：財(cái)富、學(xué)歷、芳華，對高興的協(xié)助都適當(dāng)有限。

塞利格曼指出，高興是由三項(xiàng)要素構(gòu)成：吃苦（興致勃勃的笑臉）、參加（對家庭、作業(yè)、愛情、嗜好等的投入程度）、含義（發(fā)揮個(gè)人利益，到達(dá)比咱們個(gè)人更大的方針）。

他曾提出一個(gè)夸姣公式：

H=S+C+V

H：夸姣指數(shù)

S：先天遺傳本質(zhì)

C：后天環(huán)境

V：你能自動(dòng)操控的心思力氣

夸姣指數(shù)是指較為安穩(wěn)的夸姣感，而不是暫時(shí)的高興和夸姣。

看了一個(gè)喜劇電影，或許吃了一頓美食，這是暫時(shí)的快感；而夸姣感是令你感到繼續(xù)夸姣的、安穩(wěn)的夸姣感覺，包含對現(xiàn)實(shí)生活的整體滿意度和對自己的生命的質(zhì)量的點(diǎn)評(píng)，是對自己生計(jì)狀況的全面必定。

這個(gè)整體夸姣取決于三個(gè)要素：一是一個(gè)人先天的遺傳本質(zhì)，二是環(huán)境事情，三是你能操控的心思力氣。

其間，遺傳和環(huán)境不可控要素太多，這個(gè)公式中，“你能自動(dòng)操控的心思力氣”無疑更值得重視。

承繼他衣缽的美國加州大學(xué)心思學(xué)家桑雅·呂波密斯基總結(jié)了八項(xiàng)詳細(xì)可行的高興招數(shù)：

Ⅰ.心存感謝

Ⅱ.不時(shí)行善

Ⅲ.品味趣味

Ⅳ.感恩良師

Ⅴ.學(xué)習(xí)寬恕

Ⅵ.愛家愛友

Ⅶ.照料身體

Ⅷ.窘境自我克制

活躍心思學(xué)家們一反傳統(tǒng)觀念一向以為的達(dá)觀僅是一種品格特征，研討出達(dá)觀更是一種才能，是一種協(xié)助人們?nèi)〉每滏畹闹匾拍堋?/p>

塞利格曼不斷對活躍心思學(xué)和夸姣的概念進(jìn)行修訂，將學(xué)習(xí)夸姣的訣竅記錄在了他的作品“活躍心思學(xué)五部曲”中。

在《繼續(xù)的夸姣》一書中，塞里格曼提出了活躍心思學(xué)的“登月方案”，那就是：在2051年，讓全世界的成人，有51%能夠完成自己夸姣的繁榮人生！

這是一幅多么夸姣的夸姣圖景。