-有這幾個(gè)西安心理咨詢(xún)師信號(hào)，你可能需要跳槽了丨離職心理指南

秦華丨北美職業(yè)規(guī)劃教練

（1）你是在逃離火坑嗎？

人們往往是在感受到痛苦時(shí)想要改變,而當(dāng)痛苦變得不堪忍受時(shí),就想馬上逃得越遠(yuǎn)越好。

如同壹個(gè)鐘擺，從這壹端甩向另壹端。

當(dāng)你的上司似乎處處與你為難時(shí)，你想馬上扔下辭呈，另覓高就；

當(dāng)你對(duì)公司內(nèi)部的利益斗爭(zhēng)、爾虞我詐感到沮喪疲憊時(shí)，你希望去到壹個(gè)高尚純凈的地方，比如公益組織；

當(dāng)你因?yàn)轭A(yù)算限制又失去壹次晉升機(jī)會(huì)時(shí)，你想徹底擺脫機(jī)構(gòu)的束縛，加入到創(chuàng)業(yè)大軍去壹展身手。

但是且慢，你此時(shí)需要退壹步審視壹下：

自己的反應(yīng)只是為了跳出短期危機(jī)還是在追求長(zhǎng)期目標(biāo)？

當(dāng)你想急于逃離火坑時(shí)，你真的能看清未來(lái)想去的方向嗎？

你是不是在簡(jiǎn)單地假設(shè)：不想要的反方向就是想要的，只要到了另壹邊，所有的問(wèn)題就都迎刃而解了。

非常有可能，你想逃離的東西并不會(huì)因?yàn)樘鄱А?/p>

現(xiàn)在請(qǐng)你接著問(wèn)自己下面這個(gè)問(wèn)題：

（2）你有內(nèi)傷嗎？

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在火坑里的時(shí)候，你往往會(huì)把這個(gè)火坑當(dāng)作是獨(dú)立于你自身之外的外部環(huán)境。但壹定是這樣的嗎？

很多人往往不愿意面對(duì)這樣壹個(gè)事實(shí)：你對(duì)造成你的處境負(fù)有壹部分責(zé)任。

在你急切地試圖離開(kāi)當(dāng)下的工作之前，你需要判斷：

這是內(nèi)傷還是外傷？

造成這個(gè)不盡如人意的局面的主要因素是可控還是不可控的？

比如，你和上司的困難關(guān)系都是他壹個(gè)人的問(wèn)題嗎？你在利益斗爭(zhēng)中總是處于下風(fēng)都是因?yàn)閯e人太陰暗嗎？你無(wú)法獲得升遷的機(jī)會(huì)只是由于公司的空間太小嗎？

我曾經(jīng)有過(guò)壹個(gè)客戶(hù)，工作十分努力，總是部門(mén)里走得最晚的那壹個(gè)。她壹開(kāi)始并不在意，因?yàn)橛X(jué)得受到上司重用，多干點(diǎn)活并無(wú)大礙。

但慢慢地，工作量越來(lái)越大讓她不勝重負(fù)。無(wú)奈之下，她跳槽到另壹份輕松點(diǎn)的工作，卻又漸漸地變成最晚離開(kāi)的那壹個(gè)，而且上司把她的付出當(dāng)作是理所當(dāng)然，并沒(méi)有給予特別的認(rèn)可。

這令她十分苦惱：為什么干得最苦的總是她？

在進(jìn)行了深刻的自我覺(jué)察之后，她發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己不懂得如何設(shè)定界限，不會(huì)對(duì)他人說(shuō)不，不愿意面對(duì)任何沖突，于是成了別人手里那個(gè)最軟的柿子。

如果不治好這個(gè)內(nèi)傷，她就會(huì)不斷妥協(xié)自己，最后把自己的空間壓縮得越來(lái)越小，直到產(chǎn)生心理或生理危機(jī)。

這樣的模式會(huì)在不同的工作環(huán)境中重復(fù)出現(xiàn)，也必然會(huì)影響到她在其他維度的人際關(guān)系。

我的導(dǎo)師曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)過(guò)這句話(huà)，我壹直銘記在心：

“在你選擇離開(kāi)之前，你是否已經(jīng)做出努力去改善現(xiàn)狀？壹個(gè)沒(méi)有力量去把控現(xiàn)狀的人也很容易在下壹份工作中失去控制。”

不要在慌張和無(wú)奈中離開(kāi)，而是先試圖改變自己所能控制的。

當(dāng)你修復(fù)了自身的內(nèi)傷之后，如果你因?yàn)槟切┳约簾o(wú)法控制的外部原因而仍然想離開(kāi)，請(qǐng)?jiān)倩卮鹣旅孢@個(gè)問(wèn)題：

（3）到底什么對(duì)你最重要？

每壹份工作都由多個(gè)維度組成，比如：行業(yè)領(lǐng)域、職能范圍、工作環(huán)境、同事、工資收入，責(zé)任等等。

天底下恐怕沒(méi)有壹份在各個(gè)維度上都能令你滿(mǎn)意的完美工作，你必須做出取舍。

哪些東西你雖然不喜歡但可以忍受？

哪些元素是你的理想工作所必須具備的？

你判斷、選擇的標(biāo)準(zhǔn)就是你的核心價(jià)值觀–對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的東西。

如果你渴望自由，那你就要學(xué)會(huì)面對(duì)風(fēng)險(xiǎn)和不確定性；

如果你追求高收入，那你需要忍受高負(fù)荷的工作和競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境；

如果你追求穩(wěn)定，那你可能就要安然接受職業(yè)發(fā)展的緩慢甚至停滯以及同樣追求穩(wěn)定的同事；

如果你喜歡藝術(shù)創(chuàng)造，那按部就班、壹成不變的工作內(nèi)容會(huì)令你度日如年；

如果你向往大自然，那終日困于常溫中的辦公室會(huì)令你如籠中之鳥(niǎo)般壓抑窒息；

如果你崇尚健康的生活方式，那么銷(xiāo)售損害健康的產(chǎn)品會(huì)令你對(duì)工作毫無(wú)熱情、甚至深深地厭惡。

壹份工作是壹個(gè)完整的包裹，你很難只挑你喜歡的部分。

充分了解這個(gè)包裹的全貌，然后全力追求與你的核心價(jià)值觀高度壹致的，盡力避免與你的核心價(jià)值觀劇烈沖突的，剩下的，能接受就好。

以此為標(biāo)準(zhǔn)去制定你的職業(yè)目標(biāo)、選擇你的下壹份工作，你才不會(huì)充滿(mǎn)焦慮地逃離現(xiàn)狀，而是從容自信地去靠近理想。

最后總結(jié)壹下：

什么時(shí)候跳槽需謹(jǐn)慎？

火燒眉毛的時(shí)候，完全沒(méi)有看到自己對(duì)處境的責(zé)任的時(shí)候，不了解什么對(duì)自己最重要、目標(biāo)在哪里的時(shí)候。

什么時(shí)候可以放心大膽地跳？

工作中不喜歡的部分是自己無(wú)法控制的，是和自己的核心價(jià)值觀劇烈沖突的；有能力解決當(dāng)前的危機(jī)，并清楚地知道自己想要在新工作中追求什么，并將愿意放棄、妥協(xié)什么。