聲音焦慮[噪音恐懼癥怎么克服]

溪水·蟬鳴.wav 來自聲派傳媒 --> 00:00 02:25 撤退15秒 倍速 快進15秒 論題 #白噪音 1個

溪水·水聲 近.wav 來自聲派傳媒 --> 00:00 06:00 撤退15秒 倍速 快進15秒 論題 ##實地錄音 1個

人們常說噪音使人失眠、心慌意亂，但有一種噪音卻徹底起到“反效果”。這可以讓大多數(shù)人睡得更香、精力更會集、心情更安穩(wěn)。那么終究是什么噪音可以發(fā)生這樣的奇特效果？

這便是雨聲，山間的流水聲，林中鳥鳴的聲響，是大自然給予人類的禮物——白噪音。

白噪音是相對均勻且音量在人體習慣范圍內的聲響，可以對咱們起到安慰的效果。比方說，咱們聽過波浪擊打礁石的聲響，或者是雨滴落在地面上的聲響，試著回想一下，當咱們聽到這樣的聲響時，是否不只沒有使咱們感到煩躁，反而使心逐步平靜下來？

關于當時的城市環(huán)境情況，白噪聲具有以下三個杰出的特征：

1.緩解失眠癥

跟著都市生活節(jié)奏的加速，由于壓力日益增大，越來越多的人呈現(xiàn)失眠、多夢等癥狀，可測驗使用白噪聲來到達助眠、緩解消極心情的效果。

2.會集留意力

那些經(jīng)常被環(huán)境噪音攪擾或不太專心的人，也可以用白噪音來協(xié)助他們會集精力，從頭進步工作和學習的功率。

3.嬰兒哭鬧

當嬰兒從母親的子宮走出一個生疏的環(huán)境時，爸爸媽媽就可以用白噪音來安慰嬰兒中止哭泣，關于嬰兒來說，越是安靜的環(huán)境越是簡單讓嬰兒哭，由于這對他們來說需求一個習慣進程，而咱們生活環(huán)境中某些不了解的聲響有時會讓他們感到不安和煩躁。她們更喜愛在媽媽肚子里聽到的喧鬧聲，白噪音也類似于她們所了解的聲響。所以，當許多嬰兒感到煩躁哭鬧時，白噪音就會起到安慰效果使他們安靜下來。

提示：

留意使聲源遠離嬰幼兒，并要把音量調小。

若要進步睡覺質量或調適、舒緩心情的話，放松身心聽一聽，感觸不一樣的安靜。