焦慮癥吃什么好(有焦慮癥的人飲食上注意什么)

現(xiàn)在年輕人面臨的工作和生活壓力比較大，長時間處于緊張以及焦慮狀態(tài)下，會讓患者的情緒變得越來越暴躁，同時也會導(dǎo)致焦慮癥的產(chǎn)生，不妨通過食補(bǔ)的方式來緩解。

焦慮癥的飲食原則有哪些？

1、多吃一些粥類食物以及偏寒涼的食物

對于有焦慮癥的人群來說，可以多吃一些粥類，比如山藥大棗粥，南瓜粥或者小米粥等，具有靜心養(yǎng)生的功效，另外也應(yīng)該多吃一些甜酸甜的食物，這樣能夠緩解緊張以及不安，比如番茄紅薯大棗以及蘋果，除此之外也可以選擇偏涼性的食物，比如蘿卜百合以及芹菜等。

2、低脂牛奶和雞肉

經(jīng)過研究表明，每天堅(jiān)持喝一杯低脂牛奶，能夠緩解焦慮、情緒的暴躁以及緊張感，因?yàn)槔锩婧写罅康拟}劑，同時也可以選擇乳酪或者牛奶。對于有焦慮癥的人群來說應(yīng)該多為身體補(bǔ)充微量元素，不妨選擇雞肉里面含有的硒能夠改善暴躁的情緒，另外也可以選擇全谷類食物以及海鮮。

3、麥冬遠(yuǎn)志安眠湯

需要一錢遠(yuǎn)志、麥冬、酸棗仁，全部洗干凈放在鍋里面加入500毫升的水，一直煎制成50毫升為止，每天晚上睡覺前服用，這三種中藥材都具有安神寧心以及鎮(zhèn)靜的功效，同時也可以提高睡眠質(zhì)量。

4、桂圓蓮子湯

需要適量的桂圓肉和蓮子肉一起放在鍋里面煮成粥即可，此方法具有健脾寧神以及養(yǎng)心補(bǔ)腎的功效，適合于長時間失眠的中老年人服用。

5、酸棗仁湯

需要兩克酸棗仁洗干凈之后搗碎，放在鍋里面煎制，每天晚上睡覺之前一個小時服用酸棗仁，能夠有效的抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有鎮(zhèn)靜的功效，特別適合于血虛所引起的心悸失眠。

6、靜心湯

需要15克丹參和龍眼肉，全部洗干凈放在鍋里面加入兩碗水，一直煎制半碗為止，每天晚上睡覺前30分鐘服用方法具有鎮(zhèn)靜的功效，適合于心血衰弱所引起的失眠。

溫馨提示

當(dāng)心里有壓力的時候不妨和朋友或者親人進(jìn)行交流和傾訴，學(xué)會釋放自己的壓力，千萬不能一直悶在心里，不然會引起焦慮癥以及抑郁癥，平時多擁抱大自然，多培養(yǎng)自己的興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力。