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導(dǎo)讀你是否常常會(huì)感到不高興?看待工作是否很簡(jiǎn)單失望、丟失?逐步成為一個(gè)不問世事的“佛系青年”?當(dāng)日子中壓力洶涌來(lái)襲當(dāng)你不再外出交際當(dāng)你好久沒有開懷大笑時(shí)你有沒有置疑自己患上了郁悶癥?現(xiàn)全球有超3.5億郁悶癥患者郁悶癥的發(fā)病率也在不斷提高近十年來(lái)的患者增速約為18%我國(guó)郁悶癥患者超越5400萬(wàn)人每年因郁悶...
你是否常常會(huì)感到不高興?
看待工作是否很簡(jiǎn)單失望、丟失?
逐步成為一個(gè)不問世事的“佛系青年”?
當(dāng)日子中壓力洶涌來(lái)襲
當(dāng)你不再外出交際
當(dāng)你好久沒有開懷大笑時(shí)
你有沒有置疑自己患上了郁悶癥?
現(xiàn)全球有超3.5億郁悶癥患者
郁悶癥的發(fā)病率也在不斷提高
近十年來(lái)的患者增速約為18%
我國(guó)郁悶癥患者
超越5400萬(wàn)人
每年因郁悶癥自殺逝世人數(shù)
高達(dá)100萬(wàn)人
郁悶癥正悄然無(wú)聲的
危害著人類的健康
乃至生命
本期專家 酣暢
郁悶癥
一般正常人也會(huì)有心境欠好的時(shí)分,而郁悶癥是一種疾病,它的癥狀有繼續(xù)時(shí)間和嚴(yán)峻程度。
郁悶癥的典型癥狀“三低”:
? 心情低落,感覺失望,提不起愛好。
? 思想緩慢,注意力、記憶力下降。
? 語(yǔ)言和活動(dòng)削減或緩慢。
假如以上癥狀繼續(xù)兩周以上,且社會(huì)功用受到影響,則能夠考慮患郁悶癥。
確診辦法
郁悶癥的確診缺不了與患者的訪談,醫(yī)師需要對(duì)其進(jìn)行精力查看,即跟他交流,調(diào)查他的表面、心情、表情、行為動(dòng)作,傾聽他的心里感觸,并向其親朋問詢他的日常體現(xiàn),歸納一切的信息,結(jié)合恰當(dāng)?shù)牧勘碓u(píng)價(jià),來(lái)判別他是否有郁悶癥,或郁悶的輕重程度。
疾病差異
焦慮癥一般體現(xiàn)為感到煩躁、驚慌失措、過火憂慮和植物神經(jīng)癥狀,分為廣泛性焦慮和驚慌發(fā)生。廣泛性焦慮:感覺驚慌失措、難以會(huì)集注意力,乃至伴有植物神經(jīng)功用紊亂,引起心慌、胸悶、出汗、尿頻、呼吸困難等癥狀,癥狀繼續(xù)超越一個(gè)月。
驚慌發(fā)生:沒來(lái)由地忽然呈現(xiàn)心慌、胸悶、呼吸不暢、瀕死感,長(zhǎng)時(shí)間熬夜、歇息缺乏、工作和日子壓力大的人簡(jiǎn)單引起這種狀況。
焦慮并非必定會(huì)開展成郁悶,但二者常常一起呈現(xiàn)。
起病原因
內(nèi)因:大腦神經(jīng)穩(wěn)定性較弱,心思素質(zhì)較差,加上常常熬夜,沒有得到足夠的歇息,導(dǎo)致抗壓才能下降。
外因:越來(lái)越快的日子節(jié)奏,導(dǎo)致現(xiàn)代人壓力越來(lái)越大,一起心思調(diào)理沒有跟上。
預(yù)防措施
? 確保足夠的歇息,調(diào)整好心情和工作壓力。
? 引薦認(rèn)知心思醫(yī)治,活躍調(diào)整心態(tài)。
? 多與親朋交流,尋求傾吐放松的途徑,開釋壓力。
醫(yī)治辦法
假如郁悶癥到達(dá)必定的嚴(yán)峻程度,例如影響了睡覺,就需要輔以藥物醫(yī)治,恰當(dāng)運(yùn)用安眠藥來(lái)調(diào)整睡覺節(jié)律,再康復(fù)正常后逐步撤掉。
許多人憂慮抗郁悶藥或安眠藥會(huì)成癮,或有副作用,其實(shí)不然,長(zhǎng)時(shí)間失眠反而會(huì)導(dǎo)致人的注意力、記憶力下降,在醫(yī)師的指導(dǎo)下恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用藥物,能更有效地醫(yī)治郁悶癥。
關(guān)于輕度的睡覺妨礙,有許多非藥物的辦法,比方:
? 冥想,放空腦袋,將注意力逐步會(huì)集在當(dāng)下,不去想雜亂無(wú)章的煩心事。
? 聽音樂,加上肌肉放松練習(xí),舒展前額肌肉和雙眼以及全身肌肉,放松身心。
? 泡腳、喝溫牛奶。
? 年歲較大、更年期左右的女人,能夠恰當(dāng)補(bǔ)鈣。
? 進(jìn)行恰當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),曬曬太陽(yáng)。