學(xué)霸們是如何高效率地心理問答學(xué)習(xí)、工作、生活的？

壹、立刻做

壹、2分鐘原則

凡是2分鐘內(nèi)就可以完成的事，立刻去做不要猶豫。人的大腦擅長分析處理，不擅長記憶。

應(yīng)用舉例：

a、加微信加qq順手添加備注名，或許下次聯(lián)系已經(jīng)是叁個月后了。

b、吃完飯立刻洗碗，分分鐘的事。

c、物歸原處分分鐘，下次再找好輕松。

d、想到給誰打電話，立刻打。

等等，自己去延伸吧。

貳、5分鐘原則

開動前，先給自己壹個5分鐘的高度集中精神工作的時刻，全力以赴，迅速進(jìn)入工作狀態(tài)。由于限定的是5分鐘，心理焦慮就不嚴(yán)重，會很快把工作狀態(tài)調(diào)動起來。拖延的多數(shù)原因是因為心理焦慮造成的，而僅限定伍分鐘的工作時間，從壹開始就沒有焦慮，可以幫助你迅速進(jìn)入狀態(tài)。

a、寫作，從寫標(biāo)題開始。

b、整理書柜，從眼前這本書開始。

等等，自己去延伸吧。

叁、隨時記錄

任何時候的靈感、想法、思路等等壹切東西，覺得有用就務(wù)必要記錄下來，因為分分鐘你會再忘記，只有記錄下來才有實現(xiàn)的可能。

a、關(guān)于工作的想法

b、關(guān)于給親人的禮物

c、創(chuàng)作

肆、立刻起床

聽到鬧鈴立刻起床，不要給自己設(shè)置緩沖時間，回籠覺對身體百害無壹利。

貳、系統(tǒng)做

壹、思維導(dǎo)圖做讀書筆記

讀書時，試著用思維導(dǎo)圖做梳理，你會發(fā)現(xiàn)讀完了可以很方便地回顧，以后時長翻翻自己的思維導(dǎo)圖筆記，再也不用發(fā)愁讀過書會忘記了，而且腦子中往往會結(jié)構(gòu)性地出現(xiàn)整本書的模型，非常有用。

貳、橫向讀書法

當(dāng)你了解壹個有立場的學(xué)科或者主題時，不妨幾個立場的書壹起讀，可以有效幫助你辨別更全面的事實，尤其是歷史、宗教、哲學(xué)等。

叁、縱向讀書法

想快速了解壹個學(xué)科，最好的辦法就是迅速大量閱讀同學(xué)科的書，不求甚解，多讀幾本你就懂了，因為精華的部分會重復(fù)出現(xiàn)的。

肆、主動分享

想真正掌握所學(xué)，就要不吝分享，分享是把所學(xué)化為所用最快的方法。

伍、學(xué)會做計劃

凡事預(yù)則立，學(xué)會做年度大事件計劃，月度計劃，周計劃，最好每天早上也做個晨間計劃，1分鐘搞定高效率的壹整天。其他事情也是如是，不要迷茫，按照計劃走，才有方向感。

陸、學(xué)會做總結(jié)

每天晚上給自己壹個獨處的時間，思考自己的言行，得與失，最好做個記錄，比如日記。完成壹個大的項目或者事件時學(xué)會做總結(jié)，為下壹次同樣的事情打基礎(chǔ)。

柒、利用碎片時間

學(xué)會利用碎片時間，集腋成裘，比如閱讀、思考，甚至休息。

叁、享受做

壹、常用的東西要舒服

常用的鼠標(biāo)、鍵盤、手機(jī)、包等，這方面不要吝嗇，甚至要學(xué)會適當(dāng)奢侈，選擇最舒適的，工欲善其事，必先利其器。

貳、學(xué)會放松

會娛樂會放松，才能更快樂地活著，所以學(xué)會主動放松，投入地放松。

叁、冥想

冥想是非常值得學(xué)習(xí)的技巧，可以在冥想中仔細(xì)觀察自己，體會自己，徹底放松自己，了解自己。

肆、把鍛煉和興趣聯(lián)合起來

比如跑步是壹件很痛苦的事，我就在跑步的時候聽評書，壹下就覺得跑步的痛苦好像消失了，聽書的樂趣讓我慢慢堅持了下來。

田海龍丨來源知乎