如何進行一次心理健康教育講座驚天地泣鬼神的對話？

joyliu|壹心理專欄作者

圖：cyrilrolando

之前跟大家討論了用謙遜的探尋的方式去對話，可能會讓我們的對話產(chǎn)生更多的可能性。同時也跟朋友們探討了在謙遜探尋的道路上，我們可能遇到的阻礙。

此刻，joy童鞋想邀請你壹起，來壹次讓我們驚艷的對話！

壹、這咨詢中的奇跡（themiracleintherapy）

人類用語言來建構(gòu)自己的世界，所以你會發(fā)現(xiàn)，其實本來并沒有“我”這個概念存在?！拔摇敝詴a(chǎn)生，是因為“我”跟他人的關系和互動。其實每個人的自我都是在對話中流動，并且在對話中被不斷重新塑造的。

這就是為什么做心理咨詢能夠為壹個人創(chuàng)造更多的可能性。因為在咨詢過程中，來訪者在咨詢師提供的空間當中不斷看到了新的可能性，不斷看到自己原來沒有看到的人生機會，不斷推翻原來束縛自己人生選擇的信念，然后重新構(gòu)建新的，流動，更加自由和有適應性的信念。

也許你要問我，為什么咨詢中的對話可以創(chuàng)造如此多的可能性？

現(xiàn)在我們就開看看，謙遜的探尋，是怎樣在咨詢中創(chuàng)造出“更多的可能”的！

1.真正對壹個人好奇

其實我壹直不確定自己是否適合做咨詢。在我做咨詢之前的很長壹段時間里，我都跟很多不了解咨詢的朋友壹樣，擔心那些所謂的“負能量”會將我吞噬。

后來我發(fā)現(xiàn)，我之所以不能承受那些別人身上的陰影，本質(zhì)上是因為我無法接納自己身上的“陰暗”。而當我開始全然接納壹個完整的，既有力量，也同時充滿脆弱，即可能陽光萬丈，有可能陰雨連綿的自己時，好像那些個所謂的“負能量”都不復存在。我聽到的那些故事，只是我們?nèi)祟惞蚕淼拇嗳?，困惑和成長中的掙扎。

我記得有壹次跟吳熙娟老師學習咨詢的時候，有人問她：“來訪者有時候非常冗長而又毫無邏輯的故事，你聽久了不會覺得無聊嗎？”她回答說（我轉(zhuǎn)述）：“我覺得來訪者不是在講故事，而是在跟我分享她的生命。當壹個人愿意把她的生命拿出來跟我分享，讓我去經(jīng)歷從來沒有經(jīng)歷過的人生時，我怎么可能覺得無聊，我充滿好奇?！?/p>

此刻我再也沒有忘記這句話：我對另壹個人生命，充滿好奇。我想這份好奇里其實還有壹份深深的尊重：我對你好奇，但我只會去探索你邀請我探索的那壹部分，而不是把你不愿意分享的生命故事挖出來，來滿足我的好奇。

2.從此我們再也“回不到從前”

我開始咨詢旅程。在咨詢師的世界里，我絕對是菜鳥，因為在我沒能好好接納自己之前，我從未想過做咨詢師。我當時甚至覺得我就壹輩子都只負責讓別人更幸福就好了，直到后來才發(fā)現(xiàn)，沒有直面痛苦和陰影的“幸?！?，也只是海市蜃樓。

相對特別有經(jīng)驗的咨詢師，我所有的不是咨詢的直覺和老練，而僅僅是對我的來訪者，全心全意的尊重和好奇。

可是我真的沒有想到，僅僅是對另壹個全心全意的尊重和好奇，就讓我看到壹個個奇跡在我眼前不可思議的萌芽綻放。我不斷聽到他們告訴我：joy，你是這個世界上第壹個完整的知道我生命故事的人。當時我心中萌生壹股暖流，同時我深感自己的幸運，因為我知道，這份把自己生命故事全盤托出的勇氣和信任，是多么的難能可貴。

我?guī)缀鯊牟唤o我的來訪者任何建議，但是好像，他們就在我謙遜的探尋下，自己找到了生命謎題的鑰匙。其實在這個過程中我不斷被驚艷到，被他們身上迸發(fā)出的潛力和勇氣震撼著，鼓舞著，感動著。

同時我也在這個過程里不斷反思：到底是什么創(chuàng)造了咨詢中奇跡般的成長？

后來我好像漸漸明白，其實真誠的對另壹個好奇，本身就給了這個人生長的力量。這樣充滿溫暖和邀請的對話中，不同于以往我們所有關系中的對話，好像我們?nèi)松?，第壹次可以體驗到謙遜的好奇所創(chuàng)造出的，不同的可能性。

壹旦我們發(fā)現(xiàn)自己在壹段關系中，原來可以是完全不同于以往的自己，我們就“再也回不到從前”了。這種新的可能，它像壹顆倔強的種子，即使生長在堅硬的巖石下，也要破繭而出。

我看到我的來訪者，他們在壹次次對話中不斷發(fā)現(xiàn)新的自己，雖然過去的影子還是不可避免的跟隨，但他們早已不是從前的自己，因為就像我說的，我們壹旦發(fā)現(xiàn)新的可能，就永遠不可能回到從前了。

貳、請你準備好被驚艷到｜bepreparedtobeamazed

但仍然有壹個更大的問題在困擾著我：我們到底怎樣把這種咨詢中的奇跡，這種謙遜探尋的態(tài)度，帶到生活中，然后在我們那些仿佛已經(jīng)沒有了生命力的，不斷撕扯不斷重復不斷死循環(huán)的對話中，去創(chuàng)造全新的可能？

我們跟父母的對話，我們跟結(jié)婚多年伴侶的對話，我們跟小孩的對話，是否能夠同樣創(chuàng)造出美麗的奇跡，創(chuàng)造出那些驚艷到我們的可能性？

1.尋找給你更多對話可能的人

如果你父母跟你的溝通方式，是通過評價你，教育你，命令你并且你沒有任何的話語權，那么如果我要你在家里去實踐謙遜的探尋，好像有點強人所難。

你需要的，可能是先尋找壹個或者壹群有更多可能跟你對話的人。他們愿意去聆聽，愿意暫時放下自己的評價，說理和教育你的欲望，好奇的走進你的世界，去真實的看到你的樣子。這個人可能是壹個富有同理心的好朋友，可能是你的咨詢師，也可能是你參加的壹個成長團體。

不管這個或者這群人是誰，你需要在跟他們的對話中不斷重新構(gòu)建你跟世界的相處方式。慢慢地，你不僅僅從理智上明白如何建立真正的連接，并且在情感上也真切的體會到彼此謙遜探尋所帶來的全新可能，看到自己身上新的可能。

也許這個時候你還沒有力量跟原生家庭也嘗試用這樣的方式相處，但你知道除了那種彼此傷害的對話之外，你還可以用不同的方式跟別人建立真正的連接，并且隨著你每天的修煉，你跟別人真正連接的力量越來越強大，你也越來越有力量走出原生家庭給你的相處模式。

2.慢下來，先對自己謙遜的探尋。

在上壹篇文章里，我跟朋友們提到過，其實我們做不到謙遜的探尋，是因為我們會很快的跳到我們的評判（judgment）中，或者很快作出情緒反應（reaction）。所以我們現(xiàn)在要做的，是把這個過程放慢。

我們可以先對自己謙遜的探尋：此刻在發(fā)生什么？現(xiàn)在我在想什么，我的情緒是什么，我有什么樣的感受？ellenlanger教授曾經(jīng)提出非常有名的mindfulness（正念）的概念，正念其實就是我們對當下發(fā)生在我們內(nèi)部和外部情況的覺察。

跟大家舉壹個發(fā)生在我生活當中的例子。就在昨天，有位讀者在我上壹篇關于謙遜的探尋的文章下留言：越來越覺得你寫的東西像雞湯。說實話，看到這句話我的第壹反應是生氣：我如此認真的文章，竟然被你說成雞湯！當時我察覺到了自己的情緒，我想如果我沖動的回復，那么可能會是壹句：你心中只有雞湯，所以看什么都像雞湯。

但是我沒有。在我平靜之后，我跟好朋友聊天時提到這件事，她說：“你為什么不去問問她，也許雞湯這句話的背后，有壹些她沒有告訴你的話。”（這是為什么在第壹條里我跟大家說，壹定要找壹群，至少壹個，給你更多對話可能的人）。

于是我就去問了這位讀者：“你寫雞湯這句的時候是什么感受呢？有沒有什么內(nèi)心對話是你沒有寫出來的（notyetsaid），你愿意告訴我嗎？”她給我回復說：“我就是覺得讀了你文章很久，但是沒有什么成長和收獲，覺得有點失望?！?/p>

我再壹次邀請她：“你對文章的期待是什么呢？對你來說，什么是成長，什么是收獲呢？”

其實你可以發(fā)現(xiàn)，壹旦我們開始對對方好奇，這個對話就開始流動起來了。我相信即使是壹句評判，其實它也是壹次對話的邀請。如果我們可以學著放下自己的防衛(wèi)，don’ttakeittoopersonally，也許我們就能真正去看到對方想要表達的是什么。

3.比談話內(nèi)容更重要的，是關系和連接的建立。

謙遜的探尋就在于，我們能夠真正讓對話流動起來，真正跟對方建立連接。

但是它并不容易做到，因為有太多時候我們深陷在談話內(nèi)容本身，卻忘了內(nèi)容之外的關系。于是我們時刻都在防衛(wèi)著自己的自尊，任何壹句讓它感受到“潛在威脅”的話，都可以啟動我們的自我防御。

可是壹旦我們開始自我防御，也就基本中斷了壹切對話的可能。

還是昨天發(fā)生的壹件事情。壹位好朋友寫了條微信發(fā)表在朋友圈里，并@了我。她在這條微信里寫了好多贊美的話，讓我覺得特別不像我（我真的沒有那么好，哈哈～）。于是我給她留言：親愛的，你寫的這個是神不是人，其實你不用把我理想化，我們看到真實的彼此時，你就是自己的女神。

結(jié)果我發(fā)現(xiàn)她立刻把這條微信刪了，然后又重發(fā)了壹遍，這壹次沒有@我。于是我聽到自己腦中的壹個judgment在說：“是不是剛剛我的留言讓她不開心，所以她刪掉了？”幸運的是，我并沒有相信自己的評斷，而是去直接跟她“探尋”了壹下：剛剛看你又發(fā)了壹遍，是因為我的留言嗎？她回答說：什么留言？我沒有看到?。∥揖褪前l(fā)現(xiàn)剛剛內(nèi)容里有個錯別字，所以立刻改了重發(fā)了。

這就是探尋的魅力：永遠不要以為我們對對方的語言和行為背后的意圖是了解的，其實我們真的什么都不了解。

如果我們可以放下防衛(wèi)，記得我們的關系比談話內(nèi)容跟重要，也許我們可以在家人或者伴侶指責我們的時候，謙遜的探尋壹下他們的話語背后，那些個沒有告訴我們的（notyetsaid）愿望，期待和渴望到底是什么。

也許下壹次妻子跟你抱怨說：“你為什么這么晚回家？”的時候，你可以先把自己那顆要找理由辯解的心放在壹邊，然后謙遜的探尋她：“你現(xiàn)在是不是覺得很憤怒？有沒有什么話你想對我說，但是剛剛這句話并沒有表達出來的？”

也許她會說：“其實我真的好想你，其實我做好了飯壹直等你回家，其實我今天工作不順心好想要你抱抱……”

4.請你準備好被驚艷到

這是我壹個小小的，卻也野心勃勃的愿望。我希望每天從生活中修煉謙遜的探尋。

我希望因為我的存在，而讓更多人看到他們身上的可能。

我希望跟我對話的人，能夠感受到我全心全意的好奇和尊重。

我希望我們彼此能最真實的看見，那些曾經(jīng)在塵埃里埋沒的，生長的力量。

但我知道，要做到這些，我首先要準備好，時刻準備好，被跟我對話的人驚艷到。

帶上我全部的好奇和希望，我想我永遠都不會失望。

因為我們，都是需要被好奇的陽光照亮的，黑暗中充滿力量的種子……

繁榮成長工作坊：用科學的積極心理學，幫你做更好更繁榮的自己！

歡迎關注我們的公眾：繁榮成長工作坊(flourishingparty)，讓我們壹起自我實現(xiàn)！

原題《請你準備好被驚艷到：如何做到謙遜的探尋》