別太活在當下，白日夢初中生活日記也有意想不到的好處

譯：黃小草丨壹心理專欄譯者

大多數(shù)人認為，“休息”指的是停止工作與活動來放松自己，或者是睡覺來恢復體力。但是歷史學家與人類學家們發(fā)現(xiàn)，“休息”的定義很廣泛，不同的時代與文化背景都會對其產(chǎn)生影響。

由于進行“休息”的方式很多，“休息”成了壹個很難理解概念。為了更好地了解什么是“休息”，近期，英國杜倫大學成立了壹個國際跨領(lǐng)域的研究組，對此進行了史無前例的大型研究，被稱為“休息測試”（theresttest)。這個測試以網(wǎng)上調(diào)查的方式來研究人們的睡眠習慣以及對繁忙、休閑的態(tài)度。

我們希望揭露人們對于“休息”的不同觀點，并且總結(jié)他們得到這些答案的方式。人們難道真的認為“休息”就是工作的反義詞嗎？哪些是最能讓人好好休息的活動？人們在休息時的內(nèi)心體驗又是怎樣的？還有，更多的休息真的能讓人感覺更好嗎？

默認模式

如果你提到“休息”，人們常常想到的是“身體休息”。但是，那些睡前腦子嗡嗡作響的人知道，身體的休息有時并不能讓人有“休息”的感覺。

壹個充滿好奇的研究為探索“休息”開了壹道新的大門。認知神經(jīng)學研究認為，“休息”是壹種大腦休息的模式，當我們的身體不動時，我們的意識依舊活躍。即使是在腦成像研究所認為的“無所事事”的狀態(tài)中，許多大腦區(qū)域也依舊保持著十分穩(wěn)定的活躍度，這些區(qū)域被共同稱為“默認模式神經(jīng)網(wǎng)”。

這個“默認模式神經(jīng)網(wǎng)”與做白日夢或者心思游離緊密相連，因此，有建議說做白日夢也許是思維的壹種默認模式。（做白日夢是指人的思緒與外界環(huán)境或者是手頭事務并無干系）

當你在讀這篇文章的時候，腦子里想的卻是那篇還沒回復的郵件；上下班的路上，在腦子里計劃著接下來的壹天；或者是在開會的時候想到與愛人的壹次爭吵。這些都是白日夢的例子，他們常常自發(fā)地成為我們意識流的壹部分。

好幾項研究證明，做白日夢是思維底線。人類的思緒傾向于從手頭工作上飄開，這個頻率大概占到總時間的30%到50%。壹個十分有說服力的大范圍調(diào)查取樣2250個過著日常生活的人作為被試者，以手機app的形式采集資料。結(jié)果顯示，被試者在47%的場合下會做白日夢。在參與22種日常活動后，做白日夢的頻率壹直保持在30%左右，除了在性愛的時候，做白日夢頻率相當?shù)汀?/p>

它的缺點

我們?nèi)祟惢ㄈ种嫉臅r間睡覺，這意味著我們花在做白日夢上的時間與花在睡覺上的時間相差無幾。

毫無疑問，做白日夢是很平常的，然而人們卻對此抱有諸多負面觀點。甚至“白日做夢”壹詞也帶有濃濃的貶義色彩，人們常常認為愛做白日夢的人沒出息、懶惰、散漫或者對生活心存不滿。

盡管許多研究正嘗試著為白日夢正名，但近期，壹個對白日夢的回顧發(fā)現(xiàn)，做白日夢確實對閱讀、集中注意力和記憶方面產(chǎn)生了負面影響。如果在開車的時候大做白日夢很有可能會發(fā)生交通事故。bmj發(fā)表的研究表示，52%的交通事故都是在司機做白日夢之后。

另外，還有研究表明，做白日夢得付出情緒與認知的代價。愛做白日夢的人擁有較低的幸福感，以至于有人說“愛做白日夢的人總是不開心”。

它的好處

但是遏止或者打擊白日夢也是沒有必要的。新興的研究已經(jīng)開始著手于挖掘做白日夢的好處。舉個例子，做白日夢意味著更加富有創(chuàng)造力，更能延長滿足感，能夠更好地解決困難，甚至計劃未來。

做白日夢對幸福感的致命影響這壹說法也遭到了挑戰(zhàn)。好幾項研究發(fā)現(xiàn)，壹個人在做了白日夢之后的心情，取決于做白日夢期間的思緒。只有當白日夢的內(nèi)容是負面、自我聚焦，或者抑郁性沉思的時候，人的心情才會變壞。

其他研究點出了做白日夢與幻想美好事物的獨特好處。讓人們想象明天會發(fā)生的肆個積極事件，進入“積極心態(tài)的時間旅行”，增加幸福感。有新的研究同樣表明，“夢見”愛的人是孤獨的解藥，與此同時，這也增強了人的社會聯(lián)系感。

做白日夢使人從外界逃離出來，幫助人更好地休息（想象壹下，如果你的思緒不能自如地從外界抽回，那會是怎樣的感覺！）。事實上，在日常生活中做白日夢已經(jīng)被認為是壹種休息精神、恢復注意力的方法。（或者科學地說，解除習慣的方法）。人們也能很享受做白日夢，把這當作是壹種娛樂方式，將自己從壓力中釋放出來。

別太活在當下

因此，做白日夢并不全是缺點，雖然它常常也與負面影響相關(guān)聯(lián)。生活中，總有人時不時地提醒我們“活在當下”的好處：人們的對“活在當下”的廣泛興趣、正念的廣受歡迎，以及對“定境”的需要。但是逃出現(xiàn)實，想象現(xiàn)實以外的事物有些什么好處呢？

做白日夢的好處與它和休息的關(guān)系，基本取決于白日夢的內(nèi)容與情境。如果腦子里充滿了明天要完成的任務，那么你晚上很有可能睡不好。但是懷念童年的記憶確可以將你從繁忙的工作中傳送出來，讓你得以休息和放松。比起代表毫無意義的思緒漫游，做白日夢有壹種潛在的力量，這種力量可以在生活的許多方面上幫助我們。