治療考試焦慮癥(焦慮癥最佳治療方法有哪些)

　　在我們生活中，有兩個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，個(gè)就是考試，第二個(gè)就是工作，考試是每個(gè)人的必經(jīng)階段，也是我們的人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，因此很多家長、學(xué)生、老師都看待的特別嚴(yán)重，認(rèn)為分?jǐn)?shù)就是決定你未來的人生方向，導(dǎo)致很多時(shí)候?qū)W生壓力非常大，使得學(xué)生的情緒處于高度焦慮狀態(tài)，注意力渙散，思維清晰度降0，從而使學(xué)習(xí)效率降0。所以，從心理上把握住自己，調(diào)節(jié)好自己的情緒狀態(tài)，對于參加高考的學(xué)生來講十分重要。那么，常見的考試焦慮癥的治療方法是什么呢。

　　1、接納焦慮：焦慮是無可避免，也是人類中常有的情緒表現(xiàn)，你應(yīng)該認(rèn)識到重大考試引起焦慮情緒是很自然的心理反應(yīng)，如果你認(rèn)為焦慮只是你的“專利”，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，成千上萬的考生都面臨著像你一樣的問題，天塌下來需要大家來頂著的。所以你應(yīng)該以平常的心態(tài)來看待自己出現(xiàn)的焦慮，這是一種普遍存在的情緒，而不只是你自己才有的失敗的象征。隨著高考的臨近，各種各樣的考試測驗(yàn)也會(huì)接踵而來，如果你能用以上的心態(tài)來看待自己的焦慮情緒，就會(huì)產(chǎn)生一種不過如此的“習(xí)以為常”的看法，學(xué)會(huì)從積極的角度來挖掘焦慮情緒帶來的好的效應(yīng)：注意力集中，頭腦興奮度高，反應(yīng)敏捷，充分發(fā)揮潛能考出好成績。

　　2、以平常心，做尋常事：做事之前保持一顆平常心是非常重要，考生平時(shí)處于緊張的學(xué)習(xí)壓力下，大腦中樞會(huì)建立起相應(yīng)的思維和作息模式，高考日期的日益臨近，這種緊張的情緒也會(huì)隨著增加，考生從身體到心理都處于高度緊張的運(yùn)行模式中，對外界的壓力和影響也十分敏感，這時(shí)候家長好是幫助學(xué)生保持慣常的學(xué)習(xí)生活模式。所以好不要懷疑孩子的學(xué)習(xí)自覺性;不要限制孩子的活動(dòng)自由;不要對孩子說泄氣話;不要強(qiáng)迫孩子吃不想吃的東西;不要當(dāng)孩子的施壓者。只要做尋常該做的事，保持考生自然平穩(wěn)的心態(tài)就行了。

　　3、身體調(diào)整：維持日常規(guī)律好：身體是革命的本錢，任何時(shí)候身體的健康才是根本。在高考前夕，維持日常的生活規(guī)律是很必要的。因?yàn)椋忌陂L期的緊張學(xué)習(xí)中，已經(jīng)相應(yīng)建立起高度緊張的學(xué)習(xí)和生活模式，如果這種模式出現(xiàn)劇烈的變動(dòng)，考生很難調(diào)整適應(yīng)，反倒會(huì)使他們感到無所適從，增加心理上的壓力。充足的睡眠，可以消除疲勞，保持充沛的精力和清醒的頭腦，提高學(xué)習(xí)效率，是應(yīng)對困難的必要前提。

　　考試焦慮每個(gè)學(xué)生都有一點(diǎn)，但是嚴(yán)重的話就要到醫(yī)院接受治療，在治療期間需要患者的積極配合，患者一定要注意對自我的心理調(diào)整，因?yàn)樯钪杏泻芏鄳?yīng)激事件，所以在面對這些應(yīng)激事件的時(shí)候一定要保持平靜的心態(tài)，只有平靜的面對應(yīng)激事件才不會(huì)導(dǎo)致病情加重，想要遠(yuǎn)離精神疾病的困擾就一定要及時(shí)接受科學(xué)治療。