自我心理學(xué)[自我心理學(xué)教案]

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成年人的國際從來沒有輕松二字，社會競賽壓力增大，本來血?dú)夥絼偟哪贻p人身上現(xiàn)在好像都背負(fù)著一種無形的重?fù)?dān)。日子節(jié)奏加速以及社會內(nèi)卷嚴(yán)峻都是年輕人焦慮不安的原因，但最終能影響咱們心情的仍是心思學(xué)上的原因。

與此同時，心思學(xué)家們常用同一性分散來解說這種焦慮不安。

《開展心思學(xué)》給出了同一性的界說：“自我同一性是指一個人在特定的日子環(huán)境中的一種自我整合和習(xí)慣感，是個別尋求內(nèi)涵一致性和連續(xù)性的才能?！?/p>

簡略來講，便是個別關(guān)于自我的明晰認(rèn)知。

心思學(xué)家艾里克森認(rèn)為青少年階段是構(gòu)成同一性的關(guān)鍵時期，因為在人們前期自我認(rèn)識開展階段中，青少年因為知道才能的開展或許人際關(guān)系的擴(kuò)展，會致使他們將更多的留意力轉(zhuǎn)移到對內(nèi)部國際的重視中。

他們開端考慮自己存在的含義、考慮自己的開展方向，以及以什么樣的心情習(xí)慣社會。

僅僅青少年階段因為自身局限性，他們沒有辦法構(gòu)成徹底獨(dú)立的自我認(rèn)識，關(guān)于自己的認(rèn)知很簡單遭到周圍人的影響，因而導(dǎo)致他們沒有辦法認(rèn)清自己，這便是同一性分散。

年輕人總焦慮，總是迷失自我，底子原因是因為他們在擔(dān)負(fù)中一向?qū)⒆约禾幱谝环N散漫無依靠的狀況，而且長時間對自己沒有一個激烈清醒的認(rèn)知。

日子紊亂、認(rèn)識紊亂只會導(dǎo)致年輕人的人生沒有辦法依照自己的主意有條有理地走下去，在這種飄渺狀況下，他們?nèi)鄙偃兆拥姆结樅头较?，自我點(diǎn)評較低，而且將自己處于猶疑之中，所以才會感到蒼茫徘徊。

用學(xué)習(xí)充分自我

學(xué)到老，活到老，不論日子壓力再大，也要堅持學(xué)習(xí)某一類事物來堅持自己精神國際的充盈。一個人假如長時間不學(xué)習(xí)，大腦的認(rèn)知就會退化，一朝一夕，就會像酒囊飯袋一般過著機(jī)械化的日子。年輕人之所以蒼茫，是因為他們?nèi)鄙賹θ兆拥臒嵝摹?/p>

沒有喜好和喜好、常處于冷酷狀況等都是同一性紊亂的體現(xiàn)。學(xué)習(xí)能夠協(xié)助蒼茫的年輕人找到方針和喜好喜好，比如說每天抽半小時讀書，能夠?qū)W習(xí)各方面的常識，然后脫節(jié)當(dāng)時日子狀況下對未來不抱有等待的無力感。

有用處理抵觸，改動自身性情

同一性分散的年輕人往往缺少處理人際對立和習(xí)慣全新環(huán)境的才能。

他們習(xí)慣性用躲避的心情來緩解當(dāng)時遇到的問題，可是逃避的辦法治標(biāo)不治本，關(guān)于對立抵觸的延遲，只會為他們處理問題帶來更大的焦慮。人日子在集體之中，一切抵觸中唯有人際關(guān)系最難處理。

要想有用處理人際抵觸，首先要改動自己的退讓型品格。當(dāng)一切人都傾向于某一種觀念時，你假如有不同的定見就要斗膽說出來。

長時間保存自己定見會在面臨問題時習(xí)慣性逃避，一朝一夕，他人也不會介意你的心情與觀念。

他人的不正當(dāng)點(diǎn)評也是導(dǎo)致自我同一性紊亂的原因，他人的忽視讓咱們認(rèn)為自己自身便是一個沒有實力的小通明，然后發(fā)生焦慮迷失的心情，這會影響咱們自我認(rèn)識的構(gòu)成。

你能夠不強(qiáng)勢，但對自己堅持的東西必定要有準(zhǔn)則，而不是為了他人一味地退讓。這樣他們才會留意到你，你才不會在尋覓自我的旅途中感到迷失。

不要隨聲附和

沒有主意的人，往往很難構(gòu)成獨(dú)立的自我認(rèn)識。他們對他人觀念的依賴性太強(qiáng)，總喜愛隨聲附和。在需求做出正確挑選的關(guān)口時，他們沒有一個價值判別，也無法從過往的經(jīng)歷中找尋，因而只喜愛快快當(dāng)當(dāng)求助他人。

這樣的人簡單被他人帶過心情，只需對方說的言之有理，他們都能夠信。關(guān)于國際的認(rèn)知要來自自我理性的判別，而不是他人說的算。每個人的說法截然不同，年輕人假如經(jīng)常在他人身上找尋自己想要的答案，那么他們探尋的成果自然是多樣的、蒼茫的。

想脫節(jié)蒼茫，應(yīng)該用自己獨(dú)立的思想與眼光，向周圍的國際探尋對自己有用的信息，對周圍的社會和環(huán)境缺少自主和安穩(wěn)的價值判別，那他們的思緒必定處于一種紊亂、蒼茫的狀況。

脫節(jié)焦慮的底子辦法其實就在于斗膽向前走的這一步。

- The End -

作者 | 湯米

修改 | 一粒米

榜首心思編緝團(tuán) | 一群喜愛仰視星空的年輕人

參考資料：Smith, E. (2020). Your Flaws Are Probably More Attractive Than You Think They Are. Vulnerability. (2020).

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