高中生期末評(píng)語(yǔ)游戲力2.0：如何幫孩子戰(zhàn)勝童年焦慮？

這兩個(gè)方法也是新入手的?！八灐本褪撬κ郑褚Ω墒稚系乃菢?。“吹暈”就是緩緩吹氣，就像眼前有壹碗熱湯，要把它吹涼那樣。這類方法的原理是：主動(dòng)的身體運(yùn)動(dòng)，可以改變大腦的工作狀態(tài)，從而有效地緩解緊張感。

“把它吹暈！”女兒顯然認(rèn)為吹氣運(yùn)動(dòng)更適合自己。

接下來(lái)，我們開(kāi)始壹起“吹暈嚇人毛”：閉上眼睛，深深吸壹口氣，然后緩緩吹氣。之所以要緩緩地吹，是因?yàn)檫@樣能最有效地調(diào)動(dòng)情緒自控的神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)然，我們編了壹個(gè)滑稽的理由：嚇人毛不怕大風(fēng)，但是最怕小風(fēng)吹癢它。

10次之后，我問(wèn)：“怎么樣，現(xiàn)在的害怕是幾？”

女兒煞有介事，凝神摸了摸胸口，說(shuō)：“3，差不多是3。”

“好，開(kāi)始行動(dòng)！”

按照我們這幾天的練習(xí)，只要害怕的程度降到3，女兒就自己沖進(jìn)房間，盡快把事情做了。如果中途害怕程度又上升了，就喊我去救援。開(kāi)始兩次，她還急匆匆的，做完事就趕緊沖出來(lái)，但后來(lái)就越來(lái)越從容了。這次，她只是快步走進(jìn)臥室，轉(zhuǎn)了壹圈找到書(shū)，然后快步走出來(lái)，并跟我擊掌慶祝大功告成，臉上帶著“戰(zhàn)勝嚇人毛”后的得意。

當(dāng)然，為了描述方便，我省略了中間很多過(guò)程。事實(shí)上，這件事大約持續(xù)了壹星期，全程循序漸進(jìn)，從最初我同她壹起做甩手、吹氣等放松活動(dòng)，并需要跟在她身后壹起進(jìn)房間，到最后她獨(dú)自做放松活動(dòng)，獨(dú)自進(jìn)房間。我想借這件事分享的，是自己對(duì)游戲力的理解升級(jí)：

1.“聯(lián)結(jié)”（包括理解、尊重和接納），仍然是養(yǎng)育中不可動(dòng)搖的地基，“等待”依然是不可或缺的過(guò)程；

2.有些時(shí)候，就算我們做得再完美，小孩也還是會(huì)遇到這樣那樣的困擾，并需要我們用適當(dāng)?shù)姆绞綆椭麄償[脫出來(lái)，繼續(xù)向前；

3.對(duì)于我們自己，雖然“在無(wú)奈中慢慢來(lái)”確實(shí)是重要的修煉，但是“在困難中想辦法”又何嘗不是另壹種成長(zhǎng)呢？

＊＊＊如果你還有耐心繼續(xù)讀，以下補(bǔ)充信息摘自《游戲力2》譯者序＊＊＊

有時(shí)候，小孩需要的不僅僅是接納和等待，他還需要我們主動(dòng)伸出援手。

…………

人類的特征之壹，就是成年后會(huì)忘記幼年時(shí)的感受。作為成人的我們，總是壹廂情愿地用“無(wú)憂無(wú)慮”之類的詞語(yǔ)去描述小孩的童年。然而事實(shí)上，童年是多種元素的混合，其中的確有幸福與快樂(lè)，但也壹定有恐懼、憤怒和悲傷。如果這些負(fù)面感受悄悄地積累起來(lái)，就會(huì)演變?yōu)樾『⒊砷L(zhǎng)中最大的隱形障礙——童年焦慮。

童年焦慮有各種各樣的表現(xiàn)：羞于表達(dá)自己；不敢嘗試新事物；與人交往時(shí)扭扭捏捏；過(guò)于在意他人的看法；做事情必須完美；做選擇時(shí)遲疑不決；很難接受生活中的小變化；常常因?yàn)樾∈露l(fā)脾氣或不高興；壞情緒產(chǎn)生后很長(zhǎng)時(shí)間才能平靜下來(lái)；表面上順從安靜，實(shí)際上并不開(kāi)心；等等。

假如類似的情形經(jīng)常發(fā)生，那么說(shuō)明小孩已經(jīng)陷入持續(xù)的困擾，既無(wú)法自己擺脫，又無(wú)法直接表達(dá)。此時(shí)，我們必須清醒地意識(shí)到，小孩的內(nèi)心訴說(shuō)絕不再是“請(qǐng)接納并等待我的成長(zhǎng)”，而是“爸爸媽媽，現(xiàn)在我需要幫助”。

這并不是科恩博士（《游戲力》作者）壹個(gè)人的觀點(diǎn)。

近年來(lái)神經(jīng)科學(xué)的突破性進(jìn)展，更加明確地解釋了小孩成長(zhǎng)中的需求。

專門(mén)研究人際交往與神經(jīng)發(fā)育的神經(jīng)心理學(xué)教授科佐利諾（louiscozolino）博士認(rèn)為，小孩從成人那里需要的不是靜態(tài)的陪伴，而是動(dòng)態(tài)的交互，尤其在遇到挑戰(zhàn)時(shí)，更需要成人主動(dòng)提供恰當(dāng)?shù)闹С帧?/p>

對(duì)此，專門(mén)研究情緒自控的神經(jīng)學(xué)家舒爾（allanschore）博士則更加具體地指出，小孩的神經(jīng)機(jī)制尚未成熟，在面對(duì)過(guò)大的挑戰(zhàn)時(shí)還無(wú)法有效調(diào)節(jié)本能沖動(dòng)所造成的巨大壓力，這時(shí)他只有在成人的幫助下，才能逐步調(diào)節(jié)情緒沖動(dòng)。及時(shí)調(diào)節(jié)情緒沖動(dòng)，是神經(jīng)機(jī)制得以健康發(fā)育的重要前提，因此，如果小孩在童年能夠得到及時(shí)和有效的幫助，那么他將逐步發(fā)育形成良好的情緒自控的神經(jīng)路徑，而如果沒(méi)有得到及時(shí)的幫助，那么他的情緒自控的神經(jīng)機(jī)制將受到不同程度的損傷。

小孩在成長(zhǎng)中必然要不斷面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力，然而越來(lái)越多的研究卻證明，過(guò)度的緊張和壓力是造成絕大部分兒童心理問(wèn)題的根源。難道我們遇到的，是壹個(gè)無(wú)法解決的矛盾？

對(duì)此，無(wú)論是從事理論研究的舒爾和科佐利諾，還是在第壹線解決具體問(wèn)題的科恩，都不約而同地回答：壓力并不可怕，恰當(dāng)?shù)膲毫Ψ炊浅砷L(zhǎng)中的必需；可怕的是持續(xù)的壓力，而導(dǎo)致壓力持續(xù)的原因，則是小孩沒(méi)有得到來(lái)自成人的及時(shí)幫助。因此，我們要做的既不是強(qiáng)迫小孩咬牙硬挺（因?yàn)閺?qiáng)迫只會(huì)增加壓力），也不是幫小孩逃避挑戰(zhàn)（其實(shí)是我們自己想逃），而是幫小孩在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)有效地緩解壓力，從而能夠繼續(xù)向前。

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