我們?yōu)?013心理測試什么需要心理咨詢？

應(yīng)飛|心理咨詢師

成為心理咨詢師以后，經(jīng)常會有身邊的朋友約我聊聊煩心事，有時聊得時間長了，朋友過意不去，會問是不是應(yīng)該向我付費，我通常會認真地告訴朋友：不用，我們只是聊聊，并不是心理咨詢。

朋友就會比較疑惑。其實這疑惑很有道理。職業(yè)對生活必定是有影響的，雖然不在咨詢室中，當時也不是咨詢師的身份，但與人談話，自然而然就會用上壹些基礎(chǔ)的咨詢技術(shù)，比如專注地傾聽、共情等等，甚至在恰當?shù)臅r機，拓展下朋友的心理視角，引導(dǎo)或轉(zhuǎn)移壹下朋友的關(guān)注點，也是常事，但那依然不是心理咨詢。

這么說的原因，并不僅僅基于咨詢倫理中的壹條鐵律——咨詢師與來訪者不可以有雙重關(guān)系，即咨訪雙方除咨訪關(guān)系以外，不可以同時具有親屬關(guān)系、朋友關(guān)系、利益關(guān)系、親密關(guān)系等等其他任何關(guān)系，還基于心理咨詢本身的特點與邊界。

壹、心理咨詢聊的都是私密的事兒

每個人的內(nèi)心，都有壹個“秘密花園”，里面或者是有不能或不愿讓別人知曉的秘密，或者是有難以說清的、難以讓人理解與接受的想法或信念。當你固執(zhí)地想要埋藏它們，它們卻會經(jīng)常浮上腦海，掙扎著想要來到世上，如果不能通過你的口表達出來，就有可能通過你的身體來表達，出現(xiàn)壹些奇怪的癥狀。因為人類與生俱來壹種渴望——渴望被愛、渴望被理解、渴望被接納，這種渴望始終存在，壹旦被壓抑，就會在內(nèi)心產(chǎn)生沖突，引發(fā)心理不適。

而傾訴，就是釋放這種渴望的途徑之壹。記得小時候看過壹個童話，壹位理發(fā)師無意間知道了國王沒有頭發(fā)的秘密，卻不敢說出去，只能憋在心里，非常郁悶難受。后來，他實在忍不住了，就找了個空無壹人的地方，對著樹洞說了這個秘密，頓時渾身輕松，整個人都好了。

理發(fā)師寧愿選擇壹個沒有生命的樹洞來傾訴，也不愿和任何壹個人說，自然是為了安全考慮?，F(xiàn)實中，也許我們也可以這么做，找壹個安靜的地方自言自語，錄下聽然后刪除，或者對著自己的寵物喁喁細談，也不失為減壓的壹個方法。只是時間長了，永遠只是自己說，卻得不到對方的回應(yīng)，內(nèi)心那個“渴望被愛、渴望被理解、渴望被接納”的念頭又會浮起，帶來壹些惆悵。

那么，我們還可以找誰？家人？朋友？同事？旅途中的陌生人？是的，都可以，然而在找他們之前，也許我們需要先探討壹個問題：安全，到底是怎樣的壹個定義？

安全就是不會被說出去，這是眾所周知的定義。事實上遠遠不止。舉個簡單的例子，通常說的“網(wǎng)友見光死”，大部分是因為網(wǎng)友容貌與想像中或照片上相差太遠導(dǎo)致的。當我們對壹個人有了理想化的構(gòu)建，并因為這個構(gòu)建對這個人產(chǎn)生了好感，壹旦發(fā)現(xiàn)這個人其實根本不是那樣的，巨大的心理落差就會產(chǎn)生，生氣、憤怒的情緒不請自來，關(guān)系破裂也就不稀奇了。

通過人際之間的互動與反饋，我們基本知道自己在家人、朋友、同事心目中是怎樣的壹個形象，當預(yù)感到有些事、有些話、有些想法對方可能無法接納，甚至?xí)茐淖约旱娜粘Ｐ蜗髸r，對于家人、朋友和同事，傾訴就會成為壹個雞肋，想說，卻又遲疑恐懼，于是只能悶在心里，或是說壹個刪節(jié)版本。

所以，“安全”的定義應(yīng)該是：不必擔心傾訴的內(nèi)容會被泄露出去，也不會因此而影響現(xiàn)有的人際關(guān)系的穩(wěn)定。

因此，在咨詢室內(nèi)，我會在合適的時機，鼓勵并引導(dǎo)來訪者談壹些內(nèi)心深處的東西，但和朋友聊天時，壹旦察覺到朋友開始傾訴與我們的友情程度不相稱的私密內(nèi)容時，我會主動將話題引開，并做適度的提醒。這并不是擔心我自己不能保密，而是對方沉浸在傾訴的狀態(tài)中時，往往不知不覺模糊了邊界，事后卻可能后悔。

這就是心理咨詢和朋友聊天最大的不同。受過專業(yè)訓(xùn)練的咨詢師是保密的、中立的，他/她不在你的工作和生活圈子里，無論你和咨詢師說什么，只要不涉及自殺、自傷及傷害別人的企圖，咨詢師就會像樹洞壹樣，靜靜地傾聽，同時又和樹洞不同，他/她會給你恰當?shù)幕貞?yīng)，以及相對中立的接納。他/她不會指責你、蔑視你，更不會將你傾訴的內(nèi)容當作攻擊你的工具。如果你有了這樣的感覺，他/她會和你探討這些感覺的來源，是由于他/她，還是由于你的投射。就安全級別來說，在專業(yè)咨詢師這里，達到了最高級。

貳、心理咨詢并不是告訴你該怎么做

朋友聊天，出現(xiàn)頻率最高的壹句話，大概是“你說我應(yīng)該怎么辦”，然后各種各樣的建議就會源源不斷地冒出來，也許能幫助解決問題，也許不能，對了，也許你還會向?qū)Ψ浇忉尀槭裁磳Ψ降囊夹┙ㄗh是不可行的。這個過程是熱鬧的，也是能讓你放松的。

而心理咨詢，不會停留在事件或問題上面，咨詢師關(guān)注的，是你的情緒，以及事件、問題背后呈現(xiàn)出的關(guān)系與模式。所以咨詢師不會在壹開始就洋洋灑灑告訴你應(yīng)該怎么做，雖然你確實是抱著這樣的目標去的，希望交談50分鐘后，你棘手的問題就得到解決。有時也許真的可以，比如你悟性高，而問題已經(jīng)考慮得差不多了，就等做決定了，和咨詢師壹談，立即知道自己應(yīng)該做什么。但大多數(shù)時候，如果問題很容易解決，你不太會花上幾百元來找咨詢師壹次。而咨詢師也不是萬能的專家，很多專業(yè)領(lǐng)域咨詢師根本不懂，他/她真正要做的，是看到、理解你這個人本身，在心理層面接納你、推動你、激發(fā)你的“自愈”能力。這是壹個過程，無法壹蹴而就。

所以，朋友可以直接對你說，你怎么可以這樣，你看，吃苦頭了吧，你應(yīng)該怎么怎么怎么，但是咨詢師，永遠不會教育你，他/她始終是壹種合作的態(tài)度，即便有了建議，也會將選擇權(quán)和主動權(quán)交給你，你的變化和成長，都是你自己的功勞，咨詢師只是陪伴和協(xié)助而已。

叁、心理咨詢的作用并不只通過談話來實現(xiàn)

大多數(shù)流派的咨詢時長都是50-60分鐘，家庭咨詢通常也只增加到90分鐘，在這么點時間內(nèi)就出現(xiàn)穩(wěn)定的變化，真的可以說是不可能完成的任務(wù)。咨詢室是壹個不同于現(xiàn)實生活的場，而咨詢時間內(nèi)的交談，只是壹個引子，咨詢師會通過家庭作業(yè)，來促使來訪者將這個引子應(yīng)用到生活中，而這種應(yīng)用帶來的變化，又可以拿到咨詢室內(nèi)來討論，形成壹個新的引子，再拿去應(yīng)用，以此循環(huán)，逐漸篩選出有效的行為并穩(wěn)定下來。所以，來訪者真正的改變，是在咨詢室外發(fā)生的，咨詢與生活，本就是壹個整體。

想壹想，有這么壹個人，離你遠遠的，和你身邊的人都不認識或只是點頭之交，無論你說什么（只要不是前文所說的保密例外），都不會流傳出去，這個人也不會因你說的話而瞧不起你或疏遠你，努力了解你，盡力理解你，安撫你的情緒，你慢慢地信任這個人，說出了很多心里話，重要的是，你總可以在固定的時間找到這個人，安全而穩(wěn)定，而你自己慢慢也變得不同，生活得比以前更舒心，你會想要認識這個人么？

這個人叫心理咨詢師。