怎樣做回真實(shí)的自己

北京青少年心理咨詢協(xié)會(huì)心理咨詢：四個(gè)技巧，助你做回真實(shí)的自己

你以前有沒(méi)有遇到過(guò)這樣一類(lèi)人，他們會(huì)視環(huán)境而完全變成另外一個(gè)人?可能他們?cè)跁?huì)議室會(huì)很謙遜，而和一伙朋友在一起時(shí)就會(huì)喜歡挖苦人，評(píng)判人，但和對(duì)他們來(lái)說(shuō)很重要的人在一起時(shí)，又會(huì)變得很沒(méi)安全感，很想獲得認(rèn)可。當(dāng)你正在和他們很平常地交流時(shí)，如果有其他人這時(shí)加入這個(gè)談話，他們就會(huì)突然改變姿態(tài)、聲調(diào)，甚至說(shuō)的話。那現(xiàn)在你老實(shí)說(shuō)，你曾經(jīng)是否也是這樣的人?

事實(shí)是，我們都有偽裝的時(shí)候。我們?cè)谝粋€(gè)讓人感覺(jué)不舒服和不熟悉的環(huán)境中，仍想保持真實(shí)是很困難的。因?yàn)槟憧赡軗?dān)心你的“真實(shí)”一面在眼前的狀況下不那么合適，你害怕被拒絕。因此與其展現(xiàn)真實(shí)的自我(不招待見(jiàn))，還不如偽裝成大家都喜歡的人。

完全改變你的個(gè)性是很有問(wèn)題的，而在一些情況下去適應(yīng)你所處的環(huán)境卻肯定有好處。簡(jiǎn)單得來(lái)說(shuō)，人們是能分辨出你是否在偽裝的，而一旦知道后是很讓人反感的。低劣，虛榮，騙子，做作，虛偽，虛假，這些只是我們來(lái)形容不真實(shí)的人的一些詞而已。但注意到這類(lèi)人都是不受到待見(jiàn)的。

總的來(lái)說(shuō)，人們還是喜歡真誠(chéng)。它讓我們感覺(jué)自在，安全，受人尊重。我們很希望和真誠(chéng)的人相處。下面四個(gè)技巧可以幫助你做最真實(shí)的自己，即使身處不自在的環(huán)境中。

保持敏銳的自我意識(shí)

像很多自我提高的方法一樣，首先你必須要學(xué)會(huì)觀察自己。當(dāng)你新認(rèn)識(shí)一些人，或者參加工作會(huì)議，或者和不同的社會(huì)團(tuán)體打交道時(shí)，可以盡力去體會(huì)你在其中時(shí)的感受。什么時(shí)候你感覺(jué)最自在?什么時(shí)候你看到別人時(shí)感覺(jué)局促不安?學(xué)會(huì)善于觀察，提高自我意識(shí)能力能讓你覺(jué)察出什么時(shí)候你會(huì)感覺(jué)不自在，知道為什么會(huì)感覺(jué)不自在，并提醒自己要有意地保持真實(shí)。

找到真正的友誼

因?yàn)槲覀兌际侨耍家恍┫嗤母惺?。去尋找真正懂你的人。用心關(guān)懷，認(rèn)真聆聽(tīng)。通過(guò)和人建立最真摯的友誼，你將更有可能感覺(jué)自在，做最真實(shí)的自己。

不要追求完美

完美主義有什么錯(cuò)嗎?只是因?yàn)檫@是不現(xiàn)實(shí)的。因此，如果你是完美主義者或者表現(xiàn)的很像，其實(shí)你已經(jīng)開(kāi)始在偽裝自己了。接受你自己的不完美吧，敢于變得劣勢(shì)一點(diǎn)。你會(huì)很驚訝于你不完美時(shí)的狀態(tài)。

活在當(dāng)下

在和人的交談中，當(dāng)對(duì)方在說(shuō)話時(shí)，你的思緒會(huì)很容易走神，想著做出完美的回應(yīng)，想著當(dāng)前比賽的比分，或者想著你代辦清單上所有的事。當(dāng)對(duì)方談完自己的想法后，你才回過(guò)神來(lái)，然后說(shuō)出你的反駁來(lái)。在他們講話時(shí)，可以直觀得感覺(jué)到對(duì)方的注視和存在感，而其他人則完全不知道你在想什么。所以盡量在你們的溝通和交往過(guò)程中表現(xiàn)更積極點(diǎn)。做一個(gè)活躍的聆聽(tīng)者，全神貫注著。掌握刷存在感這門(mén)藝術(shù)可能是在任何情況下確保真實(shí)最有效的方式。