【社交焦慮障礙】在開(kāi)會(huì)時(shí)怎樣克服緊張與不安

“晚睡強(qiáng)迫癥”患者病歷

姓名：深夜不睡甚至整夜不睡

年齡：從十幾歲到幾十歲

性別：男女都有

癥狀：

A、白天，他們眼中布滿血絲，精神萎靡，哈欠連天，不時(shí)有意無(wú)意地訴說(shuō)“疲倦得很，瞌睡很來(lái)”，必須喝咖啡、濃茶或者抽煙提神，還不時(shí)走神走題、神游天外。晚上，他們開(kāi)始凸顯亢奮狀態(tài)，飛快開(kāi)機(jī)上網(wǎng)，吹牛聊天，看帖子打游戲，忙得不亦樂(lè)乎。

B、通常是凌晨一點(diǎn)以后才睡，躺在床上還輾轉(zhuǎn)反側(cè)，認(rèn)為“還有好多事情沒(méi)做，還有很多好玩的事沒(méi)玩，就這么睡覺(jué)太可惜了”;清晨起床時(shí)頭昏腦脹，對(duì)昨天熬夜后悔得不得了，但第二天依然熬夜到凌晨。

固執(zhí)地認(rèn)為自己在深夜時(shí)頭腦清醒，思路清晰，做任何事情都能達(dá)到“靈感爆發(fā)”的程度。結(jié)果長(zhǎng)期熬夜下來(lái)靈感不見(jiàn)爆發(fā)，倒是疾病在蠢蠢欲動(dòng)了。

C、他們有的認(rèn)為朋友們都在熬夜，自己不熬夜就太不合群了;有的感到無(wú)聊空虛，通宵達(dá)旦打游戲排遣，每到晚上把自己折騰到很累才睡覺(jué)。

“晚睡強(qiáng)迫癥”臨床表現(xiàn)的潛臺(tái)詞

深夜趕稿：這是熬夜強(qiáng)迫癥中的拖延癥的表現(xiàn)，它不但影響了正常休息，還將癥狀蔓延到生活和工作中，表現(xiàn)為辦事拖拖拉拉，不到最后時(shí)刻絕不完成任務(wù)，給自己尋找各種借口，總覺(jué)得面對(duì)壓力只有“拖”才是解決辦法。由此可以延伸到深夜做作業(yè)、深夜寫(xiě)報(bào)告、深夜寫(xiě)總結(jié)、深夜……

上網(wǎng)聊天：說(shuō)是聯(lián)絡(luò)感情，實(shí)際是消遣時(shí)間。

瀏覽網(wǎng)頁(yè)：表面是增長(zhǎng)知識(shí)，實(shí)際是過(guò)眼云煙。

沉迷網(wǎng)游：游戲上癮，排遣空虛。

閱讀閑書(shū)：懶惰不愿意動(dòng)腦筋的臨床體現(xiàn)。

吃夜宵：故意把熬夜的時(shí)間拉長(zhǎng)，因?yàn)槌粤瞬荒荞R上就睡。

東摸摸西看看：整一個(gè)拖沓的集中表現(xiàn)。

利方心理咨詢(xún)中心助理咨詢(xún)師楊陽(yáng)老師

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