18歲學(xué)生厭學(xué)家長(zhǎng)怎么辦[青少年心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

你好!現(xiàn)在高考快到了，可是我總是集中不了精力學(xué)習(xí)。在生活中我自卑、沒(méi)主見(jiàn)，而且膽子又小，我是班里的數(shù)學(xué)課代表每當(dāng)老師叫我布置作業(yè)是對(duì)著全班同學(xué)的面講話就會(huì)結(jié)巴，現(xiàn)在都是用粉筆代替講話的。我想突破自卑的疼痛，每次面對(duì)它，但都被打敗了。

我感覺(jué)自己好像得了強(qiáng)迫癥，一定要?jiǎng)e人對(duì)我好，別人的一舉一動(dòng)都會(huì)影響我的情緒，太在乎別人對(duì)我的看法，以致腦子想的都是別人，無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)，而且還經(jīng)常失眠。

就在不久前自殺死去逃離自己，但沒(méi)成功?，F(xiàn)在我知道該面對(duì)的還是要面對(duì)，只是所謂的勇氣不知跑那去了，我真的不知道該怎么辦了。

這位同學(xué)：

您好!從你所述的情況來(lái)看，你屬于傾向內(nèi)向性格的人。內(nèi)向性格的人的最大特點(diǎn)就是靦腆和害羞——與別人說(shuō)話以及在群體面前講話肯定會(huì)出現(xiàn)緊張、不自在的心理反應(yīng)的，這是非常正常的心理和行為表現(xiàn)。既然是非常正常的心理和行為表現(xiàn)，那么我們就要接納自己靦腆和害羞特點(diǎn)，帶著緊張和不自在并對(duì)其不管不顧的與他人或群體交流和講話，當(dāng)我們堅(jiān)持這樣去做了，那么你緊張焦慮乃至結(jié)巴的情況也就會(huì)逐漸消失。你之所以變成了現(xiàn)在的樣子，就是因?yàn)槟阌X(jué)得與別人說(shuō)話以及在群體面前講話不應(yīng)該出現(xiàn)緊張和不自在，非要在同學(xué)或集體面前故意表現(xiàn)得不緊張，其結(jié)果是你越來(lái)越緊張，以至于到“現(xiàn)在都是用粉筆代替講話”了。你之所以會(huì)發(fā)展到現(xiàn)在的這樣子，說(shuō)白了就是不接受自己內(nèi)向性格靦腆和害羞的“自然規(guī)律”，而和自己內(nèi)向性格靦腆和害羞的“自然規(guī)律”對(duì)抗的結(jié)果。

對(duì)于這種情況的改善，首先要知道內(nèi)向型性格的人的特點(diǎn)是靦腆和害羞，同時(shí)要知道在這個(gè)世界之上的所有人都具有對(duì)未知事物的恐懼心理，這就是說(shuō)那些社交能力強(qiáng)的人在與別人交流或講話之前也存在著緊張和焦慮心理。當(dāng)我們知道了這樣的事實(shí)，那么我們?cè)賱e人說(shuō)話以及在群體面前講話時(shí)也就會(huì)減緩自己的緊張和焦慮。

其次，你要知道，那些在社交之中表現(xiàn)得談吐風(fēng)雅、舉止大方的人都是在無(wú)數(shù)次的與別人說(shuō)話以及在群體面前講話之中而練就的，我目前在與別人說(shuō)話以及在群體面前講話之時(shí)雖然有點(diǎn)緊張焦慮，但是對(duì)于成長(zhǎng)中的我來(lái)說(shuō)是很正常的現(xiàn)象，當(dāng)你這樣認(rèn)為時(shí)，那么你的緊張焦慮也就會(huì)降低許多。同時(shí)你把同學(xué)看作是家中的兄弟姊妹，使自己在感情上與他們接近些。這樣你就可以與他們相處得自由自在，不再拘束緊張了。

再次，不要關(guān)注別人的贊許。當(dāng)你渴望的贊許未能如愿以?xún)數(shù)墨@得時(shí)，會(huì)使你十分沮喪和痛苦，產(chǎn)生自我挫敗，自信心受到傷害。贊許畢竟不是人類(lèi)必備的需要，過(guò)多的追求贊許，會(huì)使你花費(fèi)大量的精力注意自己的言行舉止，使你不能自由自在的進(jìn)行交往。因此，你不必太在意別人的評(píng)價(jià)，要相信自己的能力，也不要追求盡善盡美。

第四，直接向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的緊張和焦慮，比如當(dāng)你在與同學(xué)說(shuō)話或講話時(shí)，你可以說(shuō)“我說(shuō)話有點(diǎn)緊張，請(qǐng)見(jiàn)諒!”(這種方法我在講座之前經(jīng)常用)，當(dāng)你向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己的心聲之后，你的緊張和焦慮也就隨之消失了。

第五，以平常心來(lái)對(duì)待，也就是當(dāng)你在他人面前說(shuō)話感到緊張、焦慮時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，該說(shuō)什么話就說(shuō)什么話，堅(jiān)持把自己該說(shuō)的話全部表達(dá)出來(lái)。不要去想面對(duì)的是誰(shuí)，不必拘謹(jǐn)、擔(dān)心和過(guò)于認(rèn)真，也不要事先考慮，想說(shuō)什么只要張開(kāi)嘴巴說(shuō)出來(lái)就行，不要考慮自己的語(yǔ)言他們能否聽(tīng)懂，是否被他人接受，只要開(kāi)口就說(shuō)，這是克服緊張、焦慮的有效方法。

最后，積極的自我暗示。經(jīng)常用積極的內(nèi)部語(yǔ)言對(duì)自己進(jìn)行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付你的負(fù)面想法，像“我說(shuō)話大家都愛(ài)聽(tīng)”、“我對(duì)他人有特別的吸引力”、“我和他人在一起是輕松、快樂(lè)的”之類(lèi))，而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評(píng)價(jià)，同時(shí)用內(nèi)心語(yǔ)言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時(shí)間就會(huì)在你身上出現(xiàn)你想象的結(jié)果。

你說(shuō)“我感覺(jué)自己好像得了強(qiáng)迫癥”，在這里我有必要給你解釋一下什么是強(qiáng)迫癥——強(qiáng)迫癥=正常的心理現(xiàn)象+擺脫。所謂正常心理現(xiàn)象是說(shuō)我們每個(gè)人身上都或多或少存在著強(qiáng)迫思維或強(qiáng)迫行為。你想要?jiǎng)e人對(duì)你好，這是非常正常的心理表現(xiàn)，既然是非常正常的心理表現(xiàn)，我們就要接納它而不去在意、關(guān)注和擺脫它，而是把注意力放在此時(shí)此刻所要做的事情之上，并盡力把所做的事情做好，說(shuō)白了就是該吃飯就把飯吃好，該睡覺(jué)就把覺(jué)睡好，該聊天就把天聊好，該做作業(yè)就把作業(yè)做好，該讀書(shū)就把書(shū)讀好，只要你相信它們是遲早會(huì)自然地消失的，并努力地去做好現(xiàn)實(shí)生活中你該去做的事情。那么它就會(huì)在你認(rèn)真做事的過(guò)程中不知不覺(jué)地消失了。

有一句話是這樣說(shuō)的：你越怕什么，你所怕的東西就會(huì)越加的打擾和搗亂你。就像你怕別人的一舉一動(dòng)會(huì)影響你的情緒，你越是擔(dān)心和怕別人的一舉一動(dòng)會(huì)影響你的情緒而難以靜心做事，別人的一舉一動(dòng)就會(huì)越加的打擾和搗亂你，自然也就會(huì)越來(lái)越擔(dān)心和怕難以靜心做事，假設(shè)你持有擔(dān)心和怕就擔(dān)心和怕，這也不是什么大不了的事兒，并帶著這份擔(dān)心和怕，去做自己該做的事兒，在你認(rèn)真做該做的事情之中擔(dān)心和怕也就消失了。為什么我們會(huì)出現(xiàn)越怕什么，所怕的東西就會(huì)越加的打擾和搗亂呢?原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，這就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己該做的事情丟棄了，這樣一來(lái)你滿(mǎn)心都注意的是所怕的事物，所做的正事兒卻沒(méi)有去關(guān)心和關(guān)注，自然所怕的東西就會(huì)越加的打擾和搗亂我們了。當(dāng)你把自己的心思放到了現(xiàn)實(shí)生活之中，并努力的把現(xiàn)實(shí)生活之中該做的事做好，自然那些問(wèn)題也就不會(huì)再打擾你和與你搗蛋了。

學(xué)習(xí)“狠”為先，如果你不夠狠，你就無(wú)法堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去。怎樣才能獲得狠勁呢?就是對(duì)所有影響你的東東任憑它存在而不管不顧，用意志和毅力堅(jiān)持學(xué)習(xí)!堅(jiān)持不下去了，怎么辦?繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)!實(shí)在堅(jiān)持不下去了，怎么辦?還是堅(jiān)持學(xué)習(xí)!實(shí)在確實(shí)真的堅(jiān)持不下去了，還是堅(jiān)持學(xué)習(xí)!在你不斷堅(jiān)持的過(guò)程中那些影響你的東東就會(huì)自覺(jué)無(wú)趣而退縮了，同時(shí)你也感到有一種一定要學(xué)習(xí)好的力量產(chǎn)生，這時(shí)候狠勁就產(chǎn)生了。所以對(duì)于你來(lái)說(shuō)對(duì)那些不管不顧，發(fā)狠學(xué)習(xí)才是關(guān)鍵。

以上僅是個(gè)人的一些意見(jiàn)和建議，你的朋友青少年心理咨詢(xún)師請(qǐng)你批評(píng)參考。