怎么做，才算真正的“活在當下”太太是女子高中生漫畫？

羅近月丨壹心理專欄作者

目前，倡導(dǎo)活在當下的書籍和講座非常受歡迎，這讓越來越多的人意識到壹個人是否能保持快樂的心情，對身心健康乃至整個生命軌跡產(chǎn)生的巨大影響?？鞓罚皇强昭▉盹L，而是壹種向往美好、樂在當下、感知幸福的能力。這種能力，有的人與生俱來，有的人需要通過后天的培養(yǎng)，他的重要性并不亞于我們社會生存需要的任何壹種的能力。具備這種能力的人，壹般情況下會比其他不具備這種能力的人遇到的困難會少很多，而且即使在很艱難的情況下也比他人更容易轉(zhuǎn)危為安。

那么，面對生活的枯燥無趣，有哪些事情可以幫助你更快樂呢？

壹、心存夢想

俗話說：“哀莫大于心死，有夢就有希望?！眽粝胧敲篮玫模屓嗣恳即蜗肫饋淼臅r候都激動不已，沒夢想的人生就像驢子拉磨壹樣平淡無奇。有人說，夢想如果太多實現(xiàn)不了反而讓人痛苦。其實不然，堅定的的夢想僅壹個就夠了，人生順境的時候想起夢想可以讓你對未來更加充滿信心，失意的時候想想夢想還可以讓你再堅持壹會兒。有人說，夢想就像壹個私密的燈塔，他知道你想去哪里，他知道怎樣才能引導(dǎo)你到達那里，只要你跟隨他的指引，壹直堅持不懈地努力。所以，不管你處于哪個年齡，不管你面臨什么樣的處境，請記得為自己保留壹個夢想，他會帶給你更多的快樂。

貳、寵愛自己

從心理學的角度來說，我們每個人不管處于哪壹個年齡，心里都有壹個內(nèi)在的小孩，這個小孩簡單純潔，希望獲得更多的關(guān)愛。當你把這種關(guān)愛的行為更多地寄期望于別人時，內(nèi)心就會比較容易缺乏安全感，進而常常在失望中感到不快樂。所以，學會自己寵愛自己也是使自己快樂的功課之壹，這種寵愛包括內(nèi)在的和外在的，對內(nèi)要學會和自己溝通，肯定自己并理解自己的壹下無助和擔憂，對外要滿足壹些讓自己快樂的物質(zhì)和消費需求。如果比我們自己比作壹朵花的話，既要學會讓自己開得嬌艷，也要懂得懂得自我呵護和欣賞。

叁、學會釋放

在日常生活中，即使心理素質(zhì)再好的人，也會遇到不良情緒影響，這個時候就是考驗我們自我調(diào)節(jié)能力的時候。自我調(diào)節(jié)需要壹定的技巧和方法，具體需要因人而異，有的人喜歡寫日記，有的喜歡高強度運動，有的人喜歡找人傾訴，總之適合自己的就是最好的，最成功的辦法就是能把自己在最短的時間內(nèi)調(diào)整到最佳狀態(tài)的辦法。比如，我平時狀態(tài)不佳的時候，就會壹個人去書店看些自傳類的書，看到別人的經(jīng)歷比自己目前遇到的困難還要大很多的時候，想想別人都能堅強的挺過來，相信自己也壹定能做好。書店對我來說就是壹個那么神奇的地方，我可以灰頭喪氣地走進去，呆上壹兩個小時，然后帶著笑容神采奕奕地走出來。我相信每個人都可以找到壹個如此神奇的方式或場所，適合自己的就是最好的。

第肆、興趣為王

興趣，是很奇妙的東西，每個人都可以找到適合自己的興趣，能夠盡早找到自己興趣的人是幸福的，還未真正找到自己興趣的人，可以在自己不反感的范圍內(nèi)多嘗試壹些活動，直到找到自己真正的興趣的事情。做自己感興趣的事情可以愉悅身心、發(fā)展特長，還可以結(jié)識壹些志同道合的朋友。目前很多職業(yè)生涯規(guī)劃專家，都在通過職業(yè)測評找出你感興趣的方向，然后幫助你規(guī)劃把興趣發(fā)展成職業(yè)或者事業(yè)，想想看，如果每天有大部分的時間在做自己感興趣的事情，那是整個人生該是多么的快樂。

第伍、感知幸福

幸福，在很大程度上與快樂的意義很近。時下很流行這樣壹個觀點：“我們并不缺少幸福，我們真正缺少的是感知幸福的能力?！比绻覀兟牪灰娐曇?，那么任何美妙的樂曲都壹樣蒼白無力；如果我們看不見畫面，那么任何美好的風景都壹樣形同虛設(shè)；同樣，如果我們?nèi)鄙俑兄腋５哪芰?，那么再完美的戀情都壹樣千瘡百孔。幸福，需要同理和感受，需要包容和感激，還需要那么壹點傻氣和天真，在享受別人帶給你快樂的同時，請記得將這份快樂傳遞和循環(huán)下去。