青少年精神心理醫(yī)生咨詢：孩子一考試就害怕緊張?jiān)趺崔k呢

學(xué)生時(shí)代，考試關(guān)于孩子來說特別頻頻，每一學(xué)期，總會(huì)有大大小小的考試，每一個(gè)階段，還會(huì)有升學(xué)的大型考試，孩子們最怕的也便是考試，總憂慮自己考欠好，尤其是一些比較膽怯的孩子，只需一考試就莫名的嚴(yán)重，影響考試時(shí)分的正常發(fā)揮，那么，孩子一考試就懼怕嚴(yán)重怎么辦呢？

孩子一考試就懼怕嚴(yán)重怎么辦呢？

教孩子一些緩解嚴(yán)重的小技巧

告知孩子在考試時(shí)發(fā)現(xiàn)自己嚴(yán)重，能夠雙目閉一小會(huì)，深吸一口氣，平復(fù)心里。深呼吸能夠平緩行將迸發(fā)出來的心情反應(yīng)，只需幾秒鐘的動(dòng)作就能夠讓心境面目一新。除此之外，還能夠教孩子在考試時(shí)給自己一些心思暗示，比方默念幾句鼓舞自己的話。

拓寬視界，渙散聚集

多帶孩子玩玩其他，比方踢踢足球、打打籃球等；多參加些戶外活動(dòng)，乃至出去旅行轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。恰當(dāng)渙散一下孩子的注意力，能夠試一試。

家長不要太看中成果

家長此刻不能總是啰嗦個(gè)不斷，要給孩子一個(gè)安靜、輕松的氣氛，家長也應(yīng)該堅(jiān)持一個(gè)杰出的心態(tài)，不用過分垂青考試成果。

協(xié)助孩子調(diào)整心態(tài)

考試關(guān)于許多孩子不免會(huì)有嚴(yán)重的心里，讓孩子調(diào)整好考試的心態(tài)，嚴(yán)重往往是由不行脫節(jié)的困難形成的,換個(gè)視點(diǎn)考慮,學(xué)習(xí)上常常過度嚴(yán)重的孩子。

協(xié)助孩子把握應(yīng)試技巧

讓孩子把握考試辦法，孩子即便在考前有充沛的預(yù)備，不太會(huì)那么嚴(yán)重。

一考試就嚴(yán)重懼怕對孩子的影響：

一、影響孩子的學(xué)習(xí)成果

考前焦慮的孩子往往會(huì)呈現(xiàn)考試無法會(huì)集注意力、舌尖現(xiàn)象（知道答案但記不住），導(dǎo)致學(xué)習(xí)成果下降。 而且對下一次考試愈加焦慮。

二、對孩子身心健康的影響

考試焦慮導(dǎo)致的學(xué)業(yè)成果下降，導(dǎo)致孩子的自信心下降。 影響孩子對自己的認(rèn)知心情，對其點(diǎn)評缺少客觀判別。 從而形成校園學(xué)習(xí)不適應(yīng)。

三、形成身體損傷

常常考試焦慮簡單導(dǎo)致孩子神經(jīng)衰弱、精力萎靡。

孩子一考試就懼怕嚴(yán)重怎么辦呢？家長首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，帶著孩子多做一些緩解壓力的辦法，協(xié)助孩子開釋不良的心情。