強(qiáng)迫癥學(xué)習(xí)成績下降(如何面對強(qiáng)迫癥對學(xué)習(xí)成績的負(fù)面影響？)

強(qiáng)迫癥學(xué)習(xí)成績下降

強(qiáng)迫癥是一種常見的心理疾病，在某種程度上可以提高個體的生產(chǎn)效率和學(xué)習(xí)成績；但是當(dāng)強(qiáng)迫癥加重時，個體的學(xué)習(xí)成績反而會受到負(fù)面影響，接下來我們就談一談如何應(yīng)對強(qiáng)迫癥對學(xué)習(xí)成績的負(fù)面影響。

一、強(qiáng)迫癥對學(xué)習(xí)的影響

強(qiáng)迫癥者通常會糾結(jié)于某個行為或思想，反復(fù)進(jìn)行某些動作，這種行為會建立起有關(guān)行為的認(rèn)知，形成“必須做”的信仰，當(dāng)他們不能完成這種行為時，就會感覺焦慮、自責(zé)、恐懼等不適情緒。這種情況下，如果學(xué)習(xí)成績受到挑戰(zhàn)，會使強(qiáng)迫癥感覺自身更有威脅感，進(jìn)而加重強(qiáng)迫癥癥狀，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。

二、如何應(yīng)對強(qiáng)迫癥對學(xué)習(xí)成績的負(fù)面影響？

1.與自己對話

在受到強(qiáng)迫癥困擾的時候，我們應(yīng)該以更理性的心態(tài)來看待事情，進(jìn)行自我暗示，試圖消除自己的擔(dān)憂，對于學(xué)習(xí)不順利的時候，我們應(yīng)該試圖給自己一點(diǎn)時間，停下來冷靜思考，并以理性的方式去對待問題。

2.控制思維方式

強(qiáng)迫癥發(fā)作的原因是由于思維方式不當(dāng)，所以我們應(yīng)該調(diào)整自己的思維方式，給自己正能量的暗示，去消除這種不良情緒的影響。我們應(yīng)嘗試更科學(xué)合理的思維方式，來調(diào)整心理狀況，以幫助自己沖破強(qiáng)迫癥的困擾。

3.減壓放松

適當(dāng)?shù)臏p壓放松也是必要的，我們可以選擇進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動或打坐，放松自己的身心，讓自己保持平衡的心態(tài)，面對考試。

三、結(jié)語

在正確認(rèn)識和妥善處理強(qiáng)迫癥的時候，我們應(yīng)該注重自身的心理健康，在情緒和心態(tài)的調(diào)整上下功夫，以切實(shí)地提高自己的整體素質(zhì)，讓自己面對學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)的時候，變得更加從容自信。