交往焦慮(焦慮癥和憂郁癥的區(qū)別在哪里)

我一直以為啊，社交焦慮患者最大的問題是自卑，后來發(fā)現(xiàn)并不是的，社交焦慮患者最大的問題不是自卑而是敏感

其實每個人都一樣的，我們都會遭遇到戲弄嘲笑挫折和逆境。

但是他們體驗這種逆境的疼痛程度與他人不同，他們就好像是沒有皮膚一樣，僅僅是微風(fēng)吹過就能讓他們感覺到強烈的疼痛。

而這種疼痛是自己給自?己施加的，換句話說，其實他們在社交中遭遇到的懲罰不是別人給他的，而是自己給自己的。

他會下意識主動的貶低自己，每當(dāng)有一次不愉快的社交經(jīng)歷，他就會認為是自己的愚蠢導(dǎo)致的。

而長期主動的自貶就導(dǎo)致了自卑，所以自卑并不是根源，而只是一個癥狀而已，根源是長期主動的自我懷疑，而這種主動的自我懷疑很有可能是習(xí)得性。這可能就要追溯到他的童年時期了，說到這里呢，送各位家長一句話，永遠記住，寧愿讓自己的孩子自負，也不能讓他們自卑。

引用俞敏洪的那句話就是：“自負的人，或許還能夠抓住本來不屬于他的機會，而自卑的人啊，她一定會喪失了本來就該屬于自己的機會?！?/p>

所以他們會變得很膽小，喜歡把自己封閉在熟悉的環(huán)境中不敢出去，然而無論怎樣的原因呢，只要把根源抓住，總會有解決方案。

關(guān)于怎么擺脫社交焦慮，我似乎找到了一個行之有效的方法，今天跟大家分享一下：

從今天起買一個計數(shù)器，每當(dāng)進行一次社交之后啊，只要發(fā)現(xiàn)大腦中冒出了貶低自己的念頭或者責(zé)備自己發(fā)揮不好的念頭，計數(shù)器就按一下，每天晚上查看計數(shù)器記錄下來的數(shù)量，并且嘗試減少這個數(shù)量，慢慢的就能從這個惡性循環(huán)中走出去了，現(xiàn)在已經(jīng)有人通過這個方法實驗成功了

有人很奇怪，這是什么方法，為什么可以成功？這是因為呀，當(dāng)我們有自我懷疑的念頭的時候，我們總是不自覺的就進入到自我懷疑的狀態(tài)里去，但如果有一個計數(shù)器，那就相當(dāng)于從自我懷疑的狀態(tài)里跳脫出來，在告訴自己說：“我不是真的差，而是我覺得自己差的念頭又冒出來了。”這樣一次次的覺察自己的念頭后，慢慢的你就能從這里面跳脫出來，從惡性循環(huán)里跳出來了，你不相信可以試試！