兒童青少年戒除網(wǎng)癮的心理疏導

針對現(xiàn)在很多家長頭疼的怎么戒斷孩子的網(wǎng)癮問題，兒童青少年心理咨詢師郭利方提出以下的幾點措施：

(一)加強心理疏導，創(chuàng)造學生人際溝通的條件。

良好的人際關(guān)系是學生順利實現(xiàn)社會化的重要途徑。因此，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，加強與同學間的交流和溝通，有助于防止游戲成癮的產(chǎn)生，避免迷上網(wǎng)絡(luò)游戲。為此，班主任、輔導員要多和學生接觸、交流，主動了解其學習、生活情況，與學生交朋友，營造一個寬松、和諧、民主的班級氣氛。

另外，盡可能多地組織開展文體活動、社會實踐活動等，加強學生與學生、學生與社會之間的接觸、交往，建立健康人際關(guān)系。學校除了開展好正常的各項活動、工作外，應充分利用校園網(wǎng)、廣播站及各種刊物進行網(wǎng)絡(luò)知識和道德教育，營造積極健康向上的輿論環(huán)境。提高學生對網(wǎng)絡(luò)的認知，通過學習、培訓等，全面提高學生自身的心理素質(zhì)、道德觀念，正確面對各種現(xiàn)實問題，正確對待不良網(wǎng)絡(luò)的誘惑，培養(yǎng)學生心理自主性與主體發(fā)展性，使學生能夠正確認識網(wǎng)絡(luò)世界和現(xiàn)實世界的差距，正確處理網(wǎng)上、網(wǎng)下的人際關(guān)系，正確對待虛擬空間和現(xiàn)實空間的區(qū)別，能在發(fā)生心理沖突時做出合理的判斷和選擇，并采取理智的應對方式，能在網(wǎng)上進行有效的自我管理，學會自我心理調(diào)適，并塑造健康、健全的網(wǎng)絡(luò)心理人格。

(二)激發(fā)主觀意識，促進自主戒癮

從行為上堅定戒癮的毅力

首先是自我獎勵、自我懲罰，即視當天的進展情況而給自己一些小小的獎勵或懲罰，但應注意其使用的內(nèi)容應最好與上網(wǎng)無關(guān)。獎勵和懲罰既可以由成癮者自己執(zhí)行，也可以請老師、同學、家長協(xié)助執(zhí)行。如，當目標執(zhí)行無誤，就獎勵自己吃一樣喜歡的零食或買一件喜歡的東西，否則長跑1000米或做清潔等.。

其次是放松訓練法。為應對戒網(wǎng)中癮發(fā)時出現(xiàn)的緊張、焦慮、不安、氣憤、等不良情緒，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以穩(wěn)定情緒，振作精神。

再次是想象滿灌法。想象自己上網(wǎng)成痛后的種種極端后果，如成績下降、被大家看不起、被別人羞辱、對不起自己的父母、親人等，想象自己長時間上網(wǎng)后萎靡不振的頹廢樣子：讓其厭惡“現(xiàn)實自我”的形象，并用“理想自我”激勵自己。

最后是行為契約法。成癮者與家長共同商定戒網(wǎng)的行為契約，成癮者簽定契約并成為契約的遵守者，家長則擔任契約的執(zhí)行者，通過連續(xù)不斷地鼓勵，使其逐步達到目標。根據(jù)目標行為的性質(zhì)，有兩種循序漸進的方式：第一，行為頻率的循序漸進。如，讓其將每周上網(wǎng)次數(shù)由七八次逐漸減為六次、五次、四次、三次……每次上網(wǎng)時間由五小時逐漸減為四小時、三小時、二小時，達到盡量在周末上網(wǎng)，每次不超過二小時的目標。第二，行為準確性的循序漸進。每個目標都應是其力所能及的，家長等要熱情鼓勵其做好朝目標漸進的每一步，促進其能通過不斷取得進步而獲得成功的體驗，從而增強其自我效能感，也易據(jù)此來衡量其上網(wǎng)行為糾正的程序，制定好下一步的目標。但要謹慎地計劃步子的大小，若步子太大，實現(xiàn)不了;步子太小，浪費寶貴的時間。

(三)家校聯(lián)動，共建戒癮網(wǎng)

家長要適時監(jiān)督，把握孩子在家上網(wǎng)或去網(wǎng)吧的質(zhì)、量、度，孩子自制力差，綜合判斷能力較弱，父母要適時提醒，適當督促孩子上網(wǎng)有度，并鄭重告訴孩子不要光顧色情網(wǎng)站。

家長還要掌握一定的心理學治療知識。并用適當方法去改變孩子，轉(zhuǎn)移孩子的興趣，幫助他們走出網(wǎng)絡(luò)成癮這個迷陣。

學校教師與家長要加強聯(lián)系，不讓他們的活動脫離教師、家長的監(jiān)護;禁止與染上“網(wǎng)絡(luò)游戲成癮”的人群來往;對該個體做耐心細致的思想工作，使其認識到網(wǎng)絡(luò)游戲的危害;向有關(guān)部門舉報違規(guī)經(jīng)營的電子游戲機場所，使之及時得到查處;讓積極向上的優(yōu)秀學生與該青少年結(jié)對;培養(yǎng)、支持健康的業(yè)余愛好活動;設(shè)法使該成癮者與同齡人有良好的關(guān)系，使其不脫離正常人群。如果孩子網(wǎng)癮嚴重，家長諸多努力都不見成效時，建議您帶孩子去專業(yè)的心理醫(yī)院就診，山西百年兒童青少年心理專家將和您一起關(guān)注孩子的身心健康。