-如何尋找長程的心理咨詢師心理fm？

周弗逸|壹心理專欄作家

隨著人們對心理學(xué)、心理知識的了解加深，越來越多的朋友都知道，心理咨詢不是壹次兩次就能完成的事，要達到自己的人格結(jié)構(gòu)穩(wěn)定的改變，遠離痛苦，擁有平靜幸福的心境，是壹個緩慢而漸進的過程，要求短時間速成的脫胎換骨，必定傷人傷己、弊端重生。那么如何尋找到壹位專業(yè)和人格都有保證、能耐心陪伴來訪者成長的咨詢師，就成了許多朋友心中的疑問。作為壹位在心理咨詢行業(yè)浸淫多年，并且壹直在接受個人分析（咨詢師必須的壹種精神分析流派的長程咨詢體驗）的咨詢師，我想用自己親身經(jīng)歷以及所聞所見，來和大家分享——如何尋找壹位長程的心理咨詢師？

在尋找長程心理咨詢師之前，面對名目繁多的心理機構(gòu)以及各心理平臺的推薦，我想大家可能都會很茫然無措。壹定在想，究竟誰更適合我呢？的確，心理咨詢師和來訪者的關(guān)系，不僅僅是服務(wù)者和服務(wù)對象的關(guān)系，他們會在日后的工作中，建立起壹種來訪者從未曾體驗過的關(guān)系和情感，更有壹種深層的精神層面的溝通。由于其獨特的意義和價值，來訪者在選擇咨詢師的時候也就格外慎重了。

1.看顏值

我想在進行第壹步的時候，來訪者首先要看的是咨詢師的顏值。正所謂相由心生，在拋開所有的專業(yè)和頭銜之外，最為關(guān)鍵的是壹個人在和你打交道的過程中，這個人讓你感受如何。如果壹個人面相都不讓你舒服的話，我以為果斷可以不要。因為壹個人的臉上帶有他（她）許多的信息，治國奇才曾國藩就寫過壹本相人之書《冰鑒》，可見壹個人的容貌、體態(tài)、姿勢是何等的重要。大部分專業(yè)的知識都可以通過學(xué)習(xí)掌握，而壹個人的個人的體悟、經(jīng)歷、人格都寫在臉上、眼神中，這才是壹個人最為關(guān)鍵的部分。因為在你的具體咨詢中，你是在和壹個活生生的人打交道，而不是和心理學(xué)理論、教科書打交道。所以眼緣是非常重要的，你若是遇見壹個看著就不喜歡的人，還付錢逼迫自己向ta打開心扉，這個過程得多自虐啊。而在這壹點上，你要充分信任自己，不然你回想壹下自己的人生，過去多少次因為不相信自己的感覺，而追悔莫及。

2.不要迷信傳說中的專家和權(quán)威

隨著心理咨詢的日益普及，不少心理咨詢大家、名家紛紛為人們所知和熟悉，這其中當然有許多德藝雙馨的老師，如果能找到他們做咨詢體驗，當然是非常幸運的壹件事情。但是，如果來訪者執(zhí)意認為自己的心理問題只有專家才能解決的話，這也屬于自戀夸大的壹部分，是需要到咨詢環(huán)節(jié)中具體解決的。實際上，在心理咨詢行業(yè)有很多默默耕耘甘為基石的老師，壹樣值得信賴。

另外在心理咨詢行業(yè)中，并不是越出名的專家便咨詢效果越好，壹些著述頗豐的老師都主動承認，如果是個體咨詢的話，他們并不算十分厲害。而在具體的咨詢情境中，如果咨詢師表現(xiàn)的非常權(quán)威和不容置疑的話，這個來訪者是可以果斷離開的，因為我們中國人大多的心理問題，都表現(xiàn)在缺乏自我，不能和權(quán)威和平相處，如果壹個咨詢師是有如上表現(xiàn)的話，實際上是利用這種特殊的人際關(guān)系進行自我滿足，真正好的老師非常平等抱持，容許你的情緒全面開放的，讓你逐漸找到自身的力量的。那種給你權(quán)威崇拜的咨詢師，也許你暫時像打了雞血針壹樣的亢奮，但時間壹久真相自然會呈現(xiàn)出來。

3.了解咨詢師的專業(yè)背景

在挑選到合自己眼緣的咨詢師之后，接下來就是了解咨詢師的履歷、從業(yè)年限、擅長方向、案例督導(dǎo)時長和個人分析時長。而在這其中，咨詢師有沒有做過個人體驗尤其重要。個人體驗即咨詢師把自己當成來訪者，到另壹個咨詢師那里處理自己的心理問題。要知道咨詢師也是個普通人，不過是從事了這個行業(yè)或者考取了相關(guān)證書之后，就被稱為“咨詢師”。那么有什么證據(jù)可以證明，咨詢師本人心理健康到能夠?qū)e人的精神世界進行工作呢？

實際上在這個行業(yè)起步初期，很多考取了證書的人嚴重缺乏職業(yè)訓(xùn)練，就興沖沖地去治療別人的心靈創(chuàng)傷，結(jié)果造成了來訪者的再次創(chuàng)傷。而咨詢師只有經(jīng)過個人體驗，或者堅持做長期持續(xù)的個人體驗，解決了自己成長過程的沖突、壓抑、憤怒之后，才能感同身受地了解來訪者的創(chuàng)傷，做到包容、共情和價值中立。而且，個人體驗是也是對咨詢師精神世界保護的壹道屏障。

不過目前全國考證的幾十萬咨詢師中，經(jīng)過幾十、上百小時個人體驗的咨詢師非常少，所有如果碰到這樣的咨詢師，來訪者壹定要把握好，因為隨著心理咨詢行業(yè)的發(fā)展，將來肯定會出現(xiàn)供不應(yīng)求的局面，而咨詢師出賣的是自己的咨詢時間，壹個精力充沛的咨詢師，最多壹個星期可能接待20個個案，再多他（她）也吃不消。而且目前國內(nèi)這批做過個人體驗的咨詢師，很多都是接受國外心理學(xué)家的直接分析，水平和專業(yè)都直接和國際接軌，而如果往下走的話，可能來訪者不能享受到這么高質(zhì)量原裝出品的心理服務(wù)了。

4.感受內(nèi)在的匹配度

假如經(jīng)過上述叁個步驟之后，你已經(jīng)挑選到了自己的咨詢師，那么在前幾次，是你自己感受是否和他（她）匹配的過程。因為心理咨詢里面，咨詢師才是最終那個使治療發(fā)生作用的工具。來訪者需要和咨詢師壹起建立壹種關(guān)系，在這個關(guān)系里面足夠安全地去呈現(xiàn)你所有的自己。而咨詢師會通過這個特別的關(guān)系，來讓治療發(fā)生作用。倘若你壹開始，無論什么原因，就覺得你不可能信任這個咨詢師，不要理會你理智里面所想的：“大家都說這是個好咨詢師，我應(yīng)該試試”諸如此類的念頭。果斷去找下壹個咨詢師。還有如果你感受到咨詢師對你的情緒不夠敏感、反應(yīng)不敏捷、對你的痛苦不抱持的話，假如你不能忍受，也可以提出終止關(guān)系，不必擔心被咨詢師“綁架”，你可以主動提出結(jié)束治療。咨詢師不是巫師，ta沒有能力操控你的思考和行為。當你覺得治療對你產(chǎn)生“傷害”的話，你可以主動提出希望終止治療。

5.長程咨詢走多長，其實來訪者非常關(guān)鍵

如果你在和咨詢師的工作中，感受到咨詢師對你的評價、挑剔甚至是輕視，這些都和你平時在人際關(guān)系中的感受非常相似，但是你卻不去面質(zhì)這些，而是因為對方是專家、是老師，而主動配合，那么最后這個咨詢必定是無效的。我們說壹段咨詢是否起效，最終的關(guān)鍵是來訪者將自己的負面情緒和攻擊移置到咨詢師身上，而沒有被咨詢師還擊，而是在其陪伴下向內(nèi)探索，最終達到壹種糾正性的情感體驗，這才是壹段起效咨詢的開始。而如果咨詢中，這部分壹直都得不到呈現(xiàn)的話，那么無疑要因為時間的無限延長而耗費更多的金錢。所以，這個時候，來訪者的勇氣和力量非常重要，來訪者可以直接面質(zhì)咨詢師的這個部分，很多時候來訪者因為內(nèi)在的力量感太弱，不敢直面沖突，不敢為自己鳴不平，再加上咨詢師回避沖突，兩個人壹起合謀完成了這個事情。最后咨詢索然無味、兩個人的關(guān)系不了了之。

而來訪者如果能主動完成這部分的話，實際上，對咨詢師而言，也是壹個非常好的契機，因為心理學(xué)前輩吳和鳴老先生曾經(jīng)說過——咨詢工作其實是“借位修行”，借著別人的苦難來修自己的慈悲心，而來訪者面質(zhì)咨詢師的盲點恰恰可能是咨詢師心中的壹個暗角，此時兩人照鏡，互相照出彼此的話，此時才是壹段真正充滿人性的關(guān)系的開始。在這里我想分享我自己個人體驗的經(jīng)歷，我是壹個極其不會表達憤怒的人，所以在我的個人體驗初期，我的咨詢師就對我說，如果咨詢中，我不高興的話，我是可以直接罵他（她）的。這種允許在我的人生里是從來沒有出現(xiàn)過的。這句話給了我極大的心理能動空間，以至于我后來逢人就分享這段經(jīng)歷。

6.長程咨詢是壹個越來越深入的過程

壹段長程咨詢，其實是來訪者逐漸打開自己的壹個過程。也許來訪者在開始的時候只是帶著壹些工作生活中的困擾來到咨詢師面前，可是后來隨著互動的深入，會發(fā)現(xiàn)自己越來越多的盲點和模式，也變得對自己越來越感興趣。這個時候，想增加每周的咨詢次數(shù)，延長咨詢時間都是可能會發(fā)生的事情。在國外，很多長程咨詢長達柒、8年，壹般的咨詢也經(jīng)常會達到2年以上，在這個過程中來訪者和咨詢師之間的關(guān)系也變得更為特殊和緊密。在這里，我特別推崇的以精神分析流派的個體咨詢，因為精神分析是在針對神經(jīng)癥的臨床實踐上發(fā)展起來的壹整套理論與技術(shù)，在分析中對人的整個精神歷史進行梳理，達到直面癥狀、重構(gòu)人格的自我更新。非常深邃和細致。

好了，說了這么多，如果你有幸開展壹段長程咨詢的話，你能逐漸感受到自己緩慢穩(wěn)定而喜悅的改變，這對于當下痛苦而迷茫的人們來說，無疑是壹段新的生命的開始。最終，你會感謝你的咨詢師，在你的生命中陪伴你的這壹段時光，讓你變得和過去大不同，活出了更為豐盛的人生。

周弗逸，資深媒體人、心理咨詢師。深信，陪伴就是力量。文章歡迎轉(zhuǎn)載，請注明作者信息。

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