為什么你越來(lái)越難愛(ài)心理醫(yī)師dr.d系例上一個(gè)人？

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，戀愛(ài)的成本好像變高了，于是我們成了壹群不敢愛(ài)的人。

有些人會(huì)在單身的大軍中壹邊渴望愛(ài)情，壹邊卻又害怕著愛(ài)情的降臨；

而有些人則在戀愛(ài)或婚姻中試錯(cuò)，指責(zé)對(duì)方，也被對(duì)方指責(zé)不懂愛(ài)是什么。

那么今天我們就來(lái)聊聊愛(ài)的能力，來(lái)理清為什么我們不敢去愛(ài)，又該怎么去提高我們愛(ài)的能力。

壹、愛(ài)壹個(gè)人很難，是普遍的現(xiàn)象

人們說(shuō)，愛(ài)是與生俱來(lái)的能力，但是總會(huì)在某些時(shí)候莫名其妙地發(fā)現(xiàn)，愛(ài)的本能正慢慢從身體里抽離：

曾經(jīng)滄海難為水，除卻巫山不是云

有壹部分單身者不想去觸碰愛(ài)情，認(rèn)為壹個(gè)人也能過(guò)得很好。他們當(dāng)中不乏曾經(jīng)為情所傷的人，或許是上壹段感情轟轟烈烈，結(jié)局卻分道揚(yáng)鑣；又或許是上壹段戀情太過(guò)美好，想留住余溫。

他們?cè)诮?jīng)歷過(guò)感情浮沉后，對(duì)愛(ài)情的認(rèn)知漸漸發(fā)生了變化，也更害怕投入壹段新的感情，會(huì)更理智去規(guī)避壹些可能會(huì)讓自己受傷的人或事。

生命誠(chéng)可貴，愛(ài)情價(jià)更高，若為自由故，兩者皆可拋

壹部分單身或戀愛(ài)的人，想到"天長(zhǎng)地久"、"談婚論嫁"這些詞就頭皮發(fā)麻。

他們可能會(huì)害怕愛(ài)情在柴米油鹽的日子里消磨掉，也害怕承擔(dān)家庭的責(zé)任。并且，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，選擇壹個(gè)人，就意味著放棄其他的可能性，這是件很可怕的事。所以對(duì)結(jié)婚生子的規(guī)劃能拖就拖，也不輕易做承諾。

也許相愛(ài)很難，就難在其實(shí)雙方各有各寄望

有些戀愛(ài)中的人常常被對(duì)方吐槽不會(huì)愛(ài)，其實(shí)他們并不是沒(méi)有愛(ài)的能力，只是不會(huì)將自己調(diào)整到"可以去愛(ài)"的位置，不懂得照顧對(duì)方的需求。

在這種情況下，彼此的情感交流的閥門(mén)是關(guān)閉的，即使有滿腔愛(ài)意，也很難讓對(duì)方感受到。

貳、為什么我們?cè)絹?lái)越難去愛(ài)壹個(gè)人

統(tǒng)計(jì)表明，大部分測(cè)試者愛(ài)的能力都被這叁個(gè)因素拉低了：

1.自主戀愛(ài)能力：用吃瓜群眾的眼光來(lái)選對(duì)象

大部分人自主戀愛(ài)的能力很低，換句話說(shuō)，在愛(ài)情里很沒(méi)主見(jiàn)。他們很在乎別人對(duì)自己男/女朋友的評(píng)價(jià)，甚至超過(guò)自己對(duì)這段戀愛(ài)的真實(shí)感覺(jué)。

別人的意見(jiàn)成為自己評(píng)價(jià)這段感情的唯壹標(biāo)準(zhǔn)，只要有反對(duì)之聲，就馬上審視彼此是否適合，并不斷挑毛病。

2.情感適應(yīng)能力：愛(ài)情是件麻煩的事

造成愛(ài)壹個(gè)人很難的第貳殺手——情感適應(yīng)能力低，這種人對(duì)愛(ài)情存在偏見(jiàn)，認(rèn)為單身比戀愛(ài)更自由快樂(lè)。

在他們看來(lái)，好的對(duì)象已經(jīng)被挑走了，或者在潛意識(shí)里覺(jué)得自己不值得被愛(ài)，對(duì)建立壹段感情的信心不足，所以抵觸別人的靠近。

3.風(fēng)險(xiǎn)承受能力：害怕受傷害，不想觸碰愛(ài)

愛(ài)越來(lái)越難還有另壹個(gè)原因，就是風(fēng)險(xiǎn)承受能力低，心理學(xué)家?jiàn)W托·蘭克指出，在親密關(guān)系中人們有兩種恐懼：害怕被拋棄和害怕被吞沒(méi)。

壹方面追求自由，想做真實(shí)的自己，但又擔(dān)心對(duì)方不喜歡，另壹方面想黏著對(duì)方，又怕被融合。

所以進(jìn)入壹段感情意味著改變自己，在自由與融合中找到平衡，而承受風(fēng)險(xiǎn)能力低的人害怕未知的結(jié)果，會(huì)擔(dān)心改變自己后仍然會(huì)在失望中折戟而歸。

叁、如何修煉愛(ài)的能力

1.肯定自己：愛(ài)與本身優(yōu)秀與否無(wú)關(guān)，潛意識(shí)認(rèn)為自己不值得被愛(ài)的人要先學(xué)會(huì)愛(ài)自己，欣賞自己的價(jià)值，把優(yōu)秀、值得被愛(ài)和愛(ài)別人畫(huà)上等號(hào)是件錯(cuò)誤的事。

2.重塑信任：害怕被拋棄，認(rèn)為愛(ài)情麻煩，曾為情所困的人都需改變壹下思維定勢(shì)，學(xué)著在其他關(guān)系里重塑信任。比如和朋友分享秘密，被別人傷害時(shí)提醒自己并不是所有人都不能信任...

3.記錄愛(ài)的日記：兩個(gè)人在壹起太久，有時(shí)會(huì)忽略對(duì)方愛(ài)的表達(dá)，也疏忽了對(duì)方的需求。通過(guò)寫(xiě)愛(ài)的日記，記錄對(duì)方用行動(dòng)或語(yǔ)言表達(dá)的愛(ài)，會(huì)更促進(jìn)情感的交流。

弗洛姆說(shuō)過(guò)：沒(méi)有愛(ài)的能力，每種愛(ài)的企圖都會(huì)失敗。如果你覺(jué)得自己"不敢愛(ài)""累覺(jué)不愛(ài)"，那要從源頭看看自己在愛(ài)情中缺少哪方面能力，并該怎么提高。

愛(ài)不是沖動(dòng)，而是積極的追求，這種追求的基礎(chǔ)就是愛(ài)的能力。

以上數(shù)據(jù)內(nèi)容來(lái)自《愛(ài)的能力評(píng)估》

如果你也好奇自己愛(ài)人的能力有多高

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