一般心理問題[一般心理問題包括]

心思咨詢師

跟著社會的開展，整個社會節(jié)奏越來越快，遇到的應(yīng)戰(zhàn)也越來越多的，人在傍邊面對的壓力也會越來越大，很簡略就發(fā)生一些心思問題。今日咱們來聊一聊，普通人發(fā)生心思問題該怎樣應(yīng)對。

一、心思問題是不是正常人會有的？

現(xiàn)在的狀況，在群眾看來進行心思咨詢的人都是“心思有問題”的人，“心思有問題”便是不正常，便是反常。

群眾之所以會有這樣的觀點，首要源自于兩個方面： 一是受傳統(tǒng)文化的影響，中國人遍及比較內(nèi)斂，許多心思困擾，特別比較隱私的心思問題，都傾向于自己調(diào)理，遍及認(rèn)為一旦進行咨詢便是十分嚴(yán)峻了。

二是部分媒體和影視作品的烘托傳遞了心思問題便是極端雜亂驚駭?shù)?，比方影片《精力反常者》《緘默沉靜的羔羊》《天性》《騰躍瘋?cè)嗽骸返?，為觀眾展示了斑駁陸離的心思國際，也為心思學(xué)打上了帶有成見的痕跡。

其實，大多心思學(xué)研討都是針對正常人的。有些人把心思學(xué)家和精力病學(xué)家混雜了。精力病學(xué)是醫(yī)學(xué)的一個分支，精力病學(xué)家首要從事精力疾病和心思問題的醫(yī)治，他們的作業(yè)對象是所謂“反?！钡娜?，即心思異常的人。精力科醫(yī)師和其他醫(yī)師相同，在醫(yī)治精力疾病時能夠運用藥物，他們也必需求承受心思學(xué)的專業(yè)培訓(xùn)。

一個普通人，也會遇到心思問題，比方焦慮，心情低落等等，這些持續(xù)時刻沒有3個月以上、沒有嚴(yán)峻自傷自殘行為、沒有嚴(yán)峻泛化、不影響嚴(yán)峻日常的作業(yè)學(xué)習(xí)日子的問題算是一般心思問題。接下來就這一類問題談?wù)勗鯓討?yīng)對。

二、普通人怎樣應(yīng)對心思問題？

首要，人或多或少都會發(fā)生心思問題，不要覺得不好意思或許羞恥。

其次，不要覺得自己的問題太特別，或許是太普通不值得一提，是問題都應(yīng)該正視。

再次，當(dāng)遇到問題時，不要自己嚇唬自己，能夠先做一些簡略的根底評價，比方郁悶?zāi)軌蛴糜魫炞栽u量表，焦慮能夠用焦慮自測量表進行一些根本評測。引薦運用壹心思、武志紅講心思這姿態(tài)的心思App評測，當(dāng)然也能夠運用一些查找引擎給出的免費評測。不過主張多做幾個評測，做歸納比照。

在這個過程中，也能夠考慮一下，自己的問題有沒有泛化，所謂的泛化，簡略了解便是規(guī)模的擴展或許程度變重，舉個比如來說：A被惡犬咬傷今后，他有沒有對狗這類動物發(fā)生驚駭，乃至是對有毛的動物都驚駭。假如全部帶毛的動物都會驚駭，就闡明他的驚駭泛化了。

有了一些簡略的了解，接下來，能夠?qū)で笠恍﹨f(xié)助，能夠是熱線求助、社會支撐，也能夠是心思咨詢。接下來逐個說一說。（自助自我引導(dǎo)也是一種不錯的辦法，不過這兒需求當(dāng)事人有很強的自我覺知還有其他要素，暫時不提）

求助熱線

一般一些公益安排或許是心思組織會供給免費的求助熱線，為呈現(xiàn)各種心思問題的老百姓供給應(yīng)急的服務(wù)。熱線適用于當(dāng)時問題確實比較忽然，急需得到心情支撐的狀況，求助熱線一般的服務(wù)時刻大多數(shù)在30-45分鐘。

怎樣找到求助熱線呢？能夠經(jīng)過查找查詢，也能夠到一些社區(qū)組織的現(xiàn)場去問詢，今日頭條的公益版塊也有一些免費的傾聽熱線顯露，需求時能夠查找。

尋覓社會支撐

尋求社會支撐，是指找身邊全部能夠給予你力氣，聽你傾述的親朋好友，這一類人最好能不問因由抱持你，接住你的心情。身邊的這一類人需求特意留心，重視平常的堆集。

當(dāng)以上兩種都不能解決問題時，就能夠測驗尋覓專業(yè)的咨詢師進行求助，尋求問題解決方案。不過挑選適宜自己的咨詢師也是有辦法和靠必定的緣分的，后續(xù)文章再展開講。不過，需求正視的是咨詢并不是包解決問題的，它也僅僅站在一個中立的立場上幫你發(fā)現(xiàn)問題，激起自救的潛力。中心過程中會有許多反反復(fù)復(fù)，也是正常的。不要把預(yù)期調(diào)得太高。

好了，今日關(guān)于根本心思問題的應(yīng)對辦法就十分粗淺地做了一些介紹，感謝你的閱覽，希望你能有所啟示，謝謝！

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