女方變體位，高潮更容香港心易

伍君儀丨科學(xué)公園（微信：科學(xué)公園，scipark）

傳統(tǒng)性交方式對女性敏感區(qū)域刺激不足，很多人達(dá)不到高潮就只好偽裝。

男女性高潮有時間差，女上位、cat、后戲等技巧可令男女同步達(dá)到性高潮。

性高潮是受到性刺激之后，身體與心理的愉悅反應(yīng)。男人的性高潮往往在射精時實現(xiàn)，但女人就沒有這么容易了。研究發(fā)現(xiàn)，僅靠性交的話，不足3成女性能達(dá)到性高潮。這常常會讓女人失望，甚至引起兩性關(guān)系緊張。很多女性都有偽裝性高潮的經(jīng)歷，這并不能起到良好的效果，她們真正需要的是掌握正確的知識和建立良好的兩性溝通。性學(xué)專家建議嘗試改變性交姿勢，增加大膽的幻想，再配合壹些撫摸練習(xí)，則可大大增加女性獲得性高潮的機會，讓性生活變得更和諧。

研究：超半數(shù)女人偽裝性高潮

性高潮對女性就復(fù)雜多了——美國婚姻家庭治療師伊莎朵拉·艾爾曼稱。性高潮是積累緊張的能量然后釋放，這個過程類似于打噴嚏，但很多女性并不清楚性高潮究竟是怎樣的。廣州市紅十字會醫(yī)院婦兒科副主任鄧敏端介紹說，女性性高潮有多種表現(xiàn)：

平時被包皮包裹的陰蒂腫大、突出。這個部位在發(fā)源上相當(dāng)于男性的龜頭，神經(jīng)密集分布，受到刺激后比其他部位更容易出現(xiàn)強烈的興奮。

陰道內(nèi)的分泌物增多，甚至大量涌出，即民間所說的“潮吹”——這是尿道旁腺和巴氏腺分泌的結(jié)果。

陰道括約肌不由自主地間歇性收縮，出現(xiàn)壹陣陣搏動。

身體肌肉出現(xiàn)暫時的僵硬，而高潮過后全身癱軟無力。

可以發(fā)出無意識的呻吟（叫床），有的人意識不清楚。

多個研究顯示，有53-67%的女性承認(rèn)自己會偽裝性高潮，主要有叁大原因：

避免傷害男方的感受，增強他的自信，或者達(dá)到他的期望。

通過偽裝性高潮來結(jié)束性愛。

避免讓自己顯得“不正?！薄ⅰ安缓蠒r宜”。

很多男女都以為，女人在性交時“應(yīng)該”有性高潮。美國佛羅里達(dá)大學(xué)心理學(xué)終身教授勞里?敏茨博士稱，如果女性知道什么是“正?！保苍S就不需要偽裝了——研究發(fā)現(xiàn)，僅通過性交就能達(dá)到性高潮的女性不足30%。很多人需要用手甚至用到振蕩器刺激陰蒂，或者要口交才能達(dá)到性高潮。

技巧1：換成女上位降低男方的興奮度

性交時，女性神經(jīng)最豐富、最敏感的陰蒂只能得到間接的刺激，對很多女性而言不足以達(dá)到性高潮。鄧敏端介紹說，用陰莖、手指、口舌、性玩具等各種方式刺激陰蒂、陰道、乳房、肛門等均可能產(chǎn)生性高潮，具體情況因人而異——有人以夾緊大腿的方式刺激陰蒂自慰就可達(dá)到高潮；有人在乳頭受到牙咬、撫摸刺激時也可以達(dá)到性高潮。有的女性自慰產(chǎn)生的性興奮強度高于性交，導(dǎo)致做愛時反而達(dá)不到自己心中期待的性高潮。

男性的性高潮比較快，只要兩叁分鐘就可以達(dá)到，而女性平均需要10分鐘，但男方的陰莖可能已經(jīng)疲軟，兩性存在時間差。因此，推延男方性高潮的時間，讓雙方的性高潮同步是關(guān)鍵。建議性愛維持時間太短的男性治療早泄，亦可通過局部麻醉或體位改變來降低性興奮度。

在傳統(tǒng)的傳教士式性交體位中，男方趴在女方身上，腰部脊髓神經(jīng)興奮性強度較高。鄧敏端建議改成女上位（女上男下），既可降低男方的興奮性，也有機會刺激到女方g點而令她更容易達(dá)到高潮；男方還可使用避孕套降低陰莖的敏感性。男性射精后經(jīng)過壹段不應(yīng)期，再次勃起維持的時間較長，其間也可讓女方達(dá)到性高潮，但對男方的體質(zhì)有壹定的要求。此外，男方還可以刺激女方生殖器部位以外的敏感區(qū)域，如接吻和刺激耳垂。

技巧2：改進(jìn)傳教士式增強對女方的刺激

傳教士式可以令男女雙方身體親密接觸，產(chǎn)生情感上的親密，但也有缺點——研究發(fā)現(xiàn)，只有25%的女性能經(jīng)常在這個體位達(dá)到性高潮。美國性學(xué)科普作家邁克爾·卡斯?fàn)柭J(rèn)為，這與女性的性反應(yīng)、男性的性技巧、雙方關(guān)系好壞都沒有必然聯(lián)系，真正原因是陰莖在這種體位中沒有直接刺激到陰蒂。

為此，不少性學(xué)專家建議女上位式、后入式，輔以手動或者器具對陰蒂進(jìn)行刺激。而美國性學(xué)家愛德華·艾徹卻對傳教士式“不離不棄”，提出了壹種改良的方式——“性交定位技術(shù)”（英文縮寫cat）：男方不再胸貼胸地趴在女方的正上方，而是把位置前移5厘米左右，將胸部貼近女方壹側(cè)肩膀，即男方騎在女方盆骨更為靠上的位置，讓男方恥骨與女方陰蒂有更多接觸，增強直接刺激足以讓她達(dá)到高潮。這需要進(jìn)行壹系列的細(xì)微調(diào)整，而且當(dāng)雙方都感覺高潮快要到來時，要耐心等待，別過份貪求。研究發(fā)現(xiàn)，在傳教士式體位中無法達(dá)到性高潮的女性在雙方學(xué)習(xí)使用cat以后，女方達(dá)到性高潮的比例增至56%，顯著高于手動刺激的對照組。

心理：做愛時可以幻想其他人

性高潮有很大成分是心理上的體驗，因此女方可放松精神，充分發(fā)揮自己的性幻想。鄧敏端稱，性幻想的對象可以是明星，或者自己心儀的對象，而不壹定是自己的伴侶。結(jié)婚日久，夫妻的性生活方式固定，會令女性感覺達(dá)不到想象中的高潮，甚至?xí)J(rèn)為性生活可有可無；男性此時可努力嘗試改變，在臥室以外的地點或者出外度假時做愛，或者變換各種體位，嘗試口交等新的方式，收獲新的感受。

性生活過程中，男女雙方需要建立良好的溝通。敏茨博士稱，女性壹定要告訴伴侶如何撫摸她的陰蒂，包括在前戲、后戲時還是單獨進(jìn)行，壹定要讓對方知道。女性每次的需要可能都不壹樣，有時直接刺激陰蒂會讓她感到不適。有的女性比較含蓄，自己的想法、期望示意不明確，令男性不理解甚至誤解。例如有時男性覺得女方有“需要”，就“單刀直入”，其實女方不壹定想要插入，只是希望享受擁抱、撫摸、接吻等性活動，也可以達(dá)到性高潮。男性的性高潮來得快，去得也快，而女性的性高潮到來后，興奮的感受可以持續(xù)十多分鐘，因此男性在自己的高潮過后不宜倒頭便睡，應(yīng)繼續(xù)愛撫女方，做足“后戲”幫助她享受余慶。

治療：性高潮障礙可嘗試“自摸”

性高潮障礙是性功能障礙的壹種，指無論通過性交或者自慰都無法達(dá)到性高潮。這種問題以女性多見，美國的調(diào)查顯示：10%的女性從來沒有達(dá)到過哪怕壹次性高潮，而經(jīng)常有性高潮的女性也有50-70%的情況是達(dá)不到的。

美國注冊臨床性治療師麗莎·托馬斯介紹說，性高潮障礙的原因往往是焦慮，在性愛中無法放松自己；但也可以是各種醫(yī)療問題，包括糖尿病、帕金森氏病、多發(fā)性硬化、心血管疾病、化療、騎跨傷、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮切除、脊柱損傷、生育損傷等；服用抗抑郁藥、喝酒也會導(dǎo)致性高潮障礙，這些問題都需要進(jìn)行相應(yīng)的?？浦委?。而對于普通的性高潮障礙，麗莎建議可從以下練習(xí)開始：

在洗澡的時候，你對著鏡子感覺自己的身體，撫摸自己，刺激陰蒂，逐漸增加力度，同時配合性幻想。有時，你需要45分鐘才能完全放松，達(dá)到性高潮。如果這仍然不奏效，你可以考慮購買振蕩器，它提供的刺激比用手更強，也更舒適。你可以和伴侶商量，是否可以在性愛前或者性愛時使用振蕩器，但是練習(xí)宜獨自進(jìn)行，因為和伴侶壹起會產(chǎn)生焦慮。

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