清晨真的是記憶力最好的時(shí)間段嗎

很多人認(rèn)為人的最佳記憶時(shí)間是早晨，所以很多家長(zhǎng)為了能夠讓孩子多記單詞，多背課文，早早地叫孩子起床學(xué)習(xí)。然而，清晨真的是記憶力最好的時(shí)間段嗎?

從19世紀(jì)90年代，人們就已開始研究一天中不同時(shí)間的記憶力差別，希望對(duì)影響學(xué)習(xí)方式的元素能有全面和深刻的了解，從而更好地應(yīng)用于教育中。

1978年，美國(guó)圣約翰大學(xué)的里塔•鄧和肯尼斯•鄧兩位教授做了一個(gè)一天當(dāng)中記憶力的比較。他們根據(jù)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果將記憶的最佳時(shí)段分成了以下四個(gè)大類：

1、大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在一清醒時(shí)就已經(jīng)做好了吸收新知識(shí)的準(zhǔn)備。

2、大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過來。

3、大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。

4、大約10%的人沒有任何時(shí)間偏向性。他們似乎在任何需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候都能夠集中精力學(xué)習(xí)。

1993年，美國(guó)查爾斯頓學(xué)院辛西婭•梅的研究又表明，老年人在清晨的記憶力達(dá)到高峰的較多，而年輕人在下午和晚上達(dá)到記憶力的最高峰最常見。

綜合大量研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)年輕人的最佳記憶時(shí)間段不一定是早晨，特別是“夜貓子”們的最佳記憶時(shí)間段是離開了學(xué)校的晚上。

因此，不考慮個(gè)體差異就強(qiáng)迫孩子早起背單詞記憶公式，不一定是最好、最高效的學(xué)習(xí)方式。

原來，并不是所有人都是早上記憶力最好!那孩子最佳記憶時(shí)間到底是什么時(shí)候?這還需要父母幫助孩子了解，然后根據(jù)孩子的記憶時(shí)間特點(diǎn)來讓孩子學(xué)習(xí)、強(qiáng)化知識(shí)，這樣才能事半功倍。

怎樣確定孩子的最佳記憶時(shí)間段

父母可以在早上、上午、中午、下午、晚上等各個(gè)時(shí)間段找一些孩子不認(rèn)識(shí)的單詞來讓孩子記憶。早上背誦的，到中午看看孩子還得記得多少;中午背誦的，晚上看看孩子還記得多少……以此類推，看看孩子哪個(gè)時(shí)間段記憶最好。

父母還可以在這幾個(gè)時(shí)間段內(nèi)觀察孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，來分析出哪個(gè)時(shí)間段是孩子的最佳記憶時(shí)間。

提高記憶力的十種方法

1、注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3、理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢，記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。

4、過度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

5、及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢，對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)趁熱打鐵、及時(shí)溫習(xí)鞏固是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。

7、讀、想、視、聽相結(jié)合。可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺器官的功能來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好很多。

8、運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法均能增強(qiáng)記憶力。

9、掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午9～11時(shí)、下午3～4時(shí)、晚上7～10時(shí)為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10、科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。