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導(dǎo)讀強(qiáng)迫癥學(xué)習(xí)成績下降強(qiáng)迫癥是一種常見的心理疾病,在某種程度上可以提高個(gè)體的生產(chǎn)效率和學(xué)習(xí)成績;但是當(dāng)強(qiáng)迫癥加重時(shí),個(gè)體的學(xué)習(xí)成績反而會(huì)受到負(fù)面影響,接下來我們就談一談如何應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥對(duì)學(xué)習(xí)成績的負(fù)面影響。一、強(qiáng)迫癥對(duì)學(xué)習(xí)的影響強(qiáng)迫癥者通常會(huì)糾結(jié)于某個(gè)行為或思想,反復(fù)進(jìn)行某些動(dòng)作,這種行為會(huì)建立起有關(guān)行為的認(rèn)知,形成“必須做”的信仰,當(dāng)他們不...
強(qiáng)迫癥是一種常見的心理疾病,在某種程度上可以提高個(gè)體的生產(chǎn)效率和學(xué)習(xí)成績;但是當(dāng)強(qiáng)迫癥加重時(shí),個(gè)體的學(xué)習(xí)成績反而會(huì)受到負(fù)面影響,接下來我們就談一談如何應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥對(duì)學(xué)習(xí)成績的負(fù)面影響。
強(qiáng)迫癥者通常會(huì)糾結(jié)于某個(gè)行為或思想,反復(fù)進(jìn)行某些動(dòng)作,這種行為會(huì)建立起有關(guān)行為的認(rèn)知,形成“必須做”的信仰,當(dāng)他們不能完成這種行為時(shí),就會(huì)感覺焦慮、自責(zé)、恐懼等不適情緒。這種情況下,如果學(xué)習(xí)成績受到挑戰(zhàn),會(huì)使強(qiáng)迫癥感覺自身更有威脅感,進(jìn)而加重強(qiáng)迫癥癥狀,導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。
1.與自己對(duì)話
在受到強(qiáng)迫癥困擾的時(shí)候,我們應(yīng)該以更理性的心態(tài)來看待事情,進(jìn)行自我暗示,試圖消除自己的擔(dān)憂,對(duì)于學(xué)習(xí)不順利的時(shí)候,我們應(yīng)該試圖給自己一點(diǎn)時(shí)間,停下來冷靜思考,并以理性的方式去對(duì)待問題。
2.控制思維方式
強(qiáng)迫癥發(fā)作的原因是由于思維方式不當(dāng),所以我們應(yīng)該調(diào)整自己的思維方式,給自己正能量的暗示,去消除這種不良情緒的影響。我們應(yīng)嘗試更科學(xué)合理的思維方式,來調(diào)整心理狀況,以幫助自己沖破強(qiáng)迫癥的困擾。
3.減壓放松
適當(dāng)?shù)臏p壓放松也是必要的,我們可以選擇進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或打坐,放松自己的身心,讓自己保持平衡的心態(tài),面對(duì)考試。
在正確認(rèn)識(shí)和妥善處理強(qiáng)迫癥的時(shí)候,我們應(yīng)該注重自身的心理健康,在情緒和心態(tài)的調(diào)整上下功夫,以切實(shí)地提高自己的整體素質(zhì),讓自己面對(duì)學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)的時(shí)候,變得更加從容自信。