兒童自閉癥治療

導讀:現(xiàn)代社會有很多光怪陸離的事。比如，總有人動輒就稱自己得了抑郁癥、強迫癥、焦慮癥。其實我們對抑郁癥有著很多不了解的地方。真正患有抑郁癥的人是很需要周圍人的理解和支持的。

北京心理專家解讀大眾對于抑郁癥的5大誤區(qū)：

1、告訴自己要從抑郁癥中解脫出來

他說，所以你可能會嘗試通過進行自我批評或用恥辱來激勵自己。畢竟，當你情緒低落時，你可能感覺你在負能量之中游泳，或者有被恥辱浸泡過的想法。雖然你的意圖可能是好的，你想激勵自己做到最好，但是“批評，內(nèi)疚和語言羞恥對你自己沒有任何幫助，而且通常讓我們感到更糟。”

如果這些想法再次出現(xiàn)時，Coleman強調(diào)直面他們的重要性，并且要不斷提醒自己事實的關鍵。“研究表明，憂郁像任何其他的疾病一樣，不僅影響你的情緒、睡眠、精力、動機甚至是你看待自己的方式。”提醒自己，“從來沒有人能夠喊出來自己已經(jīng)擺脫了郁悶感。”相反，他說，一步一步來，保持心情的愉快。任何疾病的好轉(zhuǎn)都需要時間。

2、沒有透露抑郁癥到底是怎么回事

若你有抑郁癥，感到尷尬或羞愧也是很常見的。抑郁癥“是內(nèi)心深處的一種缺陷，讓你迷茫自己是誰。”加州理工學院的技術輔導中心的副主任和培訓主任，Coleman說。因此，你可能會掩蓋與你相處也許會導致他人感到沮喪，甚至困惑“這是怎么回事”的感受。

“不需要用心，你仍然可以憑著記憶，記住那些最愛你的人。”他還說，在談到你的感受的時候，你不必透露細節(jié)，甚至使用“抑郁癥”一詞。最重要的是讓他們知道，“你需要什么才能讓你變得更好”，(有些人可能會主動詢問他們需要怎么樣的幫助)。例如，您可能需要更多的時間來完成整個治療項目。

3、低估了抑郁癥

“雖然可能意識不到，抑郁癥有一個醫(yī)療的起源，正是因為一些人低估了抑郁癥對于他們生活的影響。”臨床心理學家、《生活與抑郁癥和抑郁癥和你的孩子》的作者、心理學博士DeborahSerani說道。一些Serani的來訪者沒有意識到，抑郁癥會影響他們的“個人、社會與職場”。但是不僅如此，抑郁癥會影響一個人生活的各個方面。

她分享了個例子：就個人而言，你可能會在悲傷、自我懷疑、疲勞、注意力難以集中和絕望中掙扎。這些癥狀可能會導致你會失去一些朋友，或者變得急躁、不耐煩。在工作或?qū)W習匯總，疲勞、自我懷疑和注意力不集中可能會導致完不成任務，表現(xiàn)不佳，并且難以記住的重要信息。當你了解抑郁癥以及它是如何影響你的整個生活后，你就能解決這些癥狀并且可以用有效的技術來更好的完善自己。正如Serani所說，“那些靠近你(生活)的疾病，使你能夠得到更多的知識。”

4、治療越來越隨意

當客戶開始感覺好多了的時候，他們可能會“開始非常隨意制定他們的治療方案”SERANI說。這可能從減少藥物劑量或直接跳過治療課程開始，她說。SERANI經(jīng)常聽到客戶說：“如果我感覺好多了，我為什么要繼續(xù)接受治療?如果我錯過了吃藥，會有什么大問題么?”

然而，這是一個大問題。Serani說，有研究表明，如果你堅持治療計劃，并且堅持定期檢查，你的抑郁癥是可以完全被治好的。但是，如果你不這樣做，它可能需要更長的時間治療才能完全好，或者你的癥狀可能會惡化。

5、錯誤的自我體恤

同情心對自己而言每天都很重要，當我們生病或掙扎的時候，同情心也是特別重要的。然而，正如Coleman所說，“不幸的是，因為抑郁癥從負面角度左右了我們的思想，導致人們很容易在感覺對不起自己的時候自我同情，并且允許自己可以整天躺著。”相反，真正的自我憐憫涉及到對自己誠實并對自己的需求作出回應。他說，這意味著你得承認自己正在苦苦掙扎，承認你需要時間去感知自己，并認識到你所做的能完全ok的降低你對自己的期望。

同樣，抑郁癥是一種嚴重和困難的疾病。Serani說，但請記住，你并不孤單。“抑郁癥往往可以讓一個人感到絕望和孤立，但也有許多知道你與抑郁癥斗爭，可以支持你在現(xiàn)在的道路上前進的人在那里陪著你。”她建議去聯(lián)系“衛(wèi)生專業(yè)，情緒障礙的組織，支持團體或一個富有同情心的能理解你的朋友。”