大學(xué)生心理健康狀況(大學(xué)生心理健康測評系統(tǒng))

摘 要：大學(xué)生心理健康問題是涉及我國高等教育發(fā)展的重要問題。文章從對大學(xué)生心理健康的多年研究及跟蹤調(diào)查出發(fā)，認為當代大學(xué)生心理不健康的比例有擴大和上升的趨勢，表現(xiàn)形式日趨多樣，產(chǎn)生原因也越來越復(fù)雜。據(jù)此，文章進一步歸納了大學(xué)生心理健康問題存在的常見癥狀及其特點，并分析了影響當代大學(xué)生心理健康問題的基本因素，以期積極有效地開展大學(xué)生心理健康教育?！　?關(guān)鍵詞：大學(xué)生 心理健康 影響因素

一、引 言

大學(xué)生是我們社會的一個特殊群體。他們是祖國的未來，是建設(shè)祖國的棟梁之材，是21世紀中華民族的主力軍。他們的心理健康問題，不僅關(guān)系到其自身未來的發(fā)展，也關(guān)系到民族素質(zhì)的提高，而且還關(guān)系到中國特色社會主義事業(yè)的成功建設(shè)。因此，培養(yǎng)大學(xué)生健康的心理，具有特別重要的意義。

二、大學(xué)生心理健康基本現(xiàn)狀

從對大學(xué)生心理健康的多年研究及跟蹤調(diào)查情況看，雖然多數(shù)大學(xué)生的心理是健康的，有較高的智力水平，有強烈的求知欲望，對學(xué)習(xí)有較濃厚的興趣，學(xué)習(xí)效率較高；有較穩(wěn)定的情緒，樂觀自信，充滿朝氣和活力，對生活有滿足感，對美好的未來有向往；有較健全的意志，擁有良好的人際關(guān)系，善于自我調(diào)節(jié)。但是，我們不能不看到大學(xué)生心理不健康的比例有擴大和上升的趨勢，表現(xiàn)形式日趨多樣，產(chǎn)生原因也越來越復(fù)雜。近年來一系列調(diào)查數(shù)據(jù)表明，大學(xué)生心理健康的形勢，難以適應(yīng)環(huán)境的快速變化。從高中進入大學(xué)，不管是生活環(huán)境還是學(xué)習(xí)環(huán)境都有非常大的變化，社會活動越來越多，人際關(guān)系也比以前更加復(fù)雜。這些變化對大學(xué)生的心理和想法造成極大的沖擊，容易使大學(xué)生感到迷惑和無所適從，如果調(diào)整不好心態(tài)，就會影響正常的學(xué)習(xí)、交往并且出現(xiàn)相應(yīng)的心理問題

（一）學(xué)習(xí)心理障礙

學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，這是他們承擔(dān)社會義務(wù)的起點，大學(xué)生是否得到社會成員自身的肯定，在很大程度上取決于學(xué)習(xí)者扮演得如何，一旦在此方面存在問題，就會出現(xiàn)以下幾種學(xué)習(xí)心理障礙：

　　1、厭學(xué)。厭學(xué)是學(xué)生回避或厭惡學(xué)習(xí)的內(nèi)在反應(yīng)。這類學(xué)生學(xué)習(xí)自信心不足，對學(xué)習(xí)提不起興趣，有相當一部分學(xué)生的學(xué)習(xí)動機是被動的，低層次的，如為了混個畢業(yè)文憑，將來好找工作，為了不被別人看不起，為了父母的尊嚴和面子，服從家長的意愿，迫不得已來上學(xué)。他們讀不進書又不得不讀書。還一些學(xué)生根本不學(xué)，你要問他，他說“我不想來上學(xué)，可是父母硬逼著我來上”。這些大學(xué)生既因為成績差產(chǎn)生自卑，又極自尊，怕人嘲笑，在家瞞父母，在校應(yīng)付老師，有一種擺脫不掉的心理壓力。在調(diào)查中有些學(xué)生說“語文、寫作閉目養(yǎng)神；政治全體素靜；外語夢游西天；數(shù)學(xué)目瞪口呆；物理黑板上開電車；計算機上網(wǎng)聊天；機械紙上畫飛機?！彪m然同學(xué)們歸納出來的不十分嚴謹，但這也說明同學(xué)們目前學(xué)習(xí)情況的反映。

　　2、考試焦慮。在調(diào)查中有些同學(xué)生說：“平常在班上學(xué)習(xí)成績還可以，但一到考試，成績不理想，準備好的東西都忘記得一干二凈”，造成試諾恐懼。還有些同學(xué)，平常學(xué)得不好，也沒好好學(xué)，臨考試前，不睡覺做準備，害怕考試不及格，害怕父母說，害怕畢業(yè)拿不上畢業(yè)證等等，給自己制造緊張情結(jié)，產(chǎn)生心理壓力。

3、作弊。作弊是一種心理不健康的表現(xiàn)。作弊者為了考試成績鋌而走險，一段時間處于緊張狀態(tài)，在考試時，東張西望，口袋里裝上預(yù)先準備好的紙條，一旦被抓住，就要在公示欄里向全院公布作弊的名單。我們調(diào)查過作弊的學(xué)生，他們說：“作弊被抓，我們也有一種說不出的羞愧，好像做了什么見不得人的壞事，抬不起頭來，但為了及格，我們什么都不顧了，抓到倒霉，找不到萬幸?！?/p>

（二）人際交往問題障礙

我們在調(diào)查中，大一新生主要表現(xiàn)為生活適應(yīng)障礙；大二學(xué)生主要表現(xiàn)為情感困擾和學(xué)業(yè)問題；大三學(xué)生主要表現(xiàn)在就業(yè)上。 目前困惑大學(xué)生的心理健康問題主要集中在人際交往，現(xiàn)在有些大學(xué)生是家中獨苗，父母都非常疼愛。一旦進入大學(xué)，面對新同學(xué)、新朋友，不知道怎

孤僻、粗暴等心理傾向，這也是影響大學(xué)生心理健康最突出的一點

　　1、性格缺陷。有些學(xué)生不能吃虧，什么事都愛占上風(fēng)，比如有位同學(xué)的MP3被別人悄悄拿走了，保衛(wèi)處查到是XX學(xué)生拿走了，當我們問他，你為什么要這樣做，他理直氣壯地說，我看不慣他的言行，看不慣他的傲氣。因為我干什么事說什么話，他都跟我做對，我就要報復(fù)他，以求得自己心理痛快。 還有些學(xué)生怯懦和自卑，常常認為自己什么事都做不好，缺乏勇氣、膽量和信心，擔(dān)心別人恥笑自己；還有些學(xué)生表現(xiàn)為處處與人作對，搞惡作劇，無理取鬧，破壞公物和公共秩序，逆反心理明顯，常常是讓他向東，他偏要向西，叫他打狗，他偏要趕雞。

　　2、人格異常。人格異常，又稱病態(tài)人格。通常主要有兩種表現(xiàn)：其一，反社會人格。這類學(xué)生表現(xiàn)為高度的利己主義，自我中心主義，自尊心極強，缺乏社會責(zé)任感和義務(wù)感。情結(jié)不穩(wěn)定，對人冷酷無情，以損人利己為樂，有很強的占有欲和攻擊性。其二，偏執(zhí)性人格，這類學(xué)生表現(xiàn)為主觀固執(zhí)，敏感多疑，狂妄自大，妒嫉心強，常將自己的過失和受到挫折歸咎于他人或推諉于客觀原因，常與其他人發(fā)生口角，人際關(guān)系不和諧。

3、代溝障礙。代溝障礙是一種必然的現(xiàn)象。從心理學(xué)的角度講，人在10歲之前是對父母的崇拜期，20歲之前對父母的輕視期，30歲以前對父母又變?yōu)槔斫馄冢?0歲以前則是對父母的深愛期，直到50歲才會真正了解認識自已的父母。在現(xiàn)代社會代溝表現(xiàn)得極為明顯、劇烈。代溝雙方心理承受力都異常脆弱，互相指責(zé)對方不理解自己，尤其是年級較大的人們，死活看不慣有些年輕人穿的奇裝異服，說起話來，大話多，身上穿的名牌多……等等。比如在調(diào)查中其中有一題讓同學(xué)們談?wù)勗鐟俚目捶?，同學(xué)們都能大膽直白地說了自己的看法。我聽完就難以接受。女生說如不被男生追求，是一件很沒面子的事,是否我長得不夠靚，是否我不優(yōu)秀，是否……？男生說如我與幾個女生交往，那是一件很光彩的事，有本事。其實代溝是根本無法也沒有必要去縮減和消除，只有順其自然。

三、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀主要特點

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近年以來，學(xué)術(shù)界對大學(xué)生心理健康問題的研究成果層出不窮，不同研究框架下的、大量的統(tǒng)計數(shù)據(jù)無一不揭示著這樣一個事實：當代大學(xué)生的心理健康問題已經(jīng)不容忽視。一項針對浙江四所高校的統(tǒng)計分析認為，大學(xué)生中“對心理健康的概念基本掌握的學(xué)生占到總?cè)藬?shù)的45.13%，而47.51%的大學(xué)生只是對心理健康的概念有所了解。80.38%的學(xué)生認為目前大學(xué)生的心理狀態(tài)基本健康，認為自己的心理健康程度一般的學(xué)生達到60.24%?！保旁谇?位的是強迫、人際敏感和抑郁。

　　 （二）心理不健康者比例逐年增長的趨勢

資料顯示，上世紀八十年代末期，天津市體育衛(wèi)生驗收資料統(tǒng)計，在全市5萬大學(xué)生中，16％以上存在不同程度的心理障礙，即8000名大學(xué)生心理健康狀況不良，主要是恐怖癥、焦慮癥、疑病癥、強迫癥、神經(jīng)性抑郁癥和情感危機等。同時期國家教委對12.6萬大學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理疾病發(fā)病率高達20.23％。進入1990年以后，這一比例在大學(xué)生中又增加了。此外，由于戀愛、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系原因自殺的學(xué)生也年年增加。正如前述，進入新世紀以來，隨著社會的日趨多元化發(fā)展，大學(xué)校園已經(jīng)不再是以前的“象牙塔”式的清靜之地，當代大學(xué)生的心理健康狀況由此面臨更大的挑戰(zhàn)。

　　 （三）表現(xiàn)形式多樣產(chǎn)生原因也較復(fù)雜

宏觀地講，影響大學(xué)生心理健康的因素主要包括家庭、學(xué)習(xí)、就業(yè)、戀愛、社交等幾個方面。事實上，這種影響機制要比我們想象的復(fù)雜許多。研究表明，“在敵對性、恐怖與偏執(zhí)上，女性比男性更為突出”，“獨生子女的心理健康狀況整體優(yōu)于非獨生子女”，“非經(jīng)濟困難學(xué)生心理素質(zhì)狀況優(yōu)于經(jīng)濟困難學(xué)生。”根據(jù)北京大學(xué)心理咨詢與治療中心的統(tǒng)計，求詢者的大學(xué)生中以神經(jīng)癥性障礙占大多數(shù)，高達69.4％，人際關(guān)系和環(huán)境適應(yīng)問題占14.5％，重性精神病和心身障礙占12.1％。

四、大學(xué)生心理健康常見癥狀

（一）神經(jīng)癥

神經(jīng)癥也叫神經(jīng)官能癥，是一種干擾人的正常生活，削弱人的適應(yīng)能力的中等嚴重程度的心理障礙。大學(xué)生常見的神經(jīng)癥有五種。（1）焦慮癥。焦慮癥是人體持續(xù)性精神緊張或發(fā)作性驚恐狀態(tài)。具體來說，個體因擔(dān)心達不到預(yù)期目標，有可能丟失有價值的東西，致使自尊、自信受到威脅而緊張不安，由此產(chǎn)生的一種十分復(fù)雜的消極情緒狀態(tài)。大學(xué)生在學(xué)習(xí)、擇業(yè)、交友、戀愛、成才等方面的心理問題，大多有強烈的焦慮反應(yīng)，長此下去，極有可能形成焦慮性格。學(xué)生的焦慮具有一定的代表性，其來源并非現(xiàn)實的威脅，而是來自內(nèi)心，通常沒有明確的客觀對象和具體內(nèi)容。主要表現(xiàn)在自我焦慮與考試焦慮兩個方面：自我焦慮——青年時期比任何年齡更關(guān)注自己在他人尤其是異性心目中的形象，學(xué)生受很多因素的影響，會產(chǎn)生各種各樣的焦慮?？荚嚱箲]——進入大學(xué)的大部分同學(xué)在中學(xué)時期學(xué)習(xí)成績都較為突出，進入大學(xué)后，面對新的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)環(huán)境，以及面對暫時的成績排名落后的現(xiàn)象，部分同學(xué)無法適應(yīng)，無端擔(dān)心考試失敗，進而產(chǎn)生考試焦慮情緒，不能自我調(diào)節(jié)。

（二）抑郁癥

抑郁癥是一種以持久的心境低落狀態(tài)為特征的神經(jīng)癥。個體因過度憂愁和傷感引起的情緒體驗，它表現(xiàn)為情緒低落、對事物缺乏興趣、表現(xiàn)麻木或冷漠。這是個體對挫折的一種自我保護或防御性反應(yīng)。當個體對戰(zhàn)勝挫折自感無能為力而失去信心和勇氣時，對未來充滿悲觀的期望，就對追求目標失去興趣，而表現(xiàn)出冷漠、麻木狀態(tài)。

（三）強迫癥

強迫癥是青年期極為常見的一種癥狀，指患者在主觀上感到有某種不可抗拒的和被迫無奈的觀念、情緒、意向或行為的存在。病人清楚地認識到，強行進入的、自己并不愿意的思想、糾纏不清的觀念或行為都是毫無意義的，明知沒有必要，但不能自我控制和克服，因而感到痛苦。

（四）恐怖癥

恐怖癥是指個體對某些事物或特殊情境產(chǎn)生十分強烈的恐懼感，這種恐懼感與引起恐懼的情境通常極不相稱，難以理解?；颊呙髦约旱暮ε虏磺袑嶋H，但不能自我控制?？植腊Y有以下幾種表現(xiàn)：社交恐怖；曠野恐怖；動物恐怖；疾病恐怖等。

（五）神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是一種常見的多發(fā)心理性疾病，多是由于某些長期存在的精神因素，引起腦機能活動過度緊張而產(chǎn)生神經(jīng)精神活動能力減弱。

五、大學(xué)生心理問題的原因分析

大學(xué)生自身發(fā)展所處的階段容易引發(fā)心理問題。大學(xué)生正處在青年時期，這一時期心理發(fā)展主要存在以下矛盾：首先是充滿遠大抱負與現(xiàn)實經(jīng)驗不足的矛盾。大學(xué)生抱負遠大，憂國憂民，但是由于大學(xué)生還未真正走上社會，缺乏對實際的了解，因此大學(xué)生經(jīng)常在理想和現(xiàn)實之間彷徨，久而久之導(dǎo)致心理問題。其次，要求他人尊重與自己尊重他人的矛盾。很多大學(xué)生渴望得到別人的認可，不喜歡別人干涉、指責(zé)，但對他人卻缺乏尊重，還有的大學(xué)生以自我為中心，以致造成自命不凡、虛榮清高的個性缺陷。第三，思維獨立、批判性強與識別能力、自我約束能力不強的矛盾。大學(xué)生思維獨立性、批判性進一步增強，但辯證思維還不深刻，辨別是非的能力不夠敏銳，自我控制能力有待發(fā)展，因而大學(xué)生在社會和生活中常常會遇到挫折和矛盾，處理不好就會導(dǎo)致心理問題。社會思想多元化，競爭加劇、生活節(jié)奏加速，使人們產(chǎn)生緊迫感、壓力感以及心理上的距離感。很多學(xué)生在中學(xué)成績優(yōu)秀，受到學(xué)?！爸攸c培養(yǎng)和保護”，進入大學(xué)后失去了這種優(yōu)勢和地位，產(chǎn)生心理失衡。家長望子成龍心切，要求子女只顧學(xué)習(xí)，忽略了其他能力的培養(yǎng)，導(dǎo)致有的學(xué)生生活懶散，缺乏紀律性，自理能力極差，抗壓能力不強。從現(xiàn)代心理學(xué)角度分析，目前大學(xué)生的心理狀況令人擔(dān)憂。調(diào)查表明，大學(xué)生已成為心理弱勢群體，心理處于不健康或亞健康狀態(tài)的學(xué)生約占50%左右。就目前的現(xiàn)狀看，大學(xué)生的精神問題主要表現(xiàn)在自閉、抑郁、焦慮、偏執(zhí)、強迫、精神分裂等方面，其原因大多是學(xué)生的心理問題沒有得到及時的調(diào)適和解決。

　（一）角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙

　　大學(xué)新生都有一個角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)的過程，每年剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生往往會出現(xiàn)各種各樣的心理問題，心理學(xué)上將這一時期稱之為“大學(xué)新生心理失衡期”。導(dǎo)致新生心理失衡的原因首先是現(xiàn)實中的大學(xué)與他們心目中大學(xué)不統(tǒng)一，由此產(chǎn)生心理落差;其次是新生對新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應(yīng)，產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào);另外，新生作為大學(xué)中普通的一員，與其以前在中學(xué)里作為佼佼者的感覺大不一樣，這也是導(dǎo)致心理問題的誘因之一。

?。ǘ┙浑H困難造成心理壓力

　大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力相當一部分來自于所學(xué)專業(yè)非所愛，這使他們長期處于沖突與痛苦之中;課程負擔(dān)過重，學(xué)習(xí)方法有問題，精神長期過度緊張也會帶來壓力;另外還有參加各類證書考試及考研所帶來的應(yīng)試壓力等等。精神長期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。生活的壓力主要在于學(xué)生不善于獨立生活和為人處世，還有生活貧困所造成的心理壓力?！疤ぶ徛曔M出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯(lián)網(wǎng)上述說衷腸?！边@句順口溜實際上反映了相當一部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀?，F(xiàn)代大學(xué)生的交際困難主要表現(xiàn)為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿與人交往;有的同學(xué)為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。導(dǎo)致大學(xué)生交際困難有以下幾個原則：目前大學(xué)生多為獨生子女，對其教育不當造成了一些負面效果，如任性自私、為所欲為;由于從小缺乏集體環(huán)境而導(dǎo)致缺乏集體感與合作精神;家長的過分包辦使獨生子女上大學(xué)之后缺乏最起碼的獨立生活及為人處世的能力。

　?。ㄈW(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生過于強烈的依賴性

　　不少大學(xué)生一方面因交際困難而在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里尋找心理滿足，另一方面也被網(wǎng)絡(luò)本身的精彩深深吸引。所以，有些大學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)的依賴性越來越強，有的甚至染上了網(wǎng)癮，每天花大量時間泡在網(wǎng)上，沉湎于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實生活產(chǎn)生隔閡，不愿與人面對面交往。對獨生子女的教育不當而造成的后遺癥，是導(dǎo)致大學(xué)生心理問題頻發(fā)的一大誘因。獨生子女的任性、自私、不善交際已成為家長、老師及教育界人士棘手的問題，而這些問題往往源于獨生子女從小就備受家人的溺愛，缺乏集體合作精神。在溺愛環(huán)境中長大的孩子，常會養(yǎng)成許多不良習(xí)性，而這些習(xí)性則成為誘發(fā)心理疾病的原因，使人產(chǎn)生暴力傾向和行為。

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　　當前，大學(xué)生對情感方面的問題能否正確認識與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。影響因素主要有以下幾點：首先是大學(xué)生的性困惑問題，在性意識與自我道德規(guī)范的沖突中產(chǎn)生心理矛盾。其次是大學(xué)生因戀愛所造成的情感危機，這是誘發(fā)大學(xué)生心理變異，有的人因此而走向極端，甚至造成悲劇。此外，家庭及外界環(huán)境的不利影響也會成為誘發(fā)大學(xué)生心理問題的因素，比如不當?shù)募医谭绞?、單親家庭環(huán)境及學(xué)校環(huán)境的負面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學(xué)習(xí)節(jié)奏過于緊張等等

六、措施與對策

保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。當前各種環(huán)境復(fù)雜多變，只有保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力，才能確保身心健康發(fā)展。作為有理想、有抱負的新一代大學(xué)生，應(yīng)該養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，對于學(xué)校制定的作息制度，應(yīng)該嚴格執(zhí)行、認真遵守。大學(xué)生要建立和諧、適度的學(xué)習(xí)節(jié)奏，培養(yǎng)健康、科學(xué)的生活習(xí)慣，從而更好地適應(yīng)復(fù)雜多變的環(huán)境。

　（一）人生觀教育

人生觀教育是思想教育的一個重要組成部分，大學(xué)生要幫助他們樹立以人民大眾的利益為重，一切從革命利益出發(fā)，把全心全意為人民服務(wù)視為最高利益，把實現(xiàn)共產(chǎn)主義作為最高理想，并為之奮斗終生的正確人生觀。消除他們在學(xué)習(xí)、工作上怕吃苦，生活上圖享受，心理上怕挫折的消極思想，尤其是入校新大學(xué)生，一定要進行人生觀教育。再次，政治思想教育要與榮辱觀的教育相結(jié)合，“八榮八恥”教育，什么是“榮”，什么是“恥”，要讓他們分辨清楚，朝著積極健康的向上的方向發(fā)展。

　?。ǘ┰鰪娝枷胝谓逃?/p>

當代大學(xué)生接觸新事物多，信息面廣，思維敏捷。這些特點要求我們必須不斷探索新途徑和新方法，緊緊抓住影響大學(xué)生政治觀念形成和發(fā)展的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。首先，要教育和引導(dǎo)大學(xué)生認識群體意識和個體意識和辯證關(guān)系。如不關(guān)心集體，不參加集體活動，把自己凌駕于集體之上；強調(diào)個體意識的多樣性，而否認群體意識的統(tǒng)一性，并演化成極端的個人主義，則是錯誤的。其次，要積極教育和引導(dǎo)學(xué)生樹立平等競爭意識。要使學(xué)生認識到競爭作為一種激勵手段，對大學(xué)生成長是有利的，但也要看到資產(chǎn)階段競爭觀對大學(xué)生的誤導(dǎo)所產(chǎn)生的結(jié)果。為此，在各種思想文化相互激蕩的環(huán)境中，用民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精神去陶冶學(xué)生；用社會主義市場經(jīng)濟的行為規(guī)范去教育學(xué)生；用社會主義道德準則去引導(dǎo)學(xué)生，塑造一代有高尚人格理想和正確思想道德觀念的青年大學(xué)生。 做學(xué)生思想工作很難，為祖國培養(yǎng)人才任務(wù)很重，需要我們不斷探索，去追求。我們堅信必定會塑造出高素質(zhì)的能夠迎接市場經(jīng)濟挑戰(zhàn)的“面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來”的大學(xué)生?！?　?。ㄈ┙⒖茖W(xué)的生活方式 　　生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記憶能力減退。

　為達到這一目標，大學(xué)生首先應(yīng)該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折應(yīng)有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關(guān)。要提高挫折承受能力，大學(xué)生應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富自己的人生經(jīng)驗。 　?。ㄋ模┘訌娮晕倚睦碚{(diào)節(jié) 　　大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先要保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。其次，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒。生活中常常會遇到不順心的事，考試失利、戀愛受挫、人際沖突等均會引發(fā)焦慮、憤怒、憂郁等不良情緒，這時他們必須及時疏導(dǎo)自己的不良情緒，疏導(dǎo)的方法有合理宣泄、注意轉(zhuǎn)移、目標升華等?！　∝S富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的機會。大學(xué)生可通過參加各種業(yè)余活動，來培養(yǎng)自己的多種興趣和業(yè)余愛好，充分發(fā)揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護身心健康。另外，通過社會交往可以不斷地豐富和激活大學(xué)生的內(nèi)心世界，使他們能夠認識到自己的社會責(zé)任，養(yǎng)成遵守社會道德規(guī)范的習(xí)慣。

　　（五）加大心理咨詢的力度 　　心理咨詢是指來心理咨詢的人與心理咨詢師之間，就針對咨詢的人提出的心理問題，進行共同分析、研究和討論，找出問題的所在，經(jīng)過心理咨詢師的啟發(fā)和指導(dǎo)，找出解決問題的方法，以克服其情緒障礙，恢復(fù)對社會環(huán)境的協(xié)調(diào)適應(yīng)能力，維護其身心健康。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬于心理治療，心理治療的對象主要是有輕度心理障礙的人。通過與求詢者的交談、指導(dǎo)，咨詢者針對求詢者的各種心理問題，進行仔細分析，幫助求詢者找出正確認識自身心理問題的根本方法，引導(dǎo)求詢者更為有效地面對現(xiàn)實，并為求詢者提供建立新型人際關(guān)系的機會；同時，幫助求詢者改變過去的心理異常，使他們最終恢復(fù)健康的心理。當然，心理咨詢的方式很多，如通過以生活指導(dǎo)為中心的咨詢，可以幫助學(xué)生正確處理學(xué)習(xí)、交往、擇業(yè)等問題，改善他們的適應(yīng)能力；通過以心理衛(wèi)生為中心的咨詢，可以指導(dǎo)學(xué)生改善情緒和性格，使他們面對挫折時保持心理平衡；通過對心理障礙的診斷及治療，可以指導(dǎo)大學(xué)生正確處理學(xué)業(yè)、成才、交友、擇業(yè)、戀愛、求職等方面的問題。

七、結(jié) 束 語

現(xiàn)代社會充滿挑戰(zhàn)也充滿機遇，對大學(xué)生而言，當今時代比以往任何時代更需要良好的心理素質(zhì)。因此，加強對大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，全面提高跨世紀人才質(zhì)量已成為高等學(xué)校面臨的迫切任務(wù)。

（ 一）通過學(xué)校、家庭和社會的密切配合、共同努力，營造和優(yōu)化一個健康向上、積極進取的校園文化環(huán)境，形成良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和團結(jié)友愛的人際氛圍，真正培養(yǎng)出不僅有良好思想道德素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)，而且有良好心理素質(zhì)的人才。

（二）大學(xué)生處在心理發(fā)展的重要年齡階段，出現(xiàn)各種各樣的“心理問題”，不一定就是心理不健康或心理健康水平低的表現(xiàn)。為此，我們要把心理問題與“心理障礙”、“心理疾病”等區(qū)分開來，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，真正有心理障礙患者只有5-10%，嚴重的心理障礙患者很少。

（ 三）求職期望值過高。許多大學(xué)生認為，十幾年寒窗苦讀，耗用了小半輩子的時間，當然希望能找到一份滿意的工作。所謂滿意按大眾的標準，是單位較有名氣，待遇和福利不錯，有發(fā)展前途，最好是從事自己所學(xué)專業(yè)。但現(xiàn)實是完全符合理想條件的工作甚少。大學(xué)生要了解和接受客觀就業(yè)現(xiàn)實，調(diào)整就業(yè)期望值。有些大學(xué)生期望值過高，以致錯過了很多機會，當錯過機會又很失落，隨著時間的流逝焦慮也不斷加重。大學(xué)生在擇業(yè)時不能只考慮工作的經(jīng)濟收入，工作條件地點等因素，更要考慮職業(yè)對自我一生發(fā)展的影響與作用，應(yīng)看重職業(yè)能否幫助實現(xiàn)自我價值。因此，在了解社會需要的基礎(chǔ)上樹立“重自我職業(yè)發(fā)展，才能促使事業(yè)成功”的職業(yè)價值觀。如果能通過求職而增強自我心理調(diào)節(jié)與承受能力，對大學(xué)生今后的職業(yè)生活都是非常有用的。

（四）就業(yè)壓力大。近幾年來，由于社會競爭的加劇，就業(yè)市場的不景氣，大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對大學(xué)里眾多高年級學(xué)生造成很大的精神心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題也隨之產(chǎn)生。有些畢業(yè)生說“上大學(xué)難，找工作更是難上加難，累酸了腰，跑斷了腿，到處散發(fā)個人簡歷，用人單位都說回去等消息，害得我們整天把手機放在兜里，睡覺時都開著，怕錯過用人單位的回復(fù)，上課時也忍不住要看著手機”。

（六）大學(xué)生心理出了問題，他們不愿意去找老師傾訴，更不愿意什么心理咨詢，好像覺得自己心理沒有病一樣。其實大學(xué)生需要的就是傾訴，但有時給同學(xué)說又不能得到很好的排解，這讓他們心理很矛盾。在調(diào)查中大學(xué)生40%左右的學(xué)生存在各種各樣的“心理問題”、“心理疾病”、“心理障礙”，尤其是這二年來大眾傳播媒介大量報道大學(xué)生的心理健康問題，特別是大學(xué)生自殺、殺人等與心理健康密切相關(guān)的惡性事件。自去年看報導(dǎo)全國大學(xué)生自殺事件就高達116起，其中83人死亡。這就是嚴重的心理障礙患者。