女性抑郁怎么辦[女性更年期怎么辦]

洶涌新聞?dòng)浾?王芊霓 實(shí)習(xí)生 馮嘉鑫

女人主義療法在20世紀(jì)60年代末的西方應(yīng)運(yùn)而生。它的呈現(xiàn)恰逢美國(guó)第二波女權(quán)運(yùn)動(dòng)。這種療法初期的追隨者主要是女人心思治療師。這些在職場(chǎng)備受輕視的女人將她們對(duì)性別輕視的對(duì)立轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，為尋求心思治療的女人創(chuàng)造出一種能替代干流心思治療的計(jì)劃。

心思咨詢(xún)師、作家張春在過(guò)往的從業(yè)閱歷中也知道到了“女人主義”視角的必要性?！澳軌蛘f(shuō)，我的大部分女人來(lái)訪者的郁悶都源自女人長(zhǎng)時(shí)刻被壓抑的實(shí)際?！睆埓焊嬷獩坝啃侣?。

她和咱們共享了對(duì)心思咨詢(xún)作業(yè)自身較為尖銳的調(diào)查。

張春

口述：

在一次咨詢(xún)師會(huì)議上，一群學(xué)界大佬談?wù)撘粋€(gè)被家暴的女人事例，其間一位談?wù)撜f(shuō)，她“這樣的行為不被家暴才怪”，這個(gè)談?wù)撟屛覈?yán)峻不適。

在我看來(lái)，一群業(yè)界專(zhuān)家和同行談?wù)撘粋€(gè)被家暴的來(lái)訪者，以為她的行為形式是“找打”，這讓我極度震動(dòng)。我震動(dòng)的是，這樣講缺少樸素的良知。

更讓我震動(dòng)的是，我本以為在場(chǎng)的人，有一些僅僅不敢直接面臨長(zhǎng)輩們提出對(duì)立定見(jiàn)，但我很快發(fā)現(xiàn)，他們是真的不覺(jué)得那樣的講話有問(wèn)題。

這件事對(duì)我沖擊很大。一向以來(lái)，我盡管知道心思咨詢(xún)作業(yè)對(duì)女人友愛(ài)程度不高，但這件事仍是改寫(xiě)了我的認(rèn)知。但在開(kāi)始的失望和郁悶曩昔之后，我感觸到的，更多的是憤恨。

在我參加的各種心思學(xué)作業(yè)交流活動(dòng)里，我接觸了成百上千的同行，但能讓我顯著感觸到，知道到“女人正在遭受不公”的人，寥寥無(wú)幾。這件事我銘記于心，時(shí)刻提示自己振作起來(lái)，不能把國(guó)際就此拱手相讓。

一種可被接觸的“彌散性”的郁悶

現(xiàn)在郁悶癥的病因及發(fā)病機(jī)制尚不清楚，但隨著人們對(duì)郁悶癥的探尋，許多研討資料提示郁悶癥的一大誘發(fā)要素來(lái)自心思和社會(huì)，尤其是應(yīng)激性日子作業(yè)。

我覺(jué)得存在一種“女人郁悶”。

我在作業(yè)中常常遇到一種心境，一些女人來(lái)訪者們會(huì)覺(jué)得“我什么都好，但便是不對(duì)勁”，“我什么都做了，可是我活得不對(duì)，我的感觸不對(duì)”，她們不知道自己有什么問(wèn)題，也沒(méi)有遇到什么了不起的作業(yè)，或許遭到什么詳細(xì)的傷口，但便是覺(jué)得苦楚，并為自己的苦楚感到慚愧，乃至覺(jué)得自己不應(yīng)占用我的咨詢(xún)時(shí)刻。

這一類(lèi)來(lái)訪很少向我共享什么詳細(xì)的傷口，而一種奧秘的彌散性的苦楚、郁悶占有了她們。她們的日常不過(guò)是一些往常的小事，并沒(méi)有被性侵、家暴或許霸凌?？墒?，她們感觸到的苦楚卻依然激烈地持續(xù)著。在咨詢(xún)中，或許的問(wèn)題都處理完了，但來(lái)訪者仍是覺(jué)得一切都沒(méi)有含義。

這種感覺(jué)似曾相識(shí)，這從前也是我的閱歷，在很長(zhǎng)一段時(shí)刻里我都很郁悶，這種苦楚不僅僅由于郁悶，更由于搞不懂自己究竟是哪里不滿意，日子究竟哪里對(duì)不住我，從而感到愈加自責(zé)：為什么別人這樣都好好的，就我怎樣都不高興？

也有人說(shuō)，這大約是由于女人很簡(jiǎn)略?xún)?nèi)化一種受害者的心態(tài)。我不是很了解這種說(shuō)法：假如我的確便是受害者，那么我一切的心態(tài)就都是“受害者心態(tài)”，這有什么不對(duì)呢？那這種“怎樣都不對(duì)勁”的心境，又是怎樣主動(dòng)被內(nèi)化的呢？

直到有一天，來(lái)訪者們面臨的每個(gè)詳細(xì)而微的境況逐漸在我面前凝聚成為一團(tuán)霧氣，看到她們的日子在不斷閱歷一種空氣般無(wú)處不在的細(xì)密的規(guī)訓(xùn)和催折，我總算知道到，這種挫折感之所以?shī)W秘、彌散、激烈且持續(xù)，是由于它是由社會(huì)的結(jié)構(gòu)所決議的。

《女人主義療法》書(shū)封

也正由于如此，這種催折不是某個(gè)人憑仗一己之力，憑個(gè)人的勇氣、天分和盡力就能夠戰(zhàn)勝的，乃至大部分時(shí)刻，由于它太遍及，以至于人們都沒(méi)有知道到它的存在。而那一刻，當(dāng)我知道到，我一切的窩囊、懼怕和郁悶都來(lái)自我是一個(gè)女人之后，我覺(jué)得自己找到了問(wèn)題的源頭。是女人的身份自身導(dǎo)致了這個(gè)窘境。而女人和男性存在的這種差異并不天然，它更多是被刻畫(huà)而成的。

這不是郁悶，這是一種憤恨，或許說(shuō)，獨(dú)歸于父權(quán)權(quán)利結(jié)構(gòu)下的憤恨。

關(guān)于這種彌散性的苦楚，我能夠舉一個(gè)小比方。之前，我在李松蔚教師的讀書(shū)會(huì)中做助教，這份作業(yè)是需求出鏡的。當(dāng)課程揭露發(fā)布后，我遽然發(fā)現(xiàn)，盡管出鏡的不止我一個(gè)，但在書(shū)友的社群里，自己卻被許多人指手畫(huà)腳。這種被點(diǎn)評(píng)的感覺(jué)是很恐懼的。比方，她說(shuō)話的時(shí)分動(dòng)作太多了，或許是，張春的衣服可不能夠穿得素一點(diǎn)，又或許，說(shuō)你能不能笑得少一點(diǎn)，張春的聲響太大太尖銳了，等等諸如此類(lèi)。我或其它女人咨詢(xún)師在跟一些男性教師協(xié)作的時(shí)分，常常性地會(huì)遭到這種談?wù)?，而男教師則一般不會(huì)被如此評(píng)判。

這其實(shí)是一種刻畫(huà)的力氣。

這樣的情形一點(diǎn)都不偶爾。曩昔，這種談?wù)摃?huì)讓我畏縮，但現(xiàn)在我會(huì)更嚴(yán)厲地看待這種聲響，由于它們不僅僅是針對(duì)我的。我此時(shí)之所以會(huì)有這樣的遭受，是由于我是一個(gè)女人，而這種遭受正是女人的日常。

當(dāng)然我仍是會(huì)懼怕，就像我小時(shí)分，每年夏天，女孩子們必定要相約一同穿裙子，由于第一個(gè)穿裙子的女孩子是必定會(huì)被訕笑和進(jìn)犯的。所以假如同伴們失期了，第二天只要我一個(gè)人穿了裙子，我就完蛋了。

這當(dāng)然一部分表現(xiàn)了后天規(guī)訓(xùn)的力氣，假如沒(méi)有閱歷過(guò)這樣的幼年，就不會(huì)有今日對(duì)別人品頭論足的憂慮和懼怕。

在作業(yè)中，我不挑選來(lái)訪者的性別，但有一個(gè)客觀現(xiàn)象是，心思咨詢(xún)作業(yè)的從業(yè)者和來(lái)訪者，百分之八十以上都是女人。詳細(xì)到我，我現(xiàn)在1600小時(shí)的作業(yè)中，有百分之八十五的時(shí)刻是和女人作業(yè)。

2015年版《終身里的某一刻》書(shū)封

當(dāng)然，我也遇到過(guò)所謂很有“直男”氣味的來(lái)訪者，但即便面臨我不那么喜愛(ài)的來(lái)訪者，也要堅(jiān)持作業(yè)情緒，這是必要的。并且，咱們能找到一個(gè)不受社會(huì)規(guī)矩影響的，不受父權(quán)思維影響的來(lái)訪者嗎？這太難了，連我自己也遭到“厭女文明”的影響，更不或許挑揀所謂的抱負(fù)來(lái)訪者。

因而，盡管我有自己的女人主義價(jià)值觀，但我的作業(yè)是協(xié)助來(lái)訪者去完成他想要的改動(dòng)，而不是我想要的。

舉例來(lái)說(shuō)，一個(gè)男性來(lái)訪者，他說(shuō)：“我現(xiàn)在搞不到錢(qián)我很焦慮，我不可賦有，所以我喜愛(ài)的女孩子不喜愛(ài)我，我期望你幫我修補(bǔ)一下這個(gè)女孩子?！边@在我看來(lái)是一個(gè)很不靠譜的主意。所以首要我會(huì)弄清：我沒(méi)有辦法修補(bǔ)你周?chē)娜?，除非她自己以為這是個(gè)問(wèn)題，她來(lái)找我協(xié)助。

我問(wèn)他：這個(gè)女孩兒對(duì)你構(gòu)成的困擾是什么？

他說(shuō)：我無(wú)法讓她做我的女朋友。

我說(shuō)：那你覺(jué)得她怎樣樣才有或許做你女朋友？

他說(shuō)：我要變得更有錢(qián)。

我持續(xù)問(wèn)：那你能經(jīng)過(guò)什么辦法讓自己變得更有錢(qián)？

他說(shuō)：我現(xiàn)在沒(méi)有辦法。

我說(shuō)：假如經(jīng)濟(jì)狀況暫時(shí)是這樣的話，你有沒(méi)有什么其他頭緒，也或許會(huì)讓她喜愛(ài)上你？

然后或許他就會(huì)進(jìn)行進(jìn)一步的考慮。

在這樣的作業(yè)中，我是在企圖糾正他嗎？我覺(jué)得沒(méi)有。我仍是在跟隨他的視點(diǎn)，從他想要的方向去服務(wù)他。

他接下來(lái)就不會(huì)再單純地想我怎樣才干賺到錢(qián)，然后讓“這些女人對(duì)我俯首帖耳”了，他沒(méi)有往這個(gè)方向去的話，那么我的確是影響了他，盡管我沒(méi)有直接告知他，“你是在受那些看不見(jiàn)的男女共處形式的影響，你要改動(dòng)你的父權(quán)思維。”

男女直面“越軌”的節(jié)點(diǎn)不同

越軌如同一向都是很受重視的社會(huì)論題，當(dāng)然也有女人作為婚姻中的不忠者前來(lái)咨詢(xún)。

不過(guò)我發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的現(xiàn)象，那便是在我遇到的悉數(shù)來(lái)訪者中，當(dāng)女人作為不忠者來(lái)尋來(lái)協(xié)助的時(shí)分，她們都“處在越軌行為傍邊”。比方我越軌了，或許我想越軌，但我不允許自己這樣做，或許我不喜愛(ài)自己這樣做，她們來(lái)尋求協(xié)助，是想知道自己該何去何從。

婚內(nèi)越軌的女人，她們所面臨的抵觸往往是很雜亂的，而越軌往往僅僅一個(gè)觸發(fā)點(diǎn)，她們的苦楚往往不止于此，她們所遭受的問(wèn)題早在越軌之前就現(xiàn)已產(chǎn)生了。

《82年生的金智英》劇照

與之構(gòu)成鮮明對(duì)比的是，當(dāng)作為越軌方的男性來(lái)咨詢(xún)的時(shí)分，作業(yè)往往現(xiàn)已“露出”了，現(xiàn)在家里現(xiàn)已“炸鍋”了，女人發(fā)瘋，孩子受傷，白叟落淚，現(xiàn)在我很焦慮，我該怎樣辦？這種時(shí)刻節(jié)點(diǎn)上的差異，仍是挺顯著也挺風(fēng)趣的。

面臨這種事例我的一個(gè)根本思路是，不管越軌方是男是女，其實(shí)都是一種夫妻兩邊合謀之下的成果。沒(méi)有一個(gè)遍及性的辦法能夠遵從，仍是要依照詳細(xì)的事例進(jìn)行剖析。

比方說(shuō)，一位來(lái)訪者關(guān)于家庭表里的兩段愛(ài)情都割舍不下，那我就會(huì)問(wèn)來(lái)訪者，這兩段愛(ài)情分別給了你怎樣的留戀呢？我的一位女人來(lái)訪者對(duì)我說(shuō)，跟情人共處會(huì)有愛(ài)情的感覺(jué)，會(huì)有和在婚姻中不同的，高興的、被慫恿的感覺(jué)。

那我持續(xù)問(wèn)她，能舉個(gè)比方嗎？她說(shuō)“我一向在回絕咱們產(chǎn)生性行為，一同我也知道，假如他再進(jìn)一步地要求，我是無(wú)法回絕的，可是他依照我的要求中止了，這讓我十分感謝?！?/p>

這個(gè)事例讓我反思：是不是女人回絕得太少了，以至于當(dāng)咱們回絕的時(shí)分，有人真的聽(tīng)見(jiàn)了咱們的要求，咱們竟然會(huì)因而而感謝，覺(jué)得難能可貴。

我說(shuō)，在兩性聯(lián)系中，這僅僅一種根本的尊重，而不能算是一種名貴或超卓的質(zhì)量，我會(huì)跟她共享這種知識(shí)。我不確定我的觀點(diǎn)終究有沒(méi)有幫到她，后來(lái)她告知我她現(xiàn)已對(duì)這段聯(lián)系做出了決斷。

我表達(dá)出對(duì)這種“感謝”的惋惜，對(duì)身處苦楚的人來(lái)說(shuō)，這是高傲的。這種時(shí)分我總是感到十分抱愧。我期望自己能有更好的辦法表達(dá)這個(gè)意思。她有或許會(huì)因而十分苦楚。也有或許會(huì)因而想到：假如僅僅這樣，我都以為是很好的？那之前自己是處于怎樣糟糕的聯(lián)系傍邊呢？

《婚姻故事》劇照

還有一個(gè)很有意思的故事，就用“我有一個(gè)朋友”最初吧。她對(duì)咨詢(xún)師說(shuō)，“我的煩惱其實(shí)不是我越軌了，而是我越軌了但我對(duì)此沒(méi)有什么負(fù)罪感，這件作業(yè)讓我倍感壓力?！?/p>

那位咨詢(xún)師的回應(yīng)則是：假如你不趕快離婚的話，你便是在享用這種品德敗壞的感覺(jué)。

她因而感到很受得罪。由于，當(dāng)一個(gè)來(lái)訪者來(lái)到咨詢(xún)師面前，就在默許咨詢(xún)師應(yīng)該是協(xié)助我解決問(wèn)題的，可實(shí)際狀況卻是，哪怕是在一個(gè)密室中，在一個(gè)按理說(shuō)最安全的環(huán)境里邊，你仍是會(huì)先被品德評(píng)判：你越軌了，但你沒(méi)有撕心裂肺痛不欲生，是會(huì)有人感到不爽的。哪怕這個(gè)人收了你的錢(qián)，應(yīng)該為你服務(wù)，他也想表達(dá)他的斥責(zé)?！澳阍鯓幽軌蛴窒碛糜植豢喑兀阍鯓幽艿眯膽?yīng)手，犯一切‘女人’都會(huì)犯的過(guò)錯(cuò)呢？”

所以女人越軌所承當(dāng)?shù)钠返卤惧X(qián)，或許說(shuō)品德壓力是更大的，這不是一個(gè)人特性上、體質(zhì)上或許特質(zhì)上的原因，而是人類(lèi)社會(huì)這幾千年來(lái)不斷規(guī)訓(xùn)的成果。

提到兩性所承載的品德壓力并不共同，面臨越軌，女人假如能在咨詢(xún)室這樣一個(gè)密室中說(shuō)出“我不想婚姻決裂，也不想拋棄這段婚外情”這句話，就現(xiàn)已逆天了。但實(shí)際中有些男人不光能夠揭露表達(dá)，乃至作為談資揄?yè)P(yáng)。

我期望每個(gè)人都能去過(guò)自己想要的日子。假如巴望忠實(shí)，就能找到忠實(shí)的聯(lián)系，假如想要敞開(kāi)，就能找到敞開(kāi)的聯(lián)系。每個(gè)人都能自由地挑選自己想要的聯(lián)系，處理好自己的日子。這是我期望的方向，也是我盡力的方向。咱們都是環(huán)境的一部分。咱們改進(jìn)一點(diǎn)，環(huán)境就改動(dòng)一點(diǎn)。

《82年生的金智英》劇照

替受家暴的女人報(bào)警是“把小雞扔進(jìn)河里”

我曾共享過(guò)一個(gè)事例，一位正在閱歷家暴的女人來(lái)找我咨詢(xún)，我能夠給她的協(xié)助是，一同研討，接下來(lái)的一周怎樣做到不挨揍。記者問(wèn)我，為什么不直接幫她報(bào)警呢？是不是只要到了某種程度咱們咨詢(xún)師才干夠干涉？

當(dāng)遇到或許構(gòu)成別人損傷的惡劣行為，心思咨詢(xún)師有打破保密準(zhǔn)則去報(bào)警的需求，這是能夠的。但假如我在面臨的是一個(gè)成年女人，她自己也有報(bào)警的條件，比方她并沒(méi)有被約束對(duì)外界的交流，她能夠打電話，也能脫離家，可是她沒(méi)有報(bào)警。在這種狀況下，我要剖析：報(bào)警是不是她此時(shí)想要的。

比方有一位來(lái)訪者，她明顯不光不想要報(bào)警，她乃至沒(méi)有想過(guò)脫離她的老公。這個(gè)時(shí)分假如我去報(bào)警的話，就相當(dāng)于“把一只小雞扔到河里去”。盡管她此時(shí)的境況很糟糕，可是在她的感覺(jué)里邊，假如我輕率地去報(bào)警，我把手伸得這么長(zhǎng)，反而讓她的境況愈加困難。

一般家暴受害者之所以不能立刻脫離，是有許多很雜亂的原因的，其間最重要的一個(gè)，便是她的自責(zé)。她們會(huì)反思，“自己今日遭受這一切，是不是由于我做錯(cuò)了什么”？乃至在這之前，還有一個(gè)愈加觸目驚心的，我百分之百，每次都會(huì)被問(wèn)到的問(wèn)題：“這是家暴嗎？”

對(duì)這個(gè)觀念做出調(diào)整，將是一個(gè)綿長(zhǎng)的進(jìn)程。一個(gè)家暴受害者得以脫離，并不是“忽然想通了”，而是“總算成功了”。

《婚姻故事》劇照

我能夠用一種更簡(jiǎn)略的辦法來(lái)敘述——她的老公不由分說(shuō)地毆傷她，和我不由分說(shuō)地去報(bào)警——盡管這樣的類(lèi)比令人難以承受——但的確都是在違反她的毅力。更令人潰散的是，她的老公在毆傷她的時(shí)分，在對(duì)她說(shuō)“我是為你好”，她也從前信賴(lài)了這一點(diǎn)，所以她才會(huì)在今日這樣的一個(gè)境況里邊無(wú)法自拔。所以想一想，咱們能夠以相同的“我是為你好”的理由去介入她的日子嗎？在原本信賴(lài)的聯(lián)系中被變節(jié)，正是她的失望之地點(diǎn)。

所以，當(dāng)遇到這樣的狀況的時(shí)分，假如對(duì)象是一個(gè)未成年人，我會(huì)挑選報(bào)警。但成人的狀況往往比咱們幻想的更雜亂，所以我需求在我的專(zhuān)業(yè)范圍內(nèi)多考慮一些，盡量去爭(zhēng)奪來(lái)訪者的利益最大化。

有一些技能門(mén)戶(hù)中，心思咨詢(xún)師會(huì)著重原生家庭的傷口，著重現(xiàn)狀中的不友愛(ài)或許抵觸的人際聯(lián)系，都是某種幼年傷口的投射。在我的咨詢(xún)實(shí)踐中，女人主義的理念則能更多地給女人來(lái)訪者力氣和情感的支撐，比方能夠讓個(gè)別少一些自責(zé)。

2018年版《在另一個(gè)國(guó)際的1003天》書(shū)封

我想對(duì)女人朋友們說(shuō)：什么辦法能幫你，你就用什么辦法。心思咨詢(xún)也歷來(lái)都不是人們自助的僅有東西，它僅僅東西之一。

乃至心思學(xué)這門(mén)學(xué)科都是很年青的，在人類(lèi)社會(huì)的綿長(zhǎng)進(jìn)程中，這個(gè)學(xué)科樹(shù)立曾經(jīng)，心思學(xué)的運(yùn)用辦法或許是拜神、算命、作法、測(cè)字占卜或許“兩面三刀”、“掩耳盜鈴”，這些開(kāi)解和平衡心思能量的辦法一向存在。自助的辦法有許多，比方學(xué)習(xí)新的言語(yǔ)和理念以建立新的知道國(guó)際的結(jié)構(gòu)，去讀書(shū)，去運(yùn)動(dòng)，去做園藝，等等。

別的，挑選咨詢(xún)師的進(jìn)程也沒(méi)有必要賦予太沉重的含義，其實(shí)這就跟挑理發(fā)師相同，總要支付一些試錯(cuò)本錢(qián)。你在理發(fā)時(shí)會(huì)聽(tīng)理發(fā)師的話，由于你不能自己給自己剪發(fā)。可是現(xiàn)在聽(tīng)他的，也便是試一試，不可就換人。心思咨詢(xún)也相同，它原本便是一個(gè)付費(fèi)的專(zhuān)業(yè)服務(wù)，你付錢(qián)，咨詢(xún)師運(yùn)用專(zhuān)業(yè)技能來(lái)為你服務(wù)，來(lái)訪者的感觸便是服務(wù)的徹底規(guī)律。你走進(jìn)美發(fā)沙龍，是想要頭發(fā)愈加得當(dāng)清新，而你走進(jìn)咨詢(xún)室，是在你想要的改動(dòng)中取得協(xié)助。你大約不會(huì)需求一個(gè)對(duì)你進(jìn)行品德審判的理發(fā)師，咨詢(xún)師也相同。來(lái)訪者不滿意,這個(gè)服務(wù)就不可。

最終，話說(shuō)回來(lái)，心思咨詢(xún)有許多門(mén)戶(hù)，在咨詢(xún)作業(yè)中，沒(méi)有“女人主義視角”，也相同能夠取得成功。有一些教師所運(yùn)用的技能并不從性別結(jié)構(gòu)的視點(diǎn)動(dòng)身，可是他的作業(yè)依然是有用的。換言之，成為一個(gè)合格的咨詢(xún)師，性別視角或許是一個(gè)條件，但不是僅有的條件。

（實(shí)習(xí)生趙夢(mèng)圓對(duì)本文亦有奉獻(xiàn)）

參考文獻(xiàn)

[美]勞拉·S.布朗.女人主義療法.戴辰忱,譯.重慶: 重慶大學(xué)出版社,2021.

責(zé)任編輯：梁佳

校正：欒夢(mèng)