怎么消除心理緊張焦慮[怎么能讓自己心態(tài)好一點不焦慮]

最近做了兩個高中生一個小學(xué)生的咨詢。

心思測驗問卷高中生都有輕度或許中度考試焦慮，小學(xué)生愛咬手指頭，跟媽媽談天，本來媽媽是憂慮孩子成果被落下怎樣辦？所以，常常急吼吼的批判孩子，后來，孩子就開端有點……。高一二的學(xué)生則是憂慮假如某事同學(xué)們知道了，自己的聲威下降，同學(xué)們怎樣看我??？還不天天談?wù)撐?？這都是不同程度的焦慮。

1、你焦慮的工作產(chǎn)生，最壞的成果是什么？假如這個”最壞的成果“產(chǎn)生了，還會有什么最壞的工作產(chǎn)生？（人之所以焦慮是因為心存僥幸，要面臨最壞的成果讓能量生發(fā)出來）[[大哭]]

2、為了避免最壞的成果產(chǎn)生，你樂意做哪三件事兒呢？（做哪三件事，最壞的成果不產(chǎn)生）[[what]]

3、假如最壞的成果畢竟產(chǎn)生，那產(chǎn)生前這段時刻，你會做什么工作？至少三件。[[666]]

4、把以上六件事，結(jié)組成一件事當(dāng)下立刻要做的工作。

最后為自己打一個分?jǐn)?shù)。[[玫瑰][玫瑰]”我有才能愛、我有才能給予，我有才能讓自己更好，我是有才能的！“[[玫瑰]]