原來，提高執(zhí)行力，可以初中生物復(fù)習(xí)提綱這么簡(jiǎn)單

人們壹旦做出了承諾，自我形象就要承受來自內(nèi)外兩個(gè)方面的壹致性壓力。

壹方面，人們?cè)趦?nèi)心里有壓力要把自我形象調(diào)整得與行為壹致；

另壹方面，外部還存在壹種更為鬼祟的壓力，人們會(huì)按照他人對(duì)自己的感知來調(diào)整形象。

什么意思？咱們來具體看個(gè)例子：

有壹次我從哈爾濱飛深圳，由于到機(jī)場(chǎng)早了，便找了壹家看起來還不錯(cuò)的咖啡廳準(zhǔn)備去坐坐。

剛進(jìn)去，服務(wù)員就很熱情：“您好，想喝些什么？果汁、咖啡、茶？您這邊先請(qǐng)坐吧?！?/p>

我理所當(dāng)然地坐下了，然后順口答了句：“嗯…咖啡吧！”

服務(wù)員：“您好，這是我們菜單，咖啡在這里”

接過菜單壹看，咖啡88，紅茶48（此處為心里旁白：我就是想坐坐打發(fā)時(shí)間的，不點(diǎn)紅茶卻點(diǎn)咖啡，這不傻子嗎…..）

可我將菜單翻來翻去（其實(shí)就壹頁），最后還是說了句：“嗯，壹杯拿鐵?！保ㄎ以谛睦锒己薏坏悯咚雷约海瑩Q成點(diǎn)壹杯紅茶就這么難嗎…）

你看，承諾的作用就是如此巨大。

即使我心理再不愿意點(diǎn)咖啡，我還是沒有選擇相對(duì)更加“便宜”的紅茶，因?yàn)槲议_頭“承諾”了我想喝壹杯咖啡……

為什么我們會(huì)有如此強(qiáng)大的動(dòng)力去信守承諾呢？

這就是羅伯特·西奧迪尼在《影響力》壹書中揭示的：

因?yàn)樵谖覀兊恼J(rèn)知里，大多數(shù)情況下，保持壹致都是壹種最具適應(yīng)性、最受尊重的行為。

保持壹致性是壹種最具適應(yīng)性、最受尊重的行為。

——羅伯特·西奧迪《影響力》

既然承諾的價(jià)值這么大，那為何有人天天做“承諾”，執(zhí)行力卻壹點(diǎn)沒見長(zhǎng)進(jìn)呢？

這是因?yàn)樗麄儧]有將“承諾與壹致”的原理給發(fā)揮好。

怎樣才能真正發(fā)揮出“承諾與壹致”的作用呢？我總結(jié)了叁個(gè)主要的方法：

方法1：個(gè)體承諾

向某個(gè)個(gè)人做出承諾。

要想讓這種承諾發(fā)揮作用，你壹定要遵守以下3點(diǎn)原則。

①自主承諾而非被強(qiáng)迫做出的承諾

舉個(gè)例子，男朋友前段時(shí)間覺得我壹個(gè)人做飯實(shí)在太辛苦了，自己主動(dòng)承諾說要每天洗碗。

從這兩個(gè)月的情況來看，執(zhí)行得還不錯(cuò)。

但是我之前讓他幫忙洗衣服，只需要花放進(jìn)洗衣機(jī)的功夫，有叁次他卻要推脫兩次。

因此，承諾壹定是你心甘情愿主動(dòng)要求做出來的。

由于是自己主動(dòng)對(duì)他人做出的承諾，所以不是受客觀環(huán)境限制，都會(huì)想方設(shè)法與自己之前的承諾保持壹致。

像我做出每日發(fā)工作復(fù)盤的承諾，就是我痛定思痛之后，自己心里特別想做的壹件事。

②承諾的對(duì)象是能影響你的人

能影響你的人主要表現(xiàn)在：

a.他和你要承諾做的這件事有關(guān)；

b.你很在意他對(duì)你的看法

c.如果可以的話，他還能給你提供意見或建議（這個(gè)有助于衡量你做的事是否是有效的）；

舉個(gè)例子：

如果你想練出陸塊腹肌，那么你可以將每天堅(jiān)持健身這件事承諾給你很喜歡但沒追到手的女小孩。

我相信不久之后，不但陸塊腹肌有了，女小孩你也擁有了。

我之所以選擇給王老師做承諾，就是因?yàn)樗俏依习濉?/p>

我如果鄭重其事地給他做了承諾，又沒有做到的話，那輕則影響我在他心目中的印象，重則影響我在公司的晉升與發(fā)展。

不僅如此，他還能給我的復(fù)盤提出針對(duì)性的建議，對(duì)我成長(zhǎng)也有幫助。

正是因?yàn)榻o自己逼到了這個(gè)境地，每次當(dāng)我累得想偷懶的時(shí)候，壹想到不發(fā)當(dāng)日復(fù)盤的惡果，都能瞬間打起精神發(fā)完復(fù)盤后再休息。

③書面承諾而非口頭承諾

書面承諾遠(yuǎn)比口頭承諾更具約束效力，它會(huì)在心理上給你壹種正式的感覺，而且接受你承諾的人也更能當(dāng)做壹回事。

方法2：公開承諾

公開承諾是與個(gè)體承諾相對(duì)的壹種方式。

如果你擔(dān)心只承諾給壹個(gè)人還不壹定有效果的話，可以嘗試公開承諾的方法。

當(dāng)“承諾”被公開后，會(huì)有更多的壓力來迫使“承諾方”履行自己的諾言。

我們也經(jīng)常會(huì)看到微信群或朋友圈中有朋友發(fā)早起打卡截圖或者其他學(xué)習(xí)截圖的信息。

這其實(shí)也是靠“承諾與壹致”原理來通過公開承諾這種外部壓力的方式來讓自己堅(jiān)持做某件事。

但限于朋友圈的人并不壹定都會(huì)關(guān)注你的行為，或者朋友圈中只有小部分人是你在意的對(duì)象。

所以對(duì)有些人來說，通過發(fā)微信群或朋友圈也不壹定能夠起到很好的作用。

我經(jīng)常會(huì)看到有些人發(fā)著發(fā)著就沒有消息了。

因此要特別注意：采用公開承諾的方法也要遵循“方法1個(gè)人承諾”中講到3點(diǎn)原則。

方法3：賭約承諾

采用賭約承諾的方法是短期見效比較快的方式，如果有這方面的需要也可以嘗試。

但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，不建議采用這種方式。

記得以前的市場(chǎng)部有壹個(gè)契約，上班遲到發(fā)紅包。

前壹周效果很好，確實(shí)遲到的人數(shù)減少了，但到了第2周、第3周，上班遲到的人數(shù)不少反而增加了。

因?yàn)榇蠹叶加X得與發(fā)紅包相比，上班遲到似乎對(duì)自己更受益。

除非發(fā)紅包的金額大于個(gè)人所承受的心理范圍或當(dāng)事人對(duì)金錢很在乎。

因此，在某種程度上，賭約承諾所帶來的效果容易適得其反。