一個(gè)月走出重度強(qiáng)迫癥[一個(gè)月走出強(qiáng)迫癥]

康先生十多年的抑郁癥、逼迫癥重復(fù)復(fù)發(fā)好幾次后，總算覺得自己再也撐不下去了，不得不前來(lái)咨詢。時(shí)斷時(shí)續(xù)的藥物，有時(shí)能緩解一下，更多時(shí)分只能自己熬著。入眠也需求輔佐藥物的康先生，第一次出現(xiàn)在我面前時(shí)，很難信任這是他半個(gè)月第一次走出家門。

唐先生說(shuō)他自己很懶又很困。失眠不吃藥睡不著，睡醒后就開端七想八想，主意許多。腦筋原本就不清楚，越想越雜，思想混亂得很，注意力會(huì)集不了，總在想一些沒用的，覺得做什么都很困難，感覺自己像是沒了愛情，對(duì)全部都不敢愛好

就像一開端說(shuō)到的他，不肯出門、不肯交際，胃口欠好，渾身沒勁，乃至有時(shí)分無(wú)力到起不來(lái)床，日子沒有方針。因頹喪很自責(zé)，還有由于不高興更不高興。

重復(fù)發(fā)生，康先生很難過、很苦楚！他覺得是自己抗壓能力差、壓力一大也會(huì)復(fù)發(fā)。抑郁癥、逼迫癥總是好一段時(shí)刻又不行了，總不能完全好起來(lái)！

在李宏夫教師《打敗逼迫癥》一書中曾講：逼迫癥、抑郁癥的人妄圖經(jīng)過操控自己的思想層面的主意，完成全部，包含存在的心思困擾，表現(xiàn)出激烈的“心情自我中心”。這類朋友恢復(fù)最大的妨礙：忽視了“事實(shí)為真”。

在與康先生的咨詢中，他重復(fù)問我：教師，我什么時(shí)分才干走出抑郁癥、逼迫癥？究竟怎樣才干不再?gòu)?fù)發(fā)呢？

謹(jǐn)言慎行，尋求完美，約束性觀念，長(zhǎng)時(shí)刻缺少安全感，頑固，長(zhǎng)時(shí)刻壓抑等特質(zhì)的人在被強(qiáng)化了心情自我中心后，更簡(jiǎn)單表現(xiàn)出精力交互效果下，將心境或許心情視為問題。處理本就不存在的問題，這自身便是問題。

這種不健康思想方法的存在不是一兩天，是在長(zhǎng)時(shí)刻生長(zhǎng)日子中堆集起來(lái)的，正在自救的朋友，想要快速脫節(jié)的心思是能夠了解的，但想要改變它，也是需求按部就班的?？迪壬谛乃冀虒?dǎo)合作家庭效果下，大約1個(gè)多月的時(shí)分，感覺自己身上有勁了，四個(gè)月不到，一周大約能有一半的時(shí)刻，感覺心里是安靜酣暢的。

在我的咨詢中，很少跟來(lái)訪者提“接收”，操控不住自己，便是苦楚感最大的來(lái)歷。否則，接收就會(huì)附著在逼迫上？比方：我接收了、怎樣還沒好？正如上面所講，全部都是活動(dòng)的，注意力固著反倒制作出問題，苦楚就產(chǎn)生了。別的，操控不住為什么還要操控呢？由于憂慮、懼怕……做點(diǎn)什么，緩解焦慮，成了他們最大的“癮”。

因而，當(dāng)你不再去想“怎樣才干好”不再糾結(jié)“怎樣才干好”的時(shí)分，就開端脫節(jié)逼迫的捆綁。

我會(huì)帶領(lǐng)來(lái)訪者看到問題所在，啟示看到自己的認(rèn)知誤差，經(jīng)過心思輔導(dǎo)和家庭作業(yè)批改認(rèn)知，然后做到接收。經(jīng)過每天1小時(shí)默坐觀息法，繼續(xù)專心呼吸的操練，心不再升起反響，糾結(jié)的力氣會(huì)逐步削弱，重心在呼吸上，便能凈心安神，做到接收、做到順從其美。